BEAUTY SECRETS

Gyakorlatok, enyhíti a második állát és az arcát. Arc torna

Pin
Send
Share
Send


Sokan nagy figyelmet szentelnek a test szépségének, míg az arcbőr megszorítása nem kevésbé fontos, mert senki sem díszíti a második állát, vagy az arcát. Ezek a megjelenési hibák igen gyakoriak, de sikeresen kezelhetők.

Olcsó, de hatékony asszisztensek lesznek a második álla és az arcok gyakorlata.

Hogyan segít az arc-torna a kettős állat és az arc eltávolításában

Gyakorlatok, hogy megszabaduljanak a második állról, és erősítsék meg az arcok izmait, rendszeresen végezzenek csodákat. megfigyelni az első eredmények már egy hónapnál rövidebbek lehetnek: az arc ovális feszessége, a bőr rugalmasabbá válik.

A második állból és az arcról szóló gyakorlatok segítik az arc kontúrok meghúzását, így a bőr rugalmasabbá válik.

Ez a hatás a kollagén és az elasztin termelésének köszönhető, valamint a bőr oxigénellátásának javítása.

Az ajánlott gyakorlatok végrehajtása a második állból és az arcról hosszú ideig segít fiatalabbnak és szerelőnek nézni, és az elért eredményeket sok éven át rögzíti.

Reggel órák - a legjobb idő az arc-torna számára. Az edzés után friss lesz, csökkenti a duzzanatot, az arc izmait hangzik. Ezen túlmenően a testmozgás serkenti az endorfinok termelését, felemelő. ezért Az arc-gimnasztika nemcsak a megjelenést fogja javítani, hanem az egész napra is életképességet teremt.

A szakemberek által sokáig ajánlott gyakorlatok elvégzése segít fiatalabbnak és szerelőnek nézni, és az elért eredményeket sok éven át rögzíti.

Milyen gyakran kell gyakorolni a jobb eredményekhez

Kezdetben a képzésre fordított idő nem haladhatja meg a fél órát figyelembe véve a javasolt gyakorlatok halmazának tanulmányozását. Ha a gyakorlat elemzése hosszú időt vesz igénybe, akkor ezúttal növelheti.

Az új gyakorlatokat fokozatosan, 2-3 órára kell hozzáadni.

Az első hónapban ajánlott heti 5 napot edzeni. A fennmaradó 2 nap az izom helyreállításához szükséges.

A második állcsont és az arccsökkentést célzó képzés második hónapjában, amikor az összes gyakorlatot tanulmányozták, és további erőfeszítések nélkül hajtják végre, és az arc izmait használják a terheléshez, az első pozitív változások észrevehetővé válnak, heti 2-3 alkalommal végezhet gyakorlatokat.

A fő képzés időtartama 15-20 perc. Más napokon ajánlott csak külön feladatokat végrehajtani a problémás területeken.

Légy óvatos! A második álla és az arcát enyhítő gyakorlatok teljesítésének egyik fő feltétele, hogy furcsa módon mérsékelt.

Az osztályok elején sokan igyekeznek a kívánt eredményt a lehető leggyorsabban elérni, hiszen már az első napoktól már sokáig megtehetik az ajánlott gyakorlatokat.

Azonban ezek az akciók ellentétes eredményt eredményeznek - az arc nyúlványai a túlzott terhelés miatt, a megjelenés rosszabbodik.

