BEAUTY SECRETS

Gyakorlatok a második álla eltávolításához. Carol Maggio torna

Pin
Send
Share
Send


Az arc ovális alsó részén a zsír fokozatos felhalmozódása kettős állat megjelenéséhez vezet. Ez a hiba nem annyira káros az egészségre, mert a szépség és ápolás szempontjából rontja a megjelenést.

Az otthoni második álla gyakorlása méltó alternatívája a drága kozmetikai eljárásoknak. És ellentétben velük, az arcra való alkalmasság nem a rövidtávú hatásokra irányul, hanem arra törekszik, hogy a fiatalos bőrt életben tartsa.

Japánban a férfiak valódi csábítói, a gésák, az arcra speciális torna használatát használták, hogy a lehető leghosszabb ideig tartsák szépségüket.

Gimnasztika a második állából: hogyan működik

  • 3 Más gyakorlatok a második állból
  • 4 Carol Maggio torna
  • 5 Milyen gyakran kell gyakorolni a második állát a jobb eredmény érdekében
  • A modern arc-fitnesz gazdag különféle gyakorlatok arzenálja a bőrfiatalításra. Az ilyen alkalmasság előnye, hogy a gyakorlatokat otthon végezzük, és A cél eléréséhez mindössze 15-30 percet kell fizetnie.

    Az otthonról érkező második álla gyakorlatok az izomkeret meghúzásán alapulnak, ami végül elveszi az alakját és a nyomait. Az izmok rendszeres edzése lehetővé teszi, hogy eltávolítsuk a felesleges zsírt, húzzuk meg a megereszkedett bőrt, és tisztábbá tegyük az arc kontúrját. A változások nem lesznek azonnal láthatóak, mivel az izmok korábbi funkcióinak helyreállítása fokozatosan megtörténik.

    Olvassa el a népszerű cikk címét: Fekete bőr tisztító arcmaszk: Hogyan készítsünk otthon fekete maszkot. Recept, alkalmazás, vélemények.

    A leghatékonyabb gyakorlatok a második állból

    Az eredmény a gyakorlatok minőségétől függ, ezért először is fel kell készülni a következő eljárásokra.

    Annak érdekében, hogy a második álla gyakorlásai az otthonban, hatékonyabbak legyenek, Javasoljuk, hogy először tisztítsa meg az arcot, és vigyázzon egy gondoskodó krémre.

    A nagyszámú gyakorlat közül választhat a leghatékonyabbak közül: egy könyvvel, ajkakkal, ököllel és másokkal.

    A második álla otthonról végzett gyakorlatok a fején lévő könyvvel segítenek a helyes testtartás kialakításában is

    Gyakorlatok egy könyvvel a második álla ellen

    Ez az edzés az iskolából sokkal többet ismert, rendszeres végrehajtása nemcsak erősíti a gerincet, és szépvé teszi a sétát, hanem meghúzza az arc izmait.

    Szükség van a vállak kiegyenlítésére, kiegyenesítésére és egy könyv elhelyezésére, majd lassan járni. Javasoljuk, hogy a terhelést a fejen tartsa a lehető leghosszabb ideig, egyensúlyhiány nélkül, és a motiváció érdekében könnyű zenét helyezzen.

    Az arc izmait végül hozzászokik a terheléshez, így meg kell növelni a használt könyvek számát az optimális súlyra.

    Gyakorlat álla "Loader"

    El kell képzelni, hogy az álla jelentős terhelést kapott. Utána lassan dobja vissza a fejüket, mintha láthatatlan súlyt emelne és ugyanabban a tempóban visszatérnek korábbi pozíciójukba.

    A hatás konszolidálásához ajánlatos legalább 6 kiváló minőségű ismétlést készíteni.

    Gyakorlatok nyelvvel, hogy megszabaduljunk a második állról

    Ebben az esetben a második állat korrigálásához ki kell ragadnia a saját nyelvét. Meg kell próbálnia az orrát, majd el kell érnie az állát.

    A második gyakorlat nem kevésbé hatékony: meg kell ragadnod a nyelvedet, és többször rajzolnod kell őket a levegőben.

    Ha a fejét hátrafelé billentette, felváltva húzza meg a felső ajkát az alsó ajakhoz és fordítva.

    Gyakorlatok ajkakkal a második állból

    A gyakorlat elvégzése nagyon egyszerű, de először le kell ülnie, hogy a feladat végrehajtása során ne legyen kellemetlen érzés. további a lehető legnagyobb mértékben vissza kell döntenie a fejét, és meg kell próbálnia az alsó ajkát a felső ajakhoz fordítani és fordítva.

    Talán ez nem a legélvezetesebb gyakorlatok, de ez a gyakorlat szorosabbá és hangosabbá teszi az arc bőrét.

    Gyakorlatok ököllel a második állból

    Ahhoz, hogy ezt a feladatot a második áldozatból hajtsa végre, a legjobb, ha otthon marad az asztalnál. Meg kell összeszorítania az ököllel, és az asztalra kell tennie a kezét, és támogatnia kell az állát.

    A fejet a lehető legalacsonyabbra csökkentik, ugyanakkor megakadályozzák magukat a háttámogatott ököllel.

    Gyakorlatok, amelyeket a fej hajt végre a második állból

    Fogadjon el egy szabványos állványt, kezeket egy övre, az állam nyugodt. A fej által végzett gyakorlatok elkezdnek megfordulni oda-vissza, balra és jobbra, majd a teljes fej fordul.

    Gyakorlatok a második állból, hazudtak

    Számos gyakorlat lesz lefelé fekvő, így le kell feküdnie egy szilárd, vízszintes felületen és pihennie kell:

    • Tegye a kezét a feje alá, majd lassan emelje fel, ugyanakkor feszítse meg a méhnyak gerincét, és lassan engedje le a fejét.

    A szakértők idővel javasolják, hogy bonyolítsák e feladat végrehajtását, például a fej egyik emelését egy percen belül kell elvégezni.

    • A hátán fekvő, emelje fel a fejét, és körülbelül 30 másodpercig maradjon ebben a helyzetben.
    • Végezze el a testmozgást 10-15 alkalommal, de ha enyhe szédülést érez, csökkenteni kell az ismétlések számát.

    Végezze el az ilyen gyakorlatokat az otthoni második állból, szigorúan tilos olyan emberek számára, akiknek problémái vannak a gerincvelővel vagy a nyomással.

    Más gyakorlatok a második állból

    A személyre vonatkozó normál komplexumhoz hozzáadhat néhány hatékonyabb gyakorlatot:

    • Egyenesen kell állnia, a lehető legmagasabbra húzva a nyakát, párhuzamosan a vállak leeresztésével.

    Ez a gyakorlat a második állból is enyhíti a fáradtságot, ezért célszerű a munkanap végén, legfeljebb 10 ismétléssel elvégezni.

    • Vigye fel a tenyereket az arcára úgy, hogy a kis ujjak érintkezzenek a szájjal. Szükség van a lehető legszélesebb mosolyra, hogy érezze az arc izmait.

    Fokozatosan növelje a feszültség erejét, és amikor elérik a kápolnát, megállnak, és lassan visszatérnek a kiindulási helyzetbe.

    Az otthoni második álla gyakorlatok, amelyekben az ajkak érintettek, segítenek megszabadulni nemcsak a fő problémától a második álla formájában, hanem az ajkak növelésében is.
    • Emelje fel a fejet egy kicsit a tetejére, és csendesen mondja ki az "y" betűt, és egy kicsit húzza az arc alsó részét. Készítsen rövid szünetet 15-30 másodpercig, és több ismétlés nélkül ismételje meg a hosszú szüneteket.
    • Mindkét fogazatot összekapcsolják, szilárd nyelvet képeznek. Helyezze a kezét az arcra úgy, hogy az ujjak a csípős csonton helyezkedjenek el, és a kis ujjak könnyedén megérintették a száj sarkát.

    A felső ajak maximális feszülése a feszültség érzéséig, és 3 másodpercig álljon meg ebben a helyzetben, pihenjen az izmok és ismételje meg újra.

    • Fújja fel az arcát úgy, hogy a szája teljesen tele legyen levegővel, majd a szája szorosan zárva van. Nyomja le a teljes arcát tenyerével az izomfáradtság érzéséhez, de ne engedje fel a levegőt.

    Ebben a helyzetben 20 másodpercig kell maradnia, majd lassan szabadon engednie.

