BEAUTY SECRETS

A leghatékonyabb gyakorlatok a kéz számára, hogy a bőr ne lógjon

Pin
Send
Share
Send


Néhány tisztességes szex, szemben a megjelenés ilyen hibájával, mint a kezek megereszkedő bőre vagy a korai ráncok megjelenése. Úgy tűnik, hogy nem esztétikus, és nem lehet csupasz vállakkal vagy kezekkel ruházni, mert a probléma azonnal megjelenik a kijelzőn.

  • Gyors navigáció a cikkben:
  • Miért nyúl a keze a bőrön
  • Kézi gyakorlatok
  • Karerősség gyakorlatok
  • fekvőtámaszok
  • Ellenjavallatok az edzéshez
  • A fő hibák a képzésben
  • Általános képzési ajánlások
  • Megakadályozza a bőr megereszkedését
  • További eljárások
  • Vélemények

Ezért ez a helyzet sok kellemetlen érzelmet okoz a nőknél fontos, hogy elkezdjük a harcot a megereszkedett bőr ellen időben.

Ennek a problémának a megoldása nem túl könnyű, de lehetséges, hogy vigyázzon a finom bőrre, és gyakorolja a kezeket, hogy a bőr ne lógjon.

Miért nyúl a keze a bőrön

Ahhoz, hogy megszabaduljon a laza bőrtől, fizikai gyakorlatokat használhat.

Számos ok hozzájárulhat a kezek bőrének megereszkedéséhez:

  • A bőr öregedése: kb. 27 év múlva a test elkezd lassítani a kollagén és az elasztán termelését, amelyek a bőrszínért felelősek, különösen, mint az alkarokon. A bőrsejtek lassabban oxigénnel telítenek, aminek következtében a bőr túlterhelése történik.
  • A fizikai terhelés csökkentése vagy kudarca: ha egy nő nem hajt végre olyan speciális fizikai gyakorlatokat, amelyek célja az izmok megtartása, akkor a bőr elkezd nyúlni és lecsökken. Ezért fontos, hogy rendszeresen edzéseket végezzünk, gyakorlatokat gyakoroljunk a kezekre, mind az edzőteremben, mind otthon, hogy a bőr ne lógjon.
  • Hosszú expozíció az ultraibolya sugárzásnak: ebben az esetben a kézbőr elveszíti a természetben adott rugalmasságot, aminek következtében megjelenése romlik.
  • Éles súlyvesztés: olyan személy, aki túlsúlyos volt, majd hirtelen leesett, és szükségszerűen a bőr megrepedezésével jár.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a bőrnek csak nincs ideje átalakulnia, inkább hozzászokott ahhoz, hogy egy feszült állapotban legyenolyan volt, amikor nagy zsírtartalmú volt.

  • A túlsúly jelenléte: ez a tényező is hozzájárulhat a kézbőr megereszkedéséhez, mert a zsírlerakódás nem alakja és világos megkönnyebbülése, és ezen a területen a bőr elég kicsi.

Figyeljen! A drámai fogyás következtében megrepedt bőr nemcsak nem túl esztétikailag tetszetős, gyorsan öregszik és kiszárad, ezért további gondos ellátást igényel.

Kézi gyakorlatok

Sok nő a gimnáziumban dolgozva hibásan megfosztotta a kéz zónáját, figyelembe véve indokolatlanul, hogy a bicepsz bátor formákat vesz fel.

Valójában a szivattyúzott hím vállak hatása nem olyan egyszerű, ezért nagy figyelmet kell fordítania a nehéz súlyú edzésre.

Milyen gyakorlatokra van szükség a kézre, hogy a bőr ne lógjon?

Számos edzés van, amelyek a rendszeres teljesítmény feltételei mellett, akár otthon is, jelentősen javítják a bőr megjelenését, és meghúzzák a kéz izmainak erősítésével.

Karerősség gyakorlatok

Minden feladatot kompetensen, rendszeresen és fokozatosan kell végrehajtani.Csak így lehet elérni a kívánt eredményt.

