BEAUTY SECRETS

Gyakorlatok az otthoni arckezeléshez. Gimnasztika Facebook

Pin
Send
Share
Send


A szépség és az ifjúság érdekében a nők évszázadok óta különböző módon próbálták megőrizni bőrük hangját. Gyakran az idő és a pénzügyi befektetések jelentős beruházását igényli.

Azonban a vezető kozmetikusok és az arcépítő edzők kifejlesztették egy egyedülálló gyakorlatok sorát, tonizálják az izmokat, ami nem sok időt vesz igénybe, és nem igényel pénzügyi befektetéseket.

Az arc izmait támogató gyakorlatok bármilyen szabad vagy kényelmes időben, bármely helyen alkalmazhatók.

Ahogy az arc-torna az izmokra és a bőrre hat. Milyen gyakran kell gyakorolni a szorítás és az izomtónus hatására

  • 3 Egyetemes univerzális gyakorlatok az arc újjáéledésére otthon
    • 3.1 Az ajkak számára
    • 3.2 A pengék ellen
    • 3.3 A nasolabialis hajtások esetében
    • 3.4 A nyak és az áll
    • 3.5 A szem körüli ráncoktól
    • 3.6 A mimikus ráncoktól
    • 3.7 A homlok függőleges ráncaiból
    • 3.8 Vízszintes ráncok a homlokán
  • 4 Gyakorlatok összessége az arcépítéshez (arcépítés)
  • 5 Gimnasztika Carol Madgio. Jellemzők
  • A napi arcápolás mellett a szakértők minden nap - akár otthon is - javasolják a bőr- és arcizmok speciális gyakorlatait, ennek köszönhetően a harisnyatartó hatását kapjuk.

    Kicsit időt és erőfeszítést igényel a befejezésük, körülbelül 5-10 perc, és az ilyen gyakorlatok előnyei nagyok.

    Az otthoni facelift gyakorlatok nem adnak azonnal hatást, de ha türelmed van, akkor ez az ingyenes és biztonságos módszer minden bizonnyal kedvező változásokkal jár.

    Az arc gyakorlásának rendszeres végrehajtása hozzájárul a következő hatásokhoz:

    • Megnövekedett nyirokelvezetés, amely hozzájárul a toxinok gyors eltávolításához;
    • Javított vérkeringés és jobb oxigénellátás;
    • Mimikus ráncok simítása az arc izmainak növekedése miatt;
    • A fehérjék és kollagén molekulák felhalmozódása, amelyek hozzájárulnak az illeszkedéshez, rugalmassághoz és izomtónushoz.

    6 egyszerű gyakorlat 5 perc alatt a faceliftre

    Egyedi tonizáló gyakorlatok az arcápoláshoz egy kis időt vesz igénybe, és nem igényelnek különösebb erőfeszítést.

    Körkörös szemmasszázs

    Szemmasszázs történik az alsó és a felső szemhéjak területén, a szem aljzat alatt és a szemcsatlakozó felett. Mielőtt elkezdené a masszázst, alkalmazzon egy fényes, hidratáló tápláló krémet vagy házi receptet a szem körüli területre.

    Légy óvatos! A szemkörnyékben az arc bőrének szigorítására otthon végzett gyakorlatok során ne felejtsük el, hogy a zóna epidermisze nagyon érzékeny. A bőr gyengéd, így a fájdalmas érzések ellenjavallt.

    • Négy párnát használjon a két szem egyidejű masszírozásához, körkörös mozdulatokban, a bőr enyhe nyomásával egy irányba, majd a másikba. Tehát 10-12 ismétlés szükséges mindegyik félnél.
    • Négy ujjal függőlegesen elhelyezve, enyhén nyomja le az alsó, majd a felső szemhéjra 4-8 másodpercig. Ezután a gyakori csapok áthaladnak a szemhéjakon az orr és a hátsó irányban.

    • Készítsen 8-10 gyenge préselést a külső szemcsékre, majd a gördülő mozdulatokkal menjen az orrra, és ismételje meg a 8-10 préselést. A pálya belső sarkából a szemöldök és a felső pálya mentén görgesse az ujjait az aljzatok külső sarkában lévő templomokhoz. Ismételje meg az ilyen spirálnyomást 10-szer.
    • A nyirokelvezetés után szükség van az arc kontrasztos öblítéséhez. Hűvös vízzel kell kezdeni és befejezni.
    Olvassa el a népszerű cikk címét: Fitness vs Botox. Helena Karkukli torna. Ráncos gyakorlatok az arcra.

    Meglepetés (erős meglepetés)

    Fontos tudni! A klasszikus edzés az arc elülső részének meghúzásához és bőrszínhúzásához, az izom kezével tartható (csak nyomja meg az ujjait a homlok közepére) úgy, hogy a kis hajtások ne alakuljanak ki a homlok közepén, megelőzve az új ráncok kialakulását.