    A levegő a szájban balra és jobbra mozog.
    • A szájat levegővel kell feltölteni. Mozgassa a levegőt az egyik arcáról a másikra, amíg a súlyos izomfáradtság meg nem jelenik.
    • Nyisd ki a szádat, mintha az "o" betűt akarod mondani. A száj bezárása nélkül a nyelv mozgását az óramutató járásával megegyező irányban és ellenkezőleg, az arc és a szájüreg belsejéhez érve.
    • Fordítsa a fejet kissé balra, és enyhén emelje fel az állát. Nyissa ki a száját, mintha az almát meg akarja harapni, és a nyak izmait 5 másodpercre megterhelné.

    Ezután pihenjen és térjen vissza a kiindulási pozícióba, az ajánlott ismétlések számát a bal és a jobb oldalon - 5 alkalommal.

    • Húzza az ajkakat egy csőbe, egy éles mozgás széles mosollyal nyúlik őket, hogy enyhe feszültséget érezhessen az izmokban. Ajánlatos a gyakorlatot megismételni 15-20 alkalommal.
    Mosolyogj olyan szélesre, amennyit csak tudsz, anélkül, hogy a fogaidat kiteszed.
    • A fogakat a lehető legnagyobb mértékben össze kell szorítani, és széles mosolyt kell adni (fogak nélkül). A nyelv vége az égre áll, és beállítja a nyomást.

    Ha az edzést helyesen végzik, akkor az arc alsó részének izmaiban feszültséget érez. Hajtsa végre a feladatot 25-ször, váltakozva a feszültséget relaxációval.

    Carol Maggio torna

    Ha nemcsak a második állát, hanem az ovális egészet ki kell javítani, akkor a világhírű Carol Maggio torna nélkül nem lehet.

    A második áldozatból származó konkrét gyakorlat gyorsan megszabadul a problémától otthon. A száj kissé kinyílik, utána a felső ajak a lehető legszorosabban a fogsorra szorul.

    Ezután le kell engedni az ajkak sarkát, és tegye a mutatóujját az álla közepére. Az ujját lassan használja az arc alsó részének megnyitásához és bezárásához. Az új megközelítéssel 1 cm-re visszahúzzák a fejüket, amikor teljesen felfelé fordulnak, pár másodpercig maradva, és újra megcsinálják.

    A kivégzések ajánlott száma 25-ször, de ha túlságosan nehéz, érdemes csökkenteni az ismétléseket.

    A lehető legszélesebb mosolyra szorul, szorosan lezárt ajkak. Óvatosan csomagolja a nyak alsó részét a kezével, és óvatosan húzza le a bőrt, miközben kissé megdönti a fejét és irányítja a szemét a mennyezetre.

    E gyakorlat elvégzése során biztosítani kell, hogy a nyak és az állat izmai feszült állapotban legyenek. Ebben a helyzetben kívánatos, hogy 3 másodpercig tartsuk, majd visszatérjünk a kiindulási helyzetbe. Legalább 35 ismétlés szükséges.

    Nem tudod visszafelé visszahúzni a fejét, és hosszú ideig maradhatsz ebben a pozícióban, mivel ez az osteochondrosis megjelenéséhez vezethet.

    Milyen gyakran gyakorolják a második állát a jobb eredmények érdekében

    A leírt gyakorlatok halmazát minden reggel kell elvégezni.

    A nagyobb hatékonyság érdekében kívánatos, hogy további esti gyakorlatokat is vegyenek fel, az első 5 ismétlés elegendő lesz, de a jövőben 15 ismétlésre lehet növelni. A hozzáadandó további gyakorlatok száma a hiba okától függ.

    A probléma oka ajánlások
    elhízottságKlasszikus komplexum, Carol Maggio gyakorlatokkal kiegészítve
    Az életkorral kapcsolatos változások vagy hirtelen fogyásSzükséges a gyakorlatok összehangolása a bőr meghúzásához és a hang visszaadásához
    átöröklésOtthon a második álla gyakorlatait folyamatosan kell végezni. A hatékonyság érdekében időről-időre ajánlott a gyakorlatokat megváltoztatni.

    A speciális gyakorlatok segítenek az arc alakjának kijavításában és a második állból való megszabadulásban. A torna naponta ajánlott, majd az eredmény nem fog sokáig várni.

    Gyakorlatok az otthoni második állból:

    7 hatékony edzés a második áldozat megszüntetéséhez:

    Pin
    Send
    Share
    Send