Fontos emlékezni! Bármilyen képzésnek szükségszerűen el kell kezdeni a bemelegítéssel, amelynek célja, hogy felkészítse az izmokat a jövőbeli terhelésre, és kicsit kihúzza őket, felmelegedve.

A felmelegedés megakadályozza a sérüléseket edzés közben.

Ez a megközelítés segít kiküszöbölni a sérülés esélyét az edzés során.

A bemelegítés a következő:

  1. Körülbelül 2 percig forgassa el a kezét az óramutató járásával megegyező irányba és az óramutató járásával ellentétes irányba.
  2. Emelje fel a karjait, és húzza fel őket.
  3. Húzza meg a karjaitokat, nyúlik, majd oldja fel őket, és ismét erőfeszítéssel nyújtson.
  4. 1,5-2 percig gyorsan elhajolhatja és meghosszabbíthatja a könyökcsuklókat.

Most azonnal elkezdheti az edzést.

A bicepsz képzés:

  • a lábát vállszintre kell helyezni, kicsit hajlítani őket a térdre;
  • a lapátokat a hátsó közepére kell csökkenteni;
  • vegye fel a súlyzókat és engedje le őket a test mentén;
  • lassan emelje fel a karját, hogy meghajlítsa a könyökét, és lassan engedje le őket, 15 ismétlést végezzen.

A tricepsz kidolgozásához:

  • az eredeti pozíció változatlan marad;
  • az egyik kar, a befogott súlyozószerrel felfelé tolva;
  • fordítsa el tenyerét tőle;
  • hajtsa ki és húzza fel a könyökét, és ismételje meg az egyes karoknál 15-ször.
A súlyzók gyakorlása jól működik a tricepsz izmaival.

Az ilyen gyakorlatok a kezek számára különösen hatékonyan segítenek a bőr lógásában:

  • vegyen egy gimnasztikai gumi és csatolja a végét a falhoz;
  • álljon a háttal a falhoz, tegye vissza a kezét, és vegye fel a mellékelt gumit;
  • a gumi nyújtása előtt ki kell egyenesítenie a karjait előtted, ismételje meg 10-szer kétszereseit.
A gimnasztikai gumiszalaggal való edzés nemcsak a kezek izmaival, hanem a hátsó izmokkal is működik.

fekvőtámaszok

csinos hatékonyan járjanak el a feszített bőrfelületek elleni küzdelemben, push-upokban, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan adja meg a hiányzó hangot a kezek és az egész vállszíj izmaira, aminek következtében a bőr megszerzi a kívánt alakot.

Figyeljen! A különböző típusú push-upok általános szabálya a következő: elég lassan kell lefelé menned, hogy megpróbáljuk alacsonyabbra tenni, mint amennyire lehetségesnek tűnik.

A klasszikus pushupokat a következőképpen végezzük:

  • le kell állnia a padlóra, tegye a karját és a lábát a padlóra;
  • lassan csökkenő és emelkedő, próbálva nem terjeszteni a lábakat (ha a gyakorlat túl nehéz, a lábát hajlíthatja a térdre);
  • ismételje meg 15 alkalommal.
A szokásos sajtó rendszere.

Francia sajtó:

  • üljön egy székre;
  • vegyen egy súlyzót és tartsa mindkét kezével;
  • tegyél egy súlyzót a fej mögé, nyomd meg a könyökét a fejeddel;
  • váltakozva járjon el minden kézzel;
  • ismételje meg 10-szer.
Gyakorlat a súlyzókkal.

Pad sajtó:

  • feküdjön a padon, tegye a lábát a padlóra;
  • karok súlyokkal hajlítanak és felemelnek;
  • a kilégzésen, kiegyenesíti a karokat, belélegezzen, hogy visszatérjen a helyre;
  • csinálj 15 ismétlést.
A kezek megereszkedő bőrével való küzdelemben a présnyomást kell elvégeznie.

