EGÉSZSÉGÜGYI FELADATOK

A fáradtság enyhítése a gyaloglás után

Pin
Send
Share
Send


A modern emberek mindennapi életében a fáradt lábak problémája nagyon gyakori. A közelmúltban az emberek egyre több "ülő" életet élnek: irodai munkában, otthon vagy szórakoztató létesítményekben.

  • Gyors navigáció a cikkben:
  • Fő okok
  • Hasznos tippek
  • Népi jogorvoslatok
  • Fürdő sóval
  • Gyógynövények fürdő
  • Tálcák illóolajokkal
  • Rizs vízfürdők
  • Kenőcsök és gélek használata
  • Melegítő gyógyszerek
  • Hűtő gyógyszerek
  • Vélemények

Ezért a legkisebb erőkifejtésnél a lábak túlterheltek, nagyon fáradtak és gyakran fáj. Sokan meg kell győzniük a nagy távolságokat minden nap gyalogosan, indokolatlanul növelve az alsó végtagok terhelését. Ebben az esetben fontos tudni, hogyan lehet a lábfáradást hosszú séta után enyhíteni.

A lábak fájdalmának fő oka

Miért van a fájdalom a lábakban:

  1. A lábizmok éles és nagy terhelésével a tejsavat előállítják és koncentrálják. Lassan eliminálódik az izmokból, ami nehézséget és kényelmetlenséget okoz a lábakban.
  2. A lábak éles terhelése az izmok és a kis hajók sérülését okozza. Ebben az állapotban nem tudnak gyorsan helyreállni, időbe telik.

Hasznos kézi terápiás tippek

A nyári időszakban a személy lábai többet fáradnak, mint télen. Ennek oka a cipők, lapos lábak, a lábak terhelésének növelése. Nyáron egy személy többet sétál: valaki sétál a parkban, valaki kerti ágyakat ül a házban, vagy erőteljesen sportol. Ennek eredményeként, mielőtt lefeküdtem, a lábak elkezdenek fájni, a fáradtság következtében.

Az önmasszázs segít a lábfáradás gyors enyhítésében

Anatolij Sitel kézi terapeuta népszerű könyvében Solo for the Spine ad tanácsot a lábfáradás gyors enyhítésére.

Ez egy önmasszázs: ehhez egy székre vagy ágyra kell ülnie. Kereszt és tegyen egy lábat a másikra. Keresse meg a középpontot a láb belső ívében, majd lassan forgassa az ujját az óramutató járásával ellentétes irányba. Ezt az önmasszázst 2 percig, egy perces szünetben, legfeljebb 6 alkalommal végezzük.

Ha hosszú ideig egy helyen kell állnia:

  • A testhelyzetet 10 percenként ajánlott megváltoztatni;
  • a támogatási pont megváltoztatása;
  • Ajánlott a helyén járni, felváltva mozgatni a lábakat, megváltoztatni a test helyzetét, állva a sarokokon és a lábujjakon.

A terapeuta egy másik fontos tanács az ajánlani a lábadat és a borjakat edzeni, mezítlábas járni, a bokáját képezni. Például kis köveken vagy homokon, de ha nincs ilyen lehetőség, különleges masszázs szőnyegek találhatók.

Ez egyfajta terápiás masszázs, amely jótékony hatással van nemcsak a lábakra, hanem az egész testre is.

Távolítsa el a fáradtságot, de könnyű

Népi jogorvoslatok a fáradt lábak enyhítésére

A lábak fájdalmából származó recepteket már régóta az emberek gyűjtötték össze. Alternatív kezelésként használták őket. Hogyan lehet eltávolítani a fáradt lábakat egy hosszú séta után a népi jogorvoslatok használatával?

Íme néhány recept.

Káposzta levél és fokhagyma

Ez a recept a lábak súlyos fáradtságára és duzzanatra használják. Először is, káposzta leveleit, gördülős tűvel törje össze, amíg meg nem jelenik az első lé. Ezután alkalmazzuk a lábakra, és fél órára rögzítsük rugalmas vagy egyszerű kötéssel.

