BEAUTY SECRETS

Diéta az okroshkán. A fogyás, a kalória, a menüopciók diéta szabályai

Az okroshka étrendje az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb étrend, melynek elkészítése gyors és költségtakarékos.

Lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, tisztítsa meg a méreganyagok testét, és jelentősen javítsa a személy megjelenését. Az Okroshka jó ízű, és az étrend - a receptek széles választéka.

A táplálkozási szakemberek rámutatnak az étrend-korlátozás előnyeire a fogyás során:

  • könnyűségérzet;
  • fogyás;
  • általános terápiás egészségügyi hatás elérése.
A táplálkozás hatékonyságát a kontingens fogyás számos eredménye és felülvizsgálata is megerősíti.

Az okroshka diéta elvei és szabályai

  • 8 Klasszikus diétás menü az okroshka-ban egy hétig
  • 9 kiegészítő termék az Okrozhechnaya diéta alatt
  • 10 Egyéni menü
  • 11 Táplálkozási tanácsadók és orvosok ajánlásai
  • 12 Hasznos videóanyagok a „Diéta az Okroshka számára a fogyásért” témában
  • Mit kell betartanitoleranciaSzigorúan tilos
    Étkezés kis adagokban naponta 4 alkalommal.Erős éhséggel megengedett 1 napi adag.Egyél meg a magas kalóriatartalmú ételeket.
    Naponta készítsen új tételt.Eszik saláta formájában, miközben leöblíti a szükséges mennyiségű folyadékot, miközben tiszteletben tartja az arányt.Hagyja a megmaradt részt egy másik napig.
    Sima átmenet az okroshka étrendjére a fogyás érdekében, a magas kalóriatartalmú élelmiszerek fokozatos megszüntetése révén.Az okrozhechnoy diétával a következő termékek: alma, szamóca, málna, citrusfélék, görögdinnye desszert formájában hagyhatók el az étrendben.Ne tegye túlzásba a további termékekkel, ne használja vissza őket.
    Használjon legalább 1 l-t. az okrozhechnoy benzinkút napján a kvass, a kefir stb.A maximálisan megengedett legfeljebb 1 csésze édesítetlen ital naponta.Ital szénsavas, alkoholos italok.
    Figyelje meg a nap módját, kb. Egy időben enni.Ha akarja, hagyja el a sportot, ha az étrend előtt gyakorolták.Ne kezdje el az edzést, ha még nem tette meg, ne növelje a terhelést. Távolítsuk el az összes stresszes helyzetet.

    A fogyás során az okroshka táplálásának alapelve az összes ajánlás követése, a folyamat komoly figyelembevétele, az engedélyezett és tiltott termékekre vonatkozó információk olvasása.

    Az étrend előnyei másokkal szemben

    • Sokféle receptje van;
    • Csak egészséges termékeket tartalmaz, természetes eredetű, vitaminokban és mikroelemekben gazdag;
    • A főzés nem sok időt vesz igénybe;
    • nagy teljesítményű;
    • étrend okroshka a fogyás segít tisztítani a testet;
    • alacsony kalóriatartalmú étrend.
    Az Okroshka ízletes, alacsony kalóriatartalmú étel. A kalóriák számítása a gomba okroshka példáján a kvasson

    Milyen eredményeket érhetünk el?

    Ha követi az ajánlásokat, megszabadulhat 5 kg-tól. túlsúlyos. Ha csak a hash klasszikus változatát eszik, akkor akár 7 kg-ot is elveszíthet.

    Ha párhuzamosan vannak sporttevékenységek, akkor kb. 1,5 kg. naponta.

    Használati jelzések

    A nagyobb hatékonyság érdekében a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy nyáron egy okrozhechnuyu diétát fogyasszanak. Ez a módszer a fogyásra alkalmas azok számára, akik éhségérzetüket fokozzák.

    Az ilyen diétás étrend nagy folyadékbevitelt jelent, ami jelentősen kitölti a gyomor térfogatát, és telítettségi hatást hoz létre. és az éhezést. Az alacsony kalóriatartalom nem teszi lehetővé a test túlterhelését.

    Az okroshka diéta kiváló választás mind a nők, mind a férfiak számára.

    Ez az étrend nem rendelkezik korhatárral. szakértők azt ajánlják, hogy bármilyen korban használják, közvetlen ellenjavallatok hiányában.

    Olvassa el a népszerű cikkoldalat: Dátumok - az előnyök, a tápérték, a kalória.

