BEAUTY SECRETS

Alacsony költségű étrendek a megfizethető termékek gyors fogyásához

Pin
Send
Share
Send


A fogyás költséges étrendje költséghatékony és hatékony fogyókúrás étkezést tartalmaz.

Az étrendet fejlesztő szakemberek inkább drága összetevőket használnak. De nem minden lány vásárolhat készételeket egy tapasztalt táplálkozási szakembertől.

És most mit tegyek azok számára, akiknek nincs elég pénzük? Foglalkozzunk ezzel.

Monodiets - gyors és olcsó lehetőség

  • 2 Burgonya receptek
    • 2.1 Sült burgonya
    • 2.2 A burgonya leve
  • 3 Menük olcsó étrend fogyás 7 napig (táblázat)
  • 4 Egyéb költségvetési fogyókúra
    • 4.1 A költségvetési hajdina alapján történő táplálkozás
    • 4.2 A rizs diéta költségvetési változata
    • 4.3 Költségvetési gyümölcs monodiet az almákon
  • A súlycsökkentésre szánt költségvetési étrend egy nagyszerű módja annak, hogy elveszteni ezeket az extra fontokat felár nélkül. Ha csak 1 vagy 2 típusú terméket használ, ezt az ételt mono-étrendnek nevezik.

    A szakemberek számos módszert dolgoztak ki a fogyás érdekében, az alacsony költségű termékek használatán alapulva.

    Fontos emlékezni! Az étrendtől függetlenül ajánlott naponta legalább 2 liter vizet inni. Ez segít felgyorsítani az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a tömeg sokkal gyorsabban csökken.

    Kefir - az étrend alapja

    Ez a diéta keménynek tekinthető. Nem mindenki tud állni. Számított kefir monodiet 3, 7 vagy 9 napig. Számos ellenjavallattal rendelkezik, ezért először konzultálnia kell orvosával.

    A kefir étrend lehetővé teszi, hogy akár 5 kg súlyt is fogyasson hetente.

    Kefír-étrend a fogyáshoz megfelelő helyreállítást igényel. A könnyű ételeket fokozatosan, kis adagokban kell bevezetni.

    Az étrend alapvető szabályai:

    • A kezdeti szakaszban fel kell adnia a zsíros, édes és fűszeres ételeket.
    • A szakértők azt javasolják, hogy napi 1,5 liter erjesztett tejterméket fogyasszanak.
    • Legfeljebb 400 g alacsony kalóriatartalmú étel megengedett.
    • Naponta 5-6 alkalommal kell enni.
    • Ne igyon más vizet, mint a vizet.

    A kefir étrend előnyei:

    • a túlsúly elleni küzdelem hatékonysága;
    • testtisztítás;
    • a székrekedés megszabadulása;
    • kalcium-kefir tartalom.

    Ez a technika számos ellenjavallattal rendelkezik:

    • gyomor- és bélfekélyek;
    • hasnyálmirigy betegségek;
    • angolkór;
    • vesebetegség;
    • terhesség és szoptatás.

    Alapvetően mindenki választja a 7 napos étrendet. Jól harcol a túlsúly és javítja az emésztést.

    Az ilyen étrend menüje meglehetősen egyszerű:

    1. Hétfő: 1,5 liter kefir és 4 főtt burgonya.
    2. Kedd: 1,5 liter kefir és 150 g főtt csirke.
    3. Szerda: 1,5 liter kefir és 200 g főtt marhahús.
    4. Csütörtök: 1,5 liter kefir és sovány hal.
    5. Péntek: 1,5 liter kefir és 1 kg alma.
    6. Szombat: kefir és víz.
    7. Vasárnap: csak kefir.

    Naponta 5-6-szor kell enni kis adagokban. Fontos az étrend felülvizsgálata, és nem túlhajtani.

    Figyeljen! A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy a káros élelmiszerek hasznosakkal helyettesítsék, és csak főtt, sült vagy párolt ételekben fogyasszanak ételt.

