Egészségügyi receptek

A gyengeség, álmosság és erővesztés okai felnőtteknél. Miért romlik az egészség

Pin
Send
Share
Send


A természet eredetileg hatalmas erőkészletet hozott az emberi testben. De a modern élet túltelítettsége információval, új lehetőségekkel, a különböző feladatok gyakori megoldása e forrás gyors kimerüléséhez vezet.

Azonban egy személy általában nem folyamatosan figyelemmel kíséri az egészségét, és figyelmet fordít rá, amikor nem jellemző tünetek kezdik zavarni - gyengeség és álmosság, túlzott erőveszteség. Az ilyen állapotok okai egy felnőttben meglehetősen eltérőek lehetnek.

A probléma kezdetének első jele a nappali gyengeség és álmosság, fáradtság, a betegségek gyengülése az emberi egészség gyengülése miatt, amelyek okai eléggé sokak.

Ha gyengeséget és álmosságot észlel - a felnőtt okai nagyon eltérőek lehetnek.

A meghibásodás és a rossz egészségi állapot tünetei többek között a következők:

  • Gyengeség, álmosság, gyakori fejfájás.
  • Gyakori álmatlanság. Tekintettel arra, hogy a személy fáradtnak és álmosnak érzi magát, egy gyors éjszakai alvás nem fordul elő. Az esti tevékenységet szintén nem tartják be.
  • Alacsony testállóság a szezonális vírusokkal szemben. A szokásosnál gyakrabban szenved egy beteg ARI és ARVI.
  • Az öröm hiánya. Egy férfi hirtelen észreveszi, hogy semmi sem tetszik neki. Ez a mentális fáradtság fő jele.
  • Irritáció, depresszió. Ez a tünet az idegrendszer fáradtságáról beszél.

A gyengeség és álmosság gyakori okai

  • 2 Milyen gyógyszerek okoznak gyengeséget és álmosságot
  • 3 Gyengeséget és álmosságot okozó betegségek
    • 3.1 Apnea
    • 3.2 Anémia
    • 3.3 Avitaminózis
    • 3.4 Hypersonmia
    • 3.5 Depresszió (szorongásos zavar)
    • 3.6 Hypothyreosis
    • 3,7 Celiakia (Celiac intolerancia)
    • 3.8 Cukorbetegség
    • 3.9 Nyugtalan láb szindróma
    • 3.10 Krónikus fáradtság szindróma
  • 4 Hogyan kell kezelni a gyengeséget és az álmosságot
  • 5 Gyengeség és álmosság gyógyszerek a test erősségének helyreállításához
  • 6 Vitamin komplexek az energia és az egészség számára
  • 7 Táplálkozási táplálkozási ajánlások a helyreállításhoz
  • Az egyes egészségügyi rendellenességek okai szigorúan egyediek. A szakértők azonban számos közös okot azonosítanak, kiküszöbölve azt, ami jelentősen javíthatja az életminőséget:

    A helytelen étrend előbb-utóbb egészségügyi problémákhoz vezet.
    • Az étrend és a folyadékbevitel egyensúlytalansága.

    A létfontosságú vitaminok és nyomelemek krónikus hiánya a szervezet energiaellátásának gyors kimerüléséhez vezet. Ebből az okból tulajdonítható, és kiegyensúlyozatlan és alacsony minőségű élelmiszerek.

    • A rendszeres pihenés hiánya.

    Úgy tartják, hogy a húsz napos szabadság kompenzálja a szervezet által az évre kapott összes terhelést. Ez hiba. Éppen ellenkezőleg, egy éles átmenet a túlzott ingerléstől a pihenésig az idegrendszer további stresszét idézi elő.

    A rendszeres pihenés hiánya veszélyezteti a gyengeséget és a kimerültséget
    • Krónikus betegségek.

    Számos betegség tünetében ilyen jele van, mint bontás. A diabetes mellitus okozta gyengeséget és álmosságot megfelelő terápiával kell kezelni. Egy egyszerű pihenés ebben az esetben nem segít.

    • Érzelmi stressz.
    • Rossz ökológia.

    A nagyvárosokban és a nagyvárosi területeken a lakosság mintegy 70% -a jár el a bontásban. Ennek oka a szennyezett levegő.

