EGÉSZSÉGÜGYI FELADATOK

Glutamin - mi az, hogyan kell szedni, itatni a port vagy a savat, az ár a gyógyszertárban, vélemények

Az immunrendszer, az izomrendszer erősítésének kérdéseiről nemcsak a sporttal foglalkozó emberek, hanem az intenzív szellemi tevékenységet végzők, valamint a súlyos betegségekből vagy sérülésekből származó betegek is érdekeltek.

E tekintetben nagyon fontos a sok ember számára a glutamin, milyen tulajdonságok, valamint a céloktól függően, hogyan kell megfelelően kezelni.

Glutamin - mi ez?

  • 5 Melyik élelmiszerekben nőtt a glutamin: lista
  • 6 Hogyan kell szedni a glutamint (utasítás)
    • 6.1 Hogyan alkalmazzuk a glutamint porban
    • 6.2 Hogyan kell kapni glutamint kapszulákban?
    • 6.3 Mikor a legjobb, ha a glutamint sportba veszi, és a fogyást
    • 6.4 Mennyibe kerül a glutamin
  • 7 Glutamin Értékelés: A népszerű kiegészítők áttekintése
    • 7.1 A glutamin meghajtása
    • 7.2 Optimális táplálkozás Glutamin kapszula
    • 7.3 MusclePharm glutamin
  • 8 Glutamin: hol vásárolható, ár
  • 9 glutamin-értékelés
  • Az orvosi szakirodalom szerint A glutamin egy aminosav, amely a 20 standard aminosavban van, amely fehérjét képez. Az emberi testben az izmokban, a belső szervekben és az emberi vérben található.

    Ez az elem a fehérje olyan komponense, amely felelős az immunrendszerért, a szervezet külső tényezőkre való hajlamáról, növeli védelmi funkcióit, és elősegíti az izomnövekedést.

    A glutamin a 20 standard aminosav egyike, amely fehérjét képez

    Természetes formájában a glutamin állati termékekben (hús, hal), tejtermékekben, hüvelyesek, káposzta, bab, cékla, zöldek (spenót, petrezselyem).

    Az emésztés folyamatában azonban az aminosavak egy része elveszik, és az izmok nem elegendőek. ezért Ajánlott tiszta formában használni a megnövekedett fizikai aktivitású emberek számára.

    Mi a glutamin

    Nem léteznek egyetlen vélemény a további aminosavak használatának szükségességéről a szervezet számára. A szkeptikusok azt mondják, hogy az izomtérfogat növelése érdekében történő alkalmazásának hatékonysága nem bizonyított.

    Mindazonáltal bebizonyosodott, hogy pozitív hatással van a tartósság növelésére általában, így a glutamin további használata sportolók számára lehetővé teszi az edzések intenzívebb és komolyabb terhelését.

    Más szakértők azt állítják, hogy az anyag bevétele növeli a növekedési hormon szintjét, és ezáltal az izomrendszer növekedését.

    Ezt az elemet intenzív edzés után ajánljuk.

    Mivel ezt az aminosavat a test önállóan állítja elő, a szervezet által történő további fogadása csak erős fizikai kimerülésnél, edzések után szükséges.

    Intenzív edzés esetén az izmok automatikusan termelnek glutamint a szervezetben, ha a túlterhelés megkezdődik, és az aminosavnak nincs elég önfejlesztése, az izomrendszer megsemmisül.

    Mindenesetre a felesleges glutamin eliminálódik a szervezetből, és további alkalmazása nem jár mellékhatásokkal. A kivétel az egyéni intolerancia és bizonyos betegségek: gyomorfekély, anémia, leukopenia, krónikus máj- és vesebetegségek.

    A szakértők azt javasolják, hogy ne lépjék túl a napi maximális aminosavbevitelt. Ez gyomorfájdalmat, hányingert, hányást okozhat.

    Glutaminsav és glutamin: mi a különbség

    Ezek az elemek kémiai összetételben azonosak. A különbség az, hogy a nitrogén jelen van a glutaminban, amelyen keresztül az izomfehérje szintetizálódik.

