EGÉSZSÉGÜGYI FELADATOK

Módszerek és eszközök a memória javítására 40 év után. Élelmiszer, drogok az agynak

A statisztikák szerint Oroszország lakosságának több mint fele elfelejtettséggel szembesül egy bizonyos korhatár elérése után.

Kétségtelen, hogy néhány embernek van ilyen problémája, mások később, de ezek és mások keresik a betegség okait és hogyan javítják a memóriát 40 év után.

Miért fordul elő a memóriaromlás 40 év után

  • 7 Memóriafejlesztő élelmiszerek
  • 8 A memóriát javító gyógyszerek
  • A 40 évnél idősebb emberekben a memóriakárosodás fő oka az idegrendszeri változások a neuronokban és a neurális kapcsolatokban.

    A legfontosabb tényező, amely befolyásolja az agysejtek pusztulásának folyamatát, az alkohol használata.

    Tudományosan igazolták, hogy a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás után fellépő másnapi szindrómával az agyi neuronok sokkal gyorsabban halnak meg. Ezért a kemény italok szerelmesei negyven memória korában jelentősen romlanak.

    Az alkohol mellett más ok is van a memóriakárosodásra, különösen:

    • dohányzás, kábítószer-függőség és alkoholfüggőség;
    • alvászavar;
    • sztrók;
    • stressz
    • craniocerebrális sérülések, bármely korban kapott agyi elváltozások (azaz a fiatal korban bekövetkezett sérülések befolyásolhatják a memória állapotát már az érettségi állapotban).

    Séta a szabadban a memória javítása érdekében

    A 40 év feletti emberek emlékezetének javítása érdekében a friss levegőben sétálhat. Ez ugyanolyan egyszerű sétákat tehet a parkban vagy az erdőben, vagy egy kutyával vagy kocogással.

    A gyaloglás előnye, hogy a test oxigénnel telített. Ez a körülmény nagyon fontos a megacitások lakóinak, vagy azoknak, akik az ülő életmódot vezetik.

    Ezzel az életmóddal, amely egy nagyváros minden második lakosát vezeti, lehetetlen hosszú sétákat foglalni a naptárba. Emiatt az emberi test oxigénhiányban van.

    Az ilyen állapot megelőzése naponta legalább három órát kell sétálni.Valójában az agyi neuronok megfelelő működéséhez oxigénre van szükségük.

    Az amerikai tudósok tanulmányt készítettek, amelyben két embercsoport vett részt. Az egyik csoport tornateremben vett részt a teremben, a másik 45 percen keresztül hetente háromszor sétált.

    Egy évvel később a tudósok megvizsgálta az embereket, és arra a következtetésre jutottak, hogy a tornászoknak 1,5% -kal csökkentek az agyi volumenük, és a járókelők 2% -kal nőttek a memóriaért és a tervezésért felelős területeken.

    Az indikátorok intenzívebbé váltak, amikor a sétákat szóbeli számlálással, logikai gondolkodással (problémamegoldással), olvasással és memória-képzéssel kombinálták.

    Ez a kísérlet kimutatta, hogy a friss levegő hosszantartó expozíciója elősegíti a neuronok fiatalítását.

    Fontos tudni! A friss levegőben való séta nemcsak a 40 éven túli memória javulását, hanem a jólét egyéb problémáinak megszabadulását is segíti. Olyan, mint a fáradtság, álmosság, ingerlékenység.

    A tüdő fokozott szellőzése. Javítja az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer működését.

    Népszerű cikkoldal: Hogyan kezeljük az otthoni puffasztást és a gázot

    Hogyan javítható a memória (40 év után): agyi képzés

    A játékformában rengeteg képzés van a memóriában. És ezek a leghatékonyabbak.

    40 év elteltével a memória javítható az alábbi képzések segítségével:

    • Rejtvényeket. A rejtvények összeszerelése hasznos, mivel ez a folyamat logikus gondolkodást, koncentrációt és figyelmet fejt ki;
    • Társasjátékok. Olyan játékok, mint a sakk és a dáma a logikát és a figyelmet;
    • Keresztrejtvények. Ez a tevékenység azért hasznos, mert arra gondolt, hogy kérdéseket vet fel, emlékezzen régen elfelejtett kifejezésekre és így tovább;
    • A napi rutin elkészítése. Segít strukturálni a szükséges dolgok mennyiségét, és ne felejtse el valami fontosat. Először is papíron írhatod, majd csak a nap folyamán emlékezhetsz meg és reprodukálhatsz a fejedben.

    A 40 év elteltével a memória javításának kérdésére való válasz keresése során figyelni kell a kineziológiai gyakorlatokra.

    A kinesiológia technikáit használva az ember erősítheti az egészséget, optimalizálhatja a legfontosabb mentális folyamatokat: gondolkodás, figyelem, memória, észlelés, képzelet, hallás és beszéd. A mentális teljesítmény is növekszik.

    A legegyszerűbb feladat egy nem domináns kéz használata.

    Ez azt jelenti, hogy ha egy személy jobbkezes, akkor meg kell próbálnia írni, felhívni, enni, kefe fogait, tárgyakat venni, haját kefével, bal oldalával megfordítani az oldalakat. Ezzel szemben a balkezeseknek.

    A képzés során az agy mindkét féltekéjének munkája szinkronizálódik, és a tevékenység egészének hatékonysága jelentősen megnő.

    Azt is rajzolni egy tükör. Ehhez mindkét kézen egy ceruzát vagy tollat ​​kell bevennie, jobb, ha különböző színűek, és ugyanazokat a formákat rajzolják, mintha az egyik forma tükrözi a másik alakját.

    Az ábrák geometriai, lapos, háromdimenziós, egyszerű és összetettek lehetnek. De számokat és akár szavakat is írhat.

    Van egy „véletlen szavak” nevű gyakorlat is. Ennek lényege, hogy le kell írnod ​​az első szavakat, amelyek a fejedbe kerültek, majd a történet segítségével összekapcsoltad őket. Eleinte nehéz lesz, de néhány edzés után minden könnyű lesz.

    A kineziológiai gyakorlatok közé tartozik a mandala rajzolása. Megrajzolhatja magát, majd festheti meg, vásárolhat egy könyvet a mandalákkal a színezéshez, vagy kinyomtathatja az internetről letöltött képet.

    Az aktív és passzív pihenés kombinációja a memória javítására

    Az információmemória problémái túlfeszültségből eredhetnek. Ennek a kockázati tényezőnek a kiküszöböléséhez meg kell tanulnia, hogyan kell a munkát és a pihenést adagolni.

    Érdekes tény! Számos híres és kiemelkedő személyiség, mint Marietta Shaginyan, A.I. Herzen, V. A. Obruchev és mások inkább a nap első felében és a kora reggeli órákban vettek részt a mentális munkában.

    De a munka mellett elkészíthették a menetrendjüket annak érdekében, hogy időt szerezzenek mindent megtenni és nem fáradni.

    A pihenés során a legfontosabb a passzív és aktív pihenés közötti megfelelő egyensúly.

    A passzív pihenés egy séta a parkban, látogatás egy kávézóban vagy étteremben, pihenés a tengerparton. Az ilyen pihenés segít pihenni és fiatalítani, gondolni a problémákat és azok megoldásait.

    Aktív pihenés:

    • utazás más országokba;
    • hegyi emelkedések;
    • búvár;
    • ugrálás vagy bungee jumping;
    • kerékpározás és így tovább.

    Ez a fajta kikapcsolódás segít enyhíteni az érzelmi feszültséget, elvonni a problémákat, tanulni valami újat.

    De ha a menetrend gyakran nem teszi lehetővé a kávézókba való kirándulásokat és más országokba irányuló kirándulásokat, akkor a legjobb megoldás a mentális munka különböző típusainak váltása.

    És a filozófus Voltaire példáját követve, a különböző témákban lévő papírokat különböző mappákba és fiókokba kell osztani, azaz struktúrálni.

    Könyvek olvasása a memória javítására

    A 40 év elteltével a memória javítása teljesen lehetséges, és nem olyan nehéz megtenni, mint amilyennek látszik. Ehhez az érdekes irodalmat a lehető legnagyobb mértékben el kell olvasni.

    Olvasás közben az olvasó követi az elgondolkodást, az események kialakulását, az agy emlékszik a karakterek, érzések és a sorsok adataira.

    De annak érdekében, hogy az olvasás nagyobb hatást fejtsen ki, a fejezet vagy az oldal elolvasása után meg kell ismételni a memóriában mindent, amit az olvasott szövegben olvasott. Javítja a memóriát, az intelligenciát, és fejleszti a szókincset is.

    Többek között Az olvasás segít enyhíteni az érzelmi feszültséget, pihenni.

    Ismerje meg, hogyan javíthatja az egészséget: Mely vitaminok a legjobbak a felnőttek számára az immunitás érdekében

    Művészeti terápia a memória képzéshez

    A művészeti terápia segít a stressz, a depresszió és a túlexponálással kapcsolatos memóriazavarok kezelésében.

    A művészeti terápia módszerei segítenek a pszichoszomatikus betegségek kezelésében: fóbiák, félelmek, önbizalom, elszigeteltség, érzékenység, rokonokkal szembeni agresszió.

    Az ilyen terápia többféle típusa van.

    kép

    Segít a belső állapot harmonizálásában, az érzelmek kifejezésében. Olyan embereknek mutatják be, akik nem tudnak érzéseket és érzelmeket kifejezni a beszéd segítségével, súlyos depresszióban és akut pszichózisban szenvedő betegekkel.

    A rajzolás során a jobb oldali félteke, amely nem verbális memóriát tárol - a valaha látott dolgok emlékét.

    Zene terápia

    Sokan zenei kompozíciókkal rendelkeznek, amelyek az élet kellemes emlékeihez kapcsolódnak.

    Ez az elv amikor az élet pillanataihoz kapcsolódó dallamokat hallgat, az agy ezeket a pillanatokat önállóan reprodukálja.

    A zene segíti mind a 40 éven belüli memória javítását, mind az érzelmi stressz enyhítését.

    Imagoterapiya

    A történetek reprodukálása és visszajátszása az életből.

    Ez a terápia a memóriákat a szövegek és a párbeszédek memorizálásával képezi, és bizonyos helyzetekben is segít az életélmény és a viselkedési modellek megszerzésében.

    Memóriajavító élelmiszerek

    Ahhoz, hogy az agy megfelelően működjön, oxigént és C-, K-, E-, B-csoportos, Omega-3 és nyomelemeket, például foszfort, szelént és jódot igényel.

    A táplálkozásra is hatással van a memória 40 év után történő javítása és általában a munka.

    Ezek az anyagok a következő termékeket tartalmazzák:

    • tej - A B12-vitamin forrása, amely hozzájárul az információk jobb asszimilációjához. A nap 2 pohárra kell inni;
    • A fokhagyma - felgyorsítja a vérkeringést, aminek következtében az agy több oxigént kap. Ha naponta két vagy három gerezd fokhagymát használ, javul a memória;
    • Tengeri kelkáposzta - a jód forrása, segít fenntartani a tiszta elmét, és bizonyos esetekben növeli az IQ-t;
    • A dió - a B, E csoport, magnézium és zsír-aminosavak vitaminainak forrása. Fejlessze a gondolkodást és ösztönözze az agyat;
    • méz - glükózforrás. Az agy csak szénhidrátokat, azaz glükózt fogyaszt. Szárított gyümölcsökben glükóz is megtalálható.

    Gyógyszerek a memória javítására

    Számos olyan gyógyszer van, amely javítja a memóriát. Rendelkezésre állnak, és nélkülözhetetlenek.

    A főbb gyógyszerek a következők:

    • A "Ginkgo Biloba" levelek kivonataiból készült készítmények. Ezek befolyásolják az agy érrendszerét, vékonyítják a vért, a gyógyszer antidepresszáns hatású. A memóriaveszteség, a szorongás, az alvászavarok elleni küzdelem;
    • A glicin. A glicint tartalmazó készítmények aminosavval telítették a medulát. Meg lehet tenni az erős mentális stressz, a stressz, valamint az alvászavarok enyhítésére;
    • Eleutherococcus kivonatú készítmények - hangot ad a testnek. Ajánlatos a mentális, fizikai teljesítmény helyreállítására, fáradtsággal. Növeli a vérnyomást.

    Légy óvatos! A gyógyszert csak szakemberrel folytatott konzultációt követően vegye be.

    Ha étrendet követ, gyakorolja az agyi aktivitás növelését, sétákat, könyvet olvas, és gyógyszereket szed, majd a memória bármikor javítható.

    Ebből a videóból megtudhatja, hogyan javíthatja a memóriát 40 év után, amit tennie kell:

    Ez a videó 5 tippet tartalmaz a memóriájának javítására az Ön számára:

    Loading...