EGÉSZSÉGÜGYI FELADATOK

Az intim izmok otthoni képzés. Kegel gyakorlatok, szimulátorok

Az intim izmok képzését a női nemi szervek betegségeinek megakadályozása, az intimitás ellenőrzése és érzéseinek fokozása érdekében végzik.

A képzett medencefenék izomzatának köszönhetően a nő életének prenatális és postnatalis periódusa könnyebb, mint azoknál, akik nem képeztek intim izomszövetet.

A gyakorlatok elvégzésének technikája nem bonyolult, így otthon is végrehajthatók.

Mi az intim izomképzés?

  • 4 A hüvelyi izmok oktatása a szimulátorok segítségével otthon
  • 5 Tippek a vumbishing gép beszerzéséhez és használatához
  • 6 Videók a nők intim izomképzésének fontosságáról és előnyeiről
  • Amikor egy nő kismedencei izmait képezik, erősek, rugalmasak és rugalmasak. Emiatt a szexuális kapcsolat során a nő irányíthatja őket, hogy nagyobb örömöt érjen el egy partner számára.

    A jól képzett izmok lehetővé teszik, hogy orgasmot kapjon mindkét partner stacionárius állapotában. Ezt súrlódás nélküli közösülésnek nevezik. Ez alatt csak a női nemi szervek izmait helyezték üzembe.

    Azok a nők, akik a súrlódásmentes orgazmus művészetével rendelkeznek, rendszeresen képezik a medenceizmokat, így nagy sikerrel járnak az erősebb nemekkel való kapcsolatokban. A szexológusok szerint a rendszeres, teljes és nem egységes intim élet a családi férfiak számára szükséges.

    ezért egy olyan nő, aki eredetiséget és sokszínűséget hozhat létre a bensőséges kapcsolatokban, kétségtelenül biztos lesz a férje hűségében. Ehhez sok modern nő rendszeresen intim izmokat oktat otthon.

    A hasi izmok képzésének előnyei a nők számára:

    • Az intim izmok fejlesztésére szolgáló torna javítja a reproduktív női szervek egészségét. A képzett izmok erősebb véráramlást mutatnak, ezért a menopauza később lesz, mint azoknál a nőknél, akik gyengített izomszövetet tartalmaznak.
    • A kismedencei szervek erős izomtónusai lehetővé teszik, hogy a munkaerő könnyebben és kevésbé fájdalmas legyen. Sok nő kezd intim izmokat oktatni otthon a szülés előtt.
    Az intim izomképzés otthonról való kézzelfogható hatása körülbelül egy hónap alatt érezhető, ha ezt rendszeresen végzi.
    • Az intim területeken az izomszövet erősítésével erősíti a csípőt, a hasot és a fenéket, és így megszünteti a cellulitist.
    • A képzett vaginális falak megtartják a férfi nemi szerv hangját, meghosszabbítva a férfi szexuális korát.
    • A rugalmas intim izmokkal rendelkező nőknél aktívabban termelnek feromonokat, ami vonzza a férfiakat.

    A képzési komplex pozitív oldala intim izomszövet

    Azoknál a nőknél, akik rendszeresen képezik az intim területen az izomszövetet, a következő változásokat látjuk:

    • intim izomképzés javítja a szexuális életet;
    • az izomtónus miatt csökken a hüvely mérete;
    • a szexuális intimitás új érzékekkel hígul;
    • a rugalmasság helyreállítása a nemi szervek kötéseiben;
    • a menstruációs fájdalom csökken;
    • az urogenitális rendszer patológiai folyamatainak megszüntetése;
    • az otthoni edzés a szexuális szféra betegségeinek megelőzése;
    • kevésbé fájdalmas tünetek a szülés során;
    • a medencefenék megerősítése és a hashártya megnyomása;
    • az általános jólét javítása.

    A képzés vitathatatlan előnye, hogy bárhol lehet tartani őket: otthon, az irodában, a kulturális rendezvényeken való részvétel, vagy akár a nyaralás során.

    Ismerje meg, hogyan javíthatja az egészséget: Mely vitaminok a legjobbak a felnőttek számára az immunitás érdekében

    Képzés a Kegel módszer szerint

    Képzés előtt

    A hüvelyi izmok erősítésének leghíresebb technikáját Kegel technikának nevezik.Mielőtt felveszi az aktív tevékenységeket, meg kell tanulnia az izmok érzékszervi érzéseit.

    Érezd az intim izmok munkáját a vizelet közben. Ehhez többször meg kell akadályozni a folyamatot, szüneteltetni.

    Ennek során a perinealis és a hüvelyi izmok működnek. A vizelés után egy alkalommal többször meg kell ismételni az akciókat.

    Miután érezte az intim területen lévő izomszövetet, és megszerezte a feszültségét, engedheti meg, hogy folytassa a Kegel közvetlen gyakorlatait.

    Gyakorolja intenzív izomképzést Kegelnek

    • 15 másodpercig meg kell préselnie és meglazítania az izmokat gyorsított ütemben, pihenjen egyszerre és ismételje meg a feladatot még háromszor. 30 másodperces pihenés után ugyanazt a kompressziót / dekompressziót kell végrehajtani 7 másodpercig, ugyanazt az összeget, 8-szor ismételni.
    • Szükséges a hüvelyi izmok megterhelése és 6 másodpercig tartása.majd pihenjen. 8-szoros ismétlés. A következő szakaszban az izmokat hasonló módon kell összenyomni, fél percig tartani, fél percig pihenni. Készíts 3 ilyen képzési mozgást. Az edzés végén 8 másodpercig folytatódik a ritmikus tömörítés és a dekompresszió.

