EGÉSZSÉGÜGYI FELADATOK

A magnéziumhiány fő tünetei a nőknél

Pin
Send
Share
Send


A makrotápanyagok előnyei a test számára már régóta ismertek. A témában sok kutatást végeztek, sok tudományos cikket és dokumentumot írtak. Ebben az esetben a vas- és kalciumhiányt leggyakrabban tárgyalják, míg a magnéziumhiány kérdését gyakran megkerülik.

  • Gyors navigáció a cikkben:
  • A magnézium szerepe a szervezetben
  • A hiányosság tünetei
  • Gyógyszerek a magnéziumhiány kezelésére
  • Vélemények

Hiába, mert a magnézium számos fontos funkciót lát el a testben, és természetes felépülésével számos komoly probléma merül fel, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.

A magnézium szerepe a szervezetben

A magnézium (és sok más makroelhasznú anyag) egyébként rendkívül fontos az emberi test zavartalan működése szempontjából. Mindenhol szükség van rá, de a legtöbbre az izmokban és az idegszövetben a magnézium erős igénye tapasztalható.

A helyzetet súlyosbítja az a tény, hogy az emberi test önmagában nem képes szintetizálni a magnéziumot, hanem csak étellel kapja meg.

Mi a jelentősége a magnéziumnak a testnek?

Először „fehérje-, szénhidrát-, zsír- és akár energia-anyagcseréért felelős enzimek munkáját kezdi”.

Másodszor, sok biokémiai folyamat közvetlenül (mintegy 300 biokémiai folyamat) vagy közvetetten függ a magnéziumtól (például felelős a cukorbetegségek megelőzéséért).

Harmadszor, az orosz tudósok tanulmányai kimutatták, hogy ha a szervezetben nincs hiány a magnéziumról, akkor a nők és férfiak urolitiasisának tünetei 90,5% -kal kevésbé gyakoriak.

A magnézium utolsó és legfontosabb tulajdonsága (közvetlenül a neurális hálózat szükségletéből származik) - az anyag enyhíti az ingerlékenységgel és szorongással kapcsolatos tüneteket, csökkenti a szervezet érzékenységét a külső hatásokraés segít a dohányzás, az alkohol és a kábítószerek kezelésében (a „stressz leküzdésének” módszereinek helyettesítése).

Kérjük, vegye figyelembe - ez a cikk a magnéziumhiányos tünetekről is beszámol.

A magnéziumegyensúlyt egy szem villogása zavarja. Amint már említettük, csak az ételekkel lép be az emberi szervezetbe, és napi 300-350 mg-os bevétele (sportolók és terhes nők számára javasolt, hogy az adagot napi 400-450 grammra emeljék).

És a napi étrend változásai miatt (a városokban a legnehezebb a helyzet), abbahagyta, hogy ezt a hasznos macrocellot elegendő mennyiségben kapjuk.

Ez annak köszönhető, hogy csökken a finomítatlan gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök aránya a napi étrendben, valamint a gyorsétterem-láncok kialakulása - sok olyan létesítmény, amely a "snackelés útján" összpontosít, hozzáadja termékeikhez a magnéziumot kimosó anyagokat (sok cukrot és különböző élelmiszer-adalékanyagokat) ).

Különösen káros termék a kávé, amely számos modern ember nélkülözhetetlen attribútumává vált a reggeli, az ebédszünetek és az éjszakai éberség.

A magnéziumhiány tünetei

Itt van a fő árulás: a testben lévő magnéziumhiány, mint a férfiak és nők tünetei, nagyon hasonlít számos betegség és rendellenesség jeleihez, így a makroápanyagok hiányának meghatározása rendkívül nehéz.

nagy valószínűséggel a magnéziumhiány 2 vagy több jel egyidejű jelenlétét jelzi

9 jelet adunk arra, hogy magnéziumhiánya van, de csak akkor szabad megbizonyosodni róla, ha nincsenek vele járó betegségek vagy rendellenességek. Ebben az esetben nagy valószínűséggel a magnéziumhiányt két vagy több jel egyidejű jelenléte jelzi.

fáradtság

Az anyaghiány egyik leggyakoribb és első tünete. Az ilyen fáradtság nagyon csúnya, hirtelen a közepén gördül, sem a kávé, sem a munka nem segítsem pihenés. Szörnyű, hogy még az egészséges alvás után sem ébred fel kevésbé fáradtan, mint mielőtt lefeküdtél.

A fáradtság az egyik leggyakoribb és első tünete az anyaghiánynak.
És itt lehet megtudni: hogyan töltse ki a szervezetben a magnéziumhiányt.

