BEAUTY SECRETS

Görögdinnye diéta a fogyás. Szabályok, táplálkozási lehetőségek, fogyás veszteségek, eredmények

Pin
Send
Share
Send


A görögdinnye táplálkozásának számos előnye van a nyári táplálkozás más típusaihoz képest, amit a tematikus fórumokon és a női oldalakon végzett pozitív vélemények bizonyítanak.

A táplálkozási szakértők szerint a görögdinnye étrend hatékony és jótékony hatással van a szervezetre ellenjavallatok és jó egészségveszteség hiányában.

A táplálkozás széles körben ismert, és sok szeretetet szerzett, mert elég könnyen hordozható és jó eredményeket ad.

Az étrend előnyei

  • 9 Kilépés a görögdinnye étrendből
  • 10 Görögdinnye diéta a terhesség alatt
  • 11 A táplálkozási szakemberek véleménye a görögdinnye diéta fogyásról
  • 12 Hasznos videók a görögdinnye diéta előnyeiről és szabályairól
  • Görögdinnye - egy ízletes és ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú termékTökéletesen táplálja és pozitív érzelmeket ad. Ez annak köszönhető, hogy a cukortípusban lévő előnyös anyagok: glükóz, dextróz, laktóz és mások.

    Ezek tartósan enyhítik az éhségérzetet és kedvező hatást gyakorolnak az egészségre. A görögdinnye másik fontos összetevője a pektinszál.

    Megszabadítják a méreganyagok és méreganyagok testét, eltávolítják a felesleges folyadékot, felgyorsítják az anyagcserét, tisztítják a beleket és javítják az egész emésztőrendszer munkáját, égetik a hasi zsírréteget.

    Az étrend egészségügyi hatásai

    A görögdinnye étrend pozitív hatással van az egészségre. - tisztítja a testet, javítja az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet és a cukorszintet.

    A görögdinnye kivételesen hasznos, kivéve a pektineket és a komplex szénhidrátokat, káliumot, A, PP, B1, B2, foszfor, vas, kalcium, folsav és aszkorbinsavat tartalmaz. Gazdag karotinoidokban is, amelyek antioxidánsként hatnak a szervezetben.

    A görögdinnye tápértéke 100 g termékre vonatkoztatva

    A görögdinnye javítja a májbetegségek állapotátPéldául a cirrózis, a cholelithiasis és a krónikus hepatitis, amelyet az orvos az elhízás, a magas vérnyomás, az anaemia, az atherosclerosis és a köszvény miatt ajánlott.

    De vannak ellenjavallatok:

    • Azok a betegek, akik vesebetegséggel és urogenitális rendszerrel rendelkeznek, a hasnyálmirigy nem illeszkedik a görögdinnye diétájához a fogyásért - az orvosok véleménye ezt megerősíti. A diuretikus hatásnak köszönhetően növeli a szervek és rendszerek terhelését.
    • A diéta a cukorbetegségben ellenjavallt a görögdinnye glükóz, szacharóz és laktóz miatt. nem ajánlott terhes nőknek az utolsó trimeszterben, valamint a súlyos ödémában szenvedők számára.

    A görögdinnye diéta hátrányai

    A görögdinnye diéta egyik fő hátránya az, hogy a legtöbb változatában egy diéta. Tehát gyengeség, szédülés, fejfájás lehet.

    Annak ellenére, hogy a görögdinnye gazdag tápanyagokkal rendelkezik, az nem tudja biztosítani a szervezet számára az összes szükséges anyag napi adagját, így nem tud túl hosszú ideig ülni.

    Az étkezési terv másik hátránya az alacsony kalóriatartalma.. Ha nem komolyan gondolod, hogy kiszállsz a táplálkozásból, akkor fennáll a veszélye annak, hogy gyorsan elveszted a fontot.

    Amikor a görögdinnye diéta a leginkább elfogadható

    Fontos emlékezni! A görögdinnye diéta legjobb ideje augusztus-szeptember, szezonban a csíkos bogyók ízletesek, természetesek, nem tartalmaznak nitrátokat és peszticideket.

