BEAUTY SECRETS

Egyszerű és egyszerű étrend a hast elveszítésére kezdőknek. Hogyan válhat karcsúvá?

Pin
Send
Share
Send


Minden lány álmodik a nyak derekáról és a lapos hasról. És meglehetősen rövid idő alatt meg lehet találni. Adja meg a kezdőknek megfelelő speciális étrendeket.

Arany szabályok a megkönnyebbülés törzsének megszerzésére

  • 6 Egyszerű mono-kefir diéta, hogy lefogy a hasban
  • 7 Egyszerű mono diéta a hajdina, ami elősegíti a gyors fogyást a derékban
  • 8 Egyszerű étrend a kínai recept számára a gyomorban történő fogyáshoz
  • 9 Top 5 gyakorlatok a has otthonában
  • Könnyű étrend használatával távolítson el néhány extra centimétert a derékban. Az egyszerűség ellenére az étrend nagyon hatékony, különösen a kezdőknek, hogy lefogyjon, ha néhány szabályt követ.

    Egyszerű diétás szabályok:

    1. Az alkohol teljes megtagadása. A táplálkozási szakemberek szerint az alkohol nem csak az étvágy túlzott mértékű növekedését okozhatja, hanem megzavarja a szervezet hormonrendszerét. Példa erre a sör, amely a női hormonok termelését okozza, amelyek azonnal lerakódnak a derékra vagy a hasra.
    2. Részleges erő. Naponta legalább 5-ször kell enni, ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a szervezetnek meg kell fogyasztania a szükséges mennyiségű fehérjét, amelyet a hal, főtt hús, túró tartalmaz.
    3. Étkezési zöldségek, saláták és gyümölcsök. Segítenek a gyomorban, hogy érezhessék a teljességet, valamint a szervezet számára az élelmiszer-emésztéshez szükséges összes elemet.
    4. Víz. Mivel a tudósok már régóta bizonyították, a szervezet megfelelő működéséhez naponta legalább 2 liter vizet kell használni. Tisztítja a gyomrot, normalizálja a vérkeringést, ami hozzájárul a bomlástermékek gyors eltávolításához.
    5. Kashi reggelire. Ettől kezdve minden nap meg kell kezdeni. Kashi segíti a test telítődését és az éhség megszabadulását több órán keresztül.
    6. A zsírsavak fogyasztása. Ilyen tárgyak vörös halakban, diófélékben és egyéb termékekben találhatók.
    7. cellulóz - elengedhetetlen összetevője a testnek. Javítja a bél állapotát, és enyhíti a puffadást is.

      Ha könnyű étrendre van szüksége a hasa fogyásához kezdőknek, akkor válassza ki az ebben a cikkben leírtak közül bármelyik kényelmét.

    Egyszerű étrend a kezdők számára a hasa elvesztéséhez nemcsak a fogyásban, hanem a test tisztításában is segít.

    A fogyás megelőzésére szolgáló termékek. Mi kell eldobni

    A kezdők fogynak a gyomorban, a könnyű étrend szabályainak betartása mellett meg kell ismernie a tiltott élelmiszerek listáját.

    A Stop termékek a következők:

    1. Mindenféle alkoholtartalmú ital;
    2. Zsíros, fűszeres, füstölt étel;
    3. édességek;
    4. Tea, kávé, szénsavas italok;
    5. Liszt és pékáruk;
    6. Cukor és só;
    7. Füstölt húsok és kolbászok.

    Annak ellenére, hogy a lista kicsi, annak érdekében, hogy teljesen kizárja a tiltott ételeket az étrendből, könnyebben ellenkezőleg - csak megengedett ételeket kell használni.

    Az ilyen gyakori italok, mint a fekete tea, a kávé, a kakaó helyett zöld teát kell cserélni, amely lehetővé teszi a toxinok eltávolítását a szervezetből, valamint az ásványvizet, a friss gyümölcsleveket, a cikóriát.

    Olvassa el a népszerű cikkoldalat: Dátumok - az előnyök, a tápérték, a kalória.

    Milyen élelmiszerek megengedettek, míg a fogyás étrendjében a has

    A megengedett termékek közül a következő:

    1. Friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók;
    2. Minden típusú növényzet;
    3. Frissen facsart természetes gyümölcslevek és smoothie (smoothies);
    4. Joghurtok és tejtermékek, sajtok;
    5. Zöld tea, cikória;
    6. Gyógynövényes infúziók;
    7. Növényi ehető olajok.

    Hasznos tényezők a lapos gyomor megszerzéséhez

    Annak érdekében, hogy a hasüregben gyorsan zsírlerakódásokat tudjunk égetni, nemcsak a táplálkozási tanácsadók által ajánlott egyszerű diétát kell követni, hanem más módon is elő kell mozdítani a test fogyást.

