EGÉSZSÉGÜGYI FELADATOK

Az éjszakai lábgörcsök okai és kezelése a nőknél. Hogyan lehet megszabadulni a görcsöktől

Pin
Send
Share
Send


Az éjszakai lábgörcsök meglehetősen kellemetlen jelenség, amellyel bárki szembesülhet. A statisztikák szerint az emberek (mind a férfiak, mind a nők) mintegy 80% -a legalább egyszer felébredt éjszaka a „láb szűk” miatt. Milyen okai vannak a görcsöknek és hogyan segíthetik magunkat, nézzük tovább a cikket.

  • Gyors navigáció a cikkben:
  • Az éjszakai láb görcsök okai
  • Elsősegély a görcsökhöz
  • A görcsök kezelése
  • Mikor látogasson el orvoshoz
  • Terápiás torna
  • Az éjszakai görcsök megelőzése
  • Vélemények

Miért fordulnak elő éjszakai láb görcsök?

A görcsök egy izomzat vagy izmok csoportjának akaratlan spazmusai, amelyeket súlyos fájdalom kísér. A rohamok szakaszosak vagy akár 5 percig tartó összehúzódás is lehetnek. Az emberi test majdnem minden izma megduzzadhat, és a leggyakoribb eset a lábgörcs.

Érdekes tény! Az éjszakai láb görcsök a nőknél gyakrabban fordulnak elő, mint férfiaknál.

A görcs az izomzatban áthatoló fájdalmat okoz, és megakadályozza a mozgás lehetőségét

A lábak izomgörcsének fő oka:

  • varikózus vénák;
  • veseelégtelenség;
  • epilepszia;
  • cukorbetegség;
  • agydaganatok;
  • hipotermia;
  • túlzott gyakorlás;
  • terhesség

A terhesség a leggyakoribb oka a lábgörcsöknek.

  • vitaminhiány (B, D, K csoport);
  • nyomelemek hiánya (kálium, magnézium, kalcium);
  • vashiányos anaemia;
  • lapos lábak, talpfa, magas sarkú cipők;
  • pajzsmirigy betegség;
  • stressz, neurózis;
  • a fertőző betegségek következtében megnövekedett testhőmérséklet;
  • kiszáradás.
A magas sarkú cipőket nem szabad állandóan viselni

Fontos emlékezni! Ha a terhesség alatt a nőknél éjszakai láb görcsök fordulnak elő, akkor erről tájékoztatni kell nőgyógyászát. Csak az orvos tudja kiküszöbölni a kóros állapotokat, és megfelelő megoldást ír elő a problémára.

Ne hagyja ki az egyik leghasznosabb cikket a következőkről: fájdalom húzása a has alsó részén - okok

Elsősegély a lábgörcsök számára

A lábgörcsök mindig váratlanul és nagyon fájdalmasan jelennek meg. Ha az izomgörcsök még mindig előfordulnak, akkor mindenki képes önálló segítséget nyújtani.

A görcsök befolyásolhatják a különböző izomcsoportokat, és a szükséghelyzeti segítség is változik.

Ha a görcs a borjú izomzatában van, akkor:

  • tegye a lábát a hideg padlóra;
  • nyúlik a lábát, és húzza a hüvelykujját, nyúlik a borjú izmait;
  • sétáljon egy kemény, egyenetlen felületen, vagy masszírozza meg a lábát például egy Kuznetsov applikátorral (bármely más, éles kiemelkedéssel rendelkező masszírozó is működik).
Kuznetsov applikátor

Ha görcs van a comb elején vagy hátulján:

  • nyúlik az izom, ha a comb elülső oldala megdugul, tartsa a bokait a kezével, és húzza vissza a lábát, és próbálja meg húzni a sarokba a fenébe;
  • amikor a comb hátsó részén görcsös, próbálja meg a térdet a mellkas felé nyomni;
  • gyalog a gyors lépésekben, emelje fel a térdét, és mozgassa a lábát;
  • Ha a fájdalom nem teszi lehetővé, hogy kiszabaduljon az ágyból, végezze el a "kerékpár" gyakorlatot.