    Az alábbiakban részletesen ismertetjük a gyengeség és az erővesztés leggyakoribb okait, azok megszüntetésének módjait, az élet minden aspektusának egyensúlyát, a jólét javítását, aktívvá válását és az élet élvezetét.

    Olvassa el a népszerű cikkek oldalát: Climax a nőknél: tünetek, életkorral kapcsolatos jellemzők, kezelés hatékony módszerekkel.

    Fizikai és pszicho-érzelmi stressz

    A fizikai és érzelmi aktivitástól mentes élet a test gyors öregedéséhez vezet. A természet által meghatározott energiapotenciál fejlesztése nélkül a személy lassú, apatikus, és gyorsan elfárad.

    A túlzott fizikai és érzelmi stressz, amely megnyilvánul a hosszú távú sport- vagy kemény munkában, hosszantartó mentális stresszel, érzelmi stresszel - a belső erők állományának jelentős csökkenése, és ennek következtében a gyors öregedés.

    Az abszolút egészséges életmód első jele a gyengeség, álmosság.l (egy felnőtt és egy gyermek oka szinte ugyanaz) jelzi a testnek, hogy pihenni kell.

    Kiváló minőségű és egészséges étel - az egészség és a jólét garantálása

    Irracionális és kiegyensúlyozatlan táplálkozás

    Az oroszlán részesedése az energiáról, amit egy személy az élete során tölt, ételbe kerül. A korai és gyenge minőségű táplálkozás minden testrendszer meghibásodásához és az életminőség romlásához vezet.

    Az alábbi tényezők az irracionális és kiegyensúlyozatlan táplálkozásnak tulajdoníthatók:

    • Az élelmiszerekből nyert kalóriák száma nem elegendő, vagy éppen ellenkezőleg, meghaladja az aktív élethez szükséges szabványt.
    • A termékek kompatibilitása. Számos vitamin felszívódik a szervezetben csak egy bizonyos formában.

    Például a zsírok és a fehérjék egyidejű elfogyasztása az élethez szükséges vitamin gyenge abszorpciójához vezet, és még az egészséges táplálkozás nagy mennyiségével is minimális lesz a pozitív hatása.

    A víz minden ember számára nagyon fontos szerepet játszik.

    A folyadék hiánya a szervezetben

    Amikor a gyengeség és az álmosság okozza a felnőtteknél a kiszáradást, a folyadék hiányát a kiegyensúlyozott biológiai folyamatokhoz.

    A forró évszakban ajánlott legfeljebb 3 liter tiszta vizet inni.hogy megakadályozzák a hevenyütést és biztosítsák az összes belső szerv megfelelő működését. A folyadékmennyiség kérdését szigorúan egyedileg kell megközelíteni, figyelve a jólétét.

    A kávé, az alkohol, az édes szénsavas italok nem tekinthetők folyadékforrásnak. Ezek a termékek ellenkezőleg hozzájárulnak a test gyors kiszáradásához.

    Mágneses viharok és testérzékenység

    A szoláris aktivitás változása befolyásolja az emberi agykéreg elektromágneses impulzusait. A jólét romlása a mágneses egyensúly megsértésének vagy elvesztésének időszakában következik be. Ha az emberi test gyengül, és reagál a kozmikus folyamatokra, meteo-függőségi szindróma alakul ki.

    A meteorológiai függőség jelei:

    • Szédülés.
    • Gyengeség és álmosság.
    • A mindennapi élet helyzetei gyenge észlelése.
    • Úgy érzi, nehéz a fejben és szétszórva.

    A mágneses viharok negatív hatásainak elkerülése vagy jelentős csökkentése segít:

    • Jógaórák.
    • Fény relaxációs gyakorlatok és az azt követő koncentráció.
    • Meditáció.
    • Túrázás a természetben.

    Lenyűgöző, érzelmi emberek sokkal rosszabbak, mint a kiegyensúlyozott és flegmatikus emberek.

    Rossz életmód, alváshiány, rossz szokások

    Sokan megértik a „rossz életmód” fogalmát - a dohányzás és az alkoholfogyasztás. De valójában a rossz életmód a testünk igényeinek megértésének hiánya, és elsősorban a jó táplálkozás és pihenés elhanyagolása.

    A munkamániás munkát üdvözöljük, a csapat büszkeségének tekintik, de az ember túlzott terheléssel elpusztíthatja egészségét, és ugyanakkor feltételezi, hogy ez normális.

