EGÉSZSÉGÜGYI FELADATOK

Az immunitás javítása: Top 5 vitamin komplex felnőttek számára

Pin
Send
Share
Send


Ősszel, néha a zsebkendőkkel állnak össze, a munka során a gyógyszertárba mennek, hogy vírusellenes "pop" -t vásároljanak, és valakinek már szüksége van antibiotikumra. Van egy sor a poliklinikában, és már túl késő, hogy influenza elleni vakcinát kapjunk.

  • Gyors navigáció a cikkben:
  • A test kioltása
  • A vitaminok jobbak
  • Top 5: vitaminok komplexek felnőttek számára
  • vitaminok
  • Nyomelemek
  • Vitaminok férfiak, nők és emberek számára 50 év után
  • Vitaminok nőknek
  • Vitaminok férfiaknak
  • Vitaminok 50 év után
  • A szintetikus és természetes vitaminok
  • Milyen vitaminokat kell csökkenteni
  • Melyik élelmiszerekben van több vitamin a felnőttek számára?
  • Vélemények

Hogyan kell ellenállni a megfázásnak? Talán kevésbé hagyja el a házat, és nem használja a tömegközlekedést? Viseljen védő maszkot, törölje a kézfogásokat és kommunikáljon többnyire telefonon? Van még egy lehetőség: javítsa az immunitást.

És itt van egy ilyen égő kérdés sokak számára - mely vitaminok jobbak a felnőttek számára a mentelmi jogért?

A test keményedése jó

Az immunitás javításának klasszikus módja keményedik.Ilyen nevet kapott okból. Az ókorban a kovácsok hideg vizet dobtak hideg vízbe, majd újra melegítették és hűtötték. És oly sokszor. Az eredmény egy damasztacél volt - nagyon erős acél.

Hasonlóképpen a testet is megfeszítheti. Meleg dezusszal kezdve fokozatosan hűlnek, majd hidegre.

A klasszikus módszer az immunitás javítására - keményítés

Ismert csodálatos tények az edzett emberek egészségéről. Korábban Rusich egy gőzfürdő után jégnyílásba dobta magát. Egyébként, A. Sushkin, aki Boldinóban él, folyamatosan használta a fürdőt. Napi túrázás minden időben. Ekkor nagyon egyszerűen evett: hajdina, savanyú tej, rozskenyér. És kiváló egészsége volt, amelyről nagyon büszke volt.

Ez érdekes! Miután a modern tudomány felfedezte a függelék immunmoduláló funkcióját, különböző körülmények között kísérleteket végeztek az immunitás minőségéről. A vírusokat jól táplált baktérium környezetbe helyeztük. És egyébként a tejtermékeket táplálják.

Megfigyelték, mi történik a mikroszkóp alatt. Az influenza vírus nyugodtan elpusztult. Tehát normális módban. És amikor egy kolera vibrio-t helyeztek el, felrobbantak rá, és szó szerint szakították az ellenséget. Itt vannak!

A vitaminok jobbak

"Vegyük fel a mentességet a felnőttek számára, akik clabberrel rendelkeznek? - valaki azt fogja mondani. Kétségtelen, hogy a csecsemő anyatej esetében jobb, mint a mesterséges táplálkozás, függetlenül attól, hogy milyen vitaminokat tartalmaz. A szoptatott csecsemőknél az immunitást az anyatejben található antitestek határozzák meg.

Az erős immunitás megbízható védelmet nyújt a vírusos betegségek ellen.

A felnőtt immunitás mechanizmusa alapvetően különbözik a függelék által előállított speciális baktériumoktól függően. Az antitestek létrehozásában való részvétel révén megakadályozzák a fertőzések kialakulását. Kizárólag nem szabad elfelejtenünk, hogy tápláljuk őket, vagyis folyamatosan erjesztett tejtermékeket vegyünk. Ez a jó reprodukció és az aktív állapot feltétele.

Mind a temperálás, mind a kefir jó és helyes. De amikor a természetes immunitás megteremtésének minden határideje elmarad, a vitaminok megmentésre kerülnek. Mik azok és hogyan kell őket elvinni?