Fordított pad:

  • visszaadja a kezét és vegye fel az ülés szélét;
  • a medence megtartja az ülés szintjét, és a lábak hajlottak;
  • lélegezze be és hajlítsa meg a karokat, és a testet a paddal párhuzamos helyzetbe engedje;
  • egy pillanatra megrándul;
  • kilélegezni és lassan visszamenni;
  • ismételje meg 10-szer.
A hátrameneti présszerszám segít megszüntetni a laza bőrt a kézen.

A kezek gyakorlása, hogy a bőr ne lógjon, ne felejtsük el az edzés utáni kötelező nyújtást.

Szükség van a lábak vállszélességének szétválasztására és a jobbra és balra támaszkodva, miközben a karját az erővel felfelé húzza a fej mögé. Minden lejtést lassan kell elvégezni., gondosan érezze az izom feszültségét és relaxációját.

Az edzés utáni nyújtás növeli a képzés hatását.

A gyakorlatot rendszeresen kell elvégezni, legalább 30 percig tartva a képzést, az egyetlen módja a kívánt hatás elérésének.

Ellenjavallatok az edzéshez

A kezek gyakorlása, amely lehetővé teszi az izmok meghúzását és annak biztosítását, hogy a bőr ne lógjon, kétségtelenül előnyös lesz.

Az edzés megkezdése előtt azonban meg kell ismerkednie az ilyen osztályok ellenjavallataival:

  • a magas vérnyomás vagy aritmia jelenléte;
  • szívrohamot szenvedett;
  • a gerinc különböző betegségei;
  • cukorbetegség és pajzsmirigy betegség.

Még ha egy személy szenved a fenti betegségek valamelyikétől, ne aggódj.

Visszaállíthatja az alkarok szép, feszes bőrét., csak alternatív módszereket kell használnia.

Számos alternatív módszer segít megőrizni a bőr bőrét és rugalmasságát.

A fő hibák a képzésben

Olyan gyakorlatok végrehajtása, amelyek lehetővé teszik, hogy sokat tegyen, hogy a kezek bőrének ne lógjon, fontos, hogy figyeljék a képzés minden finomságátígy a folyamat csak pozitív eredményeket hoz.

A tapasztalt edzők a kezdők által elkövetett hibák listáját jelölték meg:

  • Az elvesztett zsírszövet kompenzálásához vagy annak hiányához szükséges, hogy ezt a helyet a bőr alatt, izomtömeggel kell kitölteni.

De az izom építéséhez következetesen be kell töltenie a tricepszet és a bicepszet a súlyzó súlya 5 kilogrammés még inkább, ha egy személy egyedi jellemzői megengedik.

A súlyzók súlya 5 kg legyen.

Ha azonban kisebb súlyú edzést végez, akkor előfordulhat, hogy a kívánt eredményt nem éri el.

  • A fentiekkel ellentétben meg kell jegyezni, hogy a túl nagy gyakoriságú, nagy súlyú edzések nem szivattyúzhatnak, hanem csak a karok izmait lebontják és gyengítik.

Azok az izmok, amelyeknek nem volt ideje felépülni, nem fognak hatékonyan növekedni.

Ezért fontos, hogy ne minden nap, hanem rendszeresen, lehetőleg minden második nap, hetente háromszor gyakoroljuk.

  • A képzés során és utána nem szabad szigorú étrendet követni. A táplálkozásnak egyértelműen ki kell egyensúlyoznia a hasznos ásványi anyagok és vitaminok tartalmát.

egyébként a testmozgás nem lesz jó a test számára, de egyfajta stresszes helyzet lesz. Ebben az esetben a probléma csak súlyosbodhat, a bőr még inkább elveszíti rugalmasságát.

Általános képzési ajánlások

HToby, a kezek bőrét nem lógják, erősítő gyakorlatokat kell elvégezni megfelelő szivattyúzáshoz.

Ne hagyjon figyelmet az izmok nyújtására.ez egyaránt jó előkészítés az osztályok elejére, és a képzés kiváló befejezése. Lehetővé teszi az izmok edzés előtti felmelegedését és a gyakorlatok befejezése után.

Fontos figyelmet fordítani az étrendre megakadályozzák a súlygyarapodást, ami ismét megnyomja a kezek finom bőrét és minden olyan erőfeszítést megtagad, hogy helyreállítsa a megjelenését.