    • Gyorsan (12 megközelítés) van szükség a hüvelyi izmok összenyomásához és kiszélesítéséhez. Ezután fél percnyi pihenés, kétszer. Húzza meg az izomot, és maradjon ezen a helyen 1,5 percig, pihenjen és ismételje meg ismét.
    • A tömörítést és a dekompressziót 25-ször végezzük, (ezt a számot naponta kell növelni, elérve a 90-et). Akkor határozottan zsugorodni és tartani, 25-ig számolva, pihenjen fél percig, ismételje meg. Az ilyen megközelítéseket 5.
    • Rendes, nyugodt sebességgel pihenni és izmait feszíteni 3 percre. Minden nap növekszik az idő, 15 percre. egy munkamenetben.
    • Szükséges, hogy az intim izmokat növekvő sorrendben feszítsük meg, elérve a csúcsállapotot, pár másodpercig, és fokozatosan lazítsunk. Töltsön fel 6 megközelítést.


    Fontos tudni! Ha a Kegel módszerrel otthon naponta legalább 3 alkalommal edzünk, az intim izmok hamarosan hangot, szilárdságot és erőt kapnak.

    A hüvelyi izmok oktatása szimulátorok segítségével otthon

    A Kegel módszer szerinti önálló gyakorlatokon kívül a szakértők a szimulátorok használatát ajánlják intim izmok képzéséhez, amelyek eredményességét többször megerősítették.

    Érdekes tény! Az első szimulátort Arnold Kegel hozta létre az általa kifejlesztett módszerhez. A neve egy kerület.

    A szükséges ellenállást a hüvelyi záróizom szorítóerejének mérésére szánták. A készülék nem kapott jóváhagyást a használathoz, de maga a Kegel technika is igényelhető.

    A modern kutatások és fejlesztések pozitív eredményeket kaptak az új szimulátorok használatára az intim izmok erősítésére. Néhány közülük:

    Pneumatikus szimulátorEnnek az eszköznek köszönhetően a hasüregben kialakuló nyomás szabályozott, ami lehetővé teszi az intim zónák izmainak szabályozását. Emellett a szimulátor masszírozza a hüvely falát.
    Lézeres szimulátorEnnek a fejlesztésnek a fő feladata az intim terület izomszövetével való visszacsatolás érzésének fokozása (az edzés hatékonyságának értékelése). Ez a modell figyeli a gyakorlatok helyességét, és jelzi az izomképződés mértékét.
    Szimulátor tojásEz a szimulátor hasonló az ismert hüvelygolyókkal és a jade-tojásokkal.

    Az otthoni edzéshez jelentős teljesítményt és könnyű kezelhetőséget biztosít. Célja egy intim szervképzésre való képzés.

    Használata a tojás egy ideig a hüvelyben való viselése. Ily módon irányíthatja az izmokat, tanítva őket, hogy belépjenek a hangba, függetlenül a vágyaktól. A készüléket terhelésekkel való képzésre is tervezték, de csak előkészítés után lehet továbblépni.

    Népszerű cikkoldal: Hogyan kezeljük az otthoni puffasztást és a gázot

    Tippek a vumbilding gép beszerzéséhez és használatához

    A medence alsó izmainak a nőkben történő képzésének modern módszerei (vumbilding) számos pozitív szempontot képviselnek a nők egészségére és a család szexuális életére. A szimulátorok célja a képzés eredményének gyors elérése.

    A különbség a tojás szimulátor és a Kegel technika között egyszerű. Csak a hüvely belsejébe kell behelyezni, és az ajánlott számú alkalommal tömörítetlen, tömörítetlen izommozgásokat kell végrehajtania (kihúzva és kihúzva).

    Mielőtt vásárolna egy szimulátort, figyeljen a következő pontokra:

    • A tojást a megengedett méretnek megfelelően kell kiválasztani (a született nők esetében a tojásnak nagyobbnak kell lennie).
    • Az edzéshez óvszert kell használnia. Ez nem csak higiénikus, de könnyebb is kihúzni a készüléket (kívül kell hagynia egy kis farokot).
    • A szimulátornak nem kell hibája (zsetonja, repedése), ez segít elkerülni a hüvelyi nyálkahártya sérülését.

    • Ha lehetséges, jobb, ha előnyben részesítjük a gyógyító köveket (kvarc vagy zafír), a képzési célokra való felhasználásuk normalizálja a mikroflórát, gyógyítja a sebeket.
    • A kismedencei talajban lévő izmok hatékony megerősítése hozzájárul a gyakorlatok szabályszerűségéhez. Ahhoz, hogy az intim izom edzésére szolgáló eszközök használatából eredő várt hatást érjünk el, az osztályokat hetente háromszor kell tartani 3-5 hónapig.

    Ha ezeket a tippeket és terápiás gyakorlatokat használja a medencefenék izmainak megerősítésére, az eredmény nem sokáig vár.

    Az orvosi gyakorlatban a leggyakrabban a Kegel módszer szerinti nők intim izomképzését a húgyúti inkontinencia, a korai menopauza, az orgazmus megszerzésének nehézségei és a húgyúti rendellenességek, például a méh prolapsusának írják elő.

    Videó a nők intim izomképzésének fontosságáról és előnyeiről

    Gyakorlatok otthoni izmok képzésére:

    A medencefenék izmainak erősítése a Kegel gyakorlatok:

    Vumbiliding otthon:

    Loading...