BEAUTY SECRETS

Hogyan lehet javítani az anyagcserét a szervezetben, hogy lefogy vagy súlyt nyerjen. Népi jogorvoslatok és gyógyszerek

Pin
Send
Share
Send


Lehetőség van arra, hogy felgyorsítsuk az anyagcserét a szervezetben, és ezzel lehetővé válik az egészség javítása az étrend megváltoztatásával. De a jó egészség és a vonzó megjelenés nagymértékben függ attól, hogy mennyire hatékonyan tölt el az ember az ételből származó energiát.

Hogyan befolyásolja az anyagcserét a személy egészségét, megjelenését

  • 3 Az anyagcserét felgyorsító élelmiszerek
    • 3.1 Mandula
    • 3.2 Babok
    • 3.3 Bogyók
    • 3.4 Csontleves
    • 3.5 Zeller
    • 3.6 Chia Seeds
    • 3.7 Csokoládé
    • 3.8 Apple almabor ecet
    • 3.9 Fahéj
    • 3.10 Kókuszolaj
    • 3.11 Kávé
    • 3.12 Curry
    • 3.13 Hal
    • 3.14 Lean Törökország
    • 3.15 Grapefruit
    • 3.16 Zöld tea
    • 3.17. A bors és a paprika
    • 3.18 Hínár
    • 3.19 Spenót
    • 3.20 Görögdinnye
  • 4 A fizikai anyagcsere javítása
    • 4.1 Sport
    • 4.2 Fürdési eljárások
    • 4.3 Keményedés
    • 4.4 Masszázs
  • 5 Gyógyszerek, amelyek felgyorsítják a szervezet anyagcseréjét
    • 5.1 Tabletták
    • 5.2 Gyógynövények
    • 5.3 Vitamin komplexek
  • 6 Ajánlások táplálkozási tanácsadók az anyagcsere javítása érdekében
    • 6.1 Mozgassa tovább
    • 6.2 Kapjon elég alvást
    • 6.3 Eszik fehérjét
    • 6.4 Ne meredd magad
    • 6.5 Igyál vizet és koffeintartalmú italokat.
    • 6.6 Pozitív hozzáállás
  • 7 A hagyományos orvoslás receptjei
  • 8 Videók a szervezet anyagcseréjének javításáról
  • Az energia tartalékokat nemcsak a sportra és a termoregulációra fordítják, mindegyik folyamat tápanyagot igényel: légzés, belső szervek munkája, agyi aktivitás, sőt alvás.

    A naponta pihenőnapokon töltött kalóriák száma egyéni szint vagy anyagcsere. Minél magasabb ez az indikátor, annál egészségesebb és energikusabb az agy, akire az agy működik.

    Az anyagcsere szintje, amit metabolikus sebességnek is neveznek, az egyén korától, nemétől, magasságától, hormonális hátterétől, testhőmérsékletétől és a környezetétől függ.

    A test tisztítása

    A méreganyagok testének mitikus tisztítását az orvosok már régóta elismerték olyan fikcióként, amely semmi köze az egészséges életmódhoz. Némely népszerű módszere azonban valóban képes a jólét javítására.

    Böjt napok

    Az éhgyomri napok jelentősége nem a táplálkozás alapját képező termék megválasztásában, hanem a szervezetbe belépő kalóriák jelentős csökkenésében rejlik.

    Az emésztőrendszer krónikus betegségei és a szokásos savasság hiányában az almákra és a tortára egyaránt lehet „kirakodni” - a lényeg az, hogy a napi adag kalóriabevitelének a normál mennyiség felének kell lennie. A rövid távú táplálkozási hiány a testet stresszállapotba hozza, és fokozza az anyagcserét.

    Megfelelő ivási rendszer

    Tanulmányok kimutatták, hogy 10 perccel az 500 ml víz fogyasztása után az anyagcsere szintje emelkedni kezd, és 30-40 perc múlva elérte a maximális értéket, és egy óra múlva teljesen visszatér a kezdeti értékéhez.

    Ez egyértelműen bizonyítja, hogy az ivóvíz előnyös, és az anyagcsere is.

    diéta

    A test anyagcseréjének javítása diétával nem pontosan az étrend-bevitel folyamatos csökkenése. Az éhség jelet ad a testnek minden bejövő kalória védelme érdekében. És amikor a korlátozások véget érnek, az anyagcsere lassú marad, és ugyanazzal a diétával egy személy nagyobb súlygyarapodást kap, mint korábban.