    • A mutatóujjak párnái kissé megnyomják a bőrt a szemöldök felett. Ezután egy vezető mozdulattal nyújtsa be a karokat az oldalra, nyúlik a ráncokat. Ismételje meg a mozgást 4-5 alkalommal.
    • Tegye a tenyereket a homlokára, helyezze a kefe alját a szemöldökre. A homlok izmait, felemelve a homloklapot, viszont kis ellenállást hoznak létre. Az ilyen mozgások 5-6-szor ismétlik a mozgást.

    A mellkasi infúzió

    Gyakorlatok, amelyek segítenek az ovális arc és az arc korrekciójának szigorításában.

    • Vegyünk egy mély lélegzetet a szájába, és tartsuk lélegzetét, amennyire csak lehet. Ezután lassan a félig nyitott ajkakon keresztül engedje ki a levegőt. Csinálj 10 ismétlést.
    • Felfújjunk egy kis arcot, és a levegő gördülő mozgását az arcról arcra.
    • Végezze el a nyelv masszírozó mozgását az arc belsejében.

    csók

    Gyakorlatok az ajkak mozgását szabályozó izmok rugalmasságának növelésére.

    • Mosolyogj a lehető legszélesebbre, majd gyorsan és zökkenőmentesen csináld a csövet az ajkával. Ismételje meg a gyakorlatot 15-18 alkalommal.
    • A nyakot ki kell húzni, amennyire csak lehet, az ajkakat előre kell irányítani, meghajlítani őket, és előre kell nyújtani, mintha megcsókolnánk. Az ajkak ujjaival könnyedén lenyomják. Az ilyen feszültség rezisztenciát okoz a labiális izmokban.

    Fülhúzás

    Gyakorlat célja a ráncok kialakulásának jelentős lassítása.

    Az ujjak, hogy tartsák a fülbilincseket, és 25-35 másodpercig, hogy lehúzzák őket, ezúttal húzza fel őket. Ezután körkörös mozdulattal húzza ki a fülhüvelyeket az egyik és a másik oldalon.

    pihenés

    Az arc izmainak megnyugtatásához a harmadik ujját három ujjal kell megnyomni. Húzza a szemöldökét 2-4 percig. Ez a gyakorlat hozzájárul az arc frontális részének szubkután izmainak alakulásához.

    Az univerzális gyakorlatok komplexuma az arc újjáéledésére otthon

    Az arcizmoknak rendszeres edzésre van szükségük, ha nem, gyorsan elvesztik a hangjukat, rugalmasságukat és vitalitásukat. Ez 37-40 éves korig a bőr megereszkedését és öregedését idézi elő.

    Ha rendszeresen gyakorolja a testmozgást otthon, az arc izmaink aktívan ellenállnak a megereszkedésnek és frissnek és rugalmasnak fognak lenni.

    Érdekes tény! Néha az emberek között vannak olyanok, akiknek az arca egyáltalán nem felel meg valós életkoruknak. Egy fiatal arcnak köszönhetően az ember sokkal fiatalabbnak tűnik, mint amilyen valójában.

    A bőrgyógyászok szerint az ilyen típusú emberek egyszerűen hajlamosak több érzést és érzelmet megjeleníteni, mint a hétköznapi emberek.

    Emiatt ők kényelmetlenül hajtanak végre sokkal több arcmozgást, mint mások. Ez segít megőrizni az arc minden izmait állandó hangon, és sokkal lassabb.

    Az arcbőrt alakító torna gyakorlatok komplexumának eredménye a 2-4 hetes napi aktív munka után lesz észrevehető.

    Az ajkak

    Tartsa az ajkát szorosan, anélkül, hogy szoros íjat nyitna, próbálja meg mosolyogni. Húzza előre az ajkakat, és húzza be az arcát. Minden 8-12 másodperces pozíció rögzítése. Futtassa a 10 ismétlést.

    A szárnyak ellen

    Szerezz egy levegőt. A lehető leggyorsabban préselje az arcok izmait, tekerje a levegő léggömbét az arcok egyik oldalára, majd a másik oldalára.

    Nasolabialis ráncokhoz

    Mosolyogj, óvatosan dugja le a nasolabial fold területét. Csípje meg és húzza meg a bőrt. Az izmait feszítve az ujjaknak ellenállást kell érezniük.

    A nyak és az áll

    Hajtsa vissza a fejét, amennyire csak lehetséges, tolja a nyelvet az égen található csövek ellen. Húzza a nyakát, lassan és lassan fordítsa a fejét.