    A gyors fogyás egyik legfontosabb követelménye a jó egészséges alvás.

    A terapeuta szerint a fizikai terhelés fontossága a nap folyamán, és azután, hogy éjszaka teljes egészséges alvás következett be, nagyon magas az egyén normális életmódjában, mivel a fáradtság segít az éhomi hormonok étvágyának okozásában, ezzel javítva a hangulatot.

    A jó pihenés segíti az új erősség jó hangulatát.

    ezért Ne felejtsük el a fizikai gyakorlatokat, amelyek a fogyás teljes időtartama alatt szükségesek.

    Egyszerű, nem intenzív edzés, mint például a normál edzés, a kocogás vagy a gyaloglás gyors, gyaloglás 20-30 percig reggel vagy este.

    Egyszerű zöldség - gyümölcs étrend a gyomor fogyásához kezdőknek (egy hétig)

    1. nap

    Reggeli: 1 főtt tojás; növényi saláta, amely bármilyen olajjal tölthető; cukrozatlan tea

    Ebéd: zöldségleves és saláta főtt leves.

    Vacsora: karfiol tésztában, olívaolajban sült; tea nélkül cukor.

    Snack: minden nyers zöldség és gyümölcs könnyű snackként használható.

    2. nap

    Reggeli: zöldségsaláta olívaolajjal.

    Ebéd: káposzta és sárgarépa pörkölt, zsírmentes kefir.

    Vacsora: brokkoli és spárga saláta. Tölthetsz citromlevet.

    Snack: használhat bármilyen bio-joghurtot vagy joghurtot alacsony kalória-százalékkal.

    3. nap

    Reggeli: paradicsom és gyógynövény saláta, olívaolajjal fűszerezett.

    Ebéd: saláta főtt zöldségek és tea. Mindegyik cukor és kenyér nélkül fogyasztható.

    Vacsora: párolt zöldségek vagy párolt zöldségek só nélkül.

    Rágcsálnivalók: A joghurtot és az almát megkóstolhatja.

    4. nap

    Reggeli: sárgarépa joghurt, reszelt sárgarépa és bio joghurt.

    Ebéd: főtt burgonya só nélküli gyógynövényekkel.

    Vacsora: friss zöldség saláta olaj nélkül, tea lekvárral.

    Rágcsálnivalók: nyers zöldségeket és gyümölcsöket, valamint bio-joghurtokat fogyaszthat.

    5. nap

    Reggeli: saláta paradicsom, uborka és sárgarépa.

    Ebéd: zöldségleves és saláta.

    Vacsora: növényi saláta gyógynövényekkel és olívaolajjal.

    Rágcsálnivalók: nyers zöldségeket és gyümölcsöket, valamint bio-joghurtokat fogyaszthat.

    6. nap

    Reggeli: biojogurt.

    Ebéd: gyógynövény tea, cukor és zöldség pörkölt nélkül.

    Vacsora: paradicsom saláta olívaolajjal.

    Rágcsálnivalók: nyers zöldségeket és gyümölcsöket, valamint bio-joghurtokat fogyaszthat.

    7. nap

    Reggeli: sárgarépa saláta.

    Ebéd: zöldségleves zöldekkel.

    Vacsora: kefir alacsony zsírtartalommal.

    Olvassa el a népszerű cikkcímet: Alacsony kalóriatartalmú termékek a fogyáshoz. Lista és táblázat.

    Könnyű mono-diéta a kefirben, hogy lefogy a hasban

    Az ilyen könnyű étrend kiválasztásánál a has alsó részében fogyni kell, hogy először jobban próbáljon ki módszereket kezdőknek.

    A sok kefir diéta közül egy gyors étrend van, melynek időtartama mindössze 7 nap.

    A táplálkozás ezen korlátozásának fő előnye, hogy ez a tejtermék normalizálja az anyagcserét, elősegíti a gyors béltisztítást és eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat.

    Fontos, hogy a kefir mono-étrend főszabályát betartsuk, hogy naponta 6-szor szigorúan vegye be a kefiret. Az utolsó étkezés legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.

    A nap folyamán ásványvizet használhat bármilyen mennyiségben és gyógynövényes infúziókban.

    Kefir bevitel:

    • 1 nap - 0,5 liter kefir és 450 g a sütőben sült burgonya.
    • 2 nap - 0,5 liter kefir és 400 g túró.
    • 3 nap - 0,5 liter kefir és 500 g gyümölcs. Érdemes megjegyezni, hogy a szőlőt és a banánt nem szabad fogyasztani az étrend alatt.
    • 4 nap - 0,5 liter kefir és 300 g főtt csirkemell.
    • 5 nap - 0,5 liter kefir és 500 gramm gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt.
    • 6 nap - 1,5 liter ásványvíz. Ez az úgynevezett "böjt nap".
    • 7 nap - 0,5 liter kefir és 0,5 kg gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt.

