Miért csökken a látás. okok
Valamennyi ember egy bizonyos ponton érezte a látás romlását. Ennek oka lehet a fizikai és érzelmi kimerültség, az alváshiány, a nyomásugrások stb. Az ilyen jelenségek lehetnek ideiglenes és állandóak is.
A látásélesség csökkenésének oka lehet a szem fiziológiája és anatómiája, valamint a szervezet szisztémás betegségei., amely magában foglal mindenféle látássérülést, beleértve az életkori változásokat is.
Miért fontos a szisztémás torna a szem számára?
A szemek bemelegítése a legegyszerűbb módszer arra, hogy egy személy hat érzékét megtartsa.
A szem minden összetevője olyan komplex rendszert alkot, amely felelős a vizuális információk észleléséért, feldolgozásáért és továbbításáért az agynak.
A legkisebb hiba a programban az általános kép torzulásához vezet. Ennek első oka a szemizmok gyengülése és kiegyensúlyozatlansága. Minden izomnak rendszeres torna, szemészeti - nem kivétel.
A szemek gyakorlása, a látás javítása - a legegyszerűbb és legegyszerűbb cselekvés, amelyet bármely személy végezhet, csak azért fontos, hogy rendszerint a rendszereket fejlesszék.


Jelenleg, mind a munkahelyen, mind otthon, az emberek sok időt töltenek a számítógép-monitorok, televíziókészülékek és szövegek olvasása előtt. A szem állapotára gyakorolt negatív hatás nem maga a technika, hanem mindenekelőtt rossz:
- világítás;
- a munkahely elrendezése;
- irodai berendezések használata.
Ebből a szemek feszültsége növekszik, a fényérzékeny retina szenved, megváltozik a lencse görbülete, az izmokat vezérlő izmok lassúvá válnak.
Ez elkerülhető a rövid szünetek kötelező megszervezése miatt, hogy enyhítse az általános fáradtságot és enyhítse a szembetegséget a könnyű torna segítségével.
Figyeljen! A számítógépen állandó munkával ajánlott a sugárzás blokkolására védőszemüveget használni.
A megfelelő szemüveg típus kiválasztásához: progresszív, varifokális, monofokális, bifokális, trifokális, meg kell találnia a szem egészségét a szemésznél. A szemek gyakorlataival együtt a látás javításának lehetősége nő.
A szemizmok edzésére és ellazítására szolgáló számos gyakorlat szisztematikus teljesítése, segít a vizuális szerv rendellenességeinek javításában és megelőzésében. Az egész emberi testnek rendszeres pihenésre van szüksége, és az aktív pihenés előnyei kiterjedt bizonyítékokkal rendelkeznek.
Komplex: javítja a vérkeringést
A keringési zavarok minden típusa súlyos problémákat okoz. A szem részeinek táplálkozását és oxigénellátását a véredényeken végzik, a rendszer meghibásodása esetén a szem retina membránja először szenved. Rétegei összetett multifunkcionális szerkezetet alkotnak.
A retina patológiája a szemészek számára aktuális probléma. A keringési rendszer munka fenntartásának legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a megfelelő táplálkozás és fizikai terápia.


A látás javítása érdekében célszerű a szemek gyakorlásait masszázzsal kombinálni:
- Ülj egyenesen, nyugodt helyzetben. A szemét lezárva, könnyedén megnyomhatja az ujjait a szemhéjra, engedje el, ismételje meg az 5-10 alkalommal. Nyisd ki a szemed.
- Masszírozza a szemet körkörös mozdulatokkal a zárt szemhéj felett.
- Forgassa el és fordítsa el a fejét balra, jobbra, előre, hátra.
- Csukja be a szemét, nyissa ki a szemét a lehető legszélesebbre. Ismételje meg 4-7 alkalommal.
- Végezzen 7-10 alkalommal körkörös mozdulatokat a tanulók mindkét irányban, míg a fej nem mozog, a szemizmok nyugodtak.
- A nézet összpontosítása nélkül a diákok vízszintes vonalat rajzolnak balra, majd függőlegesen.