    Az alábbi pontok a rendellenes életmódnak tulajdoníthatók:

    • A megfelelő pihenés és a megfelelő alvás hiánya.
    • A dohányzás.
    • Az alkoholfogyasztás.
    • A testnevelés hiánya vagy a parkban járás.
    • A táplálkozás elhanyagolása. Snack útközben.

    30 évesen a szabálytalan élet szokása a test fizikai erőinek kimerüléséhez vezet. Kezdetben gyengeség, álmosság, súlyos betegségek fokozatosan fejlődnek.

    Hormonális változások és endokrin zavarok a nőknél

    42 és 55 éves kor között a legtöbb nő endokrin zavarokat szenved. Ez annak köszönhető, hogy a női test hormonális változása a reprodukciós funkció vége miatt következik be. Hormonális zavar jelei:

    • Nagy izomgyengeség.
    • Ingerlékenység.
    • Fáradtság.
    • A vérnyomás ugrik.
    • Szívritmuszavar.
    • Nappali gyengeség és álmosság.

    A vitamin-komplexek és a növényi alkaloidokat tartalmazó gyógyszerek - atropin, hyostamine, szkopolamin - jelentősen csökkenthetik a fájdalmas megnyilvánulásokat.

    Ne hagyja ki az orvosok hasznos tanácsát: Sinusitis: tünetek és kezelés otthon

    Milyen gyógyszereket okoz a gyengeség és álmosság

    A modern farmakológia fokozatosan csökkenti a mellékhatások előfordulását a gyógyszerfejlesztésben. Sajnos sok anti-allergiás komplexum tünetei vannak, mint a gyengeség és álmosság megjelenése.

    Ennek oka az agyra gyakorolt ​​gyors nyugtató hatás, ami gyengeséghez és álmossághoz vezet. Ezek az első generációs gyógyszerek, például:

    • Difenhidramin.
    • Suprastin.
    • Tavegil.

    A második generáció előkészítése, mint például Erius, Claritin, Avertek, stb., Óvatosabban hat, és nem okoz súlyos gyengeséget, álmosságot vagy erőveszteséget felnőtteknél.

    A Claritin nem okoz álmosságot

    Gyengeséget és álmosságot okozó betegségek

    apnoe

    Az alvás közbeni légzésmegszakítás az obstruktív alvási apnoe szindróma, amely elég komoly betegség, amely előrehaladott formájában csak sebészeti beavatkozás útján teljesen megszűnik. A gyengeség, álmosság állapota, amelynek oka állandó, de észrevehetetlen stresszben rejlik, a felnőttek krónikus betegségeinek fejlődéséhez vezet.

    Apnea veszélye:

    • Reggel magas vérnyomás.
    • Szívbetegségek, amelyek a légzés és a halál teljes megszűnéséhez vezethetnek.

    A fejlesztés okai:

    • A gége szövettani változásai, orrnyálkahártya.
    • Növelje az uvulát, az adenoidokat, a nyelvet.
    • A dohányzás.
    • Túlsúlyos.

    Azok a személyek, akik e betegségben szenvednek, gyakorlatilag nem rendelkeznek teljes éjszakai pihenéssel és a test helyreállításával. A belélegzés és kilégzés után bekövetkező minden légzési megállás stimulálja az agykérget. A mély alvási fázis, amelyben a test helyreáll, nincs jelen. Ennek eredményeként - reggeli fáradtság, nappali álmosság, fáradtság.

    Az elsődleges apnoe esetében konzultálnia kell egy somnológussalaki éjszakai alvásfelmérést végez és megfelelő kezelést ír elő. A betegség kezdetén erősítő torokgyógyászat és gyógyszerösszetevők. Ezzel elkerülhető a művelet a jövőben.

    vérszegénység

    Ez a betegség a vörösvértestek elégtelen számával jár. Vas - hemoglobinból állnak, és a test minden sejtjét oxigénnel töltik. Anélkül, hogy elegendő mennyiségű vas van a vérben, anémia alakul ki.

    A betegség tünetei:

    • Nappali gyengeség, álmosság.
    • Az impulzus időszakos növekedése, légszomj.
    • A körmök és a haj törékenysége.
    • A bőr változása, letargia, flabbiness.

