BEAUTY SECRETS

Gyakorlatok komplexuma az arc izmaira a ráncok ellen. Arc torna

A kozmetikusok szerint az arc izomzatának ráncokkal szembeni gyakorlása csak akkor lesz előnyös, ha megfelelően végzik.

Hogyan készítsünk torna az arc izmaira

  • 3 Milyen eredménnyel számíthat a torna az arc izmaira a ráncok ellen
  • A megfelelő torna számos ajánlása van:

    • az eljárás előtt az arc bőrét alaposan megtisztítják; Talán tápláló krém alkalmazása;
    Mielőtt elvégezné az arc izmait a ráncok ellen, alaposan tisztítsa meg a bőrt.
    • a torna fényes szobában, előnyösen tükör előtt történik;
    • minden gyakorlat lassú;
    • Fontos a rendszeres edzés;
    • jelentős eredmények elérése után (ez 3-4 hónap után történik), fontos a gyakorlatok folytatása;
    • a torna megkezdése előtt az arc izmait a lehető legnagyobb mértékben lazíthatja;
    • az eljárást követően az arcot növényi kivonattal vagy jégkockával töröljük, tápláló krémet alkalmazunk.

    A torna hatékonyságának meggyőződése lehetővé teszi, hogy gyorsabb eredményeket érjen el.

    Gyakorlatok komplexuma az arcnak a ráncok ellen

    A legjobb eredmény elérése érdekében edzésre van szükség az arc minden területén. Fejlett gyakorlatok a homlok, szemhéjak, arcok, ajkak, orr, álla és nyak számára.

    Gyakorlatok a homlok izmok meghúzására

    A homlok ráncai nehezen megszabadulnak, különösen a szemöldök közötti mély gyűrődés. Legalább egy hónap intenzív edzésre van szükség, hogy az első eredmények láthatóvá váljanak. A táblázat néhány gyakorlatot tartalmaz.

    Gyakorlatok neve az arcizmok (a homlokán) ellen a ráncok ellenA gyakorlat leírása
    "Komor reggel"Az ujjak a homlok és a szemöldök közepén helyezkednek el. A szemöldök a középpontba lép, leküzdve a kéz ellenállását. Az izmok feszültsége fix, és néhány másodperc múlva pihennek.

    A gyakorlatot naponta többször, 10-15-szer végezzük a mély függőleges ráncok eltávolítására. Az ilyen gimnasztika hetente 4-5 alkalommal történik.

    „Cikk-cakk”Az egyik keze rögzíti a templomot körülvevő bőrt, és a második kéz ujjai a homlok felé zigzagmozgásokat hajtanak végre a másik templom felé.

    A gyakorlatot 6-szor megismételjük egy irányban, és ugyanannyi ismétlést a másik irányban. Naponta legalább 5-ször, heti 4-5 alkalommal kerül sor

    "Hét"A hüvelykujjak a fül közepe közelében fekvő bőr ellen nyugszanak, és mindkét kéz 4 ujja a homlokán, a hajszálvonal közelében van. A homlokfelület felfelé nyúlik. A maximális feszültség elérésekor 7 másodperces késleltetés történik. Az izmok 2 másodpercig pihenhetnek, és a gyakorlatot 5 alkalommal ismételjük.

    Gyakorlatok a szemhéjak megerősítésére

    A szemhéjak speciális mozgásainak végrehajtása jelentősen csökkenti az életkorral kapcsolatos változásokat, és hosszú ideig megőrzi a fiatal megjelenést. E célból célszerű a következőket tenni:

    • A szemek ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor felfelé irányulnak. Nyitott szájjal 1 percen belül gyorsan villog.
    • Szemek szorosan zárva, 4 másodpercig tartva, majd nyitva.
    4 másodpercig szorosan zárja be a szemét, majd nyissa ki szélesre

    A homlok és a szemöldök a mozgásban nem vesz részt. Ismétlődik 6-szor. Szemek a mennyezetre nézve.

    • Az ujjak a templomoknál helyezkednek el, és enyhe feszültséget okoznak a bőrön. Gyorsan villog a szem. Az ujjak nem mozognak. Csak a szemhéjak mozgása.
    • A szemek záródnak. A mutatóujjak a szemet a külső sarkok közelében támogatják. A kéz könnyű nyomása, a szemhéjak magasan emelkednek.

    Ezt a pozíciót 2 másodpercig tartjuk, majd a szemek zárva vannak. Relaxáció történik.

    A vékony és érzékeny bőr miatt a szem körüli ránctalanító gyakorlatok gondosabbak, mint más arcizmoknál. Hasznos tápláló krém vagy vaj (őszibarack vagy mandula).

    Gyakorlatok a varjú lábai ellen

    Kicsi ráncok, a szem külső sarkának közelében, népszerűen "varjú lábaknak" nevezik. A megjelenés oka sok. Ezek rossz szokások, a szervezetben a vízhiány, a napszemüveg nélküli napsugárzás és még sok más.

    A kollagén termelésének csökkenése miatt a dohányzáskor fiatal korban jelentkeznek ráncok és a bőr megereszkedése. A passzív dohányzás a bőrre is veszélyes.

