EGÉSZSÉGÜGYI FELADATOK

Egyszerű szabályok az egészséges életmódra vonatkozóan, Alekszej Fomichev orvos

Pin
Send
Share
Send


Az elmúlt években az egészséges életmód fogalma divatos. A világ minden tájáról érkező emberek egyre jobban érdekeltek az egészséges táplálkozásban, a test tisztításában, a test fenntartásához szükséges különböző gyakorlatokban.

  • Gyors navigáció a cikkben:
  • Miért működik az A. Fomicheva módszer
  • A hosszú élettartam elvei
  • Hogyan kényszerítheti magát, hogy egészséges legyen
  • Speciális tippek a hosszú élethez
  • Vélemények

A modern valóság diktálja saját körülményeit, egészséges test és szellem nélkül nem lehet sikeres és társadalmilag aktív ember.

Alekszej Fomichev egy olyan meleg téma népszerűsítője, mint az egészséges életmód. Körülbelül 40 éve felhalmozott tudása és tapasztalata ezen a területen, sok könyvet és könyvet írt, amelyben örömmel osztja meg az olvasókkal kapcsolatos hasznos ismereteket.

A modern valóság diktálja saját körülményeit, egészséges test és szellem nélkül nem lehet sikeres és társadalmilag aktív ember.

Miért működik az A. Fomicheva módszer

Aleksey Nikolayevich könyveiben részletesen megvizsgálja az egészséges életmód truizmusait, személyes módszereit és receptjeit. Mindezt több mint egy évtizede tesztelte magát.

Érdemes lehet tudni: Hogyan lehet elaludni, ha nem tud aludni

Személyes példájával 85 éves korában megmutatja, hogy még a régi években is teljes életet élhet, fájdalom nélkül a testben. Emellett Fomichev technikái magukban foglalják a saját pszicho-érzelmi állapotát is, mivel az önmagával és a világgal összhangban lévő élet 50% -os sikerrel jár.

A hosszú élettartam elvei

Fomichev hosszú élettartama csak integrált megközelítés útján lehetséges. és az alábbi elvek betartása:

  1. Mozgás nélkül nem lehet egészséges és fiatal test.
  2. Adja hozzá kiegyensúlyozottnak és mérsékeltnek kell lennie, beleértve a diétás élelmiszerekben, amelyek a lehető legkisebb mikro- és makroelemeket tartalmazzák.
  3. Szaunák és szaunák, edzés - mindez enyhíti a fáradtságot, a stresszt és a test fiatalodását.
  4. Pozitív hozzáállás Segít nagyszerű eredményeket elérni mind a sportban, mind az életben általában.

Hogyan kényszerítheti magát, hogy egészséges legyen

Motiváció (a hit erőssége)

Először is, Alexey Fomichev azt mondja: az egészséges életmód mindenki számára elérhető! Sokan úgy vélik, hogy egy olyan test, amely nem terheli a betegségeket, a gazdag emberek kiváltsága, mások meg vannak győződve arról, hogy csak az ifjúságban lehet egészséges test. A szerző az ilyen sztereotípiák elhagyására szólít fel, mert az egészséges egészségre való törekvés fő célja a motiváció.

Az a személy, aki igazán akar valamit, mindig megtalálja a legegyszerűbb gyakorlatokat, kocogást, temperálást

Az a személy, aki igazán akar valamit, mindig megtalálja a legegyszerűbb gyakorlatokat, kocogást, edzést. Mindez nem igényel befektetést. Az élelmiszer nem túl drága termék. Az egészséges és egészséges táplálkozás többször kevesebb költséggel jár, mint a magas kalóriatartalmú gyorsétterem, a kényelmi ételek és az alkohol.

Sokan nem motiváltak, mert egyszer megpróbáltak egészséges életet élni, de nem sikerülta lustaság és a szokások átvették. Ezért a bizalom hiánya a képességeikben: "És én is?"

Alexey Fomichev világossá teszi: az egészséges életmódnak ugyanolyan szokássá kell válnia, mint a napi fogak tisztítása. Az író szerint, aki jó hírű forrásokra utal, a szervezetnek 20 napra van szüksége ahhoz, hogy hozzászokjon az új feltételekhez, legyen az étel, testmozgás vagy a dohányzásról való leszokás.

A legfontosabb dolog az, hogy tartsuk ezt az időszakot, és ez sokkal könnyebb lesz.

Fizikai aktivitás

A mozgás az élet. Ezt a szlogenet aktívan támogatják és Alexey Fomichev. A szerző példája szerint megmutatta, hogyan tudott egészséges életmód segítségével legyőzni a szív- és térdbetegségeket, gyakorlatokat, kocogást és edzőkomplexumokat fejlesztett ki.

A mozgás az élet. Ezt a szlogenet aktívan támogatják és Alexey Fomichev

Alexey Nikolaevich az alábbi típusokat azonosítja hasznos fizikai tevékenység:

  • reggeli gyakorlatok önmasszázs elemekkel;
  • ciklikus gyakorlatok, amelyek magukban foglalják: gyors séta, kocogás, úszás, kerékpározás, síelés;
  • szabadidős gyakorlatok a test bizonyos szervei számára;
  • Edzés fitneszközpontokban és egészségügyi csoportokban.

A reggeli edzés jó kezdete a napnak, mert a testnek fel kell melegítenie, és minden izmot fel kell melegíteni a teljes munka érdekében.

Fomichev az elsődleges önmasszázsra összpontosít a test minden része, majd bemelegítés kezdődik, amelyre, amint azt a szerző mondja, a jóga rendkívül alkalmas. Miután elkezdhetjük a test terhelését, melyet hideg zuhannyal kell kiegészíteni.