    Ezen anyagok alkalmazási területei teljesen eltérőek. A glutaminsavat az idegrendszer stimulálására, a felesleges energia felszabadítására használják.

    A glutamin elősegíti az izomnövekedést, az egész test kimerülését, a betegséget. A korai fogyás során az étrend folyamán a szakértők a glutamin használatát is tanácsolják.

    Így a glutaminsav kezeli a központi idegrendszer betegségeitA glutamin, mi az, hogyan és hol kell helyesen alkalmazni, az orvosok meglehetősen másképpen határozzák meg. Úgy tervezték, hogy erősítse az immunrendszert, a szervezet egészének rehabilitációját.

    Olvassa el a népszerű cikkcímet: Glutaminsav - mi az a kompozíció, amelyet sportban, testépítésben használnak. Készítmények és termékek savval, és hogyan kell őket bevenni.

    Glutamin használata

    Mi a glutamin, hogyan használják ezt az eszközt, az ajánlások nemcsak az orvosi szakirodalomban találhatók, hanem az egészséges táplálkozásról, a sportolók táplálkozásáról és a fizikai aktivitással rendelkező emberekről szóló referenciakönyvekben is.

    Sport táplálkozás

    Az aktív életmódot vezető embereknek be kell tartani a sporttáplálkozásra vonatkozó ajánlásokat. A megnövekedett energiafogyasztást folyamatosan meg kell újítani.

    A glutamin segít a test energiaegyensúlyának helyreállításában, ami fokozott intenzitást és a képzés időtartamát eredményezi. Ez is felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, erősíti az immunrendszert.

    A terméket naponta kétszer alkalmazzák. - edzés után és éjszaka. A nem edzési napokon az ebéd után és lefekvés előtt vegye ki a gyógyszert. Napi adag 8-10 g.

    Egyes szakértők azt ajánlják, hogy napi 50 g-ot használjanak 85 kg-os személy számára. A dózist a fogadó személy sajátosságai, fizikai aktivitása és elérendő célja alapján számítják ki.

    Olvassa el a webhely népszerű cikkét: Hatékony módszerek arra, hogyan lehet egy felnőtt otthonában megvédeni a mentelmi jogot.

    A testépítésben glutamin

    Az aminosavak tulajdonságait a testépítésben találták. További felhasználását a test szükséglete, valamint az izomszövet térfogatának növelésére képes.

    A megnövekedett fizikai terhelés következtében a test saját aminosavát nem elégséges. Ennek eredményeként a sportoló immunitása szenved, lehetetlenné válik a testmozgás intenzitásának növelése.

    Az ilyen anyag a testépítésben elengedhetetlen energia-stimuláns, ami a glutamin szükséges ahhoz, hogy ezt a sportot gyakorolja.

    Az aminosavak használatának előnyei a testépítésben:

    Kevés ember ismeri a glutamint, mit jelent a testépítésben használt eszköz
    • a sportoló mentelmi jogának megerősítése;
    • az izmok fájdalmának csökkentése intenzív edzés során;
    • megakadályozza az izomfehérje lebomlását;
    • az alvás javul;
    • A glutamin olyan test energiája, amely a fizikai terhelés után gyorsan helyreáll;
    • egy gyönyörű testforma megszerzése;
    • elősegíti a káros anyagok eltávolítását a szervezetből.

    Glutamin a fogyás érdekében

    Az aminosavak tulajdonságait a táplálkozási szakemberek széles körben használják a fogyás különböző módszereinek kifejlesztésében. Felgyorsítja a szervezetben az anyagcsere folyamatokat, így a zsírégetés sokkal gyorsabb és hatékonyabb.

    Alacsony kalóriatartalmú étrendekkel az immunitásnak szüksége van támogatásra és helyreállásra. Ebben az esetben egy aminosav, mint pl A glutamint a növekedési hormon előállítására használják anabolikusként a lipolízishez..

    Az aminosav maga nem éget zsírt, nem csökkenti az étvágyat, és nem édesítőszer. A test izomrendszerének építésében tégla.

