BEAUTY SECRETS

A Pierre Ducan étrend példája a kezdőknek minden nap

Pin
Send
Share
Send


A számtalan számú étrend közül ez a Dyukan táplálkozási módja egyáltalán nem érdekes. Miért? Minden egyszerű: működik! A siker titka az, hogy ennek a rendszernek az evésével bármely személy gyorsan megszerzi a harmóniát.

  • Gyors navigáció a cikkben:
  • Egy kis történelem
  • Az étrend elvei
  • Ki mutatják a diétát
  • Színpadok és azok jellemzői
  • Táplálkozási ajánlások, kezdőmenük kezdőknek
  • Receptek néhány ételhez
  • Az étrend eredményei
  • Az étrend előnyei és hátrányai
  • Ki nem megfelelő diéta
  • Vélemények

Akkor valószínűleg el kell távolítania a menüből az összes finom ételeket, van-e csak egy zöld saláta, egy levél reggelire, ebédre és vacsorára? Semmi ilyesmi!

Ez érdekes! A legízesebb és legmagasabb kalóriatartalmú élelmiszerek megengedettek, és mennyiségük nincs korlátozva. Egyél annyit, amennyit csak akar, és lefogy! És feltalálta az ilyen egyedülálló és világhírű étrendet, a Pierre DuCan francia orvosot.

A kezdőknek és egy példaértékű étkezésnek köszönhetően mindenkinek megvan a lehetősége, hogy megszabaduljon a nemkívánatos fontoktól, harmóniát és bizalmat szerezzen.

Egy kis történelem

Pierre meglehetősen gazdag családban nőtt fel, az általános iskoláján kívül művészeti stúdióban is részt vett. Ő volt egy hajlandóság a rajzolásra, és elvárta, hogy művész legyen. De amikor Pierre 17 éves volt, édesanyja meghalt az operációs asztalon - agydaganata volt. A művelet meghiúsult.

Ez a tragédia megváltoztatta a fiatal Pierre életét - elhagyja a művészet iránti szenvedélyét, és döntést hoz az orvosi szakma javára.

Az orvosi fokozatot követően szorosan részt vesz az agy neurológiájának kutatásában. Tudományos fejleményeit speciális kiadványokban nyomtatják, népszerűségük gyorsan növekszik. Nyilvánvalónak látszott, hogy méltó helyet foglal el ebben a szférában, de fenséges esélye zavarja az ügyet.

Pierre 34 éves volt, amikor egy napon a beteg belépett az irodájába, aki túlsúlyos volt. Az elhízással való folyamatos küzdelem nem eredményezett pozitív eredményt, és az idegek alapján kialakult depresszió. Folyamatosan arra kellett korlátozódnia, hogy a legjobban szerette a húskészítményeket.

Olvassa el a népszerű cikk címét: Receptek a leghasznosabb reggeli

Annak érdekében, hogy valahogy segítsen a szegény fickónak, Ducan lehetővé teszi a beteg számára, hogy sovány húst fogyasztjon, de azt ajánlja, hogy az édességet megszüntesse a vízfelvétel növelésével. Az ilyen kezelés eredménye meghaladta az összes várakozást - a beteg öt hét alatt elvesztette az öt kilogrammot! Ez a váratlan felfedezés a súlycsökkenés új módszerének alapját képezte.

Az étrend elvei

Hogyan segít a Pierre Ducane étrend a kezdőknek, hogy megszabaduljanak a testzsírtól? Minta menü, receptek és egyéb ajánlások - a cikkünkben.

Miért adta az ilyen nem szabványos megközelítés a túlsúly problémájára csak csodálatos eredményt? Minden egyszerűen magyarázható. A szénhidrát élelmiszerek általában nagyon könnyen felszívódnak a szervezetben. De bármi is van, még a szénhidrátok kismértékű keresése is tartalékba kerül a testben.