- Az izmok ellazítják a kontrasztos tömörítéseket. Ehhez két pamut párna forró vízben, elfogadható hőmérsékleten, 1–2 perc múlva helyezze vissza a szemhez, és hideg vízzel cserélje ki őket. A víz hőmérséklete nem okoz kényelmetlenséget, az eljárást jobban feküdjön le.
A szem számára sokkal szükségesebb gyakorlatok vannak, amelyek javíthatják a látásmódot a retina területén, de tetszés szerint teljesíthetik a képességeket.
A napi gimnasztika kialakítja a kapilláris hálózatot, elősegíti az izom rugalmasságát, normalizálja a vérnyomást, táplálkozást biztosít a sejteknek.
Vigyázat! A meglévő szempatológiával az edzéskomplexet az orvos ajánlásai szerint kell kiválasztani. Például retina leválás, glaukóma jelenlétében néhány manipulációt ki kell zárni és helyettesíteni kell másokkal.


Küzdelem a rövidlátással
A rövidlátás, vagy a rövidlátás, az a képesség, hogy jól látja, de a távoli tárgyak homályosak. Lehet örökletes és megszerzett.
Ez a lencse fénytörési képességének, a szem alakjának megsértése miatt következik be, aminek következtében a retinára és az agyra fuzzy kép kerül továbbításra. Figyelembe véve az ő népét, akinek tevékenysége a vizuális figyelem szoros koncentrációjához kapcsolódik.
A szemek rendszeres gyakorlása a látás javítása érdekében segít a negatív folyamatok megállításában. Végül is, a szemüveg csak a hibát pótolja.
Fontos tudni! A rövidlátó szülőknek tudniuk kell, hogy gyermekük hajlamos a rövidlátásra, ami azt jelenti, hogy gyermekkorától a megelőzéshez egy gyakorlati feladatot kell választania.
A myopia torna alapja a teljes kikapcsolódás. Az aktuális ügyek ideiglenes, de teljes figyelemfelkeltésével a masszázs és a könnyű torna kedvező hatással van a vizuális funkcióra és az izomlazításra. Ezután fókuszáljon a megjelenésre, például:
- Üljön fel egyenesen, emelje meg az ujját. Koncentráljon rá, lassan mozgassa az ujját az orrához, és tolja vissza.
- Ugyanabban a helyzetben fókuszáljon a mutatóujj hegyére, zárja be a szemét a szabad kezével, távolítsa el a kezét, zárja be a másik szemét, ismételje meg a 6-8-szor.

- Koncentráljon az ujjra, lassan vigye a kezét jobbra, anélkül, hogy a szemét levette, és nem fordította a fejét, próbálja meg bekapcsolni az oldalsó látást. Vissza az eredetihez. Vedd a kezed balra.
- Ha egy fényes tárgyat a kar hosszában helyezi el, gyakran nézi, villog, a középpontba helyezi a nézetet. Ezután változtassa meg a képet, és nézze meg az ablakon kívüli természetet. Ismételje meg többször.
- Koncentráljon a témára, próbálva mentálisan csökkenteni a méretét, anélkül, hogy aktívan villogna, mintha a szem izmokat szorítaná. Fókusz módosítása.
A teljes gyakorlatok előfeltétele a teljes kikapcsolódásnak a légzési gyakorlatok elemeivel.
Ez lehetővé teszi, hogy maximálisan szabadítsák fel az összes csoport izmainak feszültségét, megtanulják, hogyan kell kezelni őket, és hogy összehangoltan dolgozzanak, ami rendkívül fontos a szem számára.
Milyen gyakorlatok enyhíthetik a fáradtságot
Ez az izmok szélsőséges feszültsége, az ezt követő letargia, merevség, a szemproblémák fő provokátora. Ezért minden gyakorlat alapvető fókuszpontja a fáradtság enyhítése. A Palming a legegyszerűbb és legolcsóbb módja.