    Ellenjavallatok

    Diéta az okroshka a fogyás az alábbi ellenjavallatokkal rendelkezik:

    • a szív- és érrendszeri betegségek;
    • az emésztőrendszer krónikus betegségei;
    • metabolikus rendellenesség.
    Az okroshka diéta nem ajánlott a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek

    Lehetséges mellékhatások

    Mint minden diétás étel, az okroshechny diéta a fogyáshoz nemkívánatos mellékhatásokat okozhat. Ez nagyon ritka, és teljes mértékben a test egyedi reakciójától függ.

    A dieting szakértők lehetséges mellékhatásai:

    • bélrendszeri megbetegedések (hasmenés, székrekedés);
    • felfúvódás;
    • dysbiosis.

    Légy óvatos! Ha kellemetlen érzés vagy egészségkárosodás jelentkezik, az étrend folytatását el kell utasítani, és konzultálnia kell orvosával a kezelési ajánlásokhoz.

    Diétás menü opciók az okroshka-n

    Az okroshka táplálkozásának számos receptje van a gyors fogyáshoz. A táplálkozási tanácsadók fő ajánlása - hogy a napi étrendet a recept szerint szigorúan előkészítse, ne térjen el ettől és megfeleljen a szükséges összetevőknek.

    A súlycsökkenéshez az okroshka legnépszerűbb típusai a következők:

    • kefir;
    • A kvasával;
    • Vegetáriánus (növényi);
    • hal;
    • Hús.

    Mindegyiknek sok receptje és főzési változata van.

    Kefir Okroshka

    Ilyen étrendet 10 napig figyeltek meg, amely idő alatt a fontok jelentősen elvesznek, és a test nem tapasztal stresszt vagy kényelmetlenséget. Ezt a diétát ajánljuk azoknak, akik 10 kg-ot veszítenek.

    Az Okroshka étrend az egyik legvonzóbb és ízletesebb fogyás étrend.

    Hozzávalók:

    • Burgonya - 200 gr;
    • Átlagos uborka - 3 db;
    • tojás;
    • 1% kefir bármilyen márkából 200 ml. vagy 1 csiszolt üveg.

    A hűtőszekrényben fél órán át ragaszkodni nem kell fűszereket vagy sót használni.

    Egy másik lehetőség, hogy a kefir okroshka-t fogyásként használjuk, a tejsavót kefir helyett használja.

    Okroshka tejsavó alapján

    Ezt a módszert expressz módnak nevezik, mivel 3 nap múlva akár 5 kg-ig is megszabadulhat. Az egész étrend 3 napig tart. Ez ideális azok számára, akik fogyni akarnak a közelgő ünnep vagy a recepció előtt.

    Hozzávalók:

    • Csirkemell filé - 50 gr;
    • Átlagos uborka - 1 db;
    • Átlagos retek - 3 db;
    • 1 főtt tojás;
    • Néhány zöld;
    • A szérumot homogén konzisztenciára öntsük.

    1 órán át hagyjuk az edényt hűtőszekrényben.

    Olvassa el a népszerű cikkcímet: Alacsony kalóriatartalmú termékek a fogyás érdekében. Lista és táblázat.

    Okroshka a fogyás a tej

    Az Okroshka a tejcsökkenéshez nagyon hatékony étrend. Megfigyelték 5 napig, miközben váltakozik a salátával és a különféle gyümölcsökkel. Ez a lehetőség a leghűségesebb, inkább azoknak ajánlják, akik nehezen tudják betartani a szigorú étrendet, mert ez az egyik a módszer lehetővé teszi néhány külföldi étel fogyasztását.

    Ezek közé tartozik az alma, a szamóca, a narancs, a citrom és a görögdinnye is. Más gyümölcsök nem ajánlottak, valamint cukor- és pékáruk.

    Hozzávalók:

    • Főtt burgonya - 200 gr.
    • Közepes uborka - 2 db;
    • 2 tojás;
    • zöldek;
    • 200 ml-es töltéshez. tejet.

    A leves kész enni anélkül, hogy felkészülne.

    Okroshka a súlycsökkenéshez a kvassal

    A szakértők azt ajánlják, hogy ragaszkodjanak a legfeljebb 3 napos étrendhez.

    Hozzávalók:

    • Közepes burgonya - 2 db;
    • Csirke filé - 50 gr.
    • 1 tojás;
    • Retek - 3 db;
    • zöldek;
    • Öntsünk 250 ml-t. kuvasz.

    Növényi "hideg leves" a fogyásért

    Ebben a diétás ételben sem tojást, sem csirke- és tejterméket nem használnak, ez a diéta teljesen kizárja a fehérjetartalmat. Ideális a test tisztításához, nemcsak extra fontokból, hanem toxinokból is.

    • Főtt répa - 2 db;
    • 3 burgonya;
    • zöldek;
    • Retek - 3 db;
    • Uborka - 3 db.

    Minden összetevőt finomra vágunk, a céklát csíkokra vágjuk. Ezután alaposan keverjük össze.

    Az egyik kiviteli alakban a kapott keveréket kvassra öntjük, másrészt száraz formában használjuk (a cukorrépa kevés nedvességet ad). A táplálkozási szakemberek azt ajánlják, hogy 3-5 napig ragaszkodjanak ehhez az étrendhez.

    Okroshka tenger gyümölcseivel

    A diétás táplálkozás az okroshka fogyásánál a tenger gyümölcsei hozzáadásával.

    A tenger gyümölcsei vendéglátás nagy előnye a testnek. A közvetlen célállomás mellett ez az étrend hozzájárul az immunrendszer tápanyagokkal és A, E, D vitaminokkal való telítettségéhez.

    Hozzávalók:

    • A tenger gyümölcsei (garnélarák, tintahal, tengeri halak, kagylók) váltakozva - 150 gr.
    • Burgonya -1 db;
    • Uborka - 2 db;
    • 1 tojás;
    • Öntsünk 200 ml kvassot.

    Egyél 5 napig.

    Hús okroshka a fogyás

    7-10 napig ragadjon.

    Hozzávalók:

    • Lean marha vagy csirkehús - 50 gr.
    • Burgonya - 1 db;
    • tojás;
    • Uborka - 2 db;
    • zöldek;
    • Öntsünk 200 ml-t. kvass, tej vagy kefir.

    Klasszikus diétás menü az okroshka egy hétig

    Ha a táplálkozási étrend tejcserélőből áll, akkor a következő rendszert kell követni:

    • Reggeli - 1 alacsony kalóriatartalmú joghurt vagy gyümölcs fogyasztása;
    • Ebéd - okroshka;
    • Biztonságos, - könnyű saláta vagy gyümölcs;
    • Vacsora - okroshka;
    • Késő vacsora - 150 ml. kefir vagy cukrozatlan tea.

    Kiegészítő élelmiszerek az okrozhechnaya diéta során

    Engedélyezetttiltott
    narancsbanán
    citromNapraforgómag
    eperszőlő
    almaalkohol
    görögdinnyeMinden zsíros étel
    körteFehér kenyér és vaj termékek
    málnagabonafélék
    kenyércukor
    Olvasson el egy népszerű cikket: Lenyűgöző fogyás a Turboslim Alpha-val. Vélemények és eredmények vékonyabbak.

    Egyéni menü

    A menü egyéni adagja teljesen függ a fogyás elõnyeitõl, de a megfelelõ elõkészítéssel figyelembe kell venni a test minden tulajdonságát.

    Például allergiás reakciók bármely termékre, egészségre, életkorra, életmódra. Az egyes programokat táplálkozási tanácsadók ajánlják abban az esetben, ha a súly drámai mértékben nő, vagy a normál étrend nem ad pozitív eredményt.

    Az aktív életmód kulcsfontosságú a szép karcsú alak fenntartásához az étrendből való kilépés után.

    Ajánlások táplálkozási szakemberek és orvosok

    A szakemberek általános tanácsai egy okrozhechnogo étrend fogyásánál a következő tippekből állnak:

    1. Igyon folyadékot legfeljebb 2 liter naponta.
    2. Vezessen aktív életmódot, rendszeresen töltsön időt a friss levegőben.
    3. Egyél ételt kis adagokban, óvatosan rágva.
    4. Egyél csak friss ételeket, és minden nap főzzük az ételeket, csak ebben az esetben, az étel megőrzi az íze és előnyös lesz.

    Sikereket kívánunk a szépség és az egészség felé vezető úton! A szerző: Petrova Elena

    Hasznos videóanyagok a "Diéta az okroshka fogyásért" témában

    Hogyan kell főzni diétát okroshka a fogyás:

    Magam tesztelték: az első személy diétája az okroshka-tól:

    Loading...