Diéta hajdina és kefir. Hogyan kell használni, a hét menüjét, recepteket

A képzett táplálkozási szakemberek véleménye szerint a kefir-hajdina étrend az egyik leghatékonyabb és pozitívabb hatással van a test étrendjére. Egy másik előny az örök éhség hiánya. Milyen ajánlásokat adnak a szakértők az étrend használatára "hajdina és kefir", majd tovább tárgyaljuk.

Hasznos tulajdonságai a hajdina és a kefir a testnek

A hajdina és a kefir nagyon hasznos termékek egymástól függetlenül, de egy párban összetett táplálékot jelentenek a test tisztítására és a gyomor-bél traktus funkcióinak helyreállítására.

Hajdina - rutint tartalmazó gabonafélék (PP-vitamin). A Rutin segít helyreállítani a véredényeket, növeli a szívizom összehúzódásának számát és javítja a véralvadást. A hajdina biztosítja a gyomor-bélrendszer funkcióinak gyors helyreállítását, feltöltve a testhez szükséges nyomelemeket és vitaminokat.

Olvassa el a népszerű cikkhelyet: Alpha lipoic acid: tulajdonságok, használati utasítások.

Ezzel együtt a hajdina diétás termék, a zabkása viszonylag magas kalóriatartalma ellenére a benne lévő zsírok többszörösen telítetlenek. Ezeknek a zsíroknak köszönhetően az anyagcsere felgyorsul, és több kalóriát égetnek el. Továbbá a hajdina tisztító tulajdonságokkal rendelkezik a test számára, felszabadítja a bélfalat a meg nem tisztított ételek maradványaitól.

Kefir - az egész vagy sovány tehéntej erjedésének eredménye erjesztett tej "gomba" alkalmazásával.

A kefir fő tulajdonságai:

• béltisztítás;
• bél mikroflóra helyreállítása;
• a mentelmi szint növelése;
• az egész szervezet helyreállítása;
• segít a súlycsökkentésben.

Milyen hatással van a "hajdina és kefir" étrend a testre?

A "hajdina és a kefir" diéta egy takarékos étrendszakértők szerint. Mi a hasznossága, ha csak két ételt fogyaszt a hét folyamán? Először is, a hajdina egy diétás, alacsony kalóriatartalmú termék, és mint tudod, a fogyás érdekében kalóriahiányt kell létrehoznod.

Másodszor, kefirnek hashajtó hatása van és segít megszabadulni a felhalmozott élelmiszerhulladék testétől.

Miért ilyen pár: hajdina és kefir? Először is, nagyon nehéz enni csak száraz, nyers hajdina 7 napig. Másodszor, a kefir az étrend alatt támogatja a gyomor mikroflóráját, így sokkal könnyebb lesz a mono-étrendből a test sérülése nélkül.

A hajdina-kefir diéta előnyei és hátrányai

A "hajdina és kefir" diéta előnyei a következő pontokat tartalmazzák:

1. A hajdina zsírokban és fehérjékben gazdag, ami lehetővé teszi a fehérjetartalmú élelmiszerek cseréjét anélkül, hogy kárt okozna egy szervezet számára.
2. A diéta alatt nincs fájdalom.
3. Maga a croup a tejtermékek viszonylag olcsóak, ami megfizethetővé teszi az ilyen típusú étrendet.
4. Dobozban található a tápanyagok és összetevők lehetővé teszik, hogy meggyógyítsa az egész testet.
5. Nagy teljesítményű étrend. A hét folyamán a testsúlycsökkenés 4-7 kg.

Ha mindent egyértelmű a pozitív szempontokkal, akkor jobb, ha a vitatott pontokat részletesebben megvizsgáljuk. A legalapvetőbb dolog az, hogy a monodietek gyorsan unatkoznak, a táplálkozás sokféleségének hiánya hamar megszűnik.

A zavarok megelőzéséhez szükség van az önerőre és az önfegyelemre. A második ellentmondásos pont a szervezet mono-étrendének összetettsége, ezt a pillanatot legfeljebb 7 napig az étrend időtartama szabályozza. És ezt az étrendet nem lehet egy hónapnál korábban megismételni.

Vigyázat! Ha a táplálkozás megkezdése utáni első napokban a fájdalom, a gyengeség és a szédülés jelentkezik, vagy az egész szervezet munkája megzavarodik, azonnal visszatérnie kell a normál étrendhez, és ne károsítsa az egészségét.

A kefir és a hajdina diéta nem fog működni: ellenjavallatok

Szigorúan tilos az alacsony vérnyomásban szenvedők, az étrend „hajdina és kefir” használata az orvos tanácsának nélkül, mivel a csak a hajdina napi használata csökkenti a nyomást.

Olvassa el a népszerű cikk címét: Pierre Dukan hatékony fogyása: Diéta kezdőknek, minta menü, termékek listája.

Az étrend "hajdina és kefir" nem használható olyan esetekben, mint az emésztőrendszer betegségei, a máj és a vesék betegségei, valamint a gastritis. Egy másik ellenjavallat a hajdina vagy kefir allergia jelenléte.

Nők terhesség alatt, vagy a szoptató anyák ellenjavallt. Ilyen időszakokban a jövőbeni és már létrehozott anyáknak először gondoskodniuk kell gyermekükről. A baba csak a szoptató vagy szoptató nőn keresztül kap minden szükséges vitamint és elemet.

Figyeljen! Ha a kontraindikációk legalább egyik pontjában véletlen egybeesés van, akkor teljesen el kell hagynia az ilyen étrend használatát, mint a "hajdina és kefir".

A hajdina-kefir diéta alapvető szabályai

Többféle típusú hajdina-kefir diéta van, de a szabályok azonosak minden típus esetében:

1. A hajdina nem igényel főzést. Szükséges, hogy forró vízzel gőzölje meg, és egy éjszakán át hagyja, a potot vagy egy csésze törülközővel. Ha nem tud az éjszakára gőzölni, használjon dupla kazánt.
2. Alapos megközelítés a kefir kiválasztására. Szükséges figyelmet fordítani a kompozícióra: nem lehet sűrítő és tartósítószer, nem több, mint egy hét. A zsírtartalmat 1-2,5% tartományban kell megválasztani, nem lehet zsírmentes kefiret venni a készítmény kis mennyiségű fehérje miatt.
3. A kefir és a hajdina mellett Ügyeljen arra, hogy naponta 8 vagy több pohár tiszta, ivóvízmentes szénsavas vizet használjon.
4. A jólét romlása szükség van a glükóz pótlására a szervezetben. Meg kell inni egy csésze erős fekete teát cukorral.
5. Ha nincs több erő, a hajdinaAz ízét kissé megváltoztathatja egy kis szójaszósz, citromlé vagy fokhagymával.
6. Nők a menstruációs ciklus kezdete előtt Nem ajánlott elkezdeni ezt a diétát. Meg kell várnia a ciklus kezdetét vagy végét, majd folytatnia kell a diétát.

Diéta "hajdina és kefir": hogyan kell használni (opciók)

A diétázáshoz számos lehetőség áll rendelkezésre. A legkedvezőbb és egyszerűbbtől kezdve előzetes szakértői tanácsot igényel.

A fő termékek mellett szakértők javasolják zöldek, szárított gyümölcsök vagy csak szójaszósz hozzáadását.

Diéta "hajdina és kefir", a használat módjai:

1. 1. lehetőség. Könnyű vagy szelíd opció. A vágott élelmiszerek mellett bármilyen gyümölcsöt is hozzáadhat, de csak reggelire. Ebédre a túró opcionális, és vacsorára egy kis darab marhahús (de csak főtt) és zöldségek bármilyen formában megengedett.
2. 2. lehetőség. Átlagos. Ebben az esetben a kefir és a hajdina mellett zöld almát és zöldséget is használhat. Alma reggel.
3. 3. lehetőség. Kemény. Csak kefir és hajdina használható. Emellett nem szénsavas víz és cukor nélküli zöld tea. Mielőtt teljesen elindulna 2 termékre, konzultáljon orvosával és készítse el testét.