Ez éhínség esetén tartalék. És mivel nincs éhség, és a szénhidrátok mind leesnek, és beleesnek a gyomorban, a test gyorsan zsíros lerakódásokkal benőtt. Pierre Ducane tanácsot ad erre az esetre - a kezdők étrendjét és a fogyás példamutató étlapját ebben a cikkben ismertetjük.

Az extra kalóriák gyakorlása szükséges., de nehéz egy túlsúlyos személynek még csak a lépcsőn mászni, nem is beszélve az edzőterembe vagy más aktív tevékenységről.

A kör zárva van, a problémák folyamatosan és szinkronban növekszik a zsírráncok növekedésével.

De teheted a másik utat: távolítsuk el a szénhidrátokat és zsírokat a menüből, és éhessünk, hogy kielégítsük a szénhidrátokat nem tartalmazó termékeket - mint például a hús, hal, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Igyál sok sima vizet és adjunk hozzá zabkorpa, ami segít megszüntetni a toxinokat és csökkenti az éhséget.

Az éhség szükséges a szénhidrátokat nem tartalmazó élelmiszerek - mint például a hús, a hal, a tojás, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek - leállításához.

Tojás, hal, alacsony zsírtartalmú túró és sovány hús - fehérjetartalmú élelmiszerek, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot - ezúttal. Az ízletes, természetes termékek, amelyek hosszú ideig érzékenységet adnak, két.

És ami a legfontosabb, az emésztésükhöz a fehérjetartalmú élelmiszerek nagy energiát igényelnek, vagyis ez a további munka, amit nem veszünk észre, de ugyanakkor elveszítjük a kalóriákat. Egyfajta kötelező edzőterem három!

Ízletes és kielégítő étkezés, a személy pozitív érzelmeket tapasztal., ami endorfinok (boldogság hormonok) előállításához vezet, és ezáltal javítja az anyagcserét. Mindez együttesen figyelemre méltó eredményt eredményez - az extra fontok elvesztése, a friss megjelenés és az általános egészségügyi eredmény.

Pierre Ducane nemcsak hatékony étrendet fejlesztett ki, hanem egy minta menüt is összeállított. kezdőknek, szó szerint rágta az összes árnyalatot, ajánlásokat tett a fizikai erőfeszítésekre, és személyesen dolgozott a finom ételek elkészítésén.

Ki mutatja a Pierre Ducane diétát

Ez a módszer a fogyás számára ajánlott azok számára, akik:

  • a felesleges testtömeg;
  • feszesebb akar lenni;
  • meg akarja tisztítani a testét;
  • megszabadulni akar az overeatingtól;
  • emelkedett lipidekkel rendelkezik.
Az étrend a túlsúlyosak számára javasolt

A francia orvos által javasolt étrend nem csak a fogyás szempontjából hasznos. Csökkenti a megemelkedett vércukorszintet, eltávolíthatja a véres erekből a felesleges koleszterint, normalizálhatja a vérnyomást, javíthatja az anyagcserét, kiválaszthatja a toxinokat és toxinokat, amelyek évekig felhalmozódnak a szervekben és szövetekben.

Csökkenti a magas vércukorszintet, eltávolíthatja a véres erekből a felesleges koleszterint, normalizálhatja a vérnyomást, javíthatja az anyagcserét, kiürítheti a szervekben és szövetekben felhalmozódott toxinokat és toxinokat évek óta.

A diéta hozzájárul az egész test megújulásához., az elfelejtett könnyűség és kényelem érzésének visszatérése, valamint az aktív élettartam.

Az étrend szakaszai és jellemzői

Pierre Ducane, mint egy igazi francia, nem könnyű az étrend szakaszainak nevezni - az első, második, harmadik és negyedik, de szép és egy kicsit romantikus: támadás, körutazás, konszolidáció, stabilizáció. Mit jelentenek ezek a szakaszok?

támadás

A stratégia első, legfontosabb és döntő pontja. A támadás célpontja egy gyors támadás és győzelem. A győzelem a súly felett. Ez az időszak a leginkább felelős, legjelentősebb és legfontosabb: a menüben a szénhidrátok hiánya miatt gyors fogyás következik be. A szervezetnek glükózra van szüksége, és ha kívülről nem érkezik, akkor belsejében meg kell találnia!