    Hogyan válasszunk egy görögdinnyét?

    Meg kell választani, érett, cukor gyümölcsök, mert a csíkos bogyó lesz az alapja a napi étrend.

    A jó görögdinnye számos jellemzőjével rendelkezik:

    • Amikor megérinti, hangos, enyhén rezgő hangot kapunk;
    • A héja sűrű, horpadás nélkül;
    • A felületen nincsenek foltok;
    • A farok száraz.

    A görögdinnye diéta szabályai és étrendje

    Sok lehetőség van a görögdinnye étrendre, de a leggyakoribb a három.

    Lehetőségek a görögdinnye diéta számára a fogyás érdekében (a legtermékenyebb az értékelésnél)

    Áramszabályok

    tartam

    1 opció

    A görögdinnye annyira eszik, amennyit csak akar, és bármikor

    3-5 nap

    2 opció

    Minden 10 kg-os súly 1 kg gyümölcsöt tartalmaz. Például egy 70 kg súlyú nő napi 7 kg görögdinnyét fogyaszthat. Mind a cellulóz, mind a kéregeket figyelembe veszik. Kívánatos, hogy gyakran enni, így az étkezések közötti idő legalább 2-3 óra.

    3-5 nap

    3 opció

    A görögdinnye mennyiségét ugyanúgy határozzák meg, mint a 2. változatban. Minden étkezéshez szelet rozsot vagy teljes kiőrlésű kenyeret (30 g) adunk. Kicsit megszáríthatja.

    5-10 nap

    Figyeljen!Bármelyik opciót választja a görögdinnye fogyókúrás étrendje, az értékelések azt mutatják, hogy a szokásos vizet nagy mennyiségben kell inni. A zöld tea megengedett.

    Olvassa el a népszerű cikkoldalat: Dátumok - az előnyök, a tápérték, a kalória.

    Hány napig ülhet egy görögdinnye diétán

    Az étrend időtartama a céltól függ, és egyénileg meghatározható. A hozzávetőleges időköz 3-10 nap. Ha úgy dönt, hogy a diétában csak görögdinnye van - legfeljebb 5 napig kell tartani, különben káros lehet az egészségre.

    Ha a görögdinnye mellett az élelmiszer-terv tartalmaz más termékeket, például kenyeret, akkor az időtartam 10 napra növelhető. Az étrend időtartamára is hatással van az abból várható eredmény. Minél több kilogrammot akar elveszíteni, annál hosszabb ideig tart az étrend.

    A jó választás azoknak, akik ugyanolyan szinten akarják tartani a súlyt, egy görögdinnye diétán alapuló böjt nap.

    Lehetőségek a görögdinnye diéta fogyás

    Görögdinnye dinnye

    Ezen az étrenden az alacsony kalóriatartalmú ételek alkotják a fő étrendet, a görögdinnye és a sárgadinnye pedig desszertként és snackként szolgál. Ezzel a lehetőséggel a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot.nincs éhségérzet és gyengeség, elég könnyű ahhoz, hogy ellenálljon a korlátozásoknak.

    A diéta alatt a görögdinnyét a reggeli, ebéd és vacsora, valamint a sárgadinnye után fogyaszthatják el a snack és a délutáni teára. Napi árfolyam - legfeljebb 1 kg gyümölcs. Az étkezések között a szünet 2-3 óra.

    Mi lehet enni ezen a diétán: csirke, pulyka, hal és marha, rizs, alacsony zsírtartalmú túró és joghurt, tojás, friss zöldségek - uborka, paradicsom, káposzta, sárgarépa, bolgár paprika; Lehet salátával fogyasztani vajjal, lehetőleg só nélkül. Igyál sok vizet és zöld vagy gyógynövény teát.

    Tilos: liszt, édesség, édes, só, szénsavas italok.

    Időtartam - 10 nap, elveszítheti 2-4 kg.

    A táplálkozási tanácsadók ezt a táplálkozási tervet ajánlják, mivel a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot.