Vannak olyan általános ajánlások is, amelyek bármilyen lábfej görcsre vonatkoznak:

  • használjon könnyű masszázst, dörzsölést, a csökkentett izom bizsergését;
  • használjon fűtőpadot vagy használjon melegítő kenőcsöt;
  • A spasztikus izomot tűvel vagy tűvel lehet kinyitni (hatékonysága ellenére ez a módszer veszélyes, ha a tű bejut egy edénybe vagy idegbe, és a fertőzés az injekció helyén is előfordulhat).
Olvassa el az új cikk címét: Cholelithiasis: kezelés műtét és étrend nélkül

A görcsök kezelése

Az éjszakai lábgörcsök kezelésének megválasztása az előfordulásuk okaitól függ. Amikor a láb görcsöket bármilyen szívbetegséghez kötődik, a terhes nőknél véredények, idegrendszer, pajzsmirigy jelentkezett - a kezelést szigorúan szakosodott szakembernek kell előírnia.

A leggyakoribb görcsök terhes nőknél fordulnak elő.

Azokban az esetekben, amikor a nők éjszakai lábgörcsei nem a betegség eredménye, hanem vitaminok és mikroelemek hiánya, két probléma megoldására van lehetőség: vitaminterápia és hagyományos módszerek.

Vitamin terápia

A görcsökkel ez a módszer magában foglalja a B-vitaminok (B1, B2, B6, B12), D-vitamin, K-vitamin és kálium, kalcium és magnézium hiányának feltöltését.

A B csoport vitaminjai szabályozzák az oxigén anyagcserét a szövetekben, normalizálják a nátrium-kálium egyensúlyt, részt vesznek az idegimpulzusok akadálytalan áthaladásáért felelős enzimek előállításában.

Keresse meg a B-vitaminokat májban, hüvelyesekben, zabpehelyben, tojásban és kaviárban

A D-vitamin a kalcium normális felszívódásához szükséges, és a test önmagában termeli, ezért többet kell sétálni a napsütésben. Télen és zavaros időben a D-vitamint a gyógyászati ​​készítményekből (pl. Aquadetrim) pótolni lehet a használati utasításnak megfelelően.

A K-vitamin vékonyítja a vért és megakadályozza, hogy a dehidratáció során sűrűsödjön. K-vitamin gazdag dió, tojás, káposzta, saláták, zöldek.
A kálium eltávolítja a felesleges sót a testből és vele együtt - felesleges folyadékot. A kálium banán, narancs, szárított sárgabarack, hús, hal, főtt burgonya (bőrrel), avokádó.

K-vitaminban gazdag komplex élelmiszerek

A kalcium helyreállítja a csontszövetet, részt vesz a sav-bázis anyagcserében, szabályozza a neuromuszkuláris izgalmat. Erjesztett tejtermékekben gazdag kalcium, dió, szezámmag, tojás, mindenféle káposzta és zöld. Nagy kalciumhiány esetén gyógyszerek is használhatók.

A magnézium blokkolja az izomrostok görcsét, ez az antikonvulzív kezelés fő összetevője. A magnézium a tengeri kelkáposzta, mindenféle növényzet, szárított gyümölcs, korpa, mindenféle hüvelyes és gabonafélék között található. A magnézium tablettaként is felhasználható a használati utasításnak megfelelően.

A népi módszerekkel való kezelés során vegye figyelembe az összetevők egyéni intoleranciáját!

Népi orvoslás

Ez a kezelési lehetőség rengeteg receptet kínál az éjszakai lábgörcsök megszüntetéséhez, amelyek a terhesség alatt is használhatók:

  • Öbölolaj. 100 g őrleményeket őrölünk, 0,5 liter növényi olajat adunk, hagyjuk 2 hétig. Amikor a görcsök önmagát izomozzák babérolajjal.
  • Mustárolaj. Gyógyszertárakban kész formában értékesítve. A mustárolajjal masszázs is hatásos a görcsökre.
  • Kamilla. Készítsünk 1 evőkanál főzetet. száraz kamilla virág és 1 csésze forró víz, kb. 35-40 percig. Minden étkezés után vegye 100-150 ml-t.
A kamilla ismert gyógyászati ​​tulajdonságairól.
  • Nyír rügyek. Ragaszkodjon 2 evőkanál. nyír rügyek 1 csésze forró vízben. A kis térfogatban 2 napig vegye be a térfogatot.
  • Természetes méz. Reggel és este vegyen 2 evőkanál. természetes méz. A tanfolyam legalább 1 hét.
  • Lemon. Minden reggel és lefekvés előtt meg kell dörzsölni, megnedvesíteni a lábát citromlével, és hagyjuk száradni. A tanfolyam 10-14 nap;
  • Fokhagymát. Készíthet egy dörzsölést: 1 darab darált fokhagymát és 2 rész vodkát egy üvegbe helyezve, és 2 hónapig ragaszkodni sötét helyen, nem felejtve el, hogy naponta rázza meg a tartalmat. Dörzsölje a fájdalmas helyet, amikor görcsök fordulnak elő.
  • Üröm. A csigahús zúzott gyökerei (kb. 30 g) 0,5 liter sört vagy vizet öntsenek, 10 percig forraljuk, hűtsük le és 1 evőkanál. naponta háromszor. A tanfolyam 2-3 hét. Hűtőszekrényben tárolandó.
  • Mágnes. Ha a görcsök jelentkeznek, akkor mágnest kell alkalmazni az izomra (annál erősebb, annál jobb), elegendő 2-3 percig cselekedni a görcs teljes eltávolításához.