Ez a pillanat a zsírelosztási mechanizmus elindításának kulcsa.

A testsúlycsökkenés hetente akár 1 kg-ról 3-5 kg-ra is csökkenhet. De ne aggódj, ha a harmónia megtalálása nem olyan gyors. Meg kell vizsgálni, hogy teljesülnek-e az étrend összes feltétele, vegye figyelembe az egyes személyek egyedi jellemzőit, legyen türelmes és folytassa a harcot.

Népszerű bejegyzés: Dukan Diet: Támadás szakasz - megengedett termékek + táblázat

Az eredmény minden bizonnyal elérhető lesz - a testzsír eltűnik, és a test vékony lesz. Végül a diétázás nemcsak előnyös, hanem kellemes is. Az egészséges ételek és ízletes receptek listája, amit Pierre Ducane készített nekünk. A kezdő étrend és egy példaértékű menü segít mindenki számára az egészség, az optimizmus és a karcsú alak megszerzésében.

Milyen termékeket engedélyeznek a támadás szakaszban:

  1. A hús sovány.
  2. Csirke zsír nélkül.
  3. Fürjtojás.
  4. Alacsony zsírtartalmú túró.
  5. Sovány tej.
  6. Sonka zsírmentes.
  7. Ízletes ízek.
  8. Halkonzervek.
  9. Alacsony zsírtartalmú joghurt.
  10. Sült hal
  11. Csirke tojás
  12. Belsőség.
  13. Kolbászt.
  14. Vágja le

Sok hús használható, de előnyösebb a hús- és a diétás étrend-fajták kiválasztása. A sertéshús és a bárány nem használható a magas koleszterin-tartalom miatt.

A tojássárgája rengeteg zsírt tartalmaz, amely a szem számára láthatatlan, ezért használatuknak ésszerűnek kell lennie. A támadási időszak 2-5 napig tart. Ez idő alatt általában 0,5 kg-ról 5 kg-ra csökkent.

Naponta 1,5-2 liter vizet kell inni, és 20 perces sétákat kell tennie.

A szénhidrátokat tartalmazó tiltott élelmiszerek. A cukor helyett édesítőszerek használhatók. Naponta 1,5-2 liter vizet kell inni, és 20 percig sétálni kell.

Figyeljen! Ebben a szakaszban a szájból származó szag, a szárazság előfordulása. Ez normális, csak akkor kell elviselnie, hamarosan elhalad.

Különös figyelmet fordítanak a zabkorpára. Fontos szerepet játszanak ebben az étrendben.

hajókázás

A franciák nem franciák lennének, ha egyszerűen és triviálisan hívná a színpadokat, unalmas ellenőrzőjeleket ... Ez nem igaz! Mindennek szépnek és harmonikusnak kell lennie, de egy kicsit titokzatosnak is. Próbáljuk megérteni, hogy mit jelent a "cruise" név.

A körutazás érdekes, kellemes és néha váratlan mozgalom egyik helyről a másikra. Általában otthonról új helyekre, új eseményekre és felfedezésekre. Tehát logikus, hogy a diéta második szakaszát egy körutazásnak nevezzük.

Végtére is, áthaladva, egy személy megváltozik, és újra fel kell ismernie magát, felfedeznie kell valamit ismeretlennek és átalakítani. Gyakran ezt a fázist váltakozásnak nevezik.

Milyen termékek engedélyezettek

Az első szakaszban 28 zöldségfajt adunk a termékekhez.. Tiszta fehérje napok váltakoznak a fehérje-zöldséggel. Kényelmesen felváltva minden második nap. Például pár napokon, fehérjetartalmú ételek, páratlan - fehérje-növényi. A zöldségek mind nyers, mind főtt és sültek. A növényi olaj használata nem kívánatos.