    Olvassa el a népszerű cikkoldalat: Dátumok - az előnyök, a tápérték, a kalória.

    Banán - a fő összetevő

    A legtöbb klasszikus módszer nem ajánlja a banánokat az étrendbe, mivel ezek magas kalóriatartalmúak. Egy angol táplálkozási szakértő azonban bebizonyította, hogy ez nem így van.

    A banán-monodietet 1 hétre tervezték. Ebben az időszakban a banán a napi étrend alapja. Ennek a technikának bizonyos fajtái tejtermékekkel vagy zöldségekkel ellátott menüt tartalmaznak.

    Pár nappal az étrend megkezdése előtt a szakértők azt ajánlják, hogy hagyják abba a sült, édes, sós és zsíros ételeket.

    Ez a technika heti 5 kg-ot veszít. A szigorú étrend opció magában foglalja az egzotikus gyümölcsök használatát 3 napig. A következő napokban könnyű fehérjetartalmú ételeket lehet bevinni.

    A banán mono diéta előnyei:

    • A súlycsökkenés szempontjából a költségvetés banán étrendjének egyik előnye kiváló íz, ezért elsődlegesen az édes fogak között van;
    • Egy másik előny, hogy egy banán tápláló gyümölcs, amely hosszú ideig lehetővé teszi a test energiájának biztosítását;
    • Ennek eredményeként a szervezet káros anyagoktól mentes. A banánoknak hashajtó hatása van, amely lehetővé teszi a toxinok természetes kijuttatását;
    • Az egzotikus gyümölcsök rendszeres fogyasztása normalizálja a szervezetben a víz-só egyensúlyt;
    • A szív- és érrendszer javul, csökken a vérnyomás;
    • Az egzotikus gyümölcsök sok vitamint tartalmaznak, amelyek a bőr, a haj és a körmök számára előnyösek.

    Érdekes tény! Annak ellenére, hogy a banánok nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátokat, megfelelő használat esetén segítenek a fogyásban.

    Mivel az egzotikus gyümölcsök sok szacharózt tartalmaznak, a stroke és a szívroham után tilos a diabetes mellitus és a varikózus vénák használata.

    A maximális eredmények eléréséhez néhány szabályt kell követnie:

    • Szükséges megtagadni a zsírtartalmú ételeket, a lisztterméket és a gyorsétteremt;
    • A szakértők azt tanácsolják, hogy a tejtermékeket kizárják a menüből, és minden folyadékot tisztított vízzel helyettesítsenek;
    • Nem szükséges harapnivalókat szervezni a főételek között;
    • A vacsora legkésőbb 18.00 óráig tart.

    Mono diéta (alma és banán)

    Az almán és a banánon alapuló mono-étrend 7 kg felesleges súlyt jelent.

    Menü a következőkről:

    1. Hétfő: 6 alma (zöld fajták), 9 banán, 2 liter tej;
    2. Kedd: 3 zöld alma és 2 liter tej;
    3. Szerda: alma, 9 banán, 2 liter tej;
    4. Csütörtök: ugyanaz, mint szerda;
    5. Péntek: 6 alma (zöld fajták) és 2 liter tej;
    6. Szombat: ugyanaz, mint péntek;
    7. Vasárnap: 3 banán, 4 csésze tej.

    A megadott összetevőket 5-6 fogadásra kell osztani. Emellett korlátlan mennyiségű vizet is használhat.

    Burgonya diéta

    Burgonya - a tápanyagok tárháza. Segítségével egy böjt napot készíthet, ami segít megtisztítani a testet.

    A burgonya monodietálok nagy előnyökkel járnak, mivel:

    • Tápláló és kielégítő. A burgonya hosszú ideig étkezése után nem akar enni.
    • Egyszerű. A burgonyából készült ételeket gyorsan és egyszerűen készítik.
    • Hasznos. A gyökérnövénynek kedvező hatása van az idegrendszerre és a test egészére.
    • Megfizethető. A burgonya minden áruházban megfizethető áron található.

