BEAUTY SECRETS

Gyakorlatok az arcápoláshoz. Torna arcépítés otthon

Pin
Send
Share
Send


Minél idősebb az ember, annál nagyobb a test kora, a test és az arc nem jobbra változik. Az életkor miatt a bőr elveszíti rugalmasságát, a gyors sejtregeneráció képessége érzékeny a szárazságra és a megereszkedésre.

Az arc izmait kevésbé rugalmassá teszik, ezért az arc ovális idővel elveszíti az ideális alakját. Az esztétikai kozmetika és az orvostudomány modern módszerei lassíthatják az öregedési folyamatot és a bőr öregedését.

Az arcújító egyik leghatékonyabb és megfizethetőbb módja az arcépítő komplexum. Ezek kifejezetten az otthoni arcemelésre kifejlesztett hatékony gyakorlatok.

Az edző izmok edzői az arc izmaira biztosítják, hogy ha a gyakorlatokat rendszeresen és helyesen végzi, pozitív eredményt lehet várni az osztályok kezdete után 7-10 nappal.

A pull-up gyakorlatok végrehajtására vonatkozó általános szabályok

  • 3 Az arc és a kontúr, az arc kontúrok meghúzásához
  • 4 Gyakorlatok a szemhéjak számára és a bőr felemelése a szem körül
  • 5 Az ajkak izmainak erősítése
  • 6 A húst csökkenteni és az állát megszüntetni
  • 7 A homlok izomzatának erősítése
  • 8 A nyak meghúzása
  • 9 Az orr torna
  • 10 Mozgatjuk a fülünket
  • 11 Nyelvi gyakorlatok
    • 11.1 Hasznos videók az arc izmainak tornairól az öregedő bőr ellen
  • Számos általános ajánlást kell követni a facebook épületben. az ajánlásokat az tapasztalt szakemberek fejlesztették ki, hogy az eljárások hatását maximalizálják. Az alapszabályok közé tartoznak a következők:

    1. Üljön ülő helyzetben, mivel a lehető legegyszerűbb a test számára. Fontos, hogy a tükörbe nézzen, hogy kiküszöbölje a hibás teljesítmény valószínűségét.

    A leginkább nyugodtnak tekinthető egy személy ülőhelye. Éppen ezért a masszázs folyamatában feszült lesz, hogy elérje a legkedvezőbb eredményeket.

    2. A választott komplexet naponta meg kell ismételni. A napi gyakorlatok biztosítják a maximális hatékonyságot.

    3. A végrehajtás folyamatában fontos, hogy erősen megterhessük az izmokat, a legjobb eredmény elérése érdekében. Minél erősebbek az izmok az eljárás során, annál hasznosabb a gyakorlat.

    4. A gimnasztikai gyakorlatok megkezdése előtt meg kell tisztítani az arcot, és krémet kell alkalmazni a bőrre. Minden gyakorlatot úgy hajtanak végre, hogy enyhe égési érzést érjenek el.

    Az enyhe égő érzés az izmokban azt sugallja, hogy minden rendben van. A napi 10 percnél rövidebb gyakorlatok valószínűleg nem adnak gyors és látható eredményeket, és órás gyakorlatokban nincs sok pont.

    5. Átlagosan a napi komplexum időtartama 10-15 perc.

    Saját arcmasszázs

    Az arc izmainak önmasszázsa, a nyak lehetővé teszi, hogy helyreállítsa a helyes szűkített kontúr- és arcvonalakat. Néhány héttel az önmasszázs segít megerõsíteni az arcot és megújítja a bõrt a jobb vérkeringés miatt ezeken a területeken.

    A szakértők azt javasolják, hogy a 25-27 éves személy rendszeres önmasszázsát kezdje el, hogy megszüntesse a korai ráncok megjelenését.

    Figyeljen! Az otthoni arcemeléssel kapcsolatos gyakorlatok nem fognak megszabadulni a meglévő mély ráncoktól, de gondoskodnak a bőr tónusairól, és megszüntetik az új ráncok megjelenését.

    Az otthoni facelift gyakorlatokat naponta ajánljuk egy adott időpontban.

    Emellett a bőr típusától függően egyedileg választott krém vagy olaj is használható.

    Például a babapor jó választás zsíros bőrre. A növényi olajokat száraz bőrre kell használni, és normális esetben - kiválaszthatja a növényi kivonatok és tápanyagok krémjét.

    Az önmasszázs technikák közé tartozik:

    • csiszolás;
    • simogatta;
    • könnyű nyomás.

    A szakértők azt javasolják, hogy az alábbi gyakorlatokat használják, amelyek hatékonysága időigényes.

    Gyakorlat "Pontok"

    A testmozgás magában foglalja a felső szemhéj simogatását, a gyűrű és a mutatóujj segítségével a belső sarok melletti mozgást. Ismétlik háromszor.

    Gyakorlat "Az arc kontúrjának megsimítása"

    A kiindulópont az álla közepének tekinthető, a végső - fülgömbnek. A második vonal, a homlok közepétől kezdődik, és a templomok végére ér; majd mozgassa a száj széleit a fülbilincsekre.