A fázis tiltott termékei

A burgonya és a bab tilos. Ez a korlátozás a borsó, a hüvelyesek és a lencse esetében érvényes. A fázis időtartama - attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne elveszíteni. A Cruise színpad minden szabálya addig folytatódik, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

konszolidáció

A franciául fordított konszolidáció konszolidáció, konszolidáció, átalakulás. Nem gondolhatsz jobb nevet. Végül is ez a szakasz célja, hogy megszilárdítsa és megszilárdítsa az elért eredményt, hogy átalakítsa testét.

A konszolidáció lényege, hogy egy személy, aki néhány kilogrammot elvesztett egy étrenden, nem pihen, és nem nyeri újra a súlyt.

A diéta ebben az időszakban kevésbé szigorú. Hozzáadott zöldségek, gyümölcsök, gabona kenyér (100 - 150 g). Gyümölcsök előnyösen savas (1 db. Naponta). Tiltott, édes cseresznye, füge, őszibarack, banán vagy szőlő.

Meg lehet enni sajtot! De válasszon alacsony zsírtartalmú fajtákat, és ne használjon visszaélést. Mint az előző szakaszokban, Sok vizet kell inni, és ne felejtsük el a zabkorpát. A gyaloglásnak 30 percet kell tennie. Ennek az időszaknak a időtartama csak az adott személytől függ. Ebben a szakaszban maradhat, ameddig csak akar.

stabilizáció

Az utolsó szakasz, amelynek célja az elért eredmények rögzítése vagy megszilárdítása és a normál étrendre való fokozatos átmenet. A menüben zöldségek - vitaminok és ásványi anyagok forrása található. Naponta két keményítőt fogyasztanak.

Ez lehet egy kis rizs, hajdina vagy tészta, néhány burgonya, néhány borsó vagy lencse. 7 napon belül egyszer enni a kedvenc ételét. A fehérjetartalmú élelmiszerek még mindig elsőbbséget élveznek, a hét egyik napján teljesen fehérje legyen. Norma korpa - akár 3-ig. kanál naponta.

Mint korábban sokat kell inni - 2 liter vizet vagy többet. A testmozgás segíteni fog, hogy több kalóriát töltsön el, ne hagyja figyelmen kívül őket.

Ajánlások táplálkozási tanácsadó Pierre Dyukana és egy példa a kezdőknek minden nap

Az első nap:

  • Reggel: tej, gofri, joghurt
  • Noon: belyashi, főtt hal
  • Este: fóliában sült sügér

A második nap:

  • Reggel: kávé, túró, tojás és korpa sütemény
  • Noon: palacsinta belsőségből, kávé sajttorta
  • Este: garnélarák gyógynövényekkel, sajtos süteményekkel és joghurtokkal

3. nap:

  • Reggel: sovány tej tortillákkal
  • Noon: húsleves, korpa és kefir palacsinta
  • Este: fül, csirke tekercs, gyógynövény tea, stevia

Negyedik nap:

  • Reggel: omlett sonkával, xilitol gyógytea
  • Noon: garnélarák paradicsommártásban, kávé
  • Este: csirkemell, joghurt, tea sötét csokoládéval

5. nap:

  • Reggel: 2 puha főtt tojás, tea mályvacukorral
  • Noon: szelet, süteményes pástétom
  • Este: ryazhenka, joghurt és korpa palacsinta

Hat nap:

  • Reggel: rák tekercs, kávé
  • Noon: leves hússal és tojással, túró
  • Este: töltött rákbotok

Hét nap:

  • Reggel: keksz tojásból és korpából
  • Noon: csirkehús, sült
  • Este: hal filé pörkölt paradicsomban

A világhírű táplálkozási szakember figyelmeztet - tele kell lennie, nem tudsz felállni az asztalról félig éhesEllenkező esetben egy vagy két óra elteltével az ember erős éhséget érez, és enni fog, ami ebben a pillanatban a kar alatt van.