Nem szabad összetéveszteni ezt a fáradtságot az álmatlan éjszaka után keletkezett, a munkahelyen töltött vagy aktív barátaival eltöltött idővel, különösen, ha az erős italokat megfelelő mennyiségben mutatták be!

Inzulinrezisztencia

Emlékezz arra a tényre, hogy a magnézium (valamiben) küzd a cukorbetegséggel? Hiánya befolyásolja az inzulin felszívódását, ami viszont nemcsak az immunrendszert érinti, hanem a test által a magnézium felszívódását is rontja. Ezért a szervezetben a magnéziumhiány és a nők és férfiak kalciumhiányával kapcsolatos tünetek viszonylag erősen összekapcsolódnak.

Ha a cukorbetegségre utaló jelek vannak, akkor ellenőrizze a magnézium szintjét (valamint a vércukorszintet) még a tünetek kialakulása előtt!

Izomfájdalmak és csontproblémák

A magnézium a csontokban lévő kalcium mennyiségének természetes szabályozója, amely megakadályozza mind a hiányosságot, mind a felesleget.

Ezért az izomfájdalom vagy a nyugtalan láb szindróma kialakulása (kellemetlen érzés a lábakban, hirtelen mozgások kényszerítésére, gyakran zavarja az alvást) nemcsak a kalcium problémáiról beszélhet, hanem a magnézium hiányáról is.

Ne felejtsük el, hogy ezek a tünetek nem mindig jelzik a szervezetben a magnéziumhiányt, gyakran más betegségek jele. Először is érdemes orvoshoz fordulni, hogy tisztázza a diagnózist, majd folytassa az ajánlott kezelést.

Gyakori hányinger

A makroszintű tápanyagok egyensúlyának megsértése esetén gyakori hányinger is előfordulhat (nem kapcsolódik semmilyen módon a „futáson” vásárolt hamburgerhez, egy szokatlan thai étel egy étteremből, vagy egy másik egyidejű betegség komplikációja).

Depresszió, apátia, stressz

A stressz a napi rutin természetes része, de szintje néha elkezdődik. Időnként van egy érzés, hogy az egész világ ellened fordult, és az Ön számára még érthetetlen ingerlékenység keletkezik.

A legkisebb mentségre akarok törni mindenkit ... vagy leesni a kanapén, felejtsd el, próbáld elszigetelni magad a világtól, felejtsd el a napra tervezett tetteket és örömöket, és csak céltalanul feküdj az ágyon.

Ilyen körülmények nemcsak abban állnak, hogy a szervezetben hiányzik a magnézium, a nők tünetei is jelezhetik a krónikus mentális zavarok jelenlétét (például krónikus depresszió, de ebben az esetben sokkal hosszabb ideig tartanak).

Szorongás és zavar a fejben

A következő tünet közvetlenül az előzőből következik. Megfelelő magnéziumpárna nélkül a kortizol és a norepinefrin egyszerűen elvágja az agyat, és minden érzelmi tapasztalat hosszú távú rémálomgá válik.

Agyi problémák

Természetesen a nőkben a magnézium hiánya nem okoz túl súlyos tüneteket, amelyek elpusztítják az agyat, de problémákat okozhatnak.

A tudósok már régóta észrevették elegendő magnéziumbevitel előnyös a memóriában, tanulási képesség és racionalizálja az agy munkáját. Ezenkívül védi az agyat olyan súlyos betegségektől, mint az Alzheimer-kór és más degeneratív betegségek.

A kardiovaszkuláris rendszer problémái

A magnéziumhiány súlyosan befolyásolja a szív-érrendszert.a vörösvérsejtek rugalmasságának romlása, ami a vérnyomás növekedéséhez vezethet, lerövidíti a vörösvérsejtek élettartamát és akár anémiát is.

A magnéziumhiány is okozhat aritmiát, így a magnézium-kiegészítőket és étrend-kiegészítőket gyakran a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeknek írják elő.

álmatlanság

Mivel a magnézium az idegrendszer sikeres működésének fontos eleme, hiányossága rontja az idegcsatornák természetes vezetőképességét, és megakadályozza a pihenést, ami hosszú éjszakát jelent, melynek során oldalról oldalra fordul. Ugyanakkor, még akkor is, ha egy ideig elalszik, ez a rövid szünet nem fog megkönnyebbülni.

Az álmatlanság a magnézium hiányát is jelezheti.