A ciklikus gyakorlatokból a leginkább hozzáférhető futás és gyaloglás. A gyaloglásnak nincs ellenjavallata, de elegendő időt kell adni az ilyen típusú terhelésnek. A szerző egy lépésszámláló használatát javasolja a megtett útvonal értékének meghatározására. A gyaloglásnak legalább 10 000 lépésnek kell lennie naponta.

A leghasznosabb információ: Hogyan lehet gyorsan elaludni 1 perc alatt. REM alvási szabályok
A ciklikus gyakorlatok közül a leginkább hozzáférhető a kocogás és a gyaloglás.

Fontos tudni! Bármilyen típusú ciklikus gyakorlatot el kell végezni az autópályáktól, lehetőleg parkterületen vagy erdőben, ahol a levegő tiszta.

Úszáskor a fő dolog nem csak az úszás, hanem a nehéz forgalom elvégzése. A gyakorlatok elvégzéséhez kontrasztos zuhany vagy zuhanyzó szükséges.

Fizikai terápia az egyes szervek számára Fomichev szerint nagyon hatékony a következő betegségekben:

  • radikulitisz, arthritis, osteochondrosis;
  • a szív- és érrendszeri betegségek;
  • a gyomor különböző betegségei;
  • prosztata betegség;
  • különböző nőgyógyászati ​​betegségek.

Érdekes tény! Alekszej Fomichev az ő módszereiért sokat tanult az indiai Hatha jógáról, a legrégebbi tanításról az egészséges életmódról és a hosszú élettartamról.

A szerző azt javasolja, hogy következetesen próbálják meg a jóga minden jelentését és mozgását, hogy megértsék, melyiküknek van a leginkább kifejezett hatása a testre. A terápiás funkció mellett az ilyen gyakorlatok természetüknél fogva profilaktikusak.

Morális nyugodt, pszichológiai stabilitás

Alekszej Fomichev úgy véli, hogy az egészséges életmódnak szükségszerűen befolyásolnia kell a pszichológiai összetevőt, mivel az egészséges elmék és testek egymáshoz kapcsolódnak.

A. Fomichev többet javasol filozófiai és vallási irodalom olvasására, a világ kilátásainak és jobb megértésének, valamint az ember helyének növelésére.

A pszichológiai egészség, a fejlődés és a növekedés érdekében.Személyként a szerző bizonyos szabályokat javasol:

  1. Az önmagával és a társadalommal való harmóniában élni, nevezetesen a családdal, kollégákkal, barátokkal.
  2. Olvasson több filozófiai és vallási irodalmat, hogy növelje a horizontot és a világ jobb megértését és az ember helyét.
  3. Kerülje a konfliktusokat, nyugodtan érzékelje az esetleges eseményeket.
  4. Az egészséges életmódról szóló irodalom elolvasása, kivonatok, jegyzetek készítése, egyedi program készítése.
  5. Ne használja a dohányt, a drogokat, az alkoholt.
  6. Kövesse nyomon az elért eredményeket, hasonlítsa össze saját eredményeivel a múltban.
  7. Ahhoz, hogy erőteljes szellem legyen, jó hangulattal és ünnepléssel éljünk.

Fontos emlékezni! Szükséges az életprioritások helyes beállítása. Elég időt, hogy mind a munka, mind a szabadidő, a szeretett emberekkel való kommunikációra fordítson. Az egész életedet pénzt költeni tudod, de senki sem tudott egészséget vásárolni rajtuk.

Speciális tippek a hosszú élethez

Könyvében a szerző kiemeli a pillanatokat amelyre figyelni kell az élet meghosszabbítására és minőségének javítására:

  1. A rossz szokások teljes elutasítása.
  2. Ha lehetséges, védje meg a testet a külső környezet bármely negatív hatásától, legyen az kémiai kibocsátás a levegőbe vagy különböző típusú sugárzás stb.
  3. Rendszeresen orvosi vizsgálatnak kell alávetni.
  4. Figyeljen a szexuális nevelésre, ragaszkodjon a mérsékléshez ebben a kérdésben.
  5. Figyelje meg a munka és pihenés rendszerét.
  6. Ne hagyja figyelmen kívül a személyes higiéniai szabályokat.
  7. Ahhoz, hogy meggyógyítsa a testet a temperálással.
  8. Olyan tulajdonságokat fejleszteni, mint a mentális és érzelmi stabilitás.
  9. Egyél jól.
  10. Növelje a motoros aktivitást.
  11. Legyen óvatos, hogy ne kerüljön konfliktushelyzetekbe.

    A szerző javasolja a motoros aktivitás növelését.

Ne hagyjon ki egy hasznos cikket: Mely vitaminok a legjobbak a felnőttek számára, hogy immunitást szerezzenek

Alekszej Fomichev könyve oldalain felkéri az olvasókat, hogy fokozatosan fejlesszék az egészséges életvágyat, és tegyenek meg mindent annak érdekében, hogy ezt a vágyat a valósággá alakítsák.

A szerző előzetesen úgy határoz, hogy mindenkinek különböző eredményei vannak, az életkörülményektől, az orvosi szinttől és a személyes motivációtól függ. A könyv fő üzenete soha nem túl késő ahhoz, hogy megváltoztassa és javítsa magát.

Nézzen egy érdekes videót a hosszú élettartam titkairól:

A japán hosszú élettartamú módszerről ebben a videóban:

Ha meg szeretné tanulni, hogyan kell inni vizet, tekintse meg ezt a videót:

Vélemények

Pin
Send
Share
Send