Dyukan nem ajánlja a torna vagy más fizikai tevékenységet az étrend alatt.

Könnyen elkerülhető az ilyen zavarok, csak a következő étkezés során kell kitöltenie az adott szakaszban megengedett termékeket.

A fizikai aktivitás korlátozásai is vannak - ésszerű adagokban, 20 perctől fél óráig. Dyukan nem ajánlja a diétás órák alatt az edzőteremben vagy más fizikai tevékenységben, hogy ne erőltesse az erős éhséget, és ne provokálja a túlhevített szénhidrát élelmiszert.

Néhány étel a példaértékű menüből kezdőknek, amelyeket a Pierre Ducane diéta bármely szakaszában lehet használni

Rántja a belsőségeket

Bármely melléktermék (máj, vese, szív), őrlés, belekerül a korpa, az alacsony zsírtartalmú túró és a tojás tömegébe. Adja hozzá a kedvenc fűszereit, egy kis sót, jól keverje össze. Fűzzön egy fűtött serpenyőbe egy kanállal és sütjük. Szolgáláskor díszítjük egy szelet citrommal és egy szál zöldséggel.

A cikk hasznos lehet: Kim Protasov étrendje - heti leírás

Gentle Meat Soufflé

Keverjük össze a sovány húst egy keverőben, adjunk hozzá tejet, fűszereket és megvert tojásokat. Túrós keverjük korpa és egy kis só. Húzza ki a húskeveréket pergamenre vagy fóliára, tegye egyenletesen az elkészített túrót a tetejére, tekerje mindent egy golyóba vagy tekercsbe. Sütjük, amíg főtt.

Sajttorta tea

Túrós 0% zsírtartalma, édesítőszerrel édesítve. Ehhez a tömeghez adjunk hozzá tojást és korpa. Formázzon kis tortillákat, tekerje mindegyiket korpa, sütje meg vagy sütje meg egy tapadásmentes serpenyőben.

Reggel kávé gofri

Vegyünk egyenlő arányban, és keverjük össze a túrót, a joghurtot és a korpa. Add hozzá őket sütőpor, vanília, édesítőszer és megvert tojás. Sütjük egy gofri vasban.

Becsült diétás eredmények

A következő eredményeket kaphatja:

  1. A jólét és a hangulat javítása.
  2. Több kilogramm fogyás.
  3. A test egészének javítása.

Előnyei és hátrányai egy példás menünek és étrendnek kezdőknek Pierre Ducane

Ennek az az előnye, hogy nem kell korlátozni magát az ételben, akkor is meg kell tölteni. Az étrend ételek ízletesek, nagyon változatosak, az ételek kiválasztásakor és a menü elkészítésénél van lehetőség arra, hogy kezdeményezzünk, a legfontosabb az, hogy kövessük a program általános elveit.

Ennek az az előnye, hogy nem kell fizikailag kipufognia magátez nagyon fontos az elhízott vagy gyenge emberek számára, valamint azok számára, akiknek nincs ideje vagy vágyuk az edzőteremben.

Fontos tudni! Ebben a technikában szinte nincsenek hibák. Ez némi kényelmetlenség a szokásos ételtől az új menübe való átmenetben, a néhány napig eltelt idő, hogy hagyja abba a szokásos édességeket vagy néhány kedvenc ételt.

Ki nem fog megfelelni a diétának kezdőknek Pierre Ducane és a javasolt példamutató menü

Dyukan étrend kezdőknek nem fog működni:

  1. Azok, akik szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek.
  2. Kinek van neuropszichikai problémája.
  3. Azok, akik súlyos vesebetegségben szenvednek.
  4. Azok, akiknek nincs súlya.

Dyukan diéta program. A diéta elvesztésének kísérletének eredményei:

Receptek a Dyukanu elleni támadás szakaszához:

Hogyan készítsünk palacsintát a Dukan diétán:

Vélemények

Pin
Send
Share
Send