    Fontos emlékezni! Az ilyen kirakodási étrendből való kilépésnek óvatosnak és lassúnak kell lennie, hogy a gyomor-bél traktus szerveit ne sértse meg egy másik étrendre történő hirtelen váltással.

    A kirakodási hét lejárta után még mindig érdemes a sütést és a zsírtartalmú ételeket megtagadni.

    Egyszerű mono-diéta a hajdina, ami hozzájárul a derékban a gyors fogyáshoz

    Ez a diéta egy népszerű lehetőség: a korlátlan mennyiségű hajdina mellett 1 liter zsírmentes kefir is használható. Enni is aludhat, erős éhséggel.

    Lehetőség van rá, és még korlátlan mennyiségű közönséges vízben is használható. A gyors eredmények segítenek abban, hogy erősödjenek és folytassák az étrendet.

    Érdemes csak 2 alapvető szabályra emlékezni:

    1. Mindenféle fűszer, fűszer, só, cukor és szószok teljes tilalma.
    2. Nem lehet kevesebb, mint 4 órával lefekvés előtt enni. Ezt a követelményt szigorúan be kell tartani az étrend sikeres áthaladásához.

    Egyszerű étrend a kínai recept a fogyás a gyomorban

    A kínai étrend-korlátozás az anyagcsere teljes átszervezésén alapulamely lehetővé teszi a zsírégetést, a test paramétereinek beállítását, további erőt ad az immunrendszernek.

    Kezdve enni és betartani az étrend szabályait, a szakértők nem tanácsolják, hogy megtörjék a rendszert, mert minden korábbi eredmény gyorsan kiegyenlíthető.

    A kínai étrendben megengedett termékek listája a hasa elvesztéséhez:

    1. Zöldségek és zöldek;
    2. Zöld alma;
    3. Csirke tojás;
    4. Hal alacsony zsírtartalmú fajták;
    5. Borjúhús, csirke, marhahús;
    6. Kávé, tea, víz;
    7. Citromlé só és cukor helyett.

    A kínai étrend napi 2-3 alkalommal eszik snack nélkül. Emellett a testnevelés is részt vehet, és akkor még több fontot veszíthet a megadott időben.

    Az étrend gyors elérése nem ajánlott.

    Olvasson el egy népszerű cikket: Lenyűgöző fogyás a Turboslim Alpha-val. Vélemények és eredmények vékonyabbak.

    Top 5 gyakorlatok a has otthonában

    A könnyű étrend a kezdők számára a hasa elvesztéséhez érdemes megjegyezni néhány alapvető feladatot:

    1. Az alkaron lévő deszka. Szükséges a bárban állni, hogy a test egyenes vonalat képezzen a fejtől és a test egészétől. Ezután a térdek váltakozva hajlítanak és a kiindulási helyzetbe állnak. Ne engedje, hogy a csípő megereszkedjen vagy emelkedjen.
    2. Twisting. A hátán feküdjön, és hajlítsa meg a térdét, miközben a lábak a földön maradnak. Kezek a fej alá. Belélegzéskor a test felső része felemelkedik, és a sajtószalagok, és a kilégzéskor a test az eredeti helyzetébe esik.
    3. Lábujjhoz. Meg kell feküdnie a hátán, és hajlítsa meg a lábát. Ez a gyakorlat hasonlít az előzőhöz, de meg kell próbálnod a sarokba jutni.
    4. Térdemelő. A karok könyökbe vannak hajlítva, és a térdével el kell érni őket.
    5. Csavart lábak hajlottak. Könnyű étrend a kezdők számára a hasa elvesztése nélkül nem végezhető el. Meg kell feküdnie a hátán, és tegye a kezét a testre. Ezután a lábak egyidejűleg emelkednek a padlóról és visszaesnek.

    A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a legjobb, ha az étrendre vonatkozó korlátozásokat a hasi testtömegcsökkenésre kombinálják a testmozgással és a megfelelő életmóddal.

    Ez lehetővé teszi a gyorsabb eredmény elérését, és jó állapotban tartását az étrend teljes időtartama alatt.

    A fogyás hatékonyságának másik előfeltétele a táplálkozás helyes útja, anélkül, hogy hirtelen megállnánk az éhgyomorra.

    Csak így kaphatod meg az álmaidat.

    Ez a videó megismerteti Önt a fogyás étrendjében a hasi területen a kezdőknek és a fejlett fogyásnak.

    Ebből a videóból megtudhat egy hatékony és gyors étrendet a fogyásért.

    Pin
    Send
    Share
    Send