Figyeljen! Ha a görcsök periodikusak vagy eszméletvesztéssel járnak - az önkezelés elfogadhatatlan, forduljon szakemberhez a vizsgálathoz!

Érdemes lehet tudni erről: Gyorsan ható tabletták.

Mikor látogasson el orvoshoz

Abban az esetben, ha a lábfej görcsöket hipotermia vagy a lábak nagy terhelése okozza, a szakember segítsége nem szükséges. Elég kizárni a provokatív tényezőket.

Az orvos megvizsgálja az izomot, ahol a görcs a leggyakrabban megnyilvánul és tanácsot ad

Minden más esetben, különösen a görcsök megismétlésekor, egy általános orvosral kell konzultálni.amely viszont kijelöli a szükséges vizsgálatokat, és utalja a szükséges szakemberhez (flebológus, endokrinológus, neurológus).

Terápiás torna

Minden reggel végezzen egy kis feladatot:

  • állva a támasztéknál, és a keze mögött tartva, emelje fel magát az ujjaira, és leereszkedjen, és a padlón lenyomja a sarkát;
  • Álljon a láb külső oldalán 20-30 másodpercig, ismételje meg az eljárást a láb belső oldalán, majd járjon felváltva a láb külső és belső oldalain 2-3 percig;
  • hozzon létre egy csúszós lejtőt (például egy lakkozott táblát helyezhet egy magasságba), és menj fel a dombon, csúszkálva és ismét felemelkedve;
A nyújtás fontos az izmok egészséges fizikai állapotának fenntartásához.
  • az izmokat amennyire csak lehet, és 15-20 másodpercig nyújtsa, 3-4 ismétlést végez, így minden egyes láb izom felváltva változik;
  • hajlítsa meg a lábujjait, és tartsa úgy 10 számlán, majd pihenjen ujjaival is 10 számlán, ismételje meg 8-10 alkalommal;
  • Gyorsan préselje ki és tegye le a lábujjait 10-15 másodpercig.

Az éjszakai görcsök elkerülése érdekében meleg zoknival aludjon.

Lefekvés előtt:

  • a hátán feküdt, függőlegesen emelje fel a lábát, és kicsi, de energikus mozdulatokkal rázza meg a lábát, amíg enyhe bizsergést nem érez a lábában;
  • gyengéden masszírozza meg a lábakat az alulról felfelé irányuló simogatási mozgások irányában;
  • a zuhanyban, hozzon létre egy kontrasztot.

Éjszakai lábgörcsök megelőzése

Megelőző intézkedések az éjszakai görcsökre a lábakban:

  • Ne szárítson, naponta 2-3 liter vizet inni;
  • ne hagyja a nagy terheket a lábakon;
  • az alkohol, a nikotin és a koffein eltávolítása;
  • rendszeres torna a lábak számára;
  • viseljen kényelmes cipőt alacsony sarkú cipővel;
  • a lábak önmasszázsa;
Lábmasszázs - a legjobb eszköz mindenki számára
  • vitamin-komplexeket vegyen;
  • felülvizsgálja az ételt - sokszínűnek kell lennie, és nagyszámú gabonaféléket, zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia;
  • Kontrasztolja a lábakat.

Bár az éjszakai láb görcsök gyakori, és nemcsak a férfiak és nők, hanem a csecsemők esetében is előfordulhatnak, kezelni és kezelni kell őket. Kérjen szakmai segítséget, és érezze, milyen szép élet és nyugodt alvás rohamok nélkül.

Szeretné tudni, hogy mi okozza a görcsöket a lábadban? Nézzen hasznos videót:

Hogyan viselkedni kell a görcsök esetén a lábakban, és mi segít abban, hogy megszabaduljon tőlük? Videó tippek megtekintése egy szakértőtől:

Milyen népi jogorvoslatokkal szabadulnak fel a lábgörcsök? Ismerje meg a videót:

Vélemények

Pin
Send
Share
Send