Fontos tudni! A táplálkozási tanácsadók nem ajánlják, hogy több mint egy hétig kövessék a diétát. A szelídebb opciók legfeljebb 1,5 hónapig használhatók.

Hajdina és Kefir diéta receptek

Recept 1

Hajdina, tele kefirrel. Szükséges, hogy a megtisztított hajdina egy serpenyőben vagy egy mély pohárban legyen. Öntsünk két pohár kefirot, törölközőbe vagy takaróba csomagolva, egy éjszakára hagyjuk. Egyszer enni nem több, mint 500 g hajdina.

Reggeli, hajdina kefir + zöld / fehér tea (ne adjunk hozzá cukrot).

A második reggeli gyümölcs vagy zöldség.

Ebédre zabkása + túró + kefir.

Egy hajdina kefirral.

Vacsora, hajdina kefirral vagy növényi salátával.

Recept 2

Hajdina kefir és zöld alma. A tisztított hajdina egy serpenyőbe vagy más mély edénybe kerül, forró vízzel öntjük és egy éjszakán át (vagy 6-8 óra) pároljuk.

Kefir friss 1%. Az alma zöld.

Reggeli esetén a hajdina kása maximum 500 g + zöld alma.

A második reggeli zöld alma.

Ebédre hajdina + kefir.

Snack egy alma.

Vacsora kefir + hajdina.

Recept 3

Hajdina szárított gyümölcsökkel. Továbbá, mint az előző recepteknél is, a hajdina egy éjszakán át kell gőzölni.

Töltsön fel egy liter friss kefir, valamint szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, füge, dátum, szilva).

Reggeli gabona + szárított gyümölcs + zöld / fehér tea.

A második étkezés során - gyümölcs.

Ebédre hajdina + sovány hús + kefir.

Egy snack, bármilyen növényi.

Vacsora, zöldség vajöntettel + kefir.

Diéta "hajdina és kefir": milyen eredmény várni

A diéta "hajdina és kefir" a szakértők szerint az egyik leghatékonyabb. A hétnapos tanfolyam során 6 és néha 16 kg súlyt veszünk. A számok ilyen nagy eltéréssel rendelkeznek, mert a kezdeti súlycsökkenés különböző.

Amellett, hogy elveszíti a felesleges súlyt az egész szervezet egészséges, a salakok és a toxinok eltűnnek, ami viszont nem jelent súlyt. Még a diéta végén is fogyhat, mert a test teljesen mentes a káros anyagoktól.

Hogyan lehet kijutni a hajdina-kefir étrendből

A hét napos étrend befejezése után megfelelő táplálékot kell készítenie, hogy ne csak az összes fontot visszaküldje, de ne nyerjen túl sokat.

A kimenetnek sima és lágynak kell lennie, hirtelen túlmelegedés nélkül.

Először különféle gyümölcsöket és zöldségeket kell hozzáadni az étrendhez. Az első héten a teljes kalóriabevitel nem haladhatja meg a 700 kalóriát.

A második szakasz a halak és a baromfi sovány húsának bevezetése, így a teljes étrend kalóriatartalma 1400 kalória. Ebben a módban enni kell a következő két hétben.

Egy monodiet bevétele előtt az orvoshoz való konzultáció kötelező. vagy táplálkozási szakember. Az étrend megkezdése csak a belső szervek teljes vizsgálata után, ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy több kárt okoz a szervezetnek, mint a jó. És azt is meg kell figyelni egy diétát (legfeljebb egy hét).

A hajdina és a kefir étrendje, a hét menüje megjelenik ebben a videóban:

Diéta a hajdina kefir a recept fogyásához ebben a videóban:

Vélemények