Ekkor a turmixgép egész fokhagymát csiszol, öntsön 200 gramm forró vizet, és hagyja, hogy egy órán át infundáljon. Az így nyert sűrítményt a lábakra és a lábak duzzanataira alkalmazzák.

10 percig tartják és meleg vízzel alaposan mossuk. Milyen gyakran használja ezt a receptet a lábfáradás enyhítésére hosszú séta után, maga a személy dönt.

Jég és fű

Ez a recept egyszerű végrehajtás, két kanál gyógynövény tea és öntsünk egy pohár forró vizet. Amikor a füvet főzik, a folyadékot öntőformákba öntik és hűtőszekrénybe helyezik.

A mészvirág egy hosszú séta után tökéletesen enyhíti a fáradt lábakat.

Szükség szerint a jég és a lábuk dörzsölik. A gyógynövénygyűjtemény egyenlő mennyiségű: cickafarkú, ilyen fűszernövények, mint hegyi arnika és zsálya. Használhat más gyógynövényeket, hogy jeget készítsen, mint a kamilla, a citromfű vagy a mészvirág. Egy hosszú séta után tökéletesen enyhíti a fáradt lábakat.

alkohol

Nos, a lábak fáradtságával küzd. A talpot hűtött alkohollal dörzsöljük, az ágyra helyezzük, és a lábakat 45 fokkal emelik. Az eredmény 15 perc alatt jön.

maszkok

Fontos tudni, hogyan lehet eltávolítani a lábfáradtságot egy hosszú séta után, maszkok használatával. Vegyünk 3 desszert kanál kék agyagot, és hígítsuk vízzel. Kiderül, hogy zabkása tömeg. Vigyen fel egy réteget a talpra, és hagyja egy órán át. Az eljárás végén meleg vízzel leöblítjük, a lábak izzadására is használják.

Van még egy maszk banánnal. Ehhez keverjük össze az apróra vágott banánt, a kukorica lisztet, és adjunk hozzá körülbelül 50 gramm kefírt. Minden fürdő után 20 percig tegye a lábmaszkra. Ezután mossa le. A lábak nehézsége eltűnik.

Self-masszázs

Ha a lábad elfáradt a folyamatos gyaloglással ezzel a problémával, az önmasszázs segít. A lábakon masszázskrémmel vagy olajjal feltöltsük. Kezdje el a sarokterületről, fokozatosan a lábujjak felé. Érdemes meggondolni, hogy a bőrön lévő bőr más, így nem szabad intenzív masszázst végezni a belső ív területén.

A lábujjak fordulása után minden ujját külön-külön masszírozzák, sima körkörös mozdulatokkal. Ez az egész eljárás egy kicsit több mint egynegyed órát vesz igénybe.

Az önmasszázs második változata: kenje meg a kezét a házban található növényi olajjal, és kezdje masszírozni mindkét oldalán a bokától a térdig. Ezáltal javul a vérkeringés, ezért a lábfáradtságot hosszú séta után eltávolítják.

A kavicsos szőnyeg nagyszerű módja a lábfáradtság enyhítésére otthon

Az önmasszázs legegyszerűbb módja a mezítláb járás. A munkából indulva, a padlón sétálva mezítláb, egy speciális masszázs szőnyeggel vagy a kisállat-boltban használhatja a közepes méretű kavicsokat. A mezítláb séta minden idegvégződést stimulál, kedvező hatást gyakorol az egész testre.

fontos: Ha egy személynek van rákbetegsége, akkor az önmasszázs kiválasztásakor forduljon orvoshoz!

Hasznos fürdők tengeri sóval

Egy egyszerű fürdő tengeri sóval nagyon könnyen elkészíthető. Neki a sót meleg vízben oldjuk, 3 kanál vízben 3 kanál arányban. 20 perces időtartam, mely után mosás és krémmel kenhető.

