EGÉSZSÉGÜGYI FELADATOK

Dátumok: előnyök a test számára, összetétel, kalóriatartalom 1 darabban, 100 g-ban

Pin
Send
Share
Send


A dátumok ugyanolyan nevű tenyér gyümölcsei, amit meg lehet fogyasztani. Továbbá hazánkban leggyakrabban szárított vagy enyhén szárított. Úgy vélik, hogy csak ezt a gyümölcsöt és vizet eszik, egy személy több éven át élhet., a hasznos elemek tartalma ilyen nagy.

időpontját,

Első alkalommal a pálmák megjelentek Egyiptomban, az Eufrátesz és a Nílus völgyeiben. Ma ez a gyümölcs Spanyolországból, Afrikából és Olaszországból származik hazánkban. Érdemes megjegyezni, hogy az afrikai országok dátumai nem csak édes gyümölcsök, hanem egy teljes élelmiszertermék, amely néha helyettesíti a kenyeret.

Hasznosak a dátumok?

  • 3 Tápérték
    • 3.1 Kalória 1 darabban
    • 3.2 100 gramm kalória
    • 3.3 A kalória dátumok szárított gödrökkel
  • 4 Dátumok, előnyös tulajdonságok és ellenjavallatok
  • 5 Az emberi test hasznos dátumai
    • 5.1 A nő testének dátumai
    • 5.2 A nő testének dátumai
    • 5.3 A nők 50 év után történő hasznos dátuma
    • 5.4 Milyen hasznos dátumok vannak a férfiak számára
    • 5.5 Milyen hasznos dátumok vannak a terhes nők számára?
  • 6 Melyek a dátumok a leghasznosabbak
  • 7 Dice dátumok, akár hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek
  • 8 Dátumok, milyen előnyök és károk a szervezet számára
    • 8.1 Dátumok, előnyök és kár a nők számára
    • 8.2 A fogyás dátumai, előnyei és károsodása
    • 8.3 Időpontok, egészségügyi előnyök és kár
    • 8.4 Dátumok és cukorbetegség - haszon vagy kár
    • 8.5 Szárított dátumok, milyen előnyök és károk
  • 9 Milyen más betegségek és állapotok vannak „gyógyítva” dátummal?
  • 10. A dátumok előnyei és kárai - mi a napi árfolyam.
  • 11 értékelés
  • A dátumok hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyeket nehéz kihívni. Már régóta ismert, hogy ez a gyümölcs férfias erőt, kitartást, és nagymértékben növeli az élet időtartamát és minőségét.

    A dátumok képesek a máj, a vesék, a szív erősítésére

    A bélben jótékony baktériumokkal élnek, amelyek nélkül nem működhet megfelelően.

    A dátumok kedvező hatást gyakorolnak a bél mikroflórára

    Ráadásul a dátumok táplálják a vért és fontos szerepet játszanak a test megerősítésében.

    Érdemes megjegyezni, hogy a dátumok előnyös tulajdonságai ilyen előnyökkel járnak a szervezet számára:

    • telítettség kedvező anyagokkal;
    • általános fellendülés;
    • segítsen bizonyos betegségek gyógyításában;
    • megfeleljen a vitaminok és ásványi anyagok igényeinek.

    Hosszú idő óta az arab országok lakói használják a dátumokat a zselé, a kompótok, a lisztek, valamint néhány más ital elkészítéséhez.

    Olvassa el a webhely népszerű cikkét: Hatékony módszerek arra, hogyan lehet egy felnőtt otthonában megvédeni a mentelmi jogot.

    Dátumok, kémiai összetételük: táblázat

    A dátumok 23 aminosavat tartalmaznak, amelyek többsége hiányzik más gyümölcsökben. Ezért a dátumok annyira értékesek az emberi egészség előmozdításában.

    A dátumok összetétele

    A dátumok összetétele ilyen anyagokat tartalmaz:

    • Triptofán: szükséges a harmonikus agyi aktivitáshoz, továbbá segít megelőzni a szervezet sejtjeinek öregedését.
    • Glutaminsav: képes a gyomor-bélrendszer savasságának normalizálására.
    • Szelén: részt vesz az onkológiai sejtek aktivitásának elnyomásában, és erősíti az immunrendszert és a szívizomot.