Top 5: vitaminok komplexek felnőttek számára

Ma népszerű és A következő multivitaminokat a szakemberek ajánlják:

  • "Complivit" - népszerű vitamin-ásványi komplex;
  • "Vitrum" - a szervezet által szükséges legjobb vitaminok és ásványi anyagok komplexuma;
  • "Multitabs" - vitaminok, antioxidánsok, ásványi anyagok;
  • "TSikloferon" - Immunstimuláns;
  • "Neurubin", "Medivitan" - a B-vitamin forrásai
A Cycloferon segít a szervezetben az interferon - vírusok elleni védelemben

Ez az elismert asszisztensek listája az idénybetegségek elleni küzdelemben. Az első három pozíció szilárdan tartja a vitamin komplexeket. A felnőttek napi fiziológiai normájának megfelelően készülnek.

Az immunológusok arra figyelmeztetnek, hogy az önfelíró kiegészítők veszélyesek lehetnek.

Ezeknek a gyógyszereknek a célja a hypovitaminosis eltávolítása. Ha folyamatosan veszi őket, a szervezetnek nem kell sokféle fehérjeszintet szintetizálnia. Sokkal jobb megszüntetni a bélrendszeri problémákat. Ha nincsenek vele problémák, az összes szükséges vitamin megfelelő módon felszívódik.

vitaminok

Először is C-vitamin - a legerősebb antioxidáns. A stressz alatt naponta több, akár 2 g-ot vesz igénybe. Ezek az anyagcsere-folyamatok, a sejtmembrán permeabilitása, az erek, a vénák rugalmassága, az artériák, a hormonok építése. Lassítja az epekövek növekedését, serkenti a kollagén (kötőszövet) növekedését, a vas felszívódását, a vérképződést. A vékonybélben felszívódik. Az anyagcsere soha nem törik meg, ha normális C-vitamin

A C-vitamin, amely nagyon gazdag a citrusfélékben, a legerősebb antioxidáns

P (rutin) - nem halmozódik fel a vérben. Segít megőrizni a C-vitamint. Gyulladáscsökkentő, antiallergiás, antiematikus és antireumatikus.

A-vitamin - a nyálkahártyák, a látás, a rodopszin, a jodopsin (immunitás hormonok A-vitaminra épülnek). Antioxidáns (acidózissal küzdő), vírusellenes, antibakteriális, vérellenes. A száraz bőrt (könyök, térd, sarok), pergamen bőrt harcol.

Az E-vitamin antioxidáns. Több, mint az A-vitamin, részt vesz a hormonok építésében. Javítja a fehérje anyagcserét, az izomszövetet. Részt vesz a vörösvérsejtek fejlődésében, a sejtmembrán kialakításában. Kezeli a bőr és a nyálkahártyák betegségeit. Ez a rák megelőzése.

D-vitamin - immunsejteket épít. Felelős az idegrendszeri és izomrendszer aktivitásáért, a csontok és a fogak jó állapotáért.

A PP-vitamin - normalizálja az anyagcserét. Felelős a bőr, a máj és a hasnyálmirigy állapotáért. Ha hiányos, idegrendszeri zavarok lépnek fel. Természetes formája (niacin) sokszor fokozza az immunitást.

B6 - részt vesz minden szintézis reakcióbankülönösen a leukociták. Formák hangulat hormonok dopamin és a szerotonin.

A B6-vitamin befolyásolja a hangulatot

Az orotikus sav (B13) felelős a fehérje metabolizmusáért. Ez egy élelmiszer a baktériumok számára, amelyek a függeléket szaporítják. Ha hiányos, túlmunka lehet, a máj, a szív, az epehólyag megsértése.

A pangaminsav (B15) antioxidáns. Felelős a mentességért. Hiánya - korai öregedés.

Nyomelemek

A második a C-vitamin után - kalcium (Ca). Felelős a pH normalizálásáért, a test savasságáért. Elmegy az ideges reakciók kifizetésére. Részt vesz az enzimek eloszlásában és a sejtek táplálásában, csökkentve az izomrostokat.