Ne felejtsük el, hogy az álmatlanság nem mindig jelzi a szervezetben a magnézium hiányát. A nők tünetei, amelyek közül az egyik az álmatlanság, a problémák nagy listája miatt fordulhat elő, és ezt a tünetet csak a többi ellen kell figyelembe venni, különben a testet magnéziummal túlléphetjük, ami viszont még több kellemetlen következményhez vezet.

Gyógyszerek a magnéziumhiány kezelésére

Kábítószer-kezelés

Mielőtt leírná a magnéziumhiány esetén alkalmazott gyógyszereket, érdemes emlékeztetni arra, hogy a terapeutával nem összehangolt ésszerűtlen felhasználásuk nem ennyire enyhíti az állapotát, hanem súlyosbítja.

a terapeutával nem összehangolt ésszerűtlen gyógyszerek nem enyhíthetik az Ön állapotát annyira súlyosbítva

Természetesen a magnézium túladagolásának elérése nem olyan egyszerű, azonban ha hashajtókat vagy magnéziumtartalmú gyógyszert vesz fel, akkor ez meglehetősen elérhető állapot. Ezenkívül veseelégtelenség esetén a magnéziumbevitel szükségszerűen összehangolható az orvosral!

Ha az alábbi tünetek közül többet észlel, azonnal forduljon orvosához:

  • hasmenés;
  • Étvágytalanság;
  • gyengeség;
  • hányinger;
  • Szívritmus zavar.

A magnéziumtartalmú gyógyszerek közül ajánlott. "Magnézium B6", magnézium-aszparaginát és különféle étrend-kiegészítők, t gyógyszertárak (pl. Bio-Magnézium, Magnézium Komplex és sok más).

Ha súlyos orvosi beavatkozásról dönt, ne feledje, hogy a magnézium felszívódása jelentősen felgyorsul a B-vitaminokat tartalmazó termékek párhuzamos használatával (a B6 különösen jól mutatja).

Ugyanakkor a kalciumtartalmú gyógyszerek (például a kalcium-D3 Nycomed) ugyanakkor észrevehetően rontják a magnézium felszívódását, így ha valamilyen oknál fogva küzdeni kell a kalciumhiánnyal (törés utáni helyreállítás, fogak / köröm problémák stb.) .), a gyógyszeres kezelést orvos segítségével kell összeállítani.

Diéta megváltozása

A legmegfelelőbb módja annak, hogy kompenzálja a szervezetben a magnéziumhiányt. A nők különböző tünetei (különösen a hormonok) a tünetei nagyon kellemetlenek lehetnek, és a módosított étrend nemcsak a kellemetlen következmények elkerülésére szolgál, hanem a fogyásban is!

nem kívánatos túlzottan édes vagy sós ételeket fogyasztani

Magnéziumban gazdag élelmiszerek:

  • Zab Bran
  • Tökmag
  • kesudió
  • mandula
  • Ásványvíz
  • hajdina
  • És meglepő módon a szokásos bab.

Természetesen ez nem egy teljes lista, de ezek a termékek elég könnyen megtalálhatók a polcokon, és valami ízletes főzni.

Ezek a termékek magnéziumot tartalmaznak.

Régebben kevésbé érdemes különféle ételeket (zsetonokat, különböző harapnivalókat, hamburgereket, üzletpizzákat stb.) Vásárolni, és korlátozni az alkoholt, a kávét és a termékeket az élelmiszer-adalékanyagokkal. Nem kívánatos túlzottan édes vagy sós ételeket is enni.

Vitamin komplexek

A variáns közbenső rést foglal magában a gyógyszerek és az élelmiszer között. Egyrészt a komplexek nem olyan hatékonyak, és inkább a makro- és mikroelemekkel való általános telítettség fenntartására irányulnak, de nem olyan károsak, és a túladagolás szinte nem érhető el.

Ebben az esetben a szervezetben a magnézium hiánya gyorsabban fedi le a termékeket, anélkül, hogy a nők és férfiak negatív tünetei jelentkeznének.

A magnézium hiányában jól bizonyított szupradin

A komplexek hosszú ideig ajánlottak és jól beváltak Vitrum, Complivit, ábécé és Supradin (ez azonban drágább lesz, mint az egyéb komplexek, az ergonómiai csomagolás és a könnyű fogadás miatt).

Hasznos videó a magnézium B6 bevételéről és miért van szükség rá:

Ebben a videoklipben megismerheti a szervezetben a magnéziumhiány tüneteit, kezelését, megelőzését:

Vélemények

Pin
Send
Share
Send