A megfelelő étrend betartása hozzájárul a test szép alakjához és egészséges állapotához.

Fontos! Ügyeljen arra, hogy megfeleljen a megfelelő étrendnek:

  • felejtsd el a sült és sós ételeket;
  • a húskészítmények között előnyben kell részesíteni a csirkehús és a diéta pulyka;
  • lehetőség szerint enni annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak lehet;
  • az előfeltétel a megnövekedett vízfelvétel.

Megakadályozza a bőr megereszkedését

A kezek bőrének megereszkedésének megakadályozása érdekében az ilyen megelőző intézkedések nagyon jól segítenek:

  • táplálkozási beállítás, amelyben a szervezetben a vizet megtartó termékek ki vannak zárva az étrendből;
  • Az A- és E-vitaminokat tartalmazó friss gyümölcsök, fűszernövények és zöldségek napi fogyasztása, amely rendkívül előnyös a bőr számára, kötelező;
  • A fenti vitaminokat folyékony formában alkalmazhatja a kezek bőrére, hozzáadva a masszázshoz használt krémekhez.
Fontos, hogy a bőr a vitaminok teljes választékát kapja mind az élelmiszerek, mind a krémek segítségével.

További eljárások

Az izmokat a speciálisan kiválasztott gyakorlatok elvégzésével lehetséges a kezek számára, hogy a bőr ne lógjon, kombinálva azokat a bőr szerkezetének erősítésének különböző módszereivel:

  • alkalmazása krémek;

Ez az eljárás különösen akkor hasznos, ha a bőr megereszkedését a bőr kollagén és elasztán hiánya okozza.

A tápláló krémek jelentősen csökkenthetik ennek a problémának a külső megnyilvánulásait, elég, ha azokat állandóan alkalmazzák.

  • kézi csomagolások;

Csodákat tudnak dolgozni, nem csak a kezek bőrét hidratálják, vitaminok formájában adják meg a szükséges hasznos anyagokat, hanem a kezek bőrét is rugalmassá és szilárdsá teszik.

A csomagolás otthon is elvégezhető.

Ráadásul nemcsak a drága szalon eljárások, hanem a burkolatok otthoni módszerei is segítenek megfogni a kezét.

  • a kezek bőrének rendszeres hámlása;

Ez az eljárás lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a kanos bőrrészecskéket, így a bőr puha és bársonyos. A bőr szerkezete javul, megjelenése jobbra változik.

  • a kezek bőrére irányított kontrasztos zuhany;
A kontrasztos kézi zuhany elősegíti a sejtek gyors megújulását.

Valódi csodákra képes. Gyors hőmérsékletváltozás a jégtől a felforrósodáshoz - forró lehetővé teszi, hogy jelentősen felgyorsítsa a vérkeringést a bőrönennek köszönhetően teljes sejtmegújulás van.

  • kézmasszázs alkalmazása;
A masszázs segít megszabadulni a megereszkedett bőrtől.

ezt Az eljárást a zsírkrém kötelező használatával kell elvégezni.Vagy egy masszázst is végezhet a zuhanyban egy kemény mosdóval.

  • néha a bőr kiszárad a dehidratáció miatt;

Ebben az esetben jó eredményeket érhet el, ha a nap folyamán beállítja az ivási rendszert.

Abban az esetben, ha más módszerek nem eredményeznek eredményt, csak a plasztikai sebészet nyújthat kiutat, ahol a bőr szigorítása műtét útján történik.

Összefoglalva, érdemes megjegyezni, hogy tartsa meg az egészséges kezét, ragaszkodjon a racionális étrendhez és jó edzéshez könnyebb, mint elgondolatlanul elveszíti ezt a szépséget, és sok erőfeszítést tesz annak visszaszolgáltatására.

Gyakorlatok a laza bőrre a kezükben, részletesen a videóban:

Két héten belül szép kezeket akarsz? Nézze meg a videót.

A kéz masszázsja laza bőr ellen. Nézze meg a videót:

Vélemények

Pin
Send
Share
Send