Ca hiánya miatt az immunitás csökken, az edényekben a koleszterin lerakódik, éjszakai görcsök, ideges tic, ekcéma, herpesz, általában a sejt éhség. A testet vírusok, baktériumok, paraziták támadják meg.

Magnézium (Mg) - együtt működik a kalciummal. Szüksége 2-szer kevesebb, mint a kalcium. A Mg a hideghez való alkalmazkodás., idegimpulzusok átvitele, enzimek építése, csontszövet, B. vitaminok szintézise.

Magnézium - a kalcium "partnere", amely fontos szerepet játszik a test egészségében

A vas (Fe) jó vérkészítmény és normál légzés., immunreakciók. Tartalmazza az enzimeket.

A szelén (Se) antioxidáns. Részt vesz antitestek, leukociták, makrofágok, gyilkos sejtek és interferon szintézisében.

Cink (Zn) - sebgyógyulás, immunitás, kémiai reakciók, vérképződés, teljes hormonok.

A legjobb vitaminok férfiak, nők és emberek számára 50 év után

Nem kétséges, hogy a gyermek és a felnőtt táplálkozási normái nagyon eltérőek. De mint kiderült, és A felnőtteknek különleges ajánlásokra van szükségük:

  • A sportban részt vevő fiatalember ellenáll a jelentős túlterhelésnek. A költségek kiegyenlítéséhez magasabb vitaminszintet kell szednie.
  • A terhesség alatt a test erősségét is tesztelik, de a vitamin összetétele eltérő lesz.
  • Az idősek lassabban metabolizálnak, és jobb lesz, ha az étrend-kiegészítők összetételét választják az 50 év feletti emberek számára.
A terhesség ideje alatt egy nőnek és a születendő gyermekének különösen vitaminokra van szüksége.

Egyes mutatók hasonlóak lesznek, de mindenki mentessége más.

Vitaminok nőknek

A női orvosoknak tanácsos ilyen vitaminkészítményeket szedniük:

  1. A "Multi-tabs" egy speciális terméket hozott létre, amely fokozza az immunitást. Immuno Plus-nak hívják.
  2. A Vitrum egy kábítószer-sort termel nők számára. Különösen azért, hogy javítsa a kábítószer immunitását, nem létezik, de van "A magas szintű aktivitás fenntartása" és "A káros környezeti feltételek elleni védelem".
  3. A "Complivit" az immunitás javítására korlátozódik a "11 vitamin és 8 ásványi anyag" előállítására.

A legtöbb női vitamin a folsav (B9). A második legfontosabb nők számára az E-vitamin.

A folsav felelős a magzat normális fejlődéséért a terhesség alatt, az immunvérsejtek szintézisében, a jó hangulatban. Kiváló herpesz elleni szer. Sok petrezselyem és spenót.

És az E-vitamin elegendő bevitele nem képezi a szenilis pigment foltokat.

Vitaminok férfiaknak

A férfiaknál az alacsony ösztrogéntartalom miatt az immunitás érzékenyebb a vírusokra. A tesztoszteron hatással van rá, gátolja az antitestek szintézisét. Ez azonban fokozza a fehérjék szintézisét a gyulladásos immunválasz esetén.

Egy ember elég ahhoz, hogy cinket és E-vitamint használjon, és a prostatitisz nem.

A cink és az E-vitamin olyan élelmiszerekben található, mint a hering, a sütőtökmag és a zeller.

A B csoport vitaminjai különböző fehérjeszintű kapcsolatok energiája és szintézise. A férfiaknál a felgyorsult anyagcsere, ennek következtében az aktív izmos munka jelentősen csökkenti a fehérjék szintjét.

Lipoinsav (N-vitamin) - szintetizál antitesteket és interferonokat a májban. A dohányzás és az alkohol károsítja a májat, és a liponsav segíti a terhelést.