Ha fáradtnak érzi magát, el kell halasztania a munkát egy ideig, kényelmesen ülni, pihenni, összehangolni a levegőt. Következő:
- Melegítse meg a tenyerét a dörzsöléssel együtt.
- Kényelmes az asztalra támaszkodni, hajlítani a hajó tenyerét, becsukni a szemét, a szempillák nem érinthetik a kezét. A szemhéjak nyitva vannak, a test ellazult, kissé előrehajolt.
- Egyenesen nézni, nem nézni, nem gondolni semmire, amíg a teljes sötétség nem jelenik meg a szemed előtt.
- Lassan nyissa ki a szemét.
Végezze el az időtartamot fokozatosan, kb. 2-5 percig. A Palming tökéletesen enyhíti a szemfáradtságot, amikor a saját kezed energiájával jár. A hatás fokozása érdekében először megnézheti a napfényt, felszívhatja a fényét.
Egy egyszerű edzés pozitív eredményeket ad, nemcsak a szembetegség enyhítésére, hanem a vizuális hibák megelőzésére és a műtét utáni rehabilitációra is.
A leghatékonyabb edzés a szemeknek a látás javítására
Az adott probléma megoldásának minden módját mindig saját szervezetének jellemzői és állapota alapján kell kiválasztani. A szemizmok és a vérellátó rendszer hangjának beillesztése hasznos például az ilyen gyakorlatok elvégzése:
- Helyezze a mutatót és a hüvelykujját a szemei sarkára, nyomja össze és lazítsa meg a szemét;
- Ezután mozgassa a hüvelykujját a szemöldök belsejébe;
- Használja a mutatóujját, hogy könnyedén megnyomja a szemöldökét, keresse fel és próbálja meg felemelni a szemöldökét a megállóig. Ezeket a gyakorlatokat 10-15 alkalommal kell elvégezni;
- A szem tanulói rajzolnak egy kört, egy függőleges és vízszintes vonalat, egy egyszerű geometriai alakot, stb.
Kedvenc edzés a szem számára, a látás javítása érdekében bárhol végezhető: munkahelyen, otthon, szállításban, gyaloglás közben, mások megzavarása nélkül.
A vizuális funkció megőrzésére számos különböző módszer létezik. Határozottan az a tény, hogy a gimnasztika gyakorlásának szokása sokkal könnyebb, mint várni a gyógyszerek szükségességét.
problémák | orvosság |
Szemfeszültség | Palming, masszázs |
A keringési zavarok és a sejtek táplálása | Palming, masszázs, kontrasztos tömörítés, gyakorlatok, vitamin táplálkozás |
rövidlátás | Palming, masszázs, testmozgás, megfelelő táplálkozás |
távollátás | Palming, masszázs, testmozgás, megfelelő táplálkozás |
Az életkor változása | Pálmák, masszázs, szemészeti gyakorlatok, amelyek javítják a látást, tömörítik, táplálkozást |
Gyermek torna a szem számára
A vizuális funkció, a gyermekek tudatosságának fejlesztése szoros figyelmet és kreativitást igényel a felnőttekben.
Az óvodákban, általános iskolában győződjön meg róla, hogy rövid fizikai időt tölt. Gimnasztika a szemeknek, hogy játsszák őket játékosan, versekkel, dalokkal, viccekkel.
Ilyen kialakításban engedje meg, hogy többször nyissa ki a szemét, gyorsan vagy lassan villogjon, lelövi a szemét az oldalakra stb.
Ez nemcsak a szemizmok feszültségét fogja eltávolítani, hanem az általános érzelmi terhelés is ellazul, és csak a gondolkodási folyamatokat és a személyiség megfelelő kialakulását stimulálja.
A látás képessége egy személy hat alapvető érzése. És gyermekkora óta szükséges a fő vizuális szerv támogatása. A gimnasztikai komplexek minden típusa - ez a legegyszerűbb módja ennek, továbbá nem igényel nagy időt, anyagi és fizikai költségeket.
Hasznos videó a témáról: a "Nyolc" szemének gyakorlása a látás javítása érdekében:
Gyakorlatok a szemeknek a látás javítására. A nézet igazolása: