BEAUTY SECRETS

A vízben főtt hajdina. Kalória, fehérje, szénhidrátok. Hajdina étrend

A modern társadalomban nagyon divatos, hogy karcsú, feszes, sportos figura, rugalmas, sima bőr, cellulitisz jelei nélkül. E cél elérése érdekében ideális a hajdina diéta.

A hajdina összetétele - a test számára előnyös tulajdonságok

A hajdina népszerű és megfizethető termék, sok egészséges és ízletes étel elkészítéséhez használják. Emellett az egyedülálló, kiegyensúlyozott összetétel miatt kiválóan alkalmas az étrend menüben, amely a sportolók és a vegetáriánusok étrendjének szerves részét képezi.

A vízben főtt kalória-hajdina. A hajdina étrend a cikk részletes menüjével

A nyers gabonafélék összetétele:

  • A könnyen emészthető fehérjék 12% - 13% -a építőanyagként szolgál az izmok, szövetek, hormonok számára. A hajdina alkotó fehérjék egyik jellemzője az aminosavak magas tartalma, amely nélkül a normális sejtképzés, enzimtermelés, sebgyógyulás, izomrost-javítás lehetetlen;
  • szénhidrátok - 18%;
  • alapvető nyomelemek és vitaminok;
  • Kolin - felelős a központi idegrendszer működéséért;
  • cellulóz - eltávolítja a káros anyagokat és toxinokat az emésztőrendszerből. A bél aktívabban működik, a fehérjék, zsírok, szénhidrátok lebomlása gyorsabb és hatékonyabb;
  • többszörösen telítetlen zsírok - csökkenti a koleszterinszintet, javítja az anyagcsere folyamatokat.
Olvassa el a népszerű cikkoldalat: Dátumok - az előnyök, a tápérték, a kalória.

A hajdina rendkívül szerény, így a termesztés során a termelők nem használnak peszticideket és műtrágyákat, amelyek a gabonát környezetbarát termékké teszik.

Hogyan járul hozzá a hajdina használata a fogyáshoz

A Jadritsa-n alapuló különféle étrendek lehetővé teszik, hogy rövid idő alatt akár tíz kilogramm túlsúlyt is elveszítsenek, köszönhetően az alacsony kalóriatartalmú főtt hajdina és a víz rendkívüli tápértékének.

Ezen túlmenően a termék rendszeres használata hozzájárul a gyomor-bélrendszer normális működéséhez, felgyorsítja az anyagcserét.

Érdekes tény - a nagy hajdina a „lassú” szénhidrátokat tartalmaz, amelyek hosszú időn keresztül megállítják az éhségérzetet a fokozatos asszimiláció és a hasítás miatt. Az emésztés ilyen folyamatával a cukor szintje stabil marad, és az energiát egyenletesen fogyasztják, így a merev étrend viszonylag könnyen átvihető.

Táblázat. Kalória-hajdina

névSzáraz dara / 100 g Főtt szemcsék / 100 gFőtt vízzel sószemcsékkel / 100 gSósszemcsés vízen főzve / 100 g
A vízben főtt kalória-hajdina330 kcal110 kcal110 kcal100 kcal

A főtt vagy párolt vízben só nélkül főzött hajdina kása egy egyszerű és hatékony étrendi étel, amely gyorsan és egyszerűen elkészíthető. A csövet folyó vízben alaposan mossuk, majd forró vízbe öntjük. Az arány a következő: 2 rész vizet adunk 1 rész gabonafélékhez.

Figyeljen!Ha rendszeresen használok hajdina, lehetőség van a szívbetegségek és az anyagcsere-zavarok valószínűségének csökkentésére, és a rostok jelenléte hozzájárul a normális emésztéshez.

A Krupa kiküszöböli a salakozást, segít az immunrendszeri zavarok elleni küzdelemben, ateroszklerózis, ödéma és székrekedés. A flavonoidok magas koncentrációja jelentősen csökkenti a rák lehetőségét.

Hajdina étrend: az előnye és hátránya

A táplálkozás előnyei a hajdina a fogyás érdekében:

  • az anyagcsere-folyamatok stimulálása - a megfelelően előkészített nemkaridok tartós és rendszeres használata gyorsítja az anyagcserét, csökkenti a koleszterint, normalizálja a vér hemoglobinszintjét;
  • a bőr rugalmassá válikaz arc egészséges, puffadás megszűnik, a haj és a körmök minősége javul;
  • hatékonyság - a monotonia és az alacsony kalóriatartalmú főtt hajdina a lehető leggyorsabb fogyást eredményezi. A táplálkozás során a test rosszul igényel további kalóriákat és mikroelemeket, amelyeket a tartalékokból zsírlerakók formájában kapnak;
  • könnyűség és sebesség főzés ételek - csak meg kell főzni a szükséges mennyiségű jarice a napi étrend. Nem kell sok időt tölteni a főzéshez, megtanulnia a főzés bonyolultságát, különleges ételeket vagy kiegészítő berendezéseket vásárolnia;
  • alacsony ár - a hajdina megfizethető terméknek minősül;
  • ha csak a kernelt eszik nincs állandó, legyengítő éhségérzet, ami miatt sokan nehezen tudják elviselni más étrendjüket. A Krupa jelentős mennyiségű lassú szénhidráttal van telítve, amely hosszú időn át telítettségérzetet és energiát biztosít;
  • szál telítettség serkenti a gyomor és a belek mozgékonyságát;
  • alacsony glikémiás index - napi monoton táplálékot fogyasztva 7-14 napig, nem lesz éles ugrások a cukor szintjében.
Olvassa el a népszerű cikkcímet: Alacsony kalóriatartalmú termékek a fogyás érdekében. Lista és táblázat.

Az étrendnek számos előnye van, de ne feledkezzünk meg a negatív szempontokról.

Az étrend hátrányai az ilyen tényezők:

  • ha a hét folyamán csak hajdina van, majd ezen időszak után az ízválasztás jelentősen megváltozhat. A legvalószínűbb, hogy az édes ételeket és a húst illetően egészségtelen érdeke lesz;
  • kemény tolerancia szükséges az étrendben és folyamatosan gyakorolják az akaratot;
  • egy hétig tartó étrend után a test kezd stresszre. Még ha figyelembe vesszük a különböző vitaminok és mikroelemek magas tartalmát, a főtt hajdina kalóriatartalma nagyon alacsony, a monoton élelmiszerek nem képesek teljes mértékben biztosítani az embereket az összes szerv normális működéséhez szükséges anyagokkal. Ezért, ha a túlterhelés jelei vannak, állandó szédülés, fejfájás, gyengeség és apátia, meg kell állítania az étrendet, és konzultálnia kell a terapeutával.

Főzési szabályok hajdina a fogyás

Gyorsan fogyni, a gabonafélék készítéséhez kövesse az alábbi szabályokat: ne adjunk hozzá mártásokat, fűszereket a zabkásahoz, ne töltsük meg a vajat vagy a tejet.

A főzés során 2 fő módja van:

  1. gőzölgésForraló vízzel grillezek, majd több órán át tartom a fedél alatt. Ezt lefekvés előtti este teheti meg, hogy másnap reggel megkapja az étrend étkezését. A cukrot nem lehet hozzáadni, ugyanez vonatkozik a különböző tartósítószerekre és dzsemekre. A változás érdekében hozzáadhat sózatlan szójaszószot, ízesítő fűszeres.
  2. Főzés a morzsoláshoz
    Esténként hajdani állapotban főzzük a hajdina, ajánlott megfigyelni a gabonafélék és a víz arányát 1: 2. Miután a vizet teljesen felforraljuk, a zabkása el kell távolítani a serpenyő falain, és egyfajta kúpot kell képeznie. Ezután fedővel fedjük le a serpenyőt, és 5-7 percig hagyjuk alacsony hőmérsékleten hagyni, majd takaróba csomagoljuk és reggelig hagyjuk.

Tervezze meg a hajdina használatát és a termékeket. Diétás menü egy hétig

Milyen termékek érvényesek? A kemény hajdina monodiet a leghatékonyabbmivel a vízben lévő főtt hajdina alacsony kalóriatartalma miatt a test aktívan költőanyagot költ, ami gyorsan veszteséghez és jobb megjelenéshez vezet. De néhány ember nagyon keményen viseli az ilyen táplálékot, így bizonyos engedmények megengedettek.

Olvasson el egy népszerű cikket: Lenyűgöző fogyás a Turboslim Alpha-val. Vélemények és eredmények vékonyabbak.

Rozsdás vagy apróra vágott zöld alma, szárított gyümölcsök, apróra vágott zöldek, méz (1 evőkanál / nap), kemény főtt tojások, gyümölcsök (banán és szőlő kivételével).

A zabkása mellett naponta 1 liter kefir is fogyasztható. Ez az ízletes és egészséges erjesztett tejtermék nem magas kalóriatartalmú, de jelentősen diverzifikálja az étrendet, aktiválja a toxinok eltávolítását. Néha megengedhető, hogy kényeztesse magát egy pohár joghurtot tartalmazó bifidobaktériumokkal, itallal (cukor és tejszín nélkül) zöld tea és kávé.

A hét menüje

1. - 4. nap:

  • reggeli, ebéd és vacsora: zabkása, 1 csésze kefir;

5. és 6. nap:

  • reggeli, ebéd, vacsora: zabkása, 250 g kefir,
  • snack: 100 g joghurt;

Hetedik nap: egyenletesen oszlik el 1 l kefir és hajdina egész napra.

Fontos megjegyeznihogy az egész étrend alatt naponta 1,5–2 liter vizet kell fogyasztani (gáz nélkül), akut éhínség esetén ajánlott egy almát enni, meleg vizet inni mézzel vagy citromlével. Kefir kívánatos 30 perccel az étkezés előtt inni.

Mivel a vízben főzött hajdina kalóriatartalma nagyon kicsi, elegendő mennyiségű teljes tejet lehet enni a telítettséghez. Az alkoholtartalmú italok használata szigorúan tilos, mivel a test intenzív, a toxinoktól való felszabadulási folyamat.

Az első napokban a felesleges folyadék eltűnik, a duzzanat eltűnik. A zsírégetés 3-4 nap múlva kezdődik.

Az étrendből való kilépés szabályai

  • A diéta megszüntetése után nem lehet azonnal fogyasztani a magas kalóriatartalmú ételeket;
  • Légy óvatos: az ételt kis adagokban kell bevenni, mivel a gyomor térfogata csökkent a diéta során;
  • Naponta egyszer ajánlott a hajdina fogyasztása;
  • Az étrendhez fokozatosan hozzáadhat alacsony zsírtartalmú húsokat, halakat, párolt zöldségeket, gyümölcsöket;
  • A normál étrendre való áttérés optimális ideje 10 nap (a súly további 1-3 kg-kal csökken).

Az eredmények konszolidálásához ajánlott:

  • rendszeres testmozgás: a fitnesz, a tánc, a reggeli kocogás, gyaloglás, kocogás vagy úszás, gyakrabban a természetben kell részt venni;
  • masszázs - Nehéz túlbecsülni a masszázs értékét, mert holisztikus terápia, amely pozitívan befolyásolja a belső szervek aktivitását, csökkenti a stresszszintet, aktiválja az anyagcserét;
  • fürdő Erős gyógyító hatása van, javítja a véráramlást, a nyirokcserét, a bőséges izzadsággal járó toxinokat, növeli a bőr piacorát;
  • csökkentse az alkoholfogyasztást;
  • termékeket - a sütés elkerülése, szénsavas italok;
  • főzni lehetőleg párolt vagy a kemencében;
  • rendszeresen gondoskodjon böjt nap;
  • megfelelnek a rendszernek munka és pihenés, a stressz és a túlmunka elkerülése;
  • ha van egy édes édesség vagy sült, például nem tagadhatod meg magadnak ezt, néha meg tudsz enni mindent, amit akarsz, ez a megközelítés megakadályozza a meghibásodásokat és az overeatingot.

A hajdina diéta ellenjavallatai

Minden egyszerűségével és abszolút előnyeivel az étrend ellenjavallatokkal rendelkezik.

Az ilyen étrend ellenjavallatai:

  • a terhes és szoptató nőknek tilos a diéta. Az alacsony kalóriatartalmú főtt hajdina nem lesz képes a magzat vagy a csecsemő számára biztosítani a megfelelő fejlődéshez szükséges összes anyagot;
  • bármilyen típusú cukorbetegek;
  • alacsony vérnyomású és alacsony hemoglobinszintű emberek;
  • óvatosan a szív- és érrendszeri rendellenességekben;
  • magas vérnyomásban szenved;
  • óvatosan fekély vagy gastritis jelenlétében;
  • nem engedélyezett tizenévesek és gyermekek számára;
  • fájdalmas menstruáció;
  • stressz, a test kimerültsége;
  • bélrendellenesség;
  • nem éri el jelentős fizikai erőfeszítést az étrend alatt;
  • intenzív szellemi tevékenységet igénylő helyzetekben: vizsgák, mentális munka, munkahelyi elfoglalt menetrend (sürgős projekt, jelentések benyújtása);
  • krónikus betegségek jelenlétében - konzultáljon az orvossal az étrend megvalósíthatóságáról.

A fogyás miatt el kell távolítani, hogy a test egészsége és szépsége - mindenekelőtt - a megfelelő életforma, és nem csak a diéta szabályainak végrehajtása.

A táplálkozási korlátozásokon és az egészséges ételek és ételek széles választékán kívül rendszeres testmozgást kell végezni. Az eredmény nagyszerű egészségi állapot, karcsú alak és kifogástalan megjelenés lesz.

A vízben főtt kalória-hajdina. Hajdina étrend ebben a hasznos videóban:

Hajdina étrend Mínusz 12 kg 2 hétre! A hajdina diéta napja:

Loading...