    Ez nem vonatkozik a zsíros, sült, konzervek elutasítására és a kalóriák csökkenésére a szokásos napi bevitel 15% -án belül.

    Élelmiszer az anyagcsere felgyorsítására

    A helyes anyagcsere megakadályozza a félkész termékek, sütemények, édességek és tészta túlzott fogyasztását. A friss élelmiszerek, főként növényi eredetűek, ezzel szemben növelik a tápanyagok felszívódásának sebességét. Ebben az esetben az alább felsorolt ​​termékek különleges tulajdonságokkal rendelkeznek.

    mandula

    A mandula zsírsavai növelik az anyagcserét, de sok kalóriát is tartalmaznak - az orvosok azt tanácsolják, hogy hetente néhányszor ne csak egy maroknyi diót használjanak.

    bab

    Növényi fehérjéket nehéz megemészteni: a babliszt összes kalóriájának egyötödét az emésztésre fordítják.

    Ez a hüvelyesek tulajdonsága, amely az emésztés szempontjából nem a legelőnyösebb, segít több energiát égetni, mint más, azonos kalóriatartalmú élelmiszerek használata esetén.

    bogyók

    Bármilyen gyümölcs és bogyó segítségével lehet javítani a szervezetben az anyagcserét, mivel szénhidrátokban és rostokban gazdagok - a két legfontosabb eszköz az anyagcsere szintjének növelésére. A bogyók gyógyító tulajdonságokkal rendelkező antioxidánsokat tartalmaznak, és felgyorsítják a szervezetben a regeneratív folyamatokat.

    Csont húsleves

    A főzés folyamata során a kollagén belép a húslevesbe a csontokból, ami felelős a tápanyagok megfelelő emésztéséért és maximális felszívódásáért. Minél jobbak az előnyös komponensek felszívódása, annál nagyobb az anyagcsere.

    zeller

    A friss zeller rágás folyamata során a gyomornedv termelésének természetes stimulációja következik be. A hatás erősítése segít a fahéj, a gyömbér vagy a chilipaprika adagolásához.

    Chia Seeds

    Rost-, fehérje- és omega-3-zsírsavak - a chia magok mindhárom fő összetevője az anyagcsere felgyorsítására szolgál.

    csokoládé

    A keserű csokoládé az egyik legjobb magnéziumforrás, amely a vércukorszintért felelős. Ennek a mutatónak a stabilitása kiküszöböli az étkezés utáni éhség és álmosság hirtelen támadását. Az egységes étvágy egész nap segít jobban emészteni az ételt.

    Apple almabor ecet

    Az almaecet citromlével, fahéjjal, cayenne-borssal és mézzel, koktéllal keverve gyorsítja az anyagcserét. Ez az ital serkenti a sav előállítását, ami segít az emésztést.

    fahéj

    Egy nap teáskanálnyi őrölt fahéj naponta aktívabbá teszi a szervezetet a bejövő kalóriák égetésében, és csökkenti a cukros ételeket a nap folyamán.

    Kókuszolaj

    Igen, néhány zsír is felgyorsíthatja az anyagcserét. A kókuszolaj könnyebb, mint más típusú energiává alakított olajok, és gyakorlatilag nem kerül a zsírba. Hasznos a pajzsmirigy számára, és ezáltal a legsúlyosabb szinten befolyásolja az anyagcserét.

    kávé

    A koffein energiát bocsát ki az agy, a test és az anyagcsere számára. Egy csésze kávé vagy naponta 100 mg koffein segít további 100 kalóriát tölteni naponta, ami hosszú távon és a fizikai aktivitással együtt további fogyást eredményez.

    curry

    A Curry egy több összetevőből álló fűszer, amely több „melegítő” fűszert tartalmaz: forró paprika, fahéj, gyömbér és kurkuma. Ezeknek az elemeknek a kombinációja fűszeres ízt ad az élelmiszernek, és javítja az anyagcserét.

    hal

    A zsíros halakban gazdag omega-zsírsavak fontos szerepet játszanak a test gyulladásos folyamatainak csökkentésében és a stresszszintek csökkentésében. A lazac hetente háromszor étkezése segít a szervezetnek fenntartani a cukorszintjét a normában, és nem állítja le az "esős napra".

