EGÉSZSÉGÜGYI FELADATOK

Torna a testnek és az arcnak Larisa Verbitskaya. Gyakorlatok, technika, szabályok

Amikor egy nő életkorától függetlenül jól néz ki, mindig csak egy dologról van szó - hogy hihetetlenül fegyelmezett személy, és sok időt fordít a megjelenésére.

Szerelem magadra, a tested az a képesség, hogy megbeszélj magaddal, enni, élni, követni az egészség és a szépség elveit.

Ezek az elvek, hogy a jól ismert szovjet és orosz műsorszolgáltató és TV-házigazda, Oroszország tisztelt művésze Larisa Verbitskaya, aki 57 éves kora ellenére jól néz ki, tiszteletben tartja ezeket az elveket.

Nem titok, hogy ennek a nőnek a szépsége és egészsége közvetlenül függ az egészséges élet elvétől, amelyet a TV-műsorvezető minden nap gyakorol.

Például sokan jobban tudják ezt Ez a szokatlan fiatalító torna révén érhető el, amely országos nevét a Larisa Verbitskaya jól ismert „Arc-torna” címmel találta meg.

Az arc-torna hatékonysága Larisa Verbitskaya módszerével

A torna a megfelelő és harmonikus ébredéssel kezdődik. Mi az, ami teljes élményt és energiát ad egy személynek egész nap. A vérkeringés javítását és az izmok nyújtását célzó speciális gyakorlatok minden szükséges sejtet feltöltenek a szükséges oxigénnel.

A mozgás segíti a zökkenőmentesen ébredni és a testet és a lelket teljes harmóniában kezdeni, ami nagyon pozitív hatással van az általános erkölcsi és fizikai állapotra.

Larisa mindig megismétli: "A legjobb hozzájárulás az egészségedhez és a kifogástalan megjelenéshez a szeretet magadnak."

A gimnasztika legfontosabb elve a pozitív tudatosság és az elfogadás, amit pontosan ez a gyakorlati összetétel jelent.

Tekintve az ebből az emberből származó csodálatos megjelenést és ragyogást, lehetetlen azt mondani, és úgy gondolni, hogy ez a folyamat erővel vagy erővel történik.

Érdekes tény! A bőr és a test egész nap kezdetét fejezi ki a Larisa Verbitskaya arcának gimnasztikájával, amely a test egészének megújulásához járul hozzá.

Ennek a gimnasztikának az a jellemzője, hogy az illeszkedik és pozitív érzelmeket fog okozni, még a leghíresebb emberek között sem, akik nem szoktak ilyen reggeli eljárásokhoz.

A leghasznosabb információ: Hogyan lehet gyorsan elaludni 1 perc alatt. REM alvási szabályok

Figyeljen! A Larisa Verbitskaya egyedülálló torna a test és az arc számára kellemes függőséget okoz, mert a bőr elvégzése után a bőr észrevehetően meghúzódik, javul az izomtónus, amit természetesen nem lehet figyelmen kívül hagyni, és nem használják kiváló hangulat és egészség eléréséhez.

Annak érdekében, hogy a test ne kapja meg a kora reggeli emelés és a kényszerített fizikai terhelés stresszét, szükséges, hogy a gyakorlatokat az ágyban fekvő szemmel zárva tartsa.

A hasznos gyakorlatok összetétele olyan elemekből áll, amelyeket 10-szer kell elvégezni egy megközelítés szerint:

1. A pálmafák meleg és kényelmes hőhöz fűzhetők. Larisa szerint: "Ha ez a reggeli jó energia, akkor a tenyér gyorsan felmelegszik. Ha nincs és van nedvesség a tenyéren, akkor figyeljen a test általános fizikai állapotára. "

Tegyük fel az arcra melegített tenyereket, ezáltal felmelegítve és lazítva az arc izmait. Tartsa 10-15 másodpercig.

2. Ha a tenyérek hidegek, kissé megdörzsölheti őket, mielőtt kényelmes meleget kapna, és csukott szemmel helyezi őket. Lágy körkörös mozdulatok az óramutató járásával megegyező irányban.