Kettős állú és arccsípő gyakorlatok: a leghatékonyabb

Az alábbi gyakorlatok nagyon hatékonyak:

Képzési szám Indítási pozícióMinden művelet egymást követő végrehajtásaajánlásokIsmétlések száma
1Tartsa a fejét, nyakát lazítson1. Emelje fel a fejet, és irányítsa az állát a tetejére.
2. Az alsó állkapcsot előre kell húzni, hogy feszültség álljon az álla területén.
3. Tartsa ezt a pozíciót, mentálisan számoljon 10-re.
4. A kiindulási pozíciót simítsa.
A fejmozgásoknak simaaknak kell lenniük, egy sor mentén fordulók nélkül fordulnak elő. A gyakorlat elvégzése során fontos, hogy érezzük a nyakizmok munkájátAz ismétlések száma - 20
2Tartsa a fejét, nyakát lazítson1. Emelje fel a fejet, küldje vissza az alsó állkapcsot, míg a felső fogak ki vannak téve.
2. Figyelembe véve a 10-et, az elfogadott pozíció fenntartása.
3. A kiindulási pozíciót simítsa.
A fejmozgásoknak lassúnak kell lenniük.
Amikor ezt a feladatot a második állból és az arcról végezzük, az állat alatt lévő izmok feszültségét érezni kell
Ismételje meg - 20 alkalommal

Ezek az állandó teljesítményű gyakorlatok erősítik az izmokat, enyhülnek az álla problémáktól, "húzzák" a nyakát.

Gyakorlatok egy könyvvel a második álla ellen

Mint egy szimulátor az izmok erősítésére, nemcsak a nyak, hanem a hát is szolgálhat nehéz könyvként.

A testmozgás a következő: tedd a fejedre, és simán mozogj a szobában, miközben a könyvet kezed nélkül tartja. A hátnak egyenesnek kell lennie, az állát kissé fel kell emelni. A hatás eléréséhez minden nap 10 percig kell járni.

Figyeljen! Ilyen műveletek végrehajtásakor nemcsak az arcok és a nyak korrekciójának problémája megoldódik, hanem a testtartás is jelentősen javul.

Gyakorlat álla "Loader"

Ez a gyakorlat nem igényel további elemeket. Csak el kell képzelni, hogy egy hatalmas, majdnem megfizethetetlen súly áll az álla. Ezután lassú mozgással emelje fel ezt a képzeletbeli terhelést.

Olvassa el a népszerű cikk címét: Fekete bőr tisztító arcmaszk: Hogyan készítsünk otthon fekete maszkot. Recept, alkalmazás, vélemények.

A fej simán simul vissza. Ezután ugyanabban a lassú mozgásban vegye ki a kiindulási helyzetet.

Mint egy szimulátor az izmok erősítésére, nemcsak a nyak, hanem a hát is szolgálhat nehéz könyvként.

Az edzés ajánlott napi 5-6 alkalommal.

Gyakorlatok nyelvvel, hogy megszabaduljunk a második állról

Vannak olyan gyakorlatok is, amelyek a nyelvet használják:

  • 1. gyakorlat tegye a következőket: húzza ki a nyelvet, és próbálja meg őket felváltva az orr és az álla csúcsán. A nyelvet amennyire csak lehet, húzza meg.
  • 2. gyakorlat az alábbiak szerint: a nyelvet is ki kell húzni, és a 8. ábrát a levegőre kell rajzolni.
  • 3. gyakorlat Az eljárás a következő: a száj zárva van, a nyelv csúcsát kis erőfeszítéssel kell nyomni a felső és alsó szájban. Fontos, hogy érezzük magunkat az edzés közben, hogy az álla izmok feszültek.

A szekcióban ajánlott gyakorlatokat 10 alkalommal kell elvégezni.

Gyakorlatok ajkakkal a második állból és az arcról

Az arc- és állatterület korrigálásához olyan gyakorlatokat végezhet, amelyekben az ajkak érintettek:

  • 1. gyakorlat. A fejet hátra kell dönteni. Az alsó ajkának a lehető legmagasabbnak kell lennie. Ezután fordítson hátramenetet az alsó ajakkal - amennyire csak lehet, húzza le az állát.
  • 2. gyakorlat Segít majd megszabadulni a második állról és az arcról. Két szakaszban kerül sor: először, amennyire csak lehetséges, húzzuk be az alsó ajkát, feszítsük meg az állat alatt az izmokat, majd vissza kell engedni az ajkát a normál helyzetbe. Ezt az akciósorozatot 1 percig meg kell ismételni. Ezután szükség esetén pihenhet egy kicsit. A 2. stádiumban az állat izmokat újra kell feszíteni, az alsó ajak ezután előre halad, és lefedi a felsőt, majd ezt követően a kezdeti pozíció lesz. A 2. szakasz is 1 percet vesz igénybe.
  • 3. gyakorlat. Vigyen fel egy kicsit, húzza előre az állát, mosolyogjon. A mosolynak 5 másodpercig kell tartania. Fuss 10 ismétlés.
  • 4. gyakorlat. Dobd vissza a fejed, küldj egy csókot az égre az ajkaiddal. Ismételje meg 5 alkalommal.

Gyakorlatok ököllel a második állból és az arcról

Azok számára, akik a munkahelyen ülnek, az ebben a részben javasolt gyakorlat tökéletes. Ez észrevehetetlenül történhet, de nagyon hatékony.

Ennek a gyakorlatnak a kiindulási pozíciója az, hogy a fejet az ököllel támogassa, hogy az álla alján maradjanak. Engedje le a fejét, miközben ellenáll az ököllel. A testmozgást addig végezzük, amíg a fáradtság nem következik be.. Pihenés után megismételheti.

Hang gyakorlatok a megrepedt arcok ellen

A második álla és az arckorrekció megszüntetésének gyors eredményei segítenek a hangok gyakorlása során:

  • 1. gyakorlat. Figyelj magadra a tükörben, és ki kell emelni az összes magánhangzó hangját: AU-YO-E-Ya-I-E-EO-YO. A kiejtés bármi lehet. Fontos, hogy az edzés során az összes izomzat feszült legyen.
  • 2. gyakorlat. Az "O" hangot 5 percig erősen lekerekítették.
  • Húzza előre az alsó állkapcsot, ekkor mondja ki az "Y" hangot. Amint az állkapocs kiterjed a maximális távolságra, vissza kell térítenie az "U" hanggal. A hangzáshoz szükséges hangok.

Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.

Gyakorlatok, amelyeket a fej, a második álla és az arca végez

A lehető legegyszerűbb edzést a fej végzi - a fejet jobbra és balra dönti. Bonyolíthatja ezt a feladatot - a fej körkörös forgatását minden irányban.

Egy másik hatékony edzés ceruzával, filctollal vagy tollal történik. A testtartás egyenes. Ezeknek a tárgyaknak a rögzítéséhez a fogakkal, miközben az állát és az arccsontjait, amennyire csak lehetséges, feszítené az izmokat. A fogakba rögzített tárgynak „szót kell írnia” a levegőben, lassan nyomtatva az összes betűt.

A kapott hatás hosszú távú megőrzésének egyetlen feltétele az edzőterem rendszeres gyakorlása.

Fontos tudni! A szakértők azt javasolják, hogy válasszon olyan szavakat, amelyek az "M" betűt tartalmazzák, ami a leghasznosabbnak bizonyult a gyakorlatban.

Gyakorlatok a második állból és az arcról, hazugság

A hajlamos helyzetben a következő feladatot hajthatja végre: sík felületen feküdjön, dobja át a keze fejére. Feszültséggel emelje fel a fejét, megpróbálva látni a lábujjakat.

Ha a testmozgás helyesen történik, akkor úgy kell érezni, hogy a test ólommal van megtöltve. A fej magas helyzetben egy percig tartandó. Ismételje meg 10-szer.

Lehetséges megszabadulni a második állról és kijavítani az arcokat, és egy egyszerű módszerrel, amely nem igényel anyagi ráfordításokat - a gyakorlatok végrehajtásával. Mindenki készítheti el a legmegfelelőbb komplexumot.

A kapott hatás hosszú távú megőrzésének egyetlen feltétele az edzőterem rendszeres gyakorlása.

Hatékony kettős állazási gyakorlatok:

A legjobb gyakorlatok az arcra:

Pin
Send
Share
Send