    Csak érett gyümölcsöket kell választani. Egy jó dinnye édes illatú, nincsenek foltok és fekete pöttyök, amikor kopogtat, egy virágzó hangot kap, nem egy pofon. A táplálékot külön kell fogyasztani, különös tekintettel az erjesztett tejre, annak érdekében, hogy ne érje el a gyomrot.

    Görögdinnye kefir

    Ez a diéta a görögdinnye és a kefir étkezések váltakozása. Mielőtt lefekvés előtt jobb lenne a kefirúgy, hogy ne szenvedjen a WC-re való gyakori sürgetés és az éhségérzet. Ha az étrend jól tolerálható, akkor egy hétig ragaszkodhat hozzá. Ellenkező esetben korlátozza a kirakodási napot.

    Ez a lehetőség jó a nyári melegre, ha nincs étvágy, és valami fényt szeretne. Hátránya, hogy a mellékhatások gyakran hasi duzzanat és emésztési zavarok.

    Görögdinnye uborka

    Ezen az étrenden az uborka és a görögdinnye annyira eszik, amennyit akar és mikor akarebéd esetén 100 g főtt húst megengedett. Időtartam - 3 nap. Várható ütem - 2-3 kg.

    Fekete kenyérrel

    Sokan szeretik a görögdinnye és a fekete kenyér kombinációját, így kényelmesen érezhetik magukat az étkezési tervhez. Ebben a változatban 60-90 g kenyeret (2-3 szelet) adhatunk minden étkezéshez.

    Időtartam - 5 nap, megszabadulhat 2-5 kg.

    Görögdinnye fehérje

    Ez a diéta már sok rajongót jelentett, mivel lehetővé teszi, hogy a zsírszövet rovására építsen. Az étrend fő része a fehérjetartalmú élelmiszerekből áll, és a görögdinnye desszert és snackek során kerül felhasználásra. A táplálék, amely ezen az étrenden fogyasztható: sovány hús, pulyka, fehér hal, nyúl, sajt, joghurt, tojásfehérje.

    A görögdinnye diuretikus hatása miatt a test felszabadul a felesleges folyadéktól és a méreganyagoktól.a szénhidrátok hiánya az étrendben segít megszabadulni a zsírlerakódásoktól, és a fehérjék megőrzik és erősítik az izomszövetet.

    Időtartam 7-10 nap, a várható fogyás - akár 6 kg.

    Görögdinnye hajdina

    Ez a diéta kevésbé népszerű. Az étrend egyszerű: reggelire és ebédre hajdina kása zabkása olaj nélkül, zöld zöldségek friss vagy főtt formában, salátákat készíthetünk, olívaolajjal vagy természetes joghurtmal tölthetjük, étkezésenként legfeljebb 100 g sovány húst, vacsorára pedig görögdinnyét. A görögdinnye 30 kg-os súlyonként 1 kg.

    A korlátozásokat 5-7 napig kell tartani, ez idő alatt 2-4 kg-ot veszít.

    Olvassa el a népszerű cikkcímet: Alacsony kalóriatartalmú termékek a fogyás érdekében. Lista és táblázat.

    Görögdinnye alma

    Szigorú mono-étrend, de sokan tetszenek, mert 10 napos korlátozások után 7-9 kg-os búcsút lehet. Itt minden egyszerű: a görögdinnye napjait az alma váltja fel. A görögdinnye maximális napi mennyisége - 1 kg minden 10 kg súlyú alma esetében - akár 1,5 kg naponta.

    Az orvosok figyelmeztetnek arra, hogy az ilyen étkezési terv 10 napnál hosszabb ideig történő ragaszkodása veszélyes lehet az egészségre.

    Görögdinnye és rizs

    Ez az étrend jó eredményekkel jár. Megengedett a görögdinnye és a rizs. Ahhoz, hogy megtudja, mennyi görögdinnyét tud enni naponta, meg kell osztania a súlyát kilogrammokban 20-ra. Rizs kell venni barna, vad vagy párolt, ezek a fajta rizs tápanyagokat tartalmaz, és nagy a fogyás. A rizs maximális napi mennyisége 250 g kész formában.