    Az otthoni ápoláshoz szükséges gyakorlatok jelentős időt és pénzt takaríthatnak meg a szépségszalonok látogatására, ami kis mértékben hozzájárul a szalon eljárások hatékonyságához.

    Egy másik vonal az orr alján kezdődik, és eléri a füleket, az arccsontok mentén. Összefoglalva, pálcák segítségével simogatva a nyakát, és átmegyünk a nyakból az álla. Minden egyes mozdulatot 8-10 alkalommal megismételnek.

    Spirál dörzsölés

    Használhat spirális dörzsölést. A masszázs vonalai hasonlítanak a simogatáshoz. Minden egyes mozdulatot 5-szer megismételnek. Ezután úgy teszik ezt, mint a középső és a gyűrűs ujjak segítségével, úgy, mint a nyolcas számot. Minden mozgás 8-10 alkalommal történik.

    Könnyű nyomás

    A szem alatt, az orrban és a redők fő helyén könnyű préselést végezhet, könnyűnyomású ujjpárnák használatával. Minden területen elegendő 3-szor.

    Gyakorlat "Staccato"

    Az utolsó hatékony gyakorlat a staccato, amelyet gyakran "zongorázni" neveznek.

    Enyhe csapást jelent, amely az arc közepén kezdődik, a fent említett masszázs fő vonalai mentén.

    Először is, a tapadás a kar belsejében, majd a háton történik. Elég 5-10 ismétléshez.

    Az arcok és a kontúr szigorításához, az arc kontúrokhoz

    A professzionális arcépítők által kifejlesztett hatékony gyakorlatok. Minden nap reggelente kell végezni, hogy az arc izmait hangosítsa, és a bőr öregedése ellen harcoljon.

    1. Szellemileg létre kell hoznia egy léggömböt a szájában, és minden irányban gördítenie kell.
    2. Meg kell szorosan összenyomni az ajkakat, és nyomja meg az arcát, figyelembe véve mentálisan a 10-et.
    3. Továbbá, kissé meg kell nyitni a száját, és kissé előre kell tolni az állkapcsot, mozgatva balra és jobbra, növelve a sebességet.
    4. Ezután ki kell húzni a nyelvet, és húzza le az "a" hanggal.

    Gyakorlatok a szemhéjra és a bőr felemelése a szem körül

    Az ujjait a templomokra kell helyezni, mintha a bőrt visszahúzná. A szemek nyitva maradnak. A gyakorlat maga magában foglalja, hogy megnyitják és lezárják őket, hogy az ujjak egy helyen maradjanak, és a bőr nyúlik. Ismételje meg 40-szer.

    Ezután meg kell dörzsölnie a tenyerét, amíg nem érzi magát melegen, becsukja a szemét, és tegye a tenyerét a tetejére. A gyakorlat maga is - a fej visszahúzódik, a szemhéjak leereszkednek, és a szemöldök felemelkedik. 10-szer kell elvégezni.

    Az ajkak izmainak erősítése

    Az ajkak és az ajkak otthoni húzásához szükséges gyakorlatokhoz annyit kell tennie, hogy olyan üljön, pihenjen egy szék vagy szék hátsó részén, leeresztve és lazítva. Az 1. gyakorlat - élesen lélegezzen be, az orrnyílások kibontásához és az arcok elfojtásához. Ezután a levegőt részlegesen, szorosan lezárt ajkakból kifújják. 3-4 ismétlés.

    A következő gyakorlat - mondja a hangokat „a”, „o”, „i”, „s” 5-6 alkalommal. 3. gyakorlat - a száját lassan nyitják és zárják, nyitva tartva a helyzetben. 4. gyakorlat - a száj sarkai felváltva felváltva, majd együtt. 5. gyakorlat - az ajkak szorosan összenyomódtak, mintha belsejébe csomagolnák.

    Ezután - lélegezzen be, húzza előre az ajkakat, és a száj sarkai megpróbálják tartani az ujjait, csendesen kilélegezni. 4-szer kell futnia.

    A bryle csökkentése és a második álla

    Az arc felemelésére és az otthoni bryle megszabadulására vonatkozó gyakorlatok a következők:

    1. Az arcot az ujjak hátsó részével kell megmászni a vonal mentén az állat közepétől és az arcokon.
    2. A mutatóujjak az állkapocs alján találhatók a mélyedésben, míg a bal oldalnak jobbra kell lennie. Végezze el a masszírozó fűrészmozgásokat.
    3. A fő masszázsvonalon az akupresszúrát végzi.
    4. A pálmákban dörzsölte a krémet vagy a masszázsolajat, és a bőrbe dörzsölte az erős mozdulatokat, mozgatva az arc körvonalát az állból.

    A homlok izomzatának erősítése

    A homlok izmok nagyon unztétikusak lehetnek, de az otthoni arcemelés gyakorlatok segítségével eltávolíthatók. Kezdetben emelje fel és engedje le a szemöldökét. Az erőfeszítés az ujjak fölé helyezte őket. Ezután végezze el a szemöldök csökkentését.