Gyógynövények fürdő

Az emberek már régóta ismert receptekkel rendelkeznek a lábak fáradtságának és duzzanatának enyhítésére gyógynövényfürdők segítségével. A víz hőmérséklete megegyezik a testhőmérséklettel, és az eljárás időtartama egy kicsit több mint egynegyede egy óra.

A lábfürdők segítenek a fáradtság enyhítésében

A fürdők összetétele:

  • Készítse elő a sorozat főzetét, a üröm vagy az orbáncfű. Hűtsük le és szűrjük meg. Meleg vízzel öntsünk egy edénybe. A legjobb hatás eléréséhez öntsön néhány tengeri sót;
  • Készítsünk infúziót a vízből a mészből és a kamillaból. Adjunk hozzá egy evőkanál mézet és öntsünk mindent meleg vízbe;
  • Készítse elő a menta levelek és csalán főzését, szűrje meg és adjon hozzá meleg vizet. Ez a vegyület javítja a vérkeringést és eltávolítja a puffadást;
  • apróra vágott szarvasmarha és fél csésze pohár vizet öntsünk és 10 percig forraljuk. Szűrjük és adjunk hozzá egy liter meleg vízhez;
  • keveréke üröm, hegyi kőris és körömvirág, enyhíti a lábak a fáradtság, a fájdalom és a duzzanat. Ehhez vegye be a növényeket ugyanabban az arányban, és öntsön forró vizet: egy evőkanálnyi gyűjtemény egy pohár vízben. Szüksége van 10 percre. Az infúzió meleg vízhez való hozzáadását követően: egy evőkanál infúzió egy liter vízben.

Minden művelet után a lábat törölközővel törölje le, tápláló krémet használjon masszírozó mozdulatokkal, és meleg zoknira helyezze.

Fürdő illóolajjal

A fürdőkészülékek elkészítésekor szigorúan be kell tartani a receptet. Ahhoz, hogy a fürdőben illóolajokat adjunk hozzá, néhány szódabikarbónát vagy tengeri sót vízben kell feloldani. Csak ezután adjunk hozzá néhány csepp illóolajat.

A kontraszt tálcákat hosszú lábú lábak után a fáradtság enyhítésére használják.hogyan kell csinálni: ehhez két tartályt veszünk. Az egyik hideg vízzel töltött, a másik meleg. Minél nagyobb a hőmérsékletkülönbség, annál jobb. De alkalmas azoknak az embereknek, akik hosszú ideig kontrasztos lábfürdőket használnak.

Ahhoz, hogy a fürdőben illóolajokat adjunk hozzá, néhány szódabikarbónát vagy tengeri sót vízben kell feloldani.

Ebben az esetben a kezdők számára a hőmérséklet nem változik annyira: a meleg 40 fokos, a hideg pedig 20. A lábak először meleg vízbe, majd hidegre kerülnek. A lábak tartózkodási ideje a vízben 20-30 másodperc. Az eljárást 20-szor végezzük, hideg vízzel befejezve, töröljük le és alkalmazzuk a krémet.

Ez az eljárás meghosszabbítja az ereket, és a fáradtság megszűnik. De ha a vesék betegek, akkor jobb, ha nem végezzük el ezt az eljárást.

Rizs vízfürdők

A fürdő előkészítéséhez két pohár rizslevesre és három evőkanál szódabikarbóra lesz szükség. A láb kb. 20 percig tart, majd törölje szárazra egy törülközővel és tegyen egy speciális krémet.

Kenőcsök és gélek használata

Azok az emberek, akik az egész napot a lábukon hazajönnek, nagyon fáradtak. A lábuk sokat fájt ebben az esetben kenőcsök vagy gélek segítenek a fáradtság enyhítésébengyógyszertárakban értékesített.