    Ennek a betegségnek a diagnosztizálására általános vérvizsgálatot végeznek, amely meghatározza a vörösvérsejtek számát és sűrűségét (azaz hemoglobinszintet), a szeretinin fehérje mennyiségét, amely összetételében vas van.

    A vérszegénység okai:

    • Az első ok a vas hiánya a szervezetben vagy annak nem-emészthetősége.
    • Krónikus betegségek, mint például a lupus erythematosus vagy a celiakia.
    • A vesék, a pajzsmirigy betegségei.

    Egyszerű vas hiánya miatt a hústermékek, mint a borjúhús és a marhahús segítenek. A C-vitamin segít a vas felszívódásában a szervezetben. Ezért hasznos a citruslevek fogyasztása a húskészítmény bevétele után.

    beriberi

    A test aktivitásának szezonális csökkenése általában vitaminok hiányával jár. Valójában az őszi-tavaszi blues, a gyengeség és az álmosság, a test megfázásállóságának csökkenése közvetlenül függ a test telítettségétől bizonyos vitaminokkal.

    A szezonális avitaminózis gyakori tünetei:

    • Az általános érzelmi háttér csökkentése. Apátia.
    • A bőr színének változása.
    • Indokolatlan nappali álmosság.
    • A C-vitamin hiánya miatt vérzéses íny jelenik meg.
    • A D-vitamin hosszú hiányával az osteoporosis alakul ki.
    • B12-vitamin hiányában az anaemia és a polyneuropathia alakul ki.

    A szezonális vitamin-komplex kiegészítők segítenek betölteni a vitaminhiányt., mint például a "Vitrum", "Complevit". A kivétel a D-vitamin-hiány, ez az avitaminosis csak orvosi rendelvényes formákkal kezelhető. A kezelést az orvos határozza meg.

    Gipersonmiya

    A nappali álmosságot, amely nyilvánvaló ok nélkül következik be, anélkül, hogy indokolatlan stresszt okozna a testen, hipersomniának hívják. Ennek a jelenségnek az okai társadalmi és fiziológiai jellegűek. Ossza meg a szervezet főbb megsértéseit:

    Az éjszakai munka hypersonmia-t okozhat
    • Társadalmi.

    Társadalmilag úgy hívják, hogy egy személy tudatos döntése korlátozza az éjszakai alvását, például, hogy növelje a munkanapot. A kár nyilvánvaló. A személytől megfosztva a kiváló minőségű pihenést, a személy csak csökkenti a munkaképességet.

    • Fiziológiai.

    Az éjszakai pihenésre elegendő idővel az alvás nem járul hozzá a test teljes helyreállításához. Ennek oka az alvás mély, negyedik fázisának hiánya. Ebben az időszakban megújulnak az idegsejtek.

    A hypersonmia fiziológiai okait tesztek határozzák meg. Az orvosok a következő álmossági skálákat dolgozták ki:

    • Royal,
    • Stanford,
    • Effordskaya.

    Meghatározzák a frusztráció mértékét, és lehetővé teszik a test munkájának a drogok használata nélkül történő beállítását.

    Olvassa el a népszerű cikkhelyet: Száraz köhögés felnőttnél - gyógyszerek és népi jogorvoslatok kezelése.

    Depresszió (szorongásos zavar)

    A depresszió tünetei hasonlóak lehetnek az obstruktív alvási apnoe tüneteihez:

    • Felszíni, nyugtalan éjszakai alvás, és ennek következtében a nappali álmosság.
    • Irritáció, könnyesség.
    • Fáradtság alvás után.
    • Depresszió.
    • Alacsony hangulatú háttér.

    A depresszió pontos diagnosztizálása csak az agykéreg vizsgálata után lehetséges alvás közben. Mivel e két egészségügyi rendellenesség okai eltérőek, fontos, hogy helyesen azonosítsuk őket a hatékony kezeléshez.

    A depresszió gyengeséget és álmosságot okozhat, a felnőttek oka lehet a távoli múltban. Például a gyermekkori súlyos félelem depressziót mutathat felnőttkorban.

    A letargiát és álmosságot okozó depressziókban lehetőség van olyan aktív hatású antidepresszánsok írására, amelyek megszüntetik a szorongás okát, és ennek következtében az éjszakai alvás javul, és a nappali álmosság megszűnik.

    hypothyreosis

    Ezt a gyulladásos betegséget az immunrendszer lebomlása okozza, ami a pajzsmirigy sejtek pusztulásához vezet. A szervezet hormontermelő funkciója csökken, a szervezet a pajzsmirigyhormonok akut hiányosságát érzi, ami a következőkhöz vezet olyan tünetek, mint:

    • Szívritmus zavar.
    • Krónikus fáradtság.
    • Gyengeség, álmosság a betegség korai szakaszában felnőtteknél.

    A hypothyreosis elsősorban a középkorú nők testét érinti. Ez a szervezet hormonális rendellenességei miatt következik be, amelyek a reproduktív funkció kihalásával járnak.

    Celiakia (glutén intolerancia)

    Az ilyen betegség, mint a celiakia nagyon gyakran gyengeséget és álmosságot okoz, a felnőtt személy okai a tápanyagok krónikus hiányával járnak, mivel a cöliakia betegség a vékonybél falainak atrófiáját okozza.

    A glutén intoleranciát (celiakia) gyakran gyengeség és álmosság kísérik.

    A celiakia - glutén intolerancia - korai életkorban diagnosztizálódik. Úgy vélték, hogy ez a genetikai betegség, amikor az emberi immunrendszer a glutént (a gabonafélék összetételében lévő fehérjét) agresszív tényezőnek tekinti, és megakadályozza annak felszívódását a gyomor-bélrendszer rendszerében.

    A közelmúltban végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy felnőttkorban is lehetséges a celiakia kialakulása.

    A glutén intolerancia jelei:

    • Hasi fájdalom étkezés után.
    • Ideges széklet. Felfúvódás.
    • Általános gyengeség.
    • Lehetséges bőrkiütések.
    • A celiakia krónikus formája olyan betegségek kialakulását provokálja, mint:
    • Vérszegénység.
    • 1. típusú diabétesz.
    • A csontritkulás.
    • Hypothyreosis.

    A glutént nemcsak a gabonafélék (búza, zab, rozs), hanem sok keményítőből készült gyógyszer héja is tartalmazza. A keményítő viszont gluténtartalmú termék.

    Olvassa el a népszerű cikkhelyet: Clotrimazole kenőcs, gyertyák - használati utasítás a nők számára

    diabetes mellitus

    Az olyan betegség, mint a cukorbetegség, az utóbbi 20 évben sokkal fiatalabb lett. A fiatalok és a gyermekek betegségének okai:

    • Kiegyensúlyozatlan táplálkozás. В основном «фаст-фудом».
    • Чрезмерные и постоянные стрессы.
    • Генетическая предрасположенность.

    Эти причины приводят к истощению резерва надпочечников, они перестают вырабатывать гормон кортизол. Одновременно страдает поджелудочная железа - снижается выработка гормона инсулина.

    Первые симптомы, которые покажут нарушение иммунной деятельности организма:

    • Слабость и сонливость, причины у взрослого не всегда понятны.
    • Постоянная жажда.
    • Быстрая утомляемость.

    Клинические анализы крови на выявление сахара сразу же покажут, существует ли опасность развития диабета. Важно не пренебрегать первичными симптомами.

    Сахарный диабет хорошо диагностируется и быстро лечится на ранних стадиях.

    Синдром беспокойных ног

    Несмотря на необычное название, это официальный диагноз заболевания, которое значительно ухудшает качество жизни. Это болезненные ощущения в конечностях (чаще всего в ногах), при которых возникает необходимость походить, помассировать ноги. После механического воздействия чувствуется спад боли, на короткое время.

    Во время сна происходит непроизвольное судорожное сокращение мышц ног, это рефлекторно активизирует головной мозг, и человек просыпается. В течение ночи это происходит через каждые 5-10 минут, и, как следствие, у человека развивается хроническое недосыпание, слабость и сонливость в течение дня.

    Развитие синдрома беспокойных ног связано с поражением нервных окончаний при таких заболеваниях, как периферическая нейропатия, сахарный диабет или другие функциональные сбои в работе нервной системы.

    Диагностику проводят врачи-неврологи с использованием электромиографа, который определяет степень поражения нервных окончаний.

    Причины синдрома беспокойных ног могут быть как врожденные, так и приобретенные. В обоих случаях комплексное медикаментозное лечение позволяет в короткие сроки избавиться от болезненных ощущений и улучшить ночной сон.