    Az erős izmos rendszer lehetővé teszi az anyagcsere felgyorsítását és a gyors zsírégetést. A fokozott kitartás lehetővé teszi a test terhelésének növelését a zsírégetés megkezdéséhez.

    Mely termékekben nőtt a glutamin: egy lista

    Az aminosavak élelmiszerforrásai meglehetősen változatosak. Állati és növényi eredetű termékekben, tenger gyümölcseiben található.

    Terméklista:

    100 g földimogyoró körülbelül 5-6 g glutamint tartalmaz
    • A tartalom tekintetében a vezető a szója, a földimogyoró, a holland sajt, a glutamin-tartalma 100 g termékre eléri az 5-6 g-ot.
    • Második helyen a fajlagos súlya 3-3,5 g / 100 g termék: nyúlhús, kagyló, lencse, mogyoró, csirke, marhahús, hering.
    • A harmadik helyet olyan termékek foglalják el, amelyekben a glutamin 100 g termékre vonatkoztatva 0,5-2,2 g: paradicsom, sertés, csirke tojás, rózsaszín lazac.

    A napi 2 g aminosav elfogadása stabilizálhatja az egész szervezet munkáját, 30% -kal növelheti a gomonok szintézisét. Ez normális fizikai és mentális stressz esetén van, fokozott képzettséggel vagy a test erős kimerülésével, az aminosavak szignifikánsan nagyobb dózisa szükséges.

    Az élelmiszerekben lévő glutamin nem rendelkezik ellenjavallattal, elegendő a megfelelő étrend megteremtése, és ez az aminosav folyamatosan jelen lesz a szervezetben. A lényeg az, hogy elegendő fizikai aktivitás legyen ahhoz, hogy ne okozzon túllépést.

    Olvassa el a népszerű cikk fejlécét: Hatékony gyógyszer - lakk exoderil a köröm gomba. Vélemények, ár.

    Hogyan kell szedni a glutamint (utasítás)

    Az aminosav különböző formában van, az alkalmazás módjai az adott személy sajátos paramétereitől és a kiadás formájától függenek. Az aminosavat tabletták, porok, kapszulák, kész rudak, koktélok formájában állítják elő. A szükséges mennyiség kiszámításához meg kell tudni, hogy 1 kg-ra 0,3 g szükséges.

    A tabletták előnyei:

    1. Hosszú eltarthatóság.
    2. Könnyű és kényelmes.
    3. Csak számítsuk ki az adagot.

    A kapszulák hasonló előnyökkel rendelkeznek, és nem befolyásolják a gyomor falát, és gyorsan felaprózódnak az emésztési folyamatban.

    Hogyan kell szedni a glutamin port

    A porított glutamin alkalmazásának előnyei:

    • Nagyon gyorsan megüt az izmokban.
    • Élelmiszerrel vagy koktélokkal keverhető.
    • Ez a legolcsóbb megoldás.

    A por bevételének hátránya az önadagolás szükségessége. A csomagoláson egy lapátot alkalmazunk, de a grammokban nagyon könnyű hibázni.

    Hogyan kell kapni glutamint kapszulákban?

    Számos vételi opció van:

    • 1 út. A napi árfolyamot néhány kis adagban (4-5), néhány grammban megtörve, és vegye át őket a nap folyamán. A szervezetben a glutamin állandó bevitele gyors izomtömeg növekedést eredményez, és egy kis adag biztosítja a gyors felszívódást.
    • 2 út. A napi árfolyam három szakaszra oszlik: edzés előtt, utána és egy órával lefekvés előtt.
    • 3 módon. Glutamin tabletta naponta 1-2 alkalommal, étkezés közben.

    A glutamin kombinálható a következő kiegészítőkkel:

    1. BCAAs;
    2. citrullin;
    3. Glükóz.

    A fehérjével együtt kerülendő., mert lassítja az asszimiláció folyamatát.

    A glutamin tartalmú koktélokat és rudakat tekintve pontosan kell kiszámítani az adagolását és elolvasni a készítményt.