A kozmetikusok szerint egy ilyen masszázzsal a vér a legkisebb hajókba áramlik, aminek következtében az arc bőrének sejtjei oxigént kapnak és intenzíven megújulnak.

3. Hajtsa be a tenyerét egy ökölbe, de úgy, hogy a hüvelykujj ne legyen kívül, hanem az ujjak alatt, a tenyérre nyomva. Közepes phalanges, hajtogatott ujjak, dörzsöléshez az álla és a fülbilincsek felé.

4. Fedjük le a füleket meleg tenyérrel és vigyünk kényelmes körkörös mozdulatokat.

5. Tegye a jobb kezét a tenyerére a homlokra, és fedje le a bal tenyérrel. A dübörgő mozdulatok, a tenyér mozgatása jobbról balra.

6. Csatlakoztassa a kezét a várhoz, emelje fel a fej fölé a koronával párhuzamosan, és írja le a félkört jobbról balra. Ennek köszönhetően aktiválódik a szívcsakra és a tüdő „felébred”.

7. A homlokról mozgassa a tenyerét a nyakra a pajzsmirigy régiójában, először a jobb tenyerét és fedje le balra, tartsa lenyomva 10 - 15 másodpercig.

8. Továbbá, a tenyér ugyanazon pozíciójával csúsztassa a bőrt a köldök felé és vissza a nyakába, fel és le.

9. Tegye a kezét a köldökre, körkörös mozdulatokkal a gyomor mentén az óramutató járásával megegyező irányba.

10. A hasról a tenyereket a comb belső oldalára mozgatva, és dörzsölje a bokait, tenyerét felfelé és lefelé.

11. Ezután dörzsölje meleg pálcákkal, lábakkal.

Nem furcsa, sok orvos javasol egy ilyen 5 perces gimnasztikát, mint például a Verbitskaya gimnasztikáját, mert tonikus hatása van az egészségre.

A véráramlás javul, a vér minden sejtjére rohan, ami hozzájárul az egyszerű ébredéshez. A test melegszik, élénkíti és tele van energiával, és már nem olyan hideg, hogy meleg ágyat hagyjon.

Az arc- és nyakrész harmonikus torna 10 perc alatt. Végrehajtási szabályok:

terület derítésGyakorlat
Gyakorlatok az arc izmainak nyújtására (alapvető fontosságúak az L. Verbitskaya komplex gimnasztikájában)Az arc izmait nem a csontokhoz, hanem a bőrhez kötik. Ezért idővel a bőr megreped. Állandó edzés arcizmok, segítenek megőrizni őket.Kezek hajtogatott ököllel a hüvelykujjával a tenyérre szorítva. És támogassa az állát mindkét oldalon. Törje fel ököllel fel és le az állát. Így az izmok feszülése megkezdi az állát az alsó részén. 10-szer.
Nyak forgatásEbben az esetben a nyak belső állapota javul, és eltűnik a karcsúság.Ahhoz, hogy a vállakat lefelé vezessük, hajtsa végre a fej simítását különböző irányokba, miközben néhány másodpercig rögzítse, amikor a fej a lejtőn a lehető legegyszerűbb.
A lógó arcrólEz a gyakorlat segít elkerülni a laza arcokat.Húzza ki az alsó állkapcsot, amennyire csak lehetséges, majd emelje fel az alsó ajkát, és, ahogy ez volt, felfelé fordítsa. Fuss 10-szer.
Az arc dörzsölése a véráramlás javítása érdekébenA száraz bőrsejtek hámlásáért felelős arctisztítás. Mi segít elkerülni a mély pórusokkal rendelkező bőrréteget. Meg kell dörzsölni az arca vörösre. Ekkor a makrofágok sejtjei részt vesznek a munkában, amely szaporítja a bőrt megújító növekedési tényezőket.Folytassa az arcbőr tisztításával. Ehhez használhatunk erre a célra szánt kesztyűt és súrolót. Az is jó, hogy masszírozza a bőr bőrét.
Dupla állA nyelv a száj aljához van csatolva, ez az áll, amit mindenki lóg. A nyelvre gyakorolt ​​erő erősíti az állát, és megakadályozza a második állát.Tedd az ujjait az álla alá a hátsó részével, hogy érezze az izmokat és húzza a nyelvet amennyire csak lehetséges.

