EGÉSZSÉGÜGYI FELADATOK

A nő testében a magnéziumhiány fő tünetei

Pin
Send
Share
Send


"Istenem, igen, itt szinte az egész időszakos asztal!" - kiáltunk fel, miután elolvastuk a termék összetételét, és a csomagolást a bolt ablakába visszük.

De a táblázatban nagyrészt - a természet körülvevő elemei. És az ember - a teremtés korona - ugyanazt az elemet is tartalmazza.

  • Gyors navigáció a cikkben:
  • Miért magnézium test
  • A magnéziumhiány okai
  • Magnéziumhiányos tünetek
  • A vér magnéziumszintje
  • Napi szükséglet
  • A hiányosság következményei
  • Hogyan kell kitölteni a hiányt
  • Hiányosság-megelőzés
  • Vélemények

Oxigén (élettartam), hidrogén (vízbázis), fluor és kalcium (egészséges zubril és erős csontok ígérete) ... Nélkül az élő szervezet létezése lehetetlen.

De a legmeglepőbb dolog az, hogy az emberi testben olyan fémek is megtalálhatók, amelyek a periódusos táblázat részét képezik. Ráadásul ezek a fémek - például a magnézium - néha ó, hogyan hiányzik a test!

Ebben az esetben szó szerint sikoltozik a magnézium hiányáról a testben. A nőknél azonban ezeket a tüneteket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Miért szükséges a magnézium a test számára

A magnézium számos biokémiai reakcióban részt vesz.áramlik az emberi testben. Segíti a tápanyagok elnyelését.

Az emberi testben csak 20-25 grammot tartalmaz, ez az elem szó szerint lehetővé teszi, hogy teljes mértékben éljen.

Az emberi testben csak 20-25 grammot tartalmaz, ez az elem szó szerint lehetővé teszi, hogy teljes mértékben éljen.

Az egész izomrendszer munkája (mondjuk a szívizom, valamint a bél perisztaltika), az agyi aktivitás, a kalcium felszívódásának folyamata, a központi idegrendszer állapota, a vese vérellátása, szénhidrát anyagcsere, fokozott immunitás és sok más. stb. - a magnézium "felelősségi területe".

E nyomelem hiánya mind a szervek munkáját, mind az általános egészségi állapotot érinti, azaz az emberi egészséget.

Milyen okai vannak a magnéziumhiánynak?

A női testben a magnézium hiánya nem észlelhető azonnal. De mégis számos tényezőt kell kezelni.

Így a szervezetben a magnéziumhiány okai lehetnek:

  • stressz
  • a gyomor-bél traktus néhány betegsége, a szívbetegség és az ehhez kapcsolódó állandó vagy ideiglenes gyógyszeres kezelés szükségessége;
  • felesleges kalcium;
  • terhesség
  • helytelen életmód (a rendszer betartása, rossz szokások);
  • helytelen táplálkozás és a káros élelmiszerek (kávé, édes, alkohol, konzervek és kényelmi ételek) visszaélése;
  • hyper vagy hypodynamia;
  • túlsúlyos;
  • kis mennyiségű nap (elégtelen idő a napban);
  • magnéziummal kimerült víz;
  • hirtelen éghajlatváltozás;
  • a szauna és a gőzfürdő visszaélése.
Szeretné tudni, hogy milyen a reggeli a szervezeted számára?

A nőstényben a magnézium hiánya: tünetek

A látszólag gyakori betegségek oka az, hogy a szervezetben nincs a magnézium. A nők tüneteit a szakemberek sokkal gyakrabban észlelik, mint a férfiaknál. és sokkal világosabbak.

Jelzi a szervezetben a magnézium hiányát a nőkben a következő tünetek:

  1. Emelkedett vér (vér) nyomás;
  2. A végtagok görcsei;
  3. Hormonális zavarok és PMS, súlyos fájdalomcsillapítással;
  4. Gyakori, fárasztó fejfájás (migrén);
  5. álmatlanság;
  6. Depressziós állapot;
  7. Memóriacsökkenés;
  8. Csökkent koncentráció;
  9. Reggel "közvetítés";
  10. Megbánás és ingerlékenység;
  11. Idegek;
  12. Egészségtelen fogak, körmök hasítása, törékeny haj;
  13. Szívfájdalom, szabálytalan szívverés.

A nő testében lévő magnéziumhiányos mutatók lehetnek olyan tünetek, mint a megnövekedett izzadás, a hát és a nyaki fájdalom, és a csuklás.

Néha hasznos tudni - Hogyan lehet eltávolítani a lábak fáradtságát

A magnézium indikátorai (normák) a vérben

A magnézium a felnőttek (20-60 évesek) vérének normája 0,66 és 1,07 mmol / l között van. Az ilyen kis értékek magyarázhatók azzal a ténnyel, hogy a 25 gramm magnéziumból, amely a test része, csak egy százalék van közvetlenül a vérben. További információért olvassa el ezt a cikket - Hogyan határozzuk meg a magnézium hiányát a szervezetben.

A magnéziumtartalom biokémiai elemzéséhez vért veszünk. Ezt megelőzően nem kell legalább nyolc órát enni, és legalább egy órát nem dohányozni. Próbálj meg ne legyünk idegesek, és ne terhelj túl munkát.

Amennyiben magnézium- és kalciumtartalmú készítményeket kezelnek, azokat a vizsgálatok előtt legalább négy nappal le kell állítani.

A napi magnézium szükséglet

A gyermekek napi magnéziumszintje 50 mg (1 hónapos gyermek) és 300 mg (óvodáskorú gyermek) között mozog.

A gyermekek napi magnéziumszintje 50 mg és terhes nők esetében 500 mg.

A nők esetében a magnézium napi adagja az életkor és a fiziológiai állapot függvénye is:

  • legfeljebb 30 évig az arány 310 mg;
  • 30 év után - 320 mg;
  • terhesség alatt - 400-500 mg;
  • szoptatás alatt - 500 mg.

A magnézium hiánya a szervezetben, és a nők tünetei a korai szakaszban felfedhetik, a legszomorúbb következményekhez vezethetnek: az ütés alatt szinte az egész test.

A tartós magnéziumhiány következményei - szövődmények

Hosszabb ideig, amikor a szervezetben nincs magnézium (hypomagnesemia), csont- és ízületi betegségek, artritisz, és oszteoporózis következményei lehetnek.

Hosszú ideig, amikor a szervezet nem kap elég magnéziumot, a nő rosszabbul és rosszabbul fog érezni.

A magnéziumhiány miatt a szívizom munkáját zavarhatja a szívizominfarktus bekövetkezéséig. Egyes esetekben végzetes lehet.

Gyakori migrén, szédülés, hajhullás és fogszuvasodás, izomgörcsök, székrekedés, egyenetlen szívverés, rossz étvágy, hányinger és időjárásfüggőség szintén a magnéziumhiány következményei a szervezetben.

Hosszú ideig megfigyelt nőknél a hypomagnesemia tünetei ateroszklerózishoz, vérszegénységhez, a vizelet és az epehólyag működésének megzavarásához, a vesekövek megjelenéséhez, az aranyérhöz, a burkolat érzésének megjelenéséhez, a szem előtt elhomályosodó bronchialis asztmához.

A terhesség alatt egy nő elnyeli a magnéziumot "magának" és "gyermeknek". Ennek a nyomelemnek a befogadása elégtelen mennyiségben veszélyezteti a toxémiát, a magzat nem megfelelő fejlődését, a vetélés és a koraszülés veszélyét.

Szükséges, hogy a diétát magában foglalja a magnéziumot tartalmazó élelmiszereket.

A nőkben a magnéziumhiány tünetei nem csak éberek. Megjelenésük egy fejlődő betegség mutatója: sürgősen kezelni kell. Ezért az orvoshoz való hozzáférés - és a leggyorsabb és azonnali - a legmegfelelőbb mód.

Hogyan lehet kompenzálni a magnéziumhiányt?

A testben a magnézium hiánya (a nők tünetei, egyébként nemcsak maguknak, hanem a szeretteiknek is figyelmeztetniük) könnyen tölthetők otthon: csak meg kell vizsgálnia az étrendet és belépjünk a termékekbe, amelyek összetételében ez a mikrocella nagyobb mennyiségben van.

Ez különösen alkalmas azoknak, akik nagy előítéletekkel kezelik a kábítószereket, és nem próbálnak semmilyen gyógyszert használni. Számukra nem csak a napi menüt választották ki, ahol az ételek magukban foglalják a nagy magnéziumtartalmú összetevőket.

A magnéziumtartalmú termékek tiszta, feldolgozatlan formában történő alkalmazása üdvözlendő. (ha lehetséges), mivel például a hőkezelés negatív hatással lehet.

Csak meg kell vizsgálnia az étrendet, és belépnie kell azokat a termékeket, amelyek összetételében ez a nyomelem magas mennyiségben van, például zabkása.

Magas mennyiségű magnéziumot tartalmazó termékeket tartalmaz:

  1. Búzakorpa, búzacsíra;
  2. Napraforgómag - tök, napraforgómag, lenmag;
  3. Diófélék - szezámmag, kesudió, mandula, cédrus, pisztácia, mogyoró, mogyoró, dió;
  4. Hüvelyesek - szójabab, fehér bab, friss zöldborsó, szárított borsó, lencse;
  5. Dara - csiszolatlan hosszú rizs, zabpehely, árpa, zabpehely, köles, hajdina, csiszolt rizs;
  6. Zöldek, zöldségek - tengeri kelkáposzta, petrezselyem, sóska, spenót, kapor, édeskömény, sült saláta kitûnõ, friss kukorica, répa, saláta, petrezselyemgyökér, sárgarépa, fokhagyma, brokkoli;
  7. Péksütemények - fehér kenyér, korpa, rozskenyér, korpa;
  8. Gyümölcsök, szárított gyümölcsök - dátumok, datolyaszilva, szilva, fekete ribizli, banán, mazsola;
  9. Italok - kakaó, tej;
  10. tojás;
  11. Hús - csirke, marhahús, sertéshús;
  12. Tengeri hal - hering
  13. Kemény sajtok.

Így a napi magnéziumrátát pl. Három evőkanál sütőtök vagy négy evőkanál napraforgómag, vagy hat evőkanál lenmagot eszik napközben.

Jó módja annak, hogy növeljük a szervezetben lévő magnézium mennyiségét - természetesen a multivitaminok, vitamin-komplexek rendszeres bevitelét.

Egyél több, nagy magnéziumtartalmú élelmiszert.

Például ezek lehetnek a következő komplexek:

  • multivitamin komplexek ABC, Multi-tabs, Vitrum;
  • Magnefar kombinált gyógyszerek, Magne B6.

Az orvos által felírt gyógyszerek feltétlenül kötelezőek ahhoz, hogy pontosan ezeket a dózisokat alkalmazzák, és az orvos által előírt ütemterv szerint.

A magnéziumhiány megelőzése a szervezetben

A szervezetben a magnézium hiánya nemcsak egy szerv tevékenységét érinti, hanem az egész élet egészét. Ezért ügyelni kell arra, hogy ennek a nyomelemnek a tartalma mindig az aktív élethez szükséges szinten legyen.

Erre egyáltalán nem szükséges gyógyszert szedni, különösen, ha valamilyen hátránya van a befogadásuknak. Elég csak az étrend, a nap módjának beállítása, a testneveléshez való idő fordítása és a friss levegőbe járás.

A magnéziumhiányban hasznos lehet a lenmag.

Ha azonban szükség van a meglévő betegségek (különösen a gyomor-bél traktus) kezelésére, akkor nem szabad elhanyagolni a gyógyszert. Ez annak köszönhető, hogy csökkent a magnézium felszívódása a belekben.

Egy másik figyelmeztetés a húgyúti rendszer megbetegedéseire vonatkozik: az ilyen betegségekkel járó magnézium a vizelettel nagyobb mennyiségben válik ki.

A magnéziumhiány megelőzésének főbb pontjai a következők.

Megfelelő táplálkozás

Szükséges az élelmiszerek, például a friss zöldségek és gyümölcsök, a hús, a hal, a gabonafélék bevitele. Szükséges a gyorsétterem és a félkész termékek elhagyása, a finomított szénhidrátok kizárása. Csökkentse a kávéfogyasztást minimálisra, vagy hagyja abba teljesen.

Fizikai aktivitás

Ha sok van, csökkentse, és ha egy ülő életmód a fitnesz, a testmozgás és a reggeli gyakorlatok elvégzése. De szigorúan adagolási formában. Ne dolgozzon túl! Pozitívan jóga, úszás. Hosszú séták várhatók, talán naponta többször is.

Próbálj meg mindig jó fizikai formában lenni, könnyű lenni.

Egészséges életmód

Az összes rossz szokás megszüntetése: hagyja abba a dohányzást, igyon alkoholt. Szigorúan ellenőrizze a testtömeget, ne üljön túl. A túlsúly - sürgősen fogyni. Tartsa be a nap módját: az étkezés, alvás és pihenés ideje.

Tartsa meg a jó hangulatot és pep. Ne forduljon meg savanyú! Próbálj meg mindig jó fizikai formában lenni, könnyű lenni.

A vizsgálati eredmények nyomon követése

A vér glükózszintjének, koleszterinszintjének, atherogén indexének figyelemmel kísérése.

A modern személy élete gyakran tele van stresszel és depresszióval. Ennek eredményeképpen a szervezetben hiányzik a magnézium.

A nők tünetei elég világosnak tűnnek, és bármely orvos könnyen felismerheti őket. Ne hagyja figyelmen kívül az orvosi szakemberek tanácsátEmellett a magnéziumhiány könnyen korrelál a táplálkozás fájdalommentes változásával.

Ebben a videóban megtudhatja a magnéziumhiány tüneteit és azt, hogy hogyan kell kitölteni.

Ez a videó tájékoztatja a magnéziumhiány kockázatait és annak következményeit.

//www.youtube.com/watch?v c3KgJ-J-WG

A videóból megtudhatja, mi a veszélyes magnéziumhiány.

Vélemények

Pin
Send
Share
Send