    A burgonya-alapú étrend hátrányai:

    • A mono-étrend kemény, ezért szükség van a vitamin-komplexek együttes alkalmazására;
    • A burgonya-étrend alatt az egyik állandóan inni akar;
    • Egy monoton étrend gyorsan bosszant;
    • Ez a módszer a fogyás a terhes nők és a cukorbetegek számára tilos.

    Mono-diéta 3 napig lehetővé teszi, hogy fogyjon 2,5 kg-mal.

    A fő összetevő mellett más termékek is megengedettek.

    A napi adag így néz ki:

    1. Reggeli: egy pohár tej.
    2. 2. reggeli: alma.
    3. Ebéd: főtt burgonya zöldekkel.
    4. Tea idő: zöld tea.
    5. Vacsora: főtt burgonya, friss káposzta.

    Burgonya receptek

    A burgonyából egészséges ételeket lehet főzni, amelyeket ajánlatos a napi étrendbe belefoglalni.

    Sült burgonya

    összetevők:

    • 1,5 kg új burgonya;
    • zöldek.

    A kabát burgonyát meg kell sütni vagy főzni. A főzés során ne adjunk sót vagy vajat. A kész burgonyát 5 fogadásra kell osztani. Minden egyes adagot meg lehet szórni gyógynövényekkel.

    Burgonyalé

    A kényelem kedvéért a főzés során kívánatos egy facsaró használata. Ha nincs ilyen eszköz, akkor egy közönséges reszelő fog. Meg kell dörzsölni a burgonyát és összenyomni.

    Egy pohár burgonya levet fogyasztanak naponta. Ez az ital gyulladáscsökkentő hatású, normalizálja az emésztőrendszert.

    A burgonya éhgyomri napjának eredményeként megszabadulhat a 1,5 kg tömegű felesleg. Az orvosok figyelmet fordítanak arra, hogy Hasonló technikát lehet elvégezni havonta legfeljebb 2 alkalommal.

    Olvasson el egy népszerű cikket: Lenyűgöző fogyás a Turboslim Alpha-val. Vélemények és eredmények vékonyabbak.

    Menü olcsó étrend fogyás 7 napig (táblázat)

    Sok étrend készült a szokásos összetevőkből.

    Megpróbálhatod a saját étrenddel megalkotni azokat a táplálékokat, amelyeket szeretsz, de amelyek nem ellentétesek a megfelelő táplálkozás elveivel.

    A hét napja

    Hozzávetőleges étrend költségvetési étrend gyors fogyás

    hétfőreggeli: 250-300 g hajdina só nélkül.

    ebéd: 2 főtt tojás, növényi saláta és egy szelet kenyeret.

    A vacsora: 2-3 főtt tojás és fehér káposzta saláta.

    keddreggeli: 200 g hajdina kása és egy pohár kefir.

    ebéd: 110 g túró vagy 60 g holland sajt, alma.

    A vacsora: zöldségsaláta.

    szerdareggeli: grapefruit és egy pohár kefir.

    ebéd: árpa, szelet kenyér és zöldségsaláta.

    A vacsora: egy darab főtt hal, zöldségsaláta.

    csütörtökreggeli: szendvics sajttal és fekete kenyérrel, cukrozatlan tea.

    ebéd: hajdina kása vízben és saláta kínai káposztából.

    A vacsora: fél liter joghurt.

    péntekreggeli: egy darab holland sajt, alma.

    ebéd: friss uborka és főtt csirkemell.

    A vacsora: zöldségsaláta.

    szombatBöjt nap: 1 kg alma.
    vasárnapreggeli: Holland sajt, szelet kenyér, alma.

    ebéd: friss uborka és főtt csirkemell.

    A vacsora: könnyű leves.