    Lean pulyka

    A már említett magas fehérjetartalmú előnyöket alacsony zsírtartalmú pulykahúsban kombinálják. A test 15-35% -át fogja elkölteni a kalóriáknak, amelyek nem sok ilyen húst tartalmaznak, hogy asszimilálják a pulykát.

    grapefruit

    A más gyümölcsöknél gyakrabban használt grapefruitot a zsírégető étrendben használják, mivel tulajdonsága csökkenti a vér inzulinszintjét. Az anyagcserét a szálak és a C-vitamin nagy aránya elősegíti a készítményben, ami segít az immunrendszerben és a szervezet általános egészségében.

    Zöld tea

    A zöld tea katekinjei kevésbé aktívan kalóriát égetnek, mint a koffein. Azonban 3-5 pohár ital megkönnyíti a napi 70 kalória anyagcseréjét. Ez azt jelenti, hogy a zöld tea évente 3 kg-ot veszít a nehéz fizikai terhelés és az étrendi változások nélkül.

    Hot Pepper és Jalapeno Peppers

    Bármilyen típusú paprika tartalmaz kapszinoidokat, amelyek a testbe belépve felgyorsítják a szívverést, a pulzust, a légzést és az élelmiszer asszimilálását. A bors ételek is csökkentik az étvágyat és növelik a telítettséget az étkezés során.

    hínár

    Az algák és a tenger gyümölcsei jódban gazdagok, ami segít a pajzsmirigy hatékony működésében. A mérgezés megelőzése érdekében az ilyen termékeket hetente legfeljebb 3 alkalommal kell elfogyasztani, mivel a jód normájának a testben való túllépése sokkal veszélyesebb, mint a hiánya.

    spenót

    A spenót és a leveles zöldek 30% -kal növelik az anyagcserét, és a maximális adagot 3 adag napi adagolásával érik el. Ugyanezek az okok: magas rost- és vastartalom, valamint az izom és a csontok egészségéért felelős kalcium.

    görögdinnye

    A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a görögdinnye nagy mennyiségben történő szezonális fogyasztása nem egészséges szokás. Ez a bogyó sok cukrot tartalmaz, és képes arra is, hogy kiürítse a hasznos sókat és ásványi anyagokat a szervezetből. Azonban a görögdinnye szelete a szokásos étrend mellett argininnal gazdagítja a testet, ami felgyorsítja a fogyást.

    A fizikai aktivitás metabolizmusának javítása

    Az anyagcsere javítása a testben az étrend-szokások megváltozása és a fokozott fizikai aktivitás lehet.

    sport

    Az egészséges táplálkozás a megfelelő lépés az életminőség javítása érdekében. Azonban az anyagcserét felgyorsító termékek használata csak fél órára érinti annak szintjét. A fizikai aktivitás, és különösen a tömeg súlya, ugyanolyan hatást fejt ki, de több órán át tart.

    A rendszeres testmozgással járó megnövekedett izomtömeg még több nyugalomban is elég energiát éget.

    Fürdő eljárások

    A keményítéshez hasonlóan a fürdő magas hőmérséklete a testhőmérséklet szabályozási folyamatát váltja ki. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a kádvesztés utáni enyhe fogyás a folyadékveszteség következménye, és nem a felgyorsult anyagcsere.

    keményedés

    A keményedés, a hideg vízzel való eldobás, a kontraszt lélek felvétele nem befolyásolja az anyagcserét, hanem fokozott termoregulációt vált ki, amelyen a test sok energiát tölt.

    Hogyan lehet javítani az anyagcserét a fogyás érdekében

    Megfelelő táplálkozással ezt az energiát zsírtartalékból fogyasztják, ami fogyáshoz vezet. A jeges víz is hasonló hatású.

    masszázs

    A megnövekedett véráramlás befolyásolja az anyagcsere szintjét. Nem minden masszázsfajtának van ilyen tulajdonsága: a pihentető, aromás, helyreállító eljárások nem befolyásolják a kalória felszívódását. De a cellulitisz, a vákuum, a méz, a sport szétszórja a vért, és felgyorsítja a test minden folyamatát.