A reggeli gyakorlatok más gyakorlata, nem öregszik

A Larisa Verbitskaya által az arcra gyakorolt ​​torna nem az egyetlen módja annak, hogy fiatalítson és helyreálljon. Ezzel együtt a TV műsorvezető aktívan dagasztja az egész test izmait és ízületeit.

Ezek a nyújtási gyakorlatok az ágyból való kiszállás után is elvégezhetők.

Felmelegedési ízületek

Állva, felváltva nyomva a lábak sarkát a fenékre. Ha nehéz egyensúlyt tartani, akkor egy kényelmesebb székre vagy falra tarthat.

Fontos megjegyezni, hogy 40 év után az izmok és az ízületek egyszerűen merevülnek és a nyújtási gyakorlatok segítenek fenntartani az izmok, szalagok és ízületek rugalmasságát. Ez nagyban megkönnyíti a mozgást.

Futó energia áramlik a testben

Szabadon engedje le a karokat a test mentén, forgassa a mozgást a testtel, felváltva balra és jobbra. A kezek szabadon követhetik a testet erőfeszítés nélkül. Végezzen két és fél percet egyenletes légzéssel.

Ismerje meg, hogyan javíthatja az egészséget: Mely vitaminok a legjobbak a felnőttek számára az immunitás érdekében

A hát alsó részének lazítása és nyújtása

A lehető legszélesebb körben szétválasztható, egymás tetejére hajtogatott karok, és szabadon hajlítanak a jobb és bal lábra. Ugyanakkor nem tesz erőfeszítéseket, csak a saját gravitációs erejének cselekedeteit használva.

A hajótest egy kicsit leereszkedik. És néhány nap múlva eljuthatsz a padlóra.

Hát, karok és mellkas

A lábak egyenesek, a hátsó teljesen lapos. Húzza ki a hátsó izmokat és a comb hátát. Sima billentéssel előre, érintse meg a kezét, hogy elérje az ujjhegyeket.

Ha nem működik rögtön, akkor egyszerűen lógjon ebben a helyzetben a kezeivel a térdén.

A természeti vonzerőnek köszönhetően a Larisa Verbitskaya arc-torna szükségessé teszi a gyakorlatok rendszeres és fegyelmezett teljesítését. Mindig és hétvégén és nyaraláskor, kivétel nélkül és szünet nélkül.

Hát, karok és lábak

Legyen a fal előtt, és egyértelműen rögzítse a lábak lábát, anélkül, hogy megtörné őket a gyakorlat során. Érintse meg a tenyerét a falon, fel és le.

Mellkas, kar és vállöv

Legyen térd az ágy vagy a kanapé szélén, kezét a padlóra. Végezze el a pushups-t ebben a pozícióban. Az ilyen egyenletes tömegeloszlás segít a legkényelmesebb és hatékonyabb, a szükséges izmok használatában.

A torna befejezése, a technika szerzője nyújtást nyújt, és hetente egyszer jégkockával dörzsöli a testet. Ezt követően intenzíven dörzsölje a testet egy törülközővel.

Meg kell jegyezni, hogy ennek a technikának a hatékonysága és pozitív eredményei vannak. Személyes példaként a Larisa Verbitskaya az arc és a test torna az, ami a külső belső fiatalításért működik. Az arc izmait - ez az alapítvány, az edzés, amely véglegesen megszabadulhat a ráncoktól és a bőr öregedésétől.

Rendszeresen végezzen gyakorlatokat, és lenyűgöző pozitív eredményt érhet el. Ez jelentős hozzájárulást jelent az Ön egészségéhez és megjelenéséhez nem kívánt és drága eljárások használata nélkül.

Torna a Larisa Verbitskaya arcára. Gyakorlatok, 1. lecke:

Torna a Larisa Verbitskaya arcára. Gyakorlatok, 2. lecke:

Loading...