EGÉSZSÉGÜGYI FELADATOK

Oxigén maszk a futáshoz. Melyik maszkok jobbak és hogyan kell maszkban futni

Pin
Send
Share
Send


Az oxigén maszk fontossága a futáshoz és miért használják

  • 6 Oxigén futó maszk: ellenjavallatok
  • 7 Hol lehet megvásárolni egy oxigén maszkot a futáshoz, az ár
  • Oxigén maszk sportolók által a tüdő terhelésének növelése érdekében. Egy ilyen eszköz nagy magassági feltételeket szimulál.

    A futók oxigénmaszkját a sportolók használják a tüdő terhelésének növelésére az edzés során.

    Ennek a maszknak köszönhetően a test kettős erővel működik, így javul a vérkeringés és a szív-érrendszer, ami lehetővé teszi a tüdő térfogatának és a fizikai terhelés termelékenységének növekedését.

    Hogyan működik a maszk és mit alkot

    A maszk hatása a légző izmok képzésére irányul. Ez az, Az oxigén futó maszk javítja a szervezet oxigénérzékenységét és növeli a tüdő térfogatát. Néhány tüdősejt nem vesz részt a légzési folyamatban.

    Az oxigén maszknak köszönhetően "halott foltok" aktiválódnak, amelyek nem tartoznak a légzési folyamatba.

    A leghasznosabb információ: Hogyan lehet gyorsan elaludni 1 perc alatt. REM alvási szabályok

    A maszk egy többszintű szeleprendszerből áll, amely a belégzés során növeli a levegő ellenállását, de nem zavarja a lejáratot. Lenyűgözik a hegyekben való lenyűgözést, mivel a levegő kiürül.

    Az oxigén maszkok egyfajta szimulátor, amely fényt fejleszt sok más előnye is van, például: az egész testet előnyben részesíti a tápanyagokkal való ellátással, javítja a vörösvértestek minőségét, új szintre emeli a képzést.

    Ha egy hosszabb futamra már régóta és minden nap kellett edzeni, akkor oxigén maszkkal sokkal gyorsabb lesz.

    Az oxigén maszk a futáshoz egy többszintű szeleprendszerből áll, amely a belégzés során növeli a levegő ellenállását, de nem zavarja a kilégzést.

    A szakmai sportolók véleménye azt mutatja, hogy az expozíció egyre nőtt, bár a képzések száma nem nőtt.

    Figyeljen! Ha oxigén maszkot használ, nem végezhet dinamikus gyakorlatokat, csak statikus. Javasoljuk, hogy a készüléket használja.

    A maszkok futtatására vonatkozó szabályok

    Mielőtt megvásárolná az oxigén maszkot a futáshoz, konzultáljon orvosával a keringési rendszer vagy a légzőrendszer bármely betegségének és betegségének jelenlétéről.

    Eltérések hiányában a következő szabályokat kell betartani:

    1. Szükséges egy oxigénmaszk kiválasztása a méret szerint történő futtatáshoz: a 70 kg alatti sportolóknak S méretet kell választaniuk; a 71 kg-tól 100 kg-ig terjedő súlykategóriában a sportolóknak M méretet kell választaniuk; A 101 kg-nál nagyobb súlyú sportolóknak l méretet kell választaniuk.
    2. A statikus terhelések megkezdése előtt felmelegedjen.. Ez segít a szervezetnek az új feltételekhez való alkalmazkodásban.
    3. Tiszta maszk fizikai terhelés után.

    Hogyan készítsünk bemelegedést egy maszkban

    Ha a bemelegítés maszkban történik, segít a légzés normalizálásában, és felkészíti a testet további erőfeszítésekre. A bemelegítés megkezdése előtt be kell állítania az ellenállás szintjét. Kezdőknek ajánljuk a kezdő sportolókat.

    A felmelegedés a következő gyakorlatokból áll:

    1. Lélegezzünk be levegőt az orron keresztülés egy percig lélegezzünk a szájban.
    2. Kezdje lassan sétálni 3 perciga légzés megtartása.
    3. Növelje a terhelést és vegye be az alap töltést. Kiindulási helyzet - a lábak vállszélessége egymástól, ugorj és hozza össze a lábakat. Végezzen 20 megközelítést. A terhelés növelése érdekében húzza a kezét.
    4. Végezze el a gyakorlatot "malom". A lábak szélessége egymástól távol. Balra nyúlik a jobb lábra, és jobbra a bal lábra. Hajtsa végre a lengést 30 másodpercig.
    5. Célszerű az oldalakba merülni, anélkül, hogy felemelné a sarkokat a padlóról. A hátnak laposnak kell lennie. Végezzen 15 támadást mindkét oldalon.

    A bemelegítés végén kényelmes érzésnek kell lennie az oxigén maszkban.

    Fontos tudni! A felmelegedésnek legalább 15-20 percig kell tartania. Ne hagyja figyelmen kívül ezt, mert a bemelegítés hiánya tudatosságvesztéshez vezethet.

    A legjobb futómaszkok áttekintése

    Magassági edzésmaszk 1.0

    Ez a profi futó oxigén maszk tökéletesen szabályozza a levegő mennyiségét, ami belép a testbe, jól bonyolítja a légzést. Nagyon népszerűvé vált a sportolók körében, de a továbbfejlesztett modell megjelenése után a Elevation edző maszk 2.0 elvesztette népszerűségét.

    Ennek a modellnek a hátránya a készülék népszerűségének elvesztéséhez vezetett. ezt a maszk kényelmetlen a crossfit gyakorlásakor, megnehezíti a látást, és úgy is néz ki, mintha dacos lenne (a maszk gázálarcnak tűnik).

    Magassági edzés maszk 2.0

    Ezeknek a maszkoknak a gyártói szakembereknek bizonyultak, hiszen a cég maszkjainak modelljei a legnépszerűbbek csúcsán vannak. A 2.0 modelltáblázó maszk sokkal hatékonyabb, mint az előbbi magassági edzésmaszk 1.0.

    Ennek a maszknak az előnyei: jól működik és minden funkciójával megbirkózik; kiváló láthatóság; könnyen használható, és nem olyan dacos, mint az 1.0 magassági edzésmaszk; elfogadható áron.

    Egy jó plusz az, hogy a basszusgitár o2 edzőjének ajándékként kisebb átmérőjű fúvókák vannak.

    Hátrányok: ha összehasonlítjuk a maszk első modelljét és a továbbfejlesztett másodikat, akkor a szakértők szerint az első modell jobban szabályozza a levegő áramlását.

    Bass Rutten O2 oktató

    Az MMA harcos Sebastian Rutten által tervezett oxigén futó maszk. Célja az volt, hogy olyan eszközöket dolgozzon ki, amelyek hatékonyan képzik a tüdőt, és pontosabban a belső izomréteg és diafragma kifejlesztésére törekedtek. Végül is, annál erősebb a tüdő, annál erősebb a sportoló.

    A Bass Rutten O2 Trainer egy 15 mm átmérőjű lyukú szilikon cső. Egy szép plusz az, hogy a készüléknek ajándékként kisebb átmérőjű fúvókák vannak. Hatékony hatást gyakorol a tüdőre, ha fokozatosan növeli a terhelést.

    A Bass Rutten O2 tréner működése kemény lélegzetet biztosít, anélkül, hogy a kilégzésre beavatkozna.

    Ennek a modellnek az egyetlen hátránya, hogy kényelmetlen használat, mert meg kell tartani a csövet a fogaival, majd vonattal, és ez néha a készülék szájából történő elvesztéséhez vezet.

    Oxigén maszk a futáshoznyalánkság ellenérvek
    Magassági edzésmaszk 1.0Szabályozza a levegő áramlását, hatékonyan ellátja funkcióit Hívás megjelenése
    Magassági edzés maszk 2.0Hát nehezíti a légzést, elfogadható megjelenéssel rendelkezik; 3 méretben vannincs
    Bass Rutten O2 oktatóVonatok a tüdő ellenállását, a készlet további tippeket tartalmazA megjelenése miatt kényelmetlen lehet használni és kirepülni edzés közben.

    Oxigén futó maszk: ellenjavallatok

    A vizsgált maszk nem minden. A kockázati csoportba tartoznak a szív és a légutak patológiájával rendelkező emberek. Emellett a bronchialis asztmában szenvedő betegeknek el kell hagyniuk ezt az eszközt, mert ha a maszkot helytelenül használják, súlyos szövődmények léphetnek fel.

    Ismerje meg, hogyan javíthatja az egészséget: Mely vitaminok a legjobbak a felnőttek számára az immunitás érdekében

    Emellett fennáll a kellemetlen következmények veszélye. Gyakori szövődmények merülnek fel a maszk helytelen használata miatt. Az eltérések között azonosítható: szinkope, szívritmus zavar, kritikus esetekben a hypoxia kialakulása és ennek következtében halálos kimenetel.

    Az ellenállás képzésére szolgáló termékek kiválasztásánál figyelembe kell venni a fő tényezőket: az oxigén maszk minőségét, a megjelenést, az árat és az adott képzést, amelyet a termék megvásárol.

    Légy óvatos! Az oxigén maszk használata előtt meg kell vizsgálni, hogy kizárjuk azokat a betegségeket, amelyek a test telítettsége miatt súlyosbíthatók a nagy oxigénmennyiség miatt.

    Hol lehet megvásárolni egy oxigén futó maszkot, árat

    Számos sportfelszerelés található az interneten, így könnyen megvásárolhatja a leginkább tetszett maszkot. A szokásos üzletekben nincs szükség maszk keresésére, mert jelenleg sok sportági terület van, amelyek sporttermékeket árulnak.

    Az oxigén maszk ára 4000-7000 ezer rubelt tartalmaz.a maszk típusától és minőségétől függően.

    Az ellenállás képzésére szolgáló termékek kiválasztásánál figyelembe kell venni a fő tényezőket: az oxigén maszk minőségét, a megjelenést, az árat és az adott képzést, amelyet a termék megvásárol. A felvidékeket utánzó eszközök javíthatják a tüdőrezisztenciát és a tüdő térfogatát.

    A legfontosabb, hogy emlékezzünk arra, hogy az oxigén maszk csak akkor hozhat maximális egészségügyi előnyöket, ha a használatára vonatkozó összes szabály teljesül.

    Mindent a Oxigén maszkról a 2.0 edzésmaszkhoz:

    Miért van szükség oxigénmaszkokra a futáshoz:

    Pin
    Send
    Share
    Send