    Gyógyszerek, amelyek felgyorsítják a szervezet anyagcseréjét

    Minden szakértő egyetért abban, hogy biztonságosabb a természetes termékek anyagcseréjének felgyorsítása. A tabletták, teák és porok kiegészítése azonban növeli a megfelelő táplálkozás előnyeit.

    tabletta

    Az összes anyagcserét javító szintetikus kábítószert csoportokba lehet osztani a hatás irányától függően:

    • Kiegészítők és táplálékkiegészítők (hemosorb, turboslim) növényi összetevőket tartalmaz, amelyek fokozott bélmozgást és unalmas étvágyat okoznak;
    • anabolikus és férfi nemi hormonok (Danabol, Anavar) szétszórja a profi sportolók anyagcseréjét a hormonális háttér hatására;
    • pajzsmirigy stimulánsok (L-karnitin) hiperhyreoidizmust és ezzel összefüggésben a testtömeg-index éles csökkenését provokálja;
    • inzulin szabályozók (glikukofaz) csökkenti a vércukorszintet és biztosítja a bejövő anyagok nem megfelelő feldolgozását.

    Ezen gyógyszerek egyike sem használható önállóan, orvos felügyelete nélkül. Az ilyen gyógyszerek súlyos következményekkel járhatnak az egészség romlására, különösen a krónikus és akut betegségekben szenvedők számára.

    Gyógyító gyógynövények

    A természetes kiegészítők porok, bogyók és tea formájában vannak, és használatuk nem jár komoly egészségügyi kockázatokkal. Bár még mindig vannak mellékhatásai, ami lehetetlenné teszi a magas vérnyomású és a szívelégtelenségben szenvedők számára.

    Természetes kiegészítők:

    • Goji bogyó tea - egy hagyományos ázsiai cukorbetegség elleni gyógyszer, amely 4 órán belül 10% -kal növeli az anyagok felszívódását;
    • A Pink Rhodiola szabályozza az adrenalin szintjét és a stresszhelyzetekben a hormonokat szintteljesíti;
    • a ginzeng növeli a létfontosságú energia szintjét;
    • Echinacea tinktúra stimulálja a szervezet immunrendszerét;
    • Az Eleutherococcus javítja az oxidatív folyamatokat.

    Vitamin komplexek

    A vitamin-komplexek kevésbé hatékonyak, mint a mono-készítmények. Hatékonyabb az, hogy pontosan vegyük be az anyagot, amelynek hiánya egy adott szervezetben van, mint a napi adagokban a teljes étrend-elem hozzáadása az étrendhez.

    Az alábbi elemek felelősek a szervezetben az anyagcsere-folyamatokért:

    • B-vitaminok befolyásolják a zsírok feldolgozását;
    • D-vitamin szükséges az izmok és a csontok harmonikus fejlődéséhez;
    • a jód felelős a pajzsmirigy megfelelő működéséért;
    • magnézium elnyomja az étvágyat;
    • a króm javítja a szénhidrátok lebontását

    Ajánlások táplálkozási tanácsadók az anyagcsere javítására

    Az egészséges életmód minden összetevője valahogy javítja a szervezet anyagcseréjét. Ezért még a kis változások is pozitív hatással vannak a megjelenésre és az érzésekre.

    Mozgassa tovább

    Nemcsak a rendszeres erősítő edzés, hanem a mindennapi élet aktivitásának általános növekedése is felgyorsítja az anyagcserét.

    Gyakorlatként bármilyen, az impulzust növelő és 20 percnél hosszabb ideig tartó műveletet lehet használni - az otthoni aktív tisztítást is figyelembe kell venni!

    Az idő hiányában a hatékony zsírégető eszköz rövid időközönként történő képzés.

    Az intervallum edzés az egyik módja a test anyagcseréjének javítására. A Tabata protokoll 4 perces változata az intervallum edzésnek.

    Ezek 30 másodperces edzéstartamot jelentenek, 30 másodperces pihenéssel váltakozva, 10 percig ismétlődve, az anyagcserére gyakorolt ​​hatásával teljes munkaidőben.

    Elég aludni

    Az alvás olyan folyamat, amelynek során a test helyreáll és újraindul. Hiánya szorosan összefügg a testtömeg-index növekedésével és a testzsír arányos növekedésével a derékrészben. Elég 7-8 órás éjszakai pihenés az anyagcsere fokozásához, jobban érezze magát, és legyen vékonyabb.