Az orvosok szerint A következő gyógyszerek alkalmasak az erősebb szexre:

  • A Medivitan a B6, B9 és B12 vitamin. Tablettákban és ampullákban kapható. Meg kell választania, hogy mely gyógyszereket szedje: multivitamin készítmény vagy Medivitan.
  • "Complivit 11 vitamin 8 ásványi anyag + lipoinsav" - egy jó szintetikus eszköz az immunitás javítására. De jobb, ha szerves komplexeket veszünk. Melyek a választás kérdése.
  • Jó komplexek "Opti Men", alkalmasak mind a fiúk, mind a felnőttek számára.
  • "Duovit" a férfiak számára is nem rossz.
Gerovital - vitaminkészítmény idősek számára

A legjobb vitaminok 50 év után

Életkor a kálium, a kalcium és az E-vitamin jelentősége nő. Vannak speciális gyógyszerek: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

A "Neurubin" segít az ízületi életkori változásokban, kezeli a neuritist és a B-vitaminok forrása.

A szintetikus és természetes vitaminok

Jól ismert, hogy a modern élelmiszerekben a múlt században kevésbé jó minőségű lett. Ennek oka a szervetlen gazdálkodás, a romló ökológia és az élelmiszer hosszú távú tárolása.

Szerencsére vannak vitaminkészítmények. Sokszínűségük az avitaminosis problémájának megoldására és a mikroelemek korrekciójára irányul. Gyakran előfordul, hogy az orvos monovitamin készítményt ír elő a kezelés lefolyására.

A megelőzés megkezdése érdekében nem mindig lehet orvosokkal konzultálni. Talán valaki már tudja, mi a helyes. Gyakran azonban felmerül a kérdés: "Melyik vitamin a legjobb?" A felnőttek immunitásához elegendő a napi vitaminmennyiség növelése. C, A, E, PP, B csoport és nyomelemek kalcium, magnézium, cink, vas és szelén.

A C, A, E, PP, B csoport stb

A gyógyszerek ára eltérő. Mindenki a képességeik szerint dönt. A szintetikus vitaminok sokkal olcsóbbak, mint a természetesek. De a hideg évszak alatt is meg lehet őket venni. A legfontosabb dolog - hogy ez nem lesz szokás.

A szervetlen anyagok nagy nehézséggel ürülnek ki. Az ilyen gyógyszerek több gyógyszer, mint az élelmiszer. Az antibiotikumok szintén segítenek. De soha senki sem gondolja volna, hogy megelőzzék őket. De a szerves vitaminokat folyamatosan lehet venni. A feleslegük nem halmozódik fel a szervezetben. Ez egyszerűen kiválasztódik a vizelettel.

Ez érdekes!A nap A C-vitamin egyensúly pótlásához egy személynek 4 kg frissen szedett narancsot kell fogyasztania.. A boltból származó gyümölcsök lényegesen kevésbé jóak. Az egyetlen termék, amely nem veszít, de idővel felhalmozódik, a C-vitamin savanyú káposzta. A napi ár egy nagy tál.

Milyen vitaminokat kell csökkenteni

A vitaminok zsírban oldódóak (a májban felhalmozódnak) és vízoldhatóak (naponta kiválasztódnak a vizelettel). ezért a vízben oldódó vitaminokkal való raktározás lehetetlen.

A zsírban oldódó vitaminok felhalmozódnak a májban, és a vízben oldódó vitaminok naponta kiválasztódnak.

Például a C-vitamin (vízoldható) a naponta háromszor. Még mindig nem emészt, ha nagy adagot szed. Jobb egy kicsit, de gyakran. Az A-vitamin (zsírban oldódó) adagjának növelése nem éri meg. A májban felhalmozódik, mérgezést okozva.

Ha lehetősége van természetes termékek beszerzésére, akkor a kérdés eltűnik: "Mely vitaminok jobbak az immunitásért?". Mindenki számára hasznos a felnőttek, a gyermekek, az idősek és a fiatalok.

Ez érdekes!Az ír tudósok bizonyították a szintetikus E-vitamin romboló hatása a "jó" koleszterinreoxidálva. De a "rossz" koleszterin, éppen ellenkezőleg, az E-vitamin védve van az oxidáció ellen. Kimutatták, hogy a szintetikus E-vitamin 20% -kal növeli a stroke kockázatát.