    A ráncok a szem körül

    • Enyhén csípje meg a szeme sarkát két ujjal. Zárja be a szemét, amennyire csak lehetséges, tartsa 3-4 másodpercig, és nyissa ki őket a lehető legszélesebbre. Az ujjak alatt enyhe izomremegést kell éreznie.
    • Hagyja az ujjait a szem sarkaiban. Szem, amennyire csak lehetséges, emelje fel. Az alsó szemhéj húzza fel a feszültséget, felváltva a század relaxációjával. Éreznie kell a feszültséget és a könnyű remegést a pálya külső részén.
    • Húzzon 20 másodpercig a végtelenség jeleit különböző irányokban.

    A mimikus ráncoktól

    Nyissa ki a száját a lehető legszélesebb körben, húzza ki a nyelvét, tekerje a szemét. Erre a pozícióra 60 másodperc van rögzítve. Miután lassan lélegezzen az orrával, lazítsa meg arcát.

    A homlok függőleges ráncaiból

    A két kezű párnázott 3-ujjú csapokkal erősen nyomja a függőleges ráncokat a homlok közepére. A bőr jó az ujjak nyújtásához és eltereléséhez. Ugyanakkor próbálja meg mozgatni a szemöldökét, és tartsa fenn a feszültséget.

    A homlok vízszintes ráncaiból

    Nyomja meg ujjait a szemöldök fölött, megismételve az alakját. Emelje fel a szemöldökét, az ujjaknak ellenük kell állniuk.

    Gyakorlatok a facelift-szigorításhoz (Facebook)

    A Facebook a rendelkezésre álló gyakorlatok halmaza az arc emelésére és az arc korrekcióra, amit otthon lehet végrehajtani. Az arc izmainak 1 hónapos edzését követően jelentős hatást láthat.

    Figyeljen! Elkészülve az összetett arc-torna készítésére, alaposan mossa meg a kezét, és könnyű tápláló krémet vagy növényi olajat alkalmazzon a bőrére.

    1. Mondja el a magánhangzókat. Maximális artikulációs izmok kifejtése. A magánhangzók kiejtésének kifejezésével: E, U, O, A, B. Ezt a feladatot legalább 30-szor meg kell ismételni.

    2. Az alsó állkapocs meghosszabbítása. Hajlítsa hátra a fejét, húzza a bőrt az állból és a csipkéből. Alsó állkapocsnyomás. Rögzítse ezt a pozíciót 10 másodpercig. Ezután lassan pihenjen.

    3. Az ajkak fiatalítására és erősítésére. Az ajkak leeresztett sarkainak felemeléséhez meg kell erősítenie a nasolabial területet az ujjaival, és mosolyogva, emelje fel az ajkak sarkát.

    4. Erősítjük és simítjuk az arcokat. Helyezzük el (az alulról felfelé) a mutatóujját az orr és az arc közötti gyűrődésbe, nyúljunk egy kicsit. A középső ujjak az ajkak sarkainak megtartásához győződjenek meg róla, hogy a sarkokat felemelték. Az ajkak meghúzása és ellazítása.

    5. Fújja meg az ajkát. Nyomja meg az ajkai és az arcát a tenyerével. Húzza az ajkakat előre az összes felületükre, hajtogatás nélkül. Pálmák ellenállni.

    6. A szemért. Csukd be a szemed. Tekerje fel a tanulókat fel és vissza. A gyakorlat elvégzése során próbálja meg ne nyissa ki a szemét. A felső szemhéjban meg kell éreznie az izmok feszültségét.

    Olvassa el a népszerű cikk címét: Fekete bőr tisztító arcmaszk: Hogyan készítsünk otthon fekete maszkot. Recept, alkalmazás, vélemények.

    7. Nyissa ki a száját, és villogjon.Maximális nyitott száj. Mozgassa a fejét kissé előre, gyakran 8-10 másodpercig villogva. Gyakorlat ismétlés 25-30 alkalommal

    8. Mozgatjuk a fülünket. Nyomjuk meg a koponyákat a koponyához, lassan mozgatva őket 20-25-szer. A testmozgásnak a fülizmok összehúzódását kell éreznie.

    9. Gyakorlatok nyelve.

    • Húzza ki a nyelvet, és húzza meg egy görgőbe, majd tegye ki és húzza meg újra. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 másodpercig.
    • Maximálisan nyújthatja a nyelvet, megpróbálva őket az álla, majd az orrra, az ajkak jobb és bal sarkára.

    A torna arcán Carol Madgio. Jellemzők

    Otthoni Carol Madgio gyakorlatok a faceliftre, a bőr frissességet ér el, színe javul, az aljzatokon lógó zsákok lecsökkennek vagy teljesen eltűnnek, a nasolabialis ráncok kiegyensúlyozódnak, az arc ovális kontúrja tónusú és éles lesz.

    A nyak, a dekoltázs és a szem gyengéd és érzékeny bőrét is erősítik és simítják.

    A Carol Madgio Facebook módszer sajátossága az elemi cselekvések összegyűjtése volt, amelyek magukban foglalják az összes meglévő arc izmait.

    A Carol egész komplexuma három fő tanfolyamra oszlik:

    Kezdő kurzus14 legegyszerűbb gyakorlat az arc bőrének meghúzásához otthon, a program teljes komplexumának alapja.
    Haladó tanfolyamEz egy kicsit súlyozott gyakorlatok a kezdőknek, valamint néhány fejlettebb és összetettebb gyakorlat.
    Gyakorlatok az autóbanElemi gyakorlatok, amelyek könnyen elvégezhetők még autóvezetés közben is.

    Az általános erősítő gyakorlatok mellett Carol a kozmetikusokkal együtt egyéni gyakorlatokat dolgoz ki az arc fiatalító hatására. Az ilyen komplexumot naponta többször kell elvégeznie.

    Carol Maggio azt tanácsolja, hogy gyakorolja néhány szabályt:

    • A gyakorlatokat a helyes kezdeti pozícióból kell elvégezni: visszahúzott prés, feszes fenék és csípő.
    • Kötelező koncentráció a dolgozó arcizmokra.
    • Csatlakoztassa a fantáziát és az izomfeszültséget.
    • Minden edzés után teljesen pihenjen az összes dolgozó izmot.

    A Carol Madgio komplexumának gyakorlása egyszerű, egyszerű megjegyezni és otthon csinálni.

    Ahhoz, hogy megszüntesse és megakadályozza a kettős állát, meg kell szorítani a bőrt a nyakon és a ragasztók között, hajtsa vissza a fejét. Ez a mozgás elegendő ahhoz, hogy 30-szor hajtson végre, 3-4 másodpercre rögzítve.

    Annak érdekében, hogy megszüntesse és kiküszöbölje a bryley képződését az alsó ajkakon, hajtsa le az alsó sorban a fogakat, nyomja meg az arcát az ujjaival. A fej visszahúzása lassan és zökkenőmentesen hozza létre a száj nyitását és zárását. Tartsa a fej maximális pozícióját 25 másodpercig.

    A szemhéjak megerősítéséhez ujjaival meg kell tartani a szemhéjait, majd próbáld meg leküzdeni az ujjaid ellenállását, felnézni és szúrni. Ezt a lépést a tükörben nézve a legjobban megteheti.

    Csökkentse az orrát és lerövidítse annak csúcsát. Óvatosan érintse meg az orr alját az ujjával. Amennyire csak lehet, húzza le a felső ajkát, miközben a szája zárva marad. Kívánatos, hogy ezt a pozíciót legalább 30-szor tartsuk 2-3 másodpercig.

    A facebooking elsősorban a 35 éves és annál idősebb nők kategóriájára irányul, mivel ebben az időben a legtöbb nő drámai életkori változásokat észlelt a bőrükben.

    Azonban a fiatalabb lányok, akik meghosszabbítják a bőrüket, meg kell kezdeniük a gyakorlatokat otthon az arc emelésére a lehető leghamarabb.

    A módszertan szerzője ragaszkodik ahhoz, hogy amikor a gyakorlatokat álló helyzetben végezzük, nem szabad elfelejtenünk feszültséget tartani a fenék, a csípő és az abs izomzatában. Ez lehetővé teszi, hogy összpontosítson a munkában részt vevő személy területére.

    A Facebook meglehetősen gyakori, hatékony és nem radikális módja annak, hogy az arc bőrét kielégítő állapotban hozza és fenntartsa a szükséges hangon. Az otthoni gyakorlatok helyettesítik a sebészeti fogszabályzókat és más drága eljárásokat.

    Egyszerűbb tornateremkészlet, amely az arc izmait szolgálja, egyre népszerűbbé válik. Ezek végrehajtása nem nehéz, és a költségek minimálisak. Minden, ami a gimnasztikához szükséges, a vaj vagy a könnyű krém, és a vágy, hogy szép legyen.

    Jelentős eredmények eléréséhez segít a bőrre vonatkozó összes szükséges gyakorlat rendszeres és helyes végrehajtása. Természetesen a legjobb eredmény érdekében fontos a szépség fenntartására és helyreállítására vonatkozó integrált megközelítés.

    A gyakorlatok elvégzésénél fontos a megfelelő táplálkozás betartása, az ultraibolya sugárzás bőrbe történő behatolása, elegendő idő az aktív pihenésre és alvásra, és elegendő mennyiségű tiszta víz inni.

    Gyakorlatok az arc kontúrok meghúzására és tökéletesítésére otthon:

    Az arcra való alkalmasság hasznos titka:

    Pin
    Send
    Share
    Send