BEAUTY SECRETS

Diéta 7 szirma. Napi menü, termékek, receptek, vélemények

Pin
Send
Share
Send


Sokféle diéta létezik, amelyek közül a nő a legmegfelelőbbet választja. Ez a cikk a szirom étrendjeit tárgyalja, menüket biztosít a héten és hasznos recepteket.

Diéta 7 szirma: engedélyezett és tiltott ételek

Ahhoz, hogy ennek az élelmiszernek a hatása legyen, csak a megfelelő ételeket kell enni. A táplálkozási szakemberek szerint:

  • gyümölcsök;
  • zöldségek;
  • csirke;
  • túró;
  • gabonafélék;
  • folyékony;
  • hal;

Ez az, megengedett termékek és szirmok csak az egészséges táplálkozásra vonatkozó törvények szerint készülnek. A halat sütjük vagy főzzük, a húsleves is részeg lehet. Ugyanez vonatkozik a zöldségekre, a fő dolog nem az, hogy hozzáadjuk a fűszereket, az olajat és a sót. Ha csirkét vásárol, akkor csak a mellét, mivel a legalacsonyabb kalóriatartalmú, miközben a bőrt kidobják.

Fontos tudni! Nem minden gabonafélék jó, így tilos a csomagolt kása. A reklám ellenére összetételük további adalékanyagok miatt megkérdőjelezhető.

És most el lehet menni a megszüntetendő pozíciókhoz. Ez magában foglalja:

  • majonéz, mártások;
  • kenyér, cukor;
  • alkohol;
  • növényi olaj.

Diéta 7 (hét) szirmok: részletes menü minden nap

A program táplálkozása a szénhidrátok és a fehérjék különleges táplálkozásával jár. Ezért lehetetlen megváltoztatni a napokat, különben kudarcot vall, a test elkezd zsírtartalékot készíteni, ahelyett, hogy eldobná ezeket az extra fontokat.

  1. Hal hétfőn. A menü egy alacsony zsírtartalmú, főtt, párolt vagy sült hal. Megengedett, hogy friss zöldeket adjunk az edényhez. Reggel, pár szelet sült halat fogyasztanak egy idő után - snackek. Vacsora, fül, szerény, délutáni teaért egy pohár teát. Vacsora egy hal csípős fűszerekkel.
  2. Növényi kedd. Mindent megtehetsz, kivéve a burgonyát. Reggeli, zöldségsaláta, sárgarépa egy snack számára. Ebédre, könnyű levesre, délutáni harapnivalókra készíthet bármilyen zöldséget. A vacsora során zöldség pörköltet szolgálnak fel.
  3. Csirke környezet. Nem csak ez a madár megengedett, hanem a húslevestől. A gőzös pogácsákat reggelire készítik, vacsorára - csirke húslevest vagy levest. Tea idő és könnyű marad, mert csak tea. A vacsora nagyon finom itt, mondjuk egy darab sült csirke.
  4. Csütörtökön jön a gabonafélék fordulata, vissza fogják állítani az energia egyensúlyát a testben. Minden gabonaféléket kukoricából készítenek, vízzel és cukor nélkül főzzük. Reggel zabpehely, mint egy snack tea. Ebéd rizs zabkása, délutáni tea csak egy pohár víz. A vacsora hasznos és erős lesz, hiszen a hajdina a fogyásra vár.
  5. Egy kemény csütörtök után pénteken túrós. Reggeli esetén a süteményeket a snackek helyett egy snack, egy pohár alacsony zsírtartalmú természetes joghurt szolgálják fel. Ebédre a túró egy része, a délutáni tea kefir szerepében. Vacsorára a sós túró és egy csésze joghurt tökéletes.
  6. Szombat - gyümölcs. Mindenféle banán és szőlő kivételével. Reggeli esetén készítsünk gyümölcssalátát öntettel, a frissen facsart gyümölcslé egy részéhez. Ebédre ugyanaz a saláta, de a gyümölcsöket mások is használhatják. Ebédre egy almát fogyasztanak, vacsorára pedig gyümölcs turmixot fogyaszthat.
  7. A jó étrend fináléja az ivás napja.. A nap folyamán csak tiszta vizet és zöld teát takarhat. Ha az éhségérzet erősen tapintható, akkor lehetőség van egy bögre alacsony zsírtartalmú kefir inni.

Petal diéta a fogyás (menü): hatékony receptek

  • Húsgombóc a sovány halból. Friss halat vásárolnak a boltban, és darált húst készítenek belőle. Az első alkalommal csak a filéit görgetik, a második pedig egy kis hagymát és zöldt adnak hozzá. A golyókat a kapott tömegből hengerelték, melyeket ezután sütőlapon sültek egy gyönyörű arany színűre.
  • Csirke Kebab. Finomnak hangzik? És az íze még jobb! Ehhez adjunk hozzá néhány fűszert a mellhez, tedd a darabokat fa nyársra, és küldd el a sütőbe. A húst gyorsan főzzük, fél óra múlva az étel készen áll.
  • Cheesecakes. Szerezzen egy szelíd finomságot, amely csak megolvad a szájában. Ehhez szüksége van egy kis zsírtartalmú túróra és néhány természetes joghurtra. 2 összetevőt egy turmixgéppel felvertek és penészgombákba helyeznek. Főzzük a sütőben, amíg a sajttorta szép, világosbarna árnyalatúvá válik.

Ellenjavallatok 7 szirmok diéta

A szirom monodietnek számos korlátozása van. Nem lehet a gyomor és a belek betegségei..

A terhesség vagy a szoptatás időtartama nem a legjobb idő az ilyen vállalkozás számára.. Végül is, ez a kategória a nőknek szüksége van a legkiegyensúlyozottabb táplálkozásra, és itt kivétel a zsír.

A cukorbetegek ebben a rendszerben sem tudnak fogyni, nagy a kockázata a vér glükóz-ugrásainak kiváltására. A megbetegedett májban és hasnyálmirigyben szenvedőknek el kell utasítaniuk a mono-étrendet, mivel epe-stázissal rendelkezhetnek.

7 szirom diéta: vélemények és eredmények

Azok, akik kihasználják ezt az étkezési menetrendet, hetente hatnak. És a jó anyagcserével rendelkező emberek számára ez meglehetősen lenyűgöző. Még azok a nők is, akik küzdenek a túlsúly miatt, nem az első év, a derekán centimétereket vettek észre.

Még inkább nincs szükség külön költségekre és erőfeszítésekre, az élelmiszer minden nap más, nincs szükség szenvedésre ugyanolyan típusú menü miatt. Néhány nap nagyon ízletes, repülni. A legnehezebb lesz a végleges, mivel nem tartalmaz semmilyen ételt. Azonban a folyadék jól éri az éhségérzetet.

Diéta 6 (hat) szirmok: menü minden nap

Ez a fajta élelmiszer jóindulatú azok számára, akik beilleszkednek. Nincsenek szigorú korlátozások.és a termékek választéka változatosabb. Ugyanakkor ugyanez az elv érvényesül a termékek napokra történő felosztása.

  1. Elkezdi a halat étrendetés kiválaszthatsz bármilyen, még makréla vagy lazacot is. A lényeg az, hogy növényi olaj, só és marinádok nélkül kell főzni. Az ember feladata az első naptól, hogy elegendő fehérjét biztosítson a szervezetnek.
  2. Ezután jön a zöldségek fordulata, még fagyasztott keverék használata is megengedett. A lényeg az, hogy ezeknek a sajátnak kell lenniük, mivel sok összetéveszthetetlen pozíció van a boltokban. A saláta töltött egy teáskanál olívaolajat.
  3. Csirke napra enni legfeljebb 500 g fehér húst a madarak. Az egész részt főzzük vagy sütjük a sütőben, az elkészített étel 5 egyenlő részre oszlik. Mivel az ilyen élelmiszerek nagyon gyorsan felszívódnak, több vizet kell inni, hogy tompítsa az éhséget.
  4. Gabonafélék 200 gramm száraz gabonát és 150 gramm teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszt. A termékeket minden ízlés szerint választják, mindaddig, amíg azok megfelelnek a korlátozásnak. A legjobb, ha áztatott zabkása van, éjszaka történik. Reggel hideg lesz, de melegítheti a mikrohullámú sütőben. Ebből az ételből sokkal hasznosabb lesz, mint a főtt változat.
  5. A túró napján vásároljon egy kiló alacsony zsírtartalmú túrót és 350 gramm könnyű kefiret. Ez lesz az adott nap étrendje.
  6. Szombaton Pihenhet, mivel minden nap gyümölcsöt ajánlunk, kivéve az összes szőlőt és banánt. Fontos, hogy azok száma ne haladja meg az 1,5 kg-ot.
  7. Ez a nap célja, hogy pontosan kilépjen az étrendből.. Ez azt jelenti, hogy ugyanazokat a termékeket készítik el, de nem osztják őket napokra.

6 szirmok diéta: hasznos receptek

  • Makréla a sütőben. A főzéshez vegyünk egy kis halat, kb. 300 g-ot, majd mossuk, belekóstoljuk, egy csípős fűszer kerül hozzáadásra és fóliába csomagolva. 35 perc után élvezheti a csodálatos vacsorát.
  • Lazac leves. A főzéshez pár sárgarépa szeletre, egy izzók negyedére, egy kis halra lesz szüksége. Mindezt egy liter tiszta vízzel öntjük, és készre készítjük, a végén hozzáadhatunk egy kis fűszert. A hagymát és a sárgarépát betakarítják, a halat és a húsleveset fogyasztják.
  • Csirke saját lé. Egy darab mellet jól megvertek, fűszerekkel meghintjük, tekercsbe csomagolják és a sütőbe küldik. Általában a húst fóliában főzzük, így a saját levével áztatjuk, és lédús marad.