Ha túl sok szervetlen szervezet van a szervezetben, akkor mérgezés következik be. A szintetikus vitamin túlkínálatának tünetei hasonlóak a vitaminhiányhoz. Ez érthető: a szervetlen anyag a szervetlen. Az Exchange folyamatok nem mennek.

A "Complivit", a "Vitrum" és a "Multitabs" vitamin komplexek kiegyensúlyozottak. Ha a megjegyzéseknek megfelelően veszi őket, nem lesz kár.

A Neurubin és a Medivitan készítmények a B csoportba tartozó vitaminok kiváló forrásai, de csak az orvos írhatja elő őket. Nem szabad kombinálni őket multivitamin komplexekkel.

A Cycloferon mentőként hatékony. Serkenti az interferon termelését, és megfázást okozhat. De ne vegye ok nélkül. Ha nincs betegség, a szokásos vitaminkomplexum megbirkózik.

Természetesen senki sem számítja ki a szervezetbe belépő tápanyagok pontos mennyiségét. De itt van valami, amit gondolnunk kell: a boltban található modern termékek gyakran tartalmaznak vitamin-előkeveréket. És ha több kiegészítőt és speciális komplexet használ? Hogyan lehet megakadályozni a túladagolást?

Ezért van figyelmet kell fordítania a termékek összetételére. Olvassa el a címkéket, válassza ki az ételt. A szerves vitaminok jól felszívódnak, a felesleget eltávolítjuk. A szintetikus vitaminok mennyiségét csökkenteni kell. Csak tavasszal és ősszel engedélyezhetjük őket a mentességért.

Gyermekek és felnőttek számára készült komplexeket nem választunk el. Megkérdezheti a gyógyszerészet, amelyik jobban illeszkedik.

Melyik élelmiszerekben van több vitamin a felnőttek számára?

Jól ismert, hogy a modern élelmiszerekben a múlt században kevésbé jó minőségű lett. Ennek oka a szervetlen gazdálkodás, a romló ökológia és az élelmiszer hosszú távú tárolása.

A fehérjék építéséhez fehérje szükséges. Teljes húst és halat tartalmazó fehérjék. A fermentált tejtermékek fokozzák az interferonok előállítását. A zöld tea eltávolítja a bomlásterméket a szervezetből. A banánban lévő oligoszacharidok elősegítik a baktériumok növekedését a bélben. A hagymában és a fokhagymában lévő fitonidok megölik a patogén mikroflórát. A vitaminok és az étkezési jog a jó egészség kulcsa.

Milyen termékeket használjon a felnőttek immunitásához

vitamin

(nyomelem)

termékek
C-vitaminSavanyú káposzta, szárított csipkebogyó, hasított test, citrusfélék
E-vitaminNövényi olaj
A-vitaminZsíros hal
karotinoidokMinden sárga, piros, narancs zöldség és gyümölcs
bioflavonoidokLila árnyalatú gyümölcsök és bogyók (fekete ribizli, vörös szőlő), zöld tea, káposzta, paradicsom, paprika
A B csoport vitaminjaiVágja le
vashajdina
kalciumTejsavó, sajt
káliumBurgonya, mazsola, szárított sárgabarack
RuthinChokeberry, cseresznye, vadrózsa, hajdina

Az emberi test meglepően jól megalapozott. Egyes szervek segítenek másoknak. Néhány anyag hiányával az adaptációs mechanizmus azonnal aktiválódik. A belső tartalékokat még nem mérik, de valóban hatalmasak.

Ha úgy történik, hogy nem lehet gyógyszerkészítményeket szedni, meg kell emlékezni Jonathan Swift szavaira: "A világ legjobb orvosai Dr. Diet, Dr. Peace és Dr. Fun."

Egészség és jó közérzet kívánok.

Hogyan válasszuk ki a vitaminokat és melyik a jobb - tanulhatsz erről a videóról.

Hasznos videó a szintetikus vitaminokról:

Egy vitamin keverék receptje az immunitás fokozásához:

Vélemények

Pin
Send
Share
Send