    Az erőfeszítés érdekében mindkét kéz középső és mutatóujjait egymás közé helyezik, a gyűrűs ujjak a szemöldök alá kerülnek. Ezzel egyidejűleg ideges kifejezést hoznak létre, hogy az orrhurok hídja megszabaduljon.

    Most meg kell emelni a szemöldökét. A homlok középpontja a pálmák segítségével rögzíthető a további erőfeszítések érdekében. Az utolsó gyakorlat az orr munkájára irányul.

    A tenyereket háromszögként kell elhelyezni, egy kis helyet hagyva az orrhíd felett. A gyakorlat lényege, hogy biztosítsa a homlok felemelkedését.

    A nyak bőrének meghúzására

    A bőr nyakán történő meghúzásához a következő lépéseket választhatja:

      1. A fejet vissza kell dobni, és megnyugtatni az állkapcsot, majd lassan meg kell feszíteni, mintha megpróbálná fedezni a felső állkapcsot az alsó állkapocsnál.

    1. A kezeket a zárba kell zárni, az arc alá kell helyezni, és lassan dobni a fejét, amíg meg nem jelenik a feszültség érzése.
    2. A vállakat ki kell egyenesíteni, az ujjakat fel kell helyezni, a nyakot fel kell húzni, a vállakat meg kell tartani és a levegőt tartani. Elég, ha 10-re számítunk, és pihenhetünk, hogy kilégzést kapjunk.
    3. A karok és a vállak ellazultak, a fej a mellkasra kerül, a gyakorlat a fej körkörös tekercsére csökken.
    4. A feladatot a fej különböző irányokba történő forgatásával, a váll emelése nélkül ábrázolja.
    5. A gyakorlat hasonló az előzőhöz, de a feladat a következő: a fejnek meg kell érnie a vállát.

    Az orr torna

    Az állandóan elvégzett orrgyakorlatok révén meg lehet húzni a bőrt, ami pozitívan befolyásolja annak alakját. A kezdeti helyzet ugyanaz - a gyomrot be kell húzni, és a fenék feszült. Az ismétlések optimális száma körülbelül 40.

    sorsvégrehajtás
    Gyakorlatok az orr lerövidítésére.A hüvelykujj és a mutatóujj segítségével nyomja meg és tömörítse az orr orrát. A mutatóujj segítségével rögzítse az orr hegyét. Az edzés magában foglalja az orr és az ajkak csúcsának leeresztését, rögzítve ezzel a helyzetben és pihentető.
    Gyakorlatok az arc felemelésére és az orr kiegyenesítésére.Az ujjak ugyanúgy vannak elhelyezve, mint az előző gyakorlat. A különbség az, hogy az orrukat az ívelt irányban ellentétes irányba tolja.
    Gyakorolja az orrot.A mutatóujjnak meg kell erősítenie az orr csúcsát, felfelé tolva, és a felső ajak meghúzásával és a szájnyílással. Ideális pozíció az, hogy húzzuk át a fogakra.
    Olvassa el a népszerű cikk címét: Fekete bőr tisztító arcmaszk: Hogyan készítsünk otthon fekete maszkot. Recept, alkalmazás, vélemények.

    Mozgatjuk a fülünket

    A fülek gyakorlása mindenki számára ismert:

    1. Meg kell húzni a füleket, ujjaival megtartva a lebenyeket, és felülről lefelé haladva. Az erőnek mérsékeltnek kell lennie.
    2. Az ujjaknak a füleket kell venniük, a füleket jobbra balra húzva.
    3. Szükséges a fülek forgatása, majd a késés.

    Mindegyik ismétlődik 15-20 alkalommal.

    Nyelvi gyakorlatok

    Szintén elvégezheti a gimnasztikát a nyelv számára. Ezek egyszerűek, de nagyon hatékonyak:

    • nyalja az ajkakat egy körbe, próbálva maximalizálni a nyelvet;
    • tekerje a diót vagy egy kitalált labdát a levegőből a szájban lévő nyelv segítségével, hangsúlyozva az arcát;
    • mosolyog a feszültséggel, a fogát lebegve, a nyelvét kinyújtva, csésze alakúvá téve;
    • fogd a fogát a nyelveddel;
    • a foga dobogva nyitva a száját.

    A mindennapi teljesítmény feltételei mellett ezek a gyakorlatok elegendőek lesznek ahhoz, hogy egy hét vagy kettő után megnézhessék a fiatalítás és a arckezelés első eredményeit.

    Természetesen nem lesz azonnal megszorítás, elengedhetetlen, hogy az izmokat tónusban tartsuk, hogy a bőr és az izmok ne lazuljanak és elhalványuljanak.

    Emellett szükséges, hogy táplálja a bőrt tápláló hidratálószerekkel és krémekkel, hogy hosszabb ideig meghosszabbítsa a fiatalokat.

    Hasznos videók az arc izmainak tornairól az öregedő bőr ellen

    Gyakorlatok az arc emelésére (az arc izmainak erősítése) otthon (alapvető gyakorlat):

    Gyakorlatok az ovális arc emeléséhez otthon:

    Pin
    Send
    Share
    Send