    Синдром хронической усталости

    Практически половина взрослого населения России самостоятельно определяет наличие у себя состояния хронической усталости. Симптомы, из-за которых люди ставят себе этот диагноз, следующие:

    • Слабость и сонливость (причины у взрослого человека связывают с тяжелой работой).
    • Утренняя усталость.
    • Мышечная слабость, тяжесть в конечностях.

    Причины, вызывающие дисбаланс организма, человек также определяет сам: стрессы, плохая экология и т. д.

    На самом деле, медицинский диагноз - «Синдром хронической усталости» имеет своей причиной вирусные инфекции. Поражение вирусом Эпштейн-Барра или наличие в организме антител к нему приводит к постановке данного диагноза.

    В этом случае помимо общих укрепляющих процедур назначается медикаментозное лечение. К общим рекомендациям для нормализации тонуса организма можно отнести:

    • Пешие прогулки.
    • Сбалансированное питание.
    • Сезонная поддержка организма витаминными комплексами.
    • Добавление в рацион магниесодержащих продуктов, таких как отруби, грецкие орехи.

    Как бороться со слабостью и сонливостью

    Первое, что следует определить, это причины вызывающие слабость. Если это не физиологические нарушения работы организма, связанные с конкретным заболеванием, то избавиться от слабости помогут простые рекомендации:

    Утренний прохладный душ поможет прогнать сон
    1. Корректировка длительности сна.
    2. Утренний прохладный душ.
    3. Употребление достаточного количества витамин.
    4. Достаточная физическая активность.
    5. Лавандовое масло, эвкалипт помогают избавиться от сонливости, достаточно вдыхать его в течении 3-7 секунд.

    Препараты от слабости и сонливости для восстановления сил организма

    Помимо витаминных комплексов, для преодоления слабости прекрасно зарекомендовал себя препарат «Вазобрал». Этот комплексный препарат воздействует на сосуды головного мозга, сосудистое русло артерий, вен и капилляров.

    Препарат стимулирует сердечно-сосудистую систему за счет наличия такого компонента как кофеин. В сочетании с крептином, который улучшает тонус стенок сосудов, происходит нормализация активности всех органов.

    Помимо «Вазобрала», в борьбе с сонливостью полезны сезонное употребление йода, магния в таких препаратах как «Йод Д», «Апитонус «.

    Витаминные комплексы для энергии и здоровья

    Витаминные комплексы, созданные на основе пчелиного маточного молочка, цветочной пыльцы и растительных вытяжек считаются наиболее подходящими для человеческого организма.

    Лидером является препарат «Дигидрокварцетин». Приемлемая цена (до 530 руб.) за 100 таблеток обеспечит полугодовой заряд естественной бодрости, без каких либо негативных последствий в дальнейшем.

    Витамины «Витрум» (от 540 руб.) в состав которых, помимо витаминов, входят все минеральные компоненты для поддержания высокой энергии и здоровья человека, показывают свою эффективность при сезонном употреблении весна-осень.

    Рекомендации диетологов по питанию для восстановления сил

    Многие диетологи отмечают полезность таких продуктов для быстрого восстановления сил и дальнейшей хорошей работы организма:

    Овсяная каша - невероятно полезный завтрак
    • Овсяная каша или мюсли. При целиакии врачами-диетологами разработана безглютеновая овсяная каша. Овес является медленным углеводом и позволяет организму долгое время поддерживать высокий уровень энергии.
    • Мед. В сочетании с медленными углеводами мед быстро повышает уровень глюкозы и стабилизирует работу иммунной системы.
    • Щавель. Употребление щавеля нормализует уровень железа в организме. Это способствует повышению гемоглобина в крови и как следствие организм находится в тонусе.
    • Черная фасоль. Энергетический продукт, достаточно быстро способствует насыщению всех тканей организма кислорода за счет наличия в фасоли высокого белка и грубого волокна. Наличие грубой клетчатки позволяет быстро усваивать все витамины, попадающие в организм.

    В течение жизни каждый человек испытывает временами упадок сил, слабость и сонливость. Наблюдая и уважая свой организм можно значительно сократить эти периоды, качественно улучшить состояние, сохранить радость и увеличить свою жизнь.

    Слабость и сонливость - причины у взрослого человека такого состояния:

    Как побороть хроническую усталость:

    Pin
    Send
    Share
    Send