    Eszik fehérjét

    A magas fehérjetartalmú ételek (különösen a reggeli) hosszú távú energiaforrást jelentenek, és lehetővé teszik a szervezet számára a cukorszint szabályozását, elkerülve az éhség támadásokat. Hosszabb idő alatt a fehérje bevitel megakadályozza az izomtömeg csökkenését és az ezzel összefüggő metabolizmuscsökkenést.

    Ne éhen magad

    A szigorú étrend és a magas fizikai terhelés figyelmezteti a testet. A stresszszint növekedés, a hormonok felszabadulnak az idegrendszer szabályozásához, az összes folyamat (beleértve az anyagcserét is) felgyorsul.

    Idővel a test alkalmazkodik az új, csökkentett tápanyagellátáshoz, és minden további energiaegységet gondosan tárolnak a zsírrétegben. És ezeket az állományokat egyetlen étrenddel együtt nem égetjük el.

    Éppen ezért a gyorsétel és a megfelelő élelmiszerek helyes cseréje a rövid távú, de rendszeres terhelésekkel együtt jobban és hatékonyabban működik.

    Igyál vizet és koffeintartalmú italokat.

    Az átlagos metabolizmus szintje azoknál az embereknél, akik inkább a hagyományos kávét választják, nem koffein analógra 16% -kal magasabbak.

    jobb, ha egy "káros" csésze kávét inni, mint három "hasznos"

    A koffeint tartalmazó italok, mint például az energiaitalok és a szóda, ugyanolyan hatásúak, de sokkal kevésbé hasznosak a magas cukortartalom, színezékek és tartósítószerek miatt.

    Pozitív hozzáállás

    A boldog élet legfontosabb összetevője a jó hangulat megtartása minden helyzetben.A modernitás gyors ritmusában nagyon kevesen sikerülnek. De a stressz és a negatív érzelmek szintjének szabályozására képes a jóga, a meditáció és a tánc gyakorlása.

    A jó hangulat segít megőrizni a formát, megtartani a választott kurzust és inspirálja mások megváltoztatását.

    A hagyományos orvoslás receptjei

    Az emberek anyagcseréjének felgyorsításának módszerei szinte lehetetlenek károsítani a szervezetet, de a kifejezett eredmény eléréséhez legalább 2 hétig szünet nélkül kell alkalmazni őket.

    Receptek az anyagcsere felgyorsítására:

    1. Viburnum bogyók (1 evőkanál. Száraz vagy 2 evőkanál. Friss) öntsünk egy pohár forró vizet, csomagoljuk és ragaszkodjunk az éjszakához. A következő napon vegye be az infúziót két részre osztva.
    2. Naponta egyszer adjunk hozzá egy pár friss pitypangot a salátához.
    3. Két maroknyi fiatal csalán levele finomkodik, a burgonyapürével átnyomódik a géz. A gyümölcslé 1 st. l. Naponta 3 alkalommal.
    4. Egy pohár frissen facsart grépfrútlé 0,5 tl. őrölt fahéj és 1 evőkanál. méz. Az így kapott italt reggel elfogyasztják.
    5. Csiszoljunk egy kávédarálóban, 100 g szárított kamilla virágot, az orbáncfű leveleit, a nyír rügyeket és a halhatatlan leveleket. Полученный порошок хранить в сухом месте в плотно закрытой банке. Каждый день заливать 1 ч. л. порошка стаканом кипятка, настаивать 20 минут и процеживать. Употреблять перед сном только свежую порцию напитка, после чего не рекомендуется принимать пищу.

    Способ улучшения обмена веществ в организме как при помощи смены рациона, так и при помощи изменения образа жизни, подбирается на практике индивидуально

    В обширном списке различных методов каждый найдет для себя наименее затратный и наиболее приятный вариант: добавление определенных продуктов питания, повышение двигательной активности, употребление медицинских препаратов, лечение народными средствами.

    До внедрения изменений желательно получить консультацию специалиста, а в ее отсутствие следует внимательно отслеживать ощущения в теле. Появление сыпи, тахикардии, бессонницы, болей в пищеварительном тракте от нового продукта, напитка или процедуры являются сигналами к немедленному прекращению их употребления.

    К счастью, отказ от вредных продуктов и умеренная активность не имеют побочных эффектов и подходят людям всех возрастов.

    Видео о том, как улучшить обмен веществ в организме

    Как улучшить обмен веществ - выпуск популярной передачи:

    Ускоряем обмен веществ в организме:

    Pin
    Send
    Share
    Send