    A görögdinnye-rizs diéta során felhasznált rizs típusai

    Időtartam 4 nap.

    Görögdinnye és túró

    Ez az opció elégségesnek tekinthető a túró miatt. A fő feltétel nem az, hogy a görögdinnye és a túró egy étkezés közben egyesüljön. Ellenkező esetben emésztési problémák léphetnek fel. Ezen a diétánál 2–4 kg-ig lehet megszabadulni, legfeljebb 7 napig kell ragaszkodnia hozzá.

    A görögdinnye étrendéből való kijutás

    Az eredmények konszolidálásához kövesse az étrendből való kilépést.

    Kilépési szabályok:

    • A kimenet annyi napot tart, mint maga a diéta;
    • A kijárat során zabkása, csirke, pulyka, hal, diétás hús, túró és tejtermékek, sajt, gyümölcs és zöldség saláták formájában lehet só nélkül, zöldek nélkül;
    • Igyon legalább 2 liter vizet gáz nélkül naponta;
    • Vacsora esetén van néhány darab görögdinnye.

      A görögdinnye-étrend elhagyásakor elfogyasztandó élelmiszerek

    A görögdinnye táplálkozásának megjegyzéseiben a fogyókúrás nők azt mutatják, hogy jobb ezt 3 órával lefekvés előtt csinálni.

    Olvasson el egy népszerű cikket: Lenyűgöző fogyás a Turboslim Alpha-val. Vélemények és eredmények vékonyabbak.

    Görögdinnye diéta a terhesség alatt

    A könnyű görögdinnye étrendet olyan terhes nők használják, akik túl nagy súlyt szereztek. A táplálkozás korlátozását csak orvosával folytatott konzultációt követően kezdheti.

    Terhes nők esetében a szakértők egy görögdinnye diétát ajánlanak túrós és rizsfajtákkal. Ez a lehetőség lesz a legkedvezőbb, és a nő teste nem fogja tapasztalni a stresszt. Tartsa be ezt az étkezési tervet nem lehet több, mint 5 nap.

    Ha problémái vannak az emésztéssel vagy az egészségromlással kapcsolatban, konzultáljon orvosával az étrend folytatásáról.

    Figyeljen!Nagyszerű lehetőség terhes nőknek - görögdinnye böjt napja. Ez segít a súlygyarapodás szabályozásában.

    Jobb a helyi görögdinnye kiválasztása, vagy az étkezés előtt gondosan ellenőrizni a gyümölcsöt. Természetesen A diéta vagy a böjt napok kezdete nem lehet korábban, mint augusztus közepe.

    A görögdinnye táplálkozási tanácsadói a fogyásért

    Az orvosok véleménye a görögdinnye diétájáról a fogyás miatt megoszlik. Egyes orvosok úgy vélik, hogy ha minden szabályt követnek, és nincsenek ellenjavallatok Az ilyen étrend pozitív hatással lesz: tisztítsa meg a testet, növelje az immunitást, javítsa az anyagcserét és segítsen megszabadulni az extra fontoktól.

    Más szakértők úgy vélik, hogy az ilyen monodietek veszélyesek az egészségre.mert a test nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, elveszítheti túl sok folyadékot, és a tömeg a monoton diéták során kialakult lassabb anyagcsere következtében változatlan marad.

    Szerintük a böjt napok sokkal előnyösebbek és hasznosabbak, különösen, ha rendszeresen csinálod őket.

    Milyen élelmiszer-választási tervet választ, mindenki egyénileg dönt. De ha nincsenek ellenjavallatok, a görögdinnye étrend kiváló módja annak, hogy elveszítsük ezeket az extra fontokat anélkül, hogy sok szenvedés és még öröm.

    Hasznos videók a görögdinnye diéta előnyeiről és szabályairól

    Hasznos videó a görögdinnye diéta fogyásról:

    És egy másik kis videó erről a csodálatos étrendről:

    És ebben a videoklipben egy orvos véleménye lesz a görögdinnye diéta fogyásról:

    Pin
    Send
    Share
    Send