    A vitaminok összetétele

    A dátumok összetétele olyan vitaminokat tartalmaz, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az emberi test munkájára:

    • A-vitamin (89 mcg) jótékony hatással van a látásszervekre;
    • A B1-vitamin (0,09 mg) segít a szénhidrátok és zsírok anyagcserében az emberi szervezetben, felszabadítja a fizikai aktivitáshoz szükséges energiát;
    • a B2-vitamin (0,1 mg) segít az oxigén szállítására a test sejtjeire, részt vesz a sebgyógyulásban;
    • a B5-vitamin (0,78 mg) segít a cukrok felszívódásában, amely összetételének időpontjában tartalmazza az energiát, kitartást és fizikai erőt;
    B vitaminok találhatók a dátumokban
    • a niacin (2,2 mg) segít helyreállítani a nyugodt izgatott idegrendszert;
    • A B6-vitamin (0,19 mg) elősegíti az izmok megfelelő működését, valamint hatékony relaxációját;
    • A B9-vitamin (13 mcg) elősegíti a vérsejtek megújulását és összetételének minőségi javulását;
    • E-vitamin (0,1 mg) védi a szervezet sejtjeit az öregedés ellen;
    • K-vitamin (2,7 mcg), erősíti a csontszövetet, valamint a szívszövetet és a tüdőt.

    A nyomelemek összetétele

    A dátumok nemcsak a vitaminok sokféleségében különböznek. 

    A benne lévő mikroelemek szintén értékesek az emberi test számára:

    • kálium (652 mg): támogató hatást fejt ki a szívre és az erekre;
    • Kalcium (64 mg): szükséges a csontok erősítéséhez;
    • magnézium (35 mg): normalizálja a vérnyomást;
    • Nátrium (3 mg): fenntartja a víz-só egyensúlyt a szervezetben;
    • foszfor (40 mg): erősíti a fogak szövetét, segít a gyógyulásban.

    Figyeljen! A dátumokat számos olyan vitamin és ásványi anyag jellemzi, amelyeket más gyümölcsökben ugyanolyan mennyiségben nehéz megtalálni. Továbbá, a szénhidrát-tartalom, amely a test számára előnyös, több mint kétszerese a más gyümölcsöknek.

    Olvassa el a népszerű cikk fejlécét: Hatékony gyógyszer - lakk exoderil a köröm gomba. Vélemények, ár.

    Tápérték

    A neves tudósok által végzett modern tanulmányok kimutatták, hogy a dátumok napi használata hozzájárul a test jelentős erősödéséhez.

    Dátumok - a tökéletes tápláló étel.

    Ezen kívül ez a gyümölcs szinte tökéletes ételnek számít, amely képes kompenzálni a vitaminok hiányátszükséges a szervezet számára, de kétségtelen előnyökkel jár az egészségre. Az érett dátumok 80% cukrot és 20% növényi rostokat, fehérjéket és nyomelemeket tartalmaznak.

    Kalória 1 db

    A különböző fajták ellenére a dátumok egyenértékű kalóriatartalommal rendelkeznek. A napi gyümölcsökre jutó kalóriák átlagos száma 23 kcal. Azonban az Alger fajtája, a Deglet Nur kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a 45. És a Medjul fajta meghaladja ezt a számot, amelynek összetétele 66 kcal.

    100 g kalória

    A 100 gramm kalóriatartalom 275 kcalha a gyümölcsök csontokkal rendelkeznek, akkor a kalóriatartalom körülbelül 8-10 egységgel nő.

    Kóstolt dátumok - több kalória

    Ha a dátumokat megszárítjuk, akkor a 100 g kalóriamennyiség 292 kcal lesz. A friss gyümölcsök természetesen alacsonyabb kalóriatartalmúak, körülbelül 240 kcal.

    Kalória dátumok szárított gödrökkel

    A kalória dátumok, amelyek csontokkal rendelkeznek, nem túl különböznek a dátumoktól, kövek nélkül, enyhén növekszik és körülbelül 283 kcal.

    Dátumok, előnyös tulajdonságok és ellenjavallatok

    A Royal a fogyasztók számára leginkább ismert dátum.. Ezek a gyümölcsök a legmagasabb ízűek, nagyon gyengéd pépet és páratlan ízűek. Ez a fajta ár magas, de érdemes egyszerre kipróbálni, mivel nem akar más fajta próbákat kipróbálni.

    Királyi dátumok

    Érdemes megjegyezni, hogy a királyi fajta dátumainak kalória tartalma gyakorlatilag nem különbözik más fajták teljesítményétől. Ez 100 g-on 274 kcal, ezért egy gyümölcs kalória tartalma 23 egység.

    Tudja meg, hogy mit javasolnak az orvosok, ha a körmök a kezedben hámoznak. A hámlasztott körmök fő okai és kezelése.