Monodiet 6 szirmok: vélemények és eredmények

A különböző nők véleménye szerint világossá vált, hogy a technika hatékony. Néhány hasonló módszert használ a megfelelő táplálkozásra való áttérés során.

A szirom étrend az első lépés lesz, majd továbbra is be kell tartani a felsorolt ​​termékek használatát, de nem kell napokra osztani.

Ez kényelmes, mivel a hét folyamán leesett fontok nem kerülnek vissza, és a fenti receptek segítségével történő alakítás hozzájárul a további fogyáshoz.

Öt szirmok diéta: engedélyezett és tiltott ételek menüje

A formanyomtatvány ezen erőforrás-diagram használatakor Egy nőnek 5 csoportja lesz terméke:

  • fehérjetartalmú élelmiszerek;
  • tejtermékek;
  • gyümölcsök;
  • zöldségek;
  • szénhidrátokban gazdag étel.

Fontos emlékezni! A kezdőknek sokkal könnyebb a rövid távú korlátozásokkal rendelkező étrend elindítása. Így fokozatosan részt vesznek a megfelelő táplálkozásra való átmenetben. A kedvelt ételek elfogyasztásának hosszabb ideig tartó tartózkodása fenyeget, hogy hamarosan lebomlik.

Tilos egymással kombinálni:

  • szénhidrátok fehérjékkel és savanyú gyümölcsökkel;
  • fehérjék zsírokkal, savanyú gyümölcsökkel és szénhidrátokkal;
  • pár élelmiszer túl sok fehérjével;
  • cukor és keményítő.

Öt szirmok diéta: menü minden nap

Az első nap megfelelő főtt csirkemell reggelire, snackeléshez, egy másik csirke adagot használhat, de fóliában sült. Ebédkor reggel csirke levet inni. A délutáni snack a párolt mell egy részét teszi ki, ennek a részének fele vacsorázik.

Második nap kezdjünk egy zöldségsalátával, tehetsz burgonyapürét snack-re. Ebédre, a kedvenc zöldség pörköltje, és délután cukrászdával vagy tökkel párolható. Vacsorára előkészített egy vinigrettet.

Másnap kezdődik egy pár kis alma, egy banán maradt snacking. Ebéd közben egy gyümölcssalátát eszik mandarin és szőlővel. Ebédre ajánlott az érett mangót enni, és végül megkóstolhat egy pár almát.

Negyedik nap reggeli zabkása, hajdina a második reggelire. Ebédre előfőzött főtt rizs só nélkül. A snack és a vacsora váratlan lesz, mivel feltételezzük, hogy korpa és csíráztatott búza kerül felhasználásra.

Ötödik nap csak túrót vagy természetes joghurtot fogyasztanak, és reggelivel kezdik őket. A második reggelit egy pohár sovány tejet iszik. Újra ebédre, túró, egy délutáni snackre egy adag tej. A vacsoránál megengedett, hogy cukrozatlan teát tartalmazó túrót inni.

Szabályok ki a szirom diéta

Bármilyen diéta minőségi kimenetet igényel. belőle, ellenkező esetben fennáll a veszélye, hogy visszatér az elmúlt centiméterekre. Ugyanakkor sokan azt mondják, hogy ha nem javítod az eredményt, akkor a munkák hiába lesznek. Az első hét a szirom étrendjének befejezése után, az étrendnek ugyanannak az élelmiszernek kell lennie, csak a kombinációk változnak.

Figyeljen! Senki nem veszi az ételeket, ezért minden darabot óvatosan kell rágni, nagy darabok lenyelése nélkül.

Az élelmiszerek gyakoriságát nem szabad jelentősen csökkenteni, naponta legalább 5-ször jól étkezni. Ez azt jelenti, hogy egy személynek 3 alapvető módja és 2 további snackje lesz.

Nem kell egy tányérral ülni a TV-n, amint azt a TV-sorozat elviszi, nem észlelheti, hogyan fogyasztanak vacsorát. Emiatt gyorsabb lesz az éhségérzet, és a telítettség nem következik be.

Diéta 6, 7 szirma: fotó előtt és után

A mono-étrend jó teljesítményt nyújt., annak ellenére, hogy sokan nem szeretik őket a korlátozások miatt. Az ilyen étkezés egy hétig jelentősen csökkentheti a derékban lévő lerakódásokat. És ha helyesen lép ki az energiagazdálkodási ütemezésből, az eredmény hosszú ideig észrevehető marad.

Videofelvételek a 6-7 szirom diéta, funkciók, menük és eredmények alapelveiről

Hogyan fogyjon a szirom diéta:

Diétás menü, elvek, eredmények:

Pin
Send
Share
Send