Azok, akik az egész napot a lábukon töltik, nagyon fáradtak

Ezek összetétele és sűrűsége eltérő. A kenőcsök összetörtebbek, és a gélek folyékonyabbak, de jobban felszívódnak. Egy személyre gyakorolt ​​hatásuk egyik elve van: visszaállítják a vérkeringést, csökkentik a lábak görcseit és vékonyítják a véreket az edényekben.

A kenőcsök és gélek kétféle formában készülnek:

  • felmelegedés - helyreállítják a vérkeringést, ezáltal eltávolítják a tejsavat a szervezetből;
  • hűtés - gyulladásgátló anyagokat tartalmaznak.

Melegítő gyógyszerek

A melegítő gélek és kenőcsök olyan anyagokból állnak, amelyek javítják a lábak véráramlását. Ezek közé tartozik a kígyó méreg, a piros paprika, a méhméreg, a mustár vagy a metil-szalicilát. Ezek a kenőcsök növelik a véráramlást, és kényelmes melegérzetet adnak.

A kenőcsöt az izmok fájdalmára használják.

Ezek a következők:

  • A Kapsicam egy kenőcs, amelyet sportolók masszírozására használnak;
  • Apizartron - egy kenőcs a méhméregben, bosszantó hatást fejt ki. A lábra való felvétel után zoknit kell viselni;
  • Viprosal - ezt a kenőcsöt az izmok fájdalmára használják. Alkalmazása után a fájó területet meleg helyen tartják, de nem kötik össze.

Hosszú ideig felsorolhatod nevüket, mert az izmokra gyakorolt ​​cselekvés elve ugyanaz. Hogyan fogja eltávolítani a lábfáradtságot egy hosszú séta után ezen kenőcsök segítségével, az orvos elmondja. de ha nincs lehetőség a konzultációra, akkor tesztelje az allergiát.

Ehhez terjesszen egy vékony réteget a könyök kanyarban, és fél órán át inkubálja. Ha a telek piros, akkor minden rendben van. Ha hirtelen bőrkiütés vagy enyhe duzzanat lép fel, nem ajánlott kenőcs használata.

Hűtő gyógyszerek

A hűtő kenőcsök helyreállítják a vérkeringést, eltávolítják az ödémát, és eltávolítják a fáradt láb szindrómát, továbbá hűvös érzést okoznak. Összetételük: mentol, eukaliptusz, valamint menta, arnica kivonat, alkohol, heparin és fájdalomcsillapítók illóolajai. Ezeket a kenőcsöket nem lehet keményen dörzsölni a bőrbe, vékony réteggel felhordják, és maguk is fokozatosan felszívódnak.

Gél Troksevazin, jól bevált a fáradt láb szindróma eltávolításában

Ezek a következők:

  • IvRoshe SOS - ez a gyógyszer növényi összetevőkből készül;
  • A Virta mentolos krém összetételében;
  • Efkamon egy kenőcs, amely mustár, eukaliptusz és mentol illóolajokból áll.

Jól bevált kenőcsök és krémek, amelyek a varikózus vénákhoz használhatók. Tökéletesen enyhítik a fáradt láb szindrómát. Ez az Krém "Gesztenye és propolisz", a kontrasztos fürdők használata után ajánlott. Gel Troxevasin bizonyította magát a fáradt láb szindróma eltávolításában.

Mielőtt hosszas séta után a lábaktól megfosztaná a fáradtságot, konzultáljon orvosával. Azt javasolja, hogy a legjobban használhassa ezeket a módszereket, és megállapítsa, miért fáradt a lábad.

Hogyan készítsünk önállóan egy lábmasszázst, nézd meg a videót

Hogyan távolítsuk el a lábfáradtságot otthon - egy nagy receptet talál a videóban

Az orvosok ajánlása, hogy mit kell tenni a fáradt lábak enyhítésére. Lásd itt

Vélemények

Pin
Send
Share
Send