    Az alacsony költségű étrend fogyás lehetővé teszi, hogy kiválassza kedvenc ételét, hogy lefogyjon, és megtisztítja a testet.
    Olvassa el a népszerű cikkcímet: Alacsony kalóriatartalmú termékek a fogyáshoz. Lista és táblázat.

    Egyéb olcsó fogyókúrás lehetőségek

    Gyakran vannak olyan diétás lehetőségek, amelyek a gabonafélék és a gabonatermékek használatán alapulnak. Ők is rendkívül hatékonyak és hatékonyak.

    Diéta a költségvetési hajdina alapján

    Hosszú ideig a hajdina diétás terméknek számít. A termék hőkezelése után is tápanyagok, vitaminok dominálnak.

    A hajdina diéta teljesen biztonságos a rendszeres használathoz.Ez azonban monoton, és megfelel a hajdani szeretőknek.

    Ez a technika lehetővé teszi, hogy 5 kg-tól 5 kg-ig 5 kg-os veszteséget veszítsünk egy hét alatt. A hajdina monodietet 7-14 napig tervezték.

    Diétás szabályok:

    • Minden nap meg kell enni zabkása és kefir alacsony zsírtartalmú.
    • Ebben az időszakban annyi vizet kell inni, amennyit csak lehet, néha zöld tea tinktúráival helyettesítve.
    • Az élelmiszer mennyisége nem korlátozott.
    • Só vagy cukor hajdina nem megengedett.
    • Alvás előtt legalább 3 órát kell tartózkodnia.

    A rizs étrend költségvetési változata

    A rizs étrend nagyszerű azok számára, akik az egyszerű, olcsó termékekre szeretnének fogyni, vagy abban az esetben, ha nem lehet drága termékeket vásárolni.

    A rizsfélék kiválóan ellenállnak a zsíroknak és tisztítják a méreganyagok testét.

    A rizs monodietet 2 hétig tervezték.Kívánt esetben az étrend menü egy éhes napra használható egy másik étrend részeként az étrend diverzifikálására.

    Az összetevők egyszerűek és megfizethetőek: rizs, zöld alma és víz.

    Költségvetés gyümölcs monodiet az alma

    Az Apple táplálkozási korlátozását sokan élvezik. A friss gyümölcsök étkezése rendkívül hasznos ásványi anyagokkal és elemekkel tölti ki a testet.

    Alma mono diétát terveztek 7-14 napig. Ebben az időszakban több folyadékot kell inni. Ahelyett, hogy vizet használnának zöld teafajták használatára.

    Az első diétát az első befejezését követően 1-1,5 hónappal ajánljuk.

    Figyeljen! Bizonyos betegségekben fontos a megfelelő alma kiválasztása. Például, ha a gasztritisz szakértők megtiltják az édes fajtákat, és amikor egy nyombélfekély, akkor érdemes elutasítani a savanyú almát.

    Ha szívproblémái vannak, akkor az ételt cukorral egészítheti ki. Azonban az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek az étrend megkezdése előtt feltétlenül el kell fogadniuk orvosát.

    Általában a fogyás elkezdéséhez az egyszerű, olcsó élelmiszerek étrendéből ki kell zárni a cukor és a só használatát. Ne igyon alkoholt, édességet és kényelmi ételeket.

    Egy egyszerű költségvetési étrend nagyszerű választás azoknak a fiataloknak, akik nem tudnak nagy összegeket fizetni a médiában hirdetett legdrágább étrendekért.

    A racionálisan összetett étrend segít abban, hogy gyorsan hozza a testet. Ha hetente egyszer belép egy böjt napra, akkor lehet, hogy nem kell étrendre.

    Eszik jogot, edzés, majd gyorsan elérni egy karcsú szép szám!

    Ez a videó bemutatja Önt a fogyókúra és a szabályzatok költségvetési étrendjében:

    Ebből a videóból megtudhatja, hogyan kell lefogyni a burgonya-étrenden:

    Pin
    Send
    Share
    Send