    Mi a hasznos dátumok az emberi test számára

    Megkülönböztetjük azokat a tulajdonságokat, amelyeket ezek a gyümölcsök rendelkeznek:

    • A dátumok képesek kielégíteni a rostok napi intesztinális igényét, ezáltal biztosítva a megfelelő működését. Ezen értékes gyümölcsök rendszeres használata jelentősen csökkentheti a colitis, az aranyér és a belek rák kockázatát;
    • a gazdag magnéziumtartalom természetes antibiotikumot jelent, amely mindenféle gyulladásos betegség ellen küzd;
    • a dátumokban lévő szelén, foszfor és kalcium produktív hatást gyakorol a csontszövetre és a fogzománcra, erősíti és gyógyítja őket;
    A fogzománcra hasznos dátumok
    • a dátumok rendszeres fogyasztása segít stabilizálni és csökkenteni a vérnyomásmutatókat;
    • a B csoportba tartozó vitaminok, amelyek a dátumok részét képezik, lehetővé teszik a fiatalok és a bőr szépségének fenntartását;
    • A dátumokban lévő ásványi anyagok hozzájárulnak a vérszegénység megelőzéséhez, és e magzat rendszeres használata a terhesség utolsó trimeszterében lehetővé teszi, hogy előkészítse a testet születési terhelésre;
    • a dátumok összetételében ként tartalmaznak, ami csökkenti a különböző eredetű allergiás reakciók megjelenését, beleértve a szezonális hatásokat is.

    Érdekes tény! Annak a gazdag listának az ellenére, amelyet a dátumok felhasználnak, az emberek még mindig csodálatos desszertnek tartják őket, és semmi más. Bár a tudósok egyhangúlag azt állítják, hogy a test egészének megőrzése érdekében a dátumok állandó használatát igényli. Azonban nem minden olyan rózsás.

    A túlsúlyos embereknek nem ajánlott betegség miatt dátumokat enni.

    Egyértelmű listája van a jelzéseknek, amelyek jelenléte nem kívánatosnak tartja a dátumok használatát:

    • létező allergiák a dátumokban lévő anyagokra;
    • cukorbetegség, gyomorfekély, hasnyálmirigy- és májbetegségek;
    • az anyagcsere-zavarok okozta túlsúly vagy elhízás.

    A nő testének dátumai

    Amint láthatjuk, a dátumok határozott előnyökkel járnak a test számára, pontosan mit jelent?

    Először is, a dátumok miatt sok ásványi anyag és vitamin található, tökéletes ételek gyerekeknek. Sőt, ezek a gyümölcsök egyszerűen nem tartalmazhatnak különféle baktériumokat és mikrobákat, ami teljesen biztonságos.

    Dátumok - a gyermekek számára megfelelő étel

    Másodszor, a dátumok rendszeres fogyasztása hozzájárul az agyi aktivitás 30% -os t, amely lehetővé teszi nemcsak az elveszett erőt gyorsan helyreállítani, hanem a test általános teljesítményének javítását is komoly stressz idején.

    Harmadszor, dátumok képesek csökkenteni az antibiotikumok negatív hatásait az emberi test egyes szervein és rendszerein. Ezért az orvosok gyakran javasolják, hogy ezeket a gyümölcsöket a kezelés során használják.

    Negyedszer, a dátumok fontos sajátosságokkal rendelkeznek, képesek a káros anyagok eltávolítására a szervezetbőlvízben és levegőben, kedvezőtlen területeken. Ezen túlmenően, az előnyös elemek, amelyek összetételük időpontjaiban vannak, csökkenthetik a rákkeltő anyagok koncentrációját az emberi szervezetben.

    A dátumok segítenek megszabadulni a parazitáktól

    Figyeljen! A dátumok parazitaellenes hatásait hosszú ideig dokumentálták. Ezek a gyümölcsök képesek elpusztítani nemcsak a legegyszerűbb parazitákat, hanem az emberi vérben élő lambliát is.

    A nő testének dátumai

    Egy nő teste nagyon finom szerkezet, ami szükségszerűen megköveteli a vitaminok és mikroelemek szükséges egyensúlyának fenntartását. Éppen ezért nagyon fontos dátumokat enni.

    A szoptató anyák előnyösek a dátumok számára

    A nők sok előnnyel járhatnak, nevezetesen:

    • javítja a bőr állapotát rugalmasságának növelésével;
    • töltse ki a testet erőteljesen a unalmas sportképzéshez;
    • az éhség kielégítése a test túlterhelése nélkül;
    • a szoptatás ideje alatt a dátumok javítják a szoptatást és növelik a tej előnyös tulajdonságait;
    • A dátumok általános életerőt és hangulatot teremtenek.