    Ahhoz, hogy megszabaduljunk a ráncoktól a szem körül, speciális masszázs, tápláló maszkok, tömörítők, krémek kerülnek alkalmazásra. A szeme különleges tornája segít megoldani ezt a kérdést:

    • csukott szemmel, felfelé mutatva, a szemhéjak elrejtve maradnak, majd a nyitott szemekkel az izmok ellazulnak;
    • a szemgolyók különböző irányokban forognak: felfelé, lefelé, nyolcszorosak, a szemek átlós irányban vannak;
    • szemöldök emelkedik, ugyanakkor kissé zárt szemhéjak;
    • a szemhéjak zsugorodnak, miközben a bőrt a "varjú lábai" körül tartják; 3 másodpercig tartott, majd széles nyílt szemmel.
    A ráncok az arcán kiválóan alkalmasak arra a gyakorlatra, amelyben 10 másodpercig "a" hangot adsz ki a szád nyitva.

    Pofa gyakorlatok

    Életkor az arc alakja megváltozik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az izom, amely az arcán tartja a bőrt, gyengül, és az összes zsír lecsökken. Az arc arca csúnya rágás. Ennek megakadályozására, a kozmetikusok tanácsára, itt mit kell csinálni naponta háromszor:

    • a száj tágra nyílik, és az „a” hang 10 másodpercre szól;
    • az oldalirányú fordulatok és a rágómozgások 5 másodpercig zárva vannak;
    • a kezeket az ajkak közelében lévő arcok oldalára nyomják; az ujjak ellenállásának leküzdése, az ajkak mosolyogtak. 10 másodpercen belül fut.

    Ajak gyakorlat

    Az életkorral a bőr rugalmasságáért felelős kollagénréteg csökken. Ez okozza a ráncokat az arcon, beleértve az ajkak és a száj körül. A probléma megoldása segít izomrezisztencia gyakorlatok. Ezek közül kettő:

    • Az ujjak két oldalra ajkakra vannak nyomva. Az ajkak összenyomódnak, leküzdve az ujjak ellenállását. Zsugorodott állapotban az ajkak 5 percig maradnak.

    A gyakorlatot ötször ismételjük, naponta háromszor. Ennek előnyei a napi végrehajtás.

    Olvassa el a legérdekesebb cikkcímet: A fiatalító bőr sárga hámlása az arcnak a ráncoktól. Vélemények, fényképek alkalmazás előtt és után.
    • A száj zárva van, a fogak kissé nyitottak. Az ajkak egyszerre összenyomódnak és visszahúzódnak.

    Ez az edzés az ajkaknak a száj körüli ráncok ellen egyidejűleg meghúzza az arc izmait.

    Orrgyakorlatok

    Életkor az orr csúcsa kitágul, és leesik. A rövidítés és a szűkítés érdekében a következő feladatot hajtjuk végre.

    Egy ujj segítségével az orr csúcsa emelkedik. Amikor lefelé húzza a felső ajkát, az orr csúcsa lecsökken, feszültséget okozva. 2 másodperc múlva az ujjak eltávolításra kerülnek az orrból. A kívánt hatás eléréséhez a művelet 40-szer megismétlődik. Minden nap végrehajtva.

    Az életkorban egy nasolabialis hajtás jelenik meg, amely nem díszíti az arcot. Az orr szárnyaitól az ajkak sarkáig terjed. A kiegyenlítéshez az alábbi feladatot hajtjuk végre.

    Az ajkakat széles körben feszítették, és a nasolabialis hajtás mentén az ujj az ujjait megnyomja. A mozgást az égés érzéséig ismételjük. Ezután megérinti a hely ujjainak tippeit. 10 másodpercig tart.

    A ráncok megjelenése és a bőr pelyhessége jelentősen befolyásolja a stresszt és a különböző bajokat. A ráncok elleni gyakorlatok mellett az arc izmainak megnyugtatása segít a jó hangulatban és a mosolyban.

    Chin és nyak gyakorlatok

    Az arcgyakorlatok végrehajtásakor az állatra és a nyakra kell figyelni. A megjelenésük attól függ, hogy az arc milyen fiatal. Néhány egyszerű gyakorlat segít megőrizni az állát és a nyakát:

    • tegye az állát a tenyér hátsó oldalára, és hajtsa végre a mozgást oldalról a másikra;
    • ugyanabból a kiindulási helyzetből (álla a tenyér hátoldalán), a száj tágra nyílik és bezáródik;
    • a fej hátulján található kezek; amikor a fej hátrafelé fordul, a karok ellenállása leküzdhető, többször ismételje meg a billentéseket;
    • az alsó állkapocs előre tolódik, a nyak izmok meghúzódnak.
    Az alsó állkapocs mozgása oda-vissza ment meg a második állból

    Minden gyakorlatot naponta 30 alkalommal megismételnek, amíg a kívánt eredményt el nem éri. Továbbá a megelőzéshez a gimnasztika hetente 5-6 alkalommal történik.

    Milyen eredménnyel számíthat az edzőteremben az arc izmaira a ráncok ellen?

    Gyakorlatok az izmok az arc ellen ráncok hasznos lesz a több mint 25 éves, kozmetológiai szakértők szerint. Korai életkorban nem ajánlott.

    A gimnasztika helyes és elegendő idő teljesítésekor a használat hatása hasonló lesz a sebészeti arculathoz. Minden kisebb eltűnik, és a nagy ráncok jelentősen csökkennek. Az ovális arc meghúzódott, eltűnik a második áll. A nyak flickiditása jelentősen csökken az izomnövekedés miatt. A vérkeringés felgyorsul.

    Ennek eredményeként javul az arcszín és a bőr szárazsága. A szemek gyakorlása során a látás javulni fog.

    A kozmetikusok azt mondják, hogy a ráncok elleni torna szokássá válik, akkor a bőr fiatalja hosszú ideig tart.

    Milyen ajánlott gyakorlatok az arcráncok izomzatához:

    A leghatékonyabb Facebook gyakorlatok ebben a videóban vannak:

    Loading...