    Tudja meg, hogy mit javasolnak az orvosok, ha a körmök a kezedben hámoznak. A hámlasztott körmök fő okai és kezelése.

    Mikor a legjobb, ha a glutamint sportba veszi és a fogyás

    Ha az aminosavat izomszivattyúzásként használják, akkor a leghatékonyabb az edzés előtt (vagy után) és éjszaka. A kiegészítők jobb felszívódása érdekében a fehérje és a glutamin bevétele közötti különbségnek legalább egy órának kell lennie.

    A súlycsökkenéshez szükséges aminosavat edzésekkel együtt használják. naponta kétszer.

    Mennyit kell szedni a glutamint

    A glutaminhasználat időtartama függ egy adott szervezet állapotától. Ezt az orvos vagy az oktató határozza meg. A szokásos rendelésben évente több alkalommal szünetet kell tartania a recepción.

    Az aminosavak használatának eltörlése fokozatosan történik, naponta csökkentve az adagot.

    Glutamin Értékelés: A népszerű kiegészítők áttekintése

    A kereslet miatt a gyártók a glutamin különböző formáit és típusait kínálják eladásra. A gyógyszerek népszerűsége a gyártótól, a csomagolástól, a csomagonkénti grammok számától függ.

    A glutamin meghajtása

    A por formájú, l-glutamint tartalmazó gyógyszer. Az edzés után a test helyreállítására használják, erősíti az immunrendszert, az izmok növekedését. Emellett javítja a mentális aktivitást, segít a stressz elleni küzdelemben, eltávolítja a szervezetből a toxinokat.

    Optimális táplálkozás Glutamin kapszula

    A gyógyszer a sport táplálkozáshoz tartozik. Form - kapszula, 1 kapszula 1 gramm anyag, ami nagyon kényelmes a napi bevitel számításához. A gyógyszert úgy tervezték, hogy az edzés után fenntartsa a sportolók testét.

    MusclePharm glutamin

    Ez a gyógyszer por formájában kapható, népszerű a sportban aktívan részt vevő emberek körében. Kényelmes csomagolással rendelkezik, amely lehetővé teszi a napi adag beállítását. A szakértők szerint a gyógyszer segít az izomtömeg maximalizálásában és a test helyreállításában.

    Glutamin: hol vásárolható, ár

    Az aminosavat gyógyszertárakban, speciális sporttáplálkozási üzletekben, online áruházakban értékesítik.

    A költség a súlytól és a gyártótól függ. A kábítószerek átlagos költsége:

    • 300 g 700 r-ből.
    • 500 g 1100 r-ről.
    • 1000 g 1800 r-től.

    A legolcsóbb megoldás a por formája. Kapszulák és tabletták csomagolásban 100 db. ára 600 p.

    Az aminosavat a legjobb a gyógyszertárban vásárolni

    A glutamin vásárlása jobb a gyógyszertárhálózaton keresztülaz ára alacsonyabb, mint a sport táplálkozási üzletekben.

    Glutamin-vélemények

    Miután elolvasott egy csomó információt az izomépítésről, úgy döntöttem, hogy megtanulok a glutaminról, hogy mi az, és hogyan kell bevenni. A próbálkozás után észrevettem a fizikai aktivitás folyamatos fejlődését.

    A stresszellenállás szintjének növelése és az immunrendszer erősítése kellemes "mellékhatás" volt. Nem tudom, mi történt - a továbbfejlesztett képzéstől vagy a gyógyszer szedésétől, de a glutamint folyamatosan szedik, és jól érzem magam!

    A gyógyszer hatékonyságára vonatkozó anyagok többnyire pozitívak vagy semlegesek. Ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálok egy kis adagot kapni, nagyon olcsó. Gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatok.

    Pozitív tulajdonságai ellenére A glutamin a szakemberrel való konzultációt követően a legjobb., a vételi ütemezés helyes meghatározásához.

    A glutamin, mi az, miért és hogyan kell használni, nem csak az izomtömeget építő sportolóknak, hanem azoknak is, akik törődnek az egészségükkel, és meg kell erősíteniük.

    Mennyire hatékony a glutamin?

    Loading...