    Hogyan hasznosak a nők 50 év után?

    Dátumok - olyan termék, amely meggyógyít minden szervezetet.

    Azoknál a nőknél, akik az 50 éves határon léptek fel, sok előnyük van:

    • lassítsák az öregedési folyamatot;
    • támogassa a hormonális egyensúlyt a megfelelő szinten;
    • az onkológiai betegségek elleni védelem;
    • javítja az emésztőrendszert, csökkentve a székrekedés valószínűségét;
    • csökkentse az anaemia kockázatát;
    • javítja az agy működését.

    Milyen hasznos dátumok vannak a férfiak számára?

    A férfiak testületei sok hasznos dolgot hozhatnak, többek között:

    1. A test ellenállásának növelése, hogy a férfiak nagy erőfeszítés nélkül komoly fizikai munkát végezhessenek és ellenálljanak a nagy terheléseknek.
    2. Megnövekedett libidó és férfi ereje. A hatásra gyakorolt ​​ilyen hatás klinikai vizsgálatokkal bizonyították, sőt, a dátumok nagymértékben javíthatják a sperma minőségét és a fogamzóképességet.
    A férfiak számára a dátum nem kevésbé hasznos.

    Figyeljen! A kecsketejbe infundált dátumok csodálatos hatást gyakorolnak a férfi testre, kiküszöbölik a vizeletrendszert a különböző betegségekből, és javítják a test teljes hangját.

    A dátumok csökkentik az alkoholtartalmú italok negatív hatását, ezért ajánlatos a nagy ünnepek előtt fogyasztani.

    Milyen hasznos dátumok vannak a terhes nők számára?

    Ennek a szárított gyümölcsnek az előnyei kiterjednek a kényes helyzetben lévő nőkre is. A dátumokban található ásványok összetétele lehetővé teszi a terhes nők hormonjainak egyensúlyát.

    Ezenkívül további előnyökkel járhatnak:

    • a hemoglobin szintézisének növelése, amely nemcsak a baba intrauterin fejlődéséhez szükséges, hanem az anyja számára is a takarmányozási időszakban;
    • a tejtermelés javítása a szoptatás ideje alatt;
    • megszabaduljon a bélrendszeri problémáktól, beleértve a székrekedést, és megakadályozza az aranyér előfordulását, ami nem szokatlan a terhes nőknél;
    A terhesség alatt minden nap dátumot lehet fogyasztani.
    • a szülés után visszanyerhető;
    • A dátumok hozzájárulnak a méh magzatának erősödéséhez, aminek következtében az abortusz egyfajta megelőzése;
    • unalmas a születés fájdalma.

    Milyen időpontok vannak a leghasznosabbak

    A pálmafák leghasznosabb gyümölcsei olyanok, amelyek sima felületűek, matt árnyalatúak, túl sok fényesség nélkül. Nem vásárolhat dátumokat, cukor kristályokkal borított, valamint azokat a példányokat, amelyek repedésekkel rendelkeznek a bőrön.

    Ügyeljen a farok dátumainak jelenlétére

    Ha jelen van, jó jel, ami azt jelzi, hogy a magzat eltört a kezével, ami azt jelenti, hogy nem esett a földre, nem piszkos és nem sérült meg.

    Az ágak dátumai

    Érdemes megnézni azokat a dátumokat, amelyeket egy ágon lógnak, amelyeken nőttek. Ez arra utal, hogy ez a fajta kiváló minőségű és kiváló íz- és haszonmutatókkal rendelkezik.

    Az egyéni figyelem méltó Az Unabi eredetileg Kínából származó fajták nemcsak finom ízük, hanem a gyógyulás valódi ereje miatt is híresek.. Emellett úgy vélik, hogy a különböző betegségek gyógyításának képessége nemcsak a dátum gyümölcse, hanem annak szárai is. Ez a fajta fokozottan képes erősíteni a véredények falát.

    Dice gödrök, akár hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek

    Ne dobja el a megmaradt köveket az elfogyasztott dátumtól. Alkalmazhatók mind a betegségek kezelésére, mind a test általános egészségére.

    Csontok dátuma

    Ehhez a következőket teheti:

    • a magok főzése kiváló képességekkel rendelkezik a húgyúti rendszer betegségeinek gyógyítására;
    • a dózisadagok segíthetnek emésztési zavarokban;
    • főzzük a dátumok kövét, és a teát helyett a keletkező folyadékot iszik, nemcsak a duzzanatot lehet eltávolítani, hanem a vizuális funkciót is támogatni;
    • a sebek vagy szemek dátumának megtisztításával történő kezelés lehetővé teszi a gyulladás eltávolítását és a nyitott fekélyek fertőzésének megelőzését.

    Dátumok, milyen előnyöket és kárt okoz a szervezetnek

    A dátumok olyan gyümölcsök, amelyek egyedülálló értéket képviselnek a test számára, nagyrészt annak köszönhetően, hogy szinte az összes hasznos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.

    A dátumok nem mindenki számára hasznosak.

    Ez a kompozíció lehetővé teszi, hogy az emberi test szinte minden rendszerének és szervének zökkenőmentes működését biztosítsa.

    Dátumok, előnyök és kár a nők számára

    A szárított és friss formában a nők által rendszeresen használt dátumok jelentősen javíthatják az egészséget.

    nevezetesen:

    • az öregedési folyamatok felfüggesztése;
    • a pszichológiai és fizikai stressz csökkentése;
    • a menopauza áramlását;
    • a menstruáció során a fájdalom enyhítése;
    A dátumok kritikus napokon könnyíthetik a kényelmetlenséget.
    • növeli a libidót;
    • nyúljon anorexiával.

    Vigyázat! Néhány ember érezheti a hányingert és még duzzanatot is, amikor a dátumokat használja, ezért először is óvatosan kell használni őket.

    A fogyás dátumai, előnyei és károsodása

    A dátumokat gyakran használják az emberek a fogyás miatt, ami annak köszönhető, hogy rendkívül gazdag ásványi anyagokban, valamint a szénhidrátokban, amelyek hihetetlenül gyorsan megoszlanak.

    Különböző módon a fogyás dátumait a következőképpen használhatjuk fel:

    • az emésztőrendszer terhelésének hiánya;
    • gyors felszívódás, így a szénhidrátoknak nincs ideje zsírsá alakulni;
    A dátumok hozzájárulnak a fogyáshoz, de be kell tartani a szigorú rendszert.
    • a fogyás folyamatainak gyorsulása;
    • a fizikai aktivitást növelő energia gyors felszabadítása.

    A dátumok felhasználásán alapuló étrendnek azonban vannak hátrányai:

    • a szárított gyümölcsök képesek megtartani a nedvességet a szövetekben;
    • az izomszövet lassan épül fel a dátumok használatával;
    • Nagyon nehéz édes dátumokat enni több napig.

    Fontos emlékezni! A szakértők nem javasolják a diétát a diabéteszben szenvedők, a fekélyek, a vesekő vagy a beriberi dátumok felhasználásával.

    Időpontok, egészségügyi előnyök és kár

    В целом, можно выделить такую несомненную пользу фиников для организма человека:

    • Укрепление эмали зубов и костной ткани
    • Общее укрепление организма, в том числе сердца и его сосудов, иммунитета, суставов, печени и почек, улучшение качественного состава крови и поддержание здоровой микрофлоры кишечника.
    Организм будет в порядке с употреблением фиников
    • Невероятное повышение работоспособности человека, в частности мозговой активности.
    • Наличие в финиках мелатонина способствует налаживанию режима сна и отдыха, избавляя от бессонницы.
    • Общее улучшение настроения и жизненного тонуса организма.

    Не следует употреблять более десяти фиников в день

    Иначе может произойти развитие таких негативных последствий:

    • возникновение аллергии;
    • употребление фиников перед сном может спровоцировать возникновение застойных явлений в кишечнике;
    • высокая калорийность фиников может увеличить массу тела;
    • люди, имеющие сахарный диабет, должны употреблять эти плоды с большой осторожностью;
    • угнетение нервных процессов, возникновение сонливости и вялости;
    • переедание фиников может ухудшить зубную эмаль.
    Лучше сочетать финики с цитрусовыми

    Figyeljen! Лучше всего усваиваются финики, которые употребляются одновременно с цитрусовыми фруктами, или любыми другими кислыми плодами.

    Финики и диабет - польза или вред

    О том, полезно или вредно употребление в пищу фиников у людей, которые страдают диабетом, ведётся немало споров. К примеру, отмечается, что финики сорта Маджхоль, которые растут в Израиле, совершенно не противопоказаны людям с повышенным содержанием уровня сахара в крови. Конечно же, при условии, что в день будет съедено не более 100 г этого продукта.

    Тем не менее, высокое содержание сахара в финиках (более 70%), делает их абсолютно непригодными для употребления людьми, которые имеют сложные формы диабета. А вот лёгкое течение заболевания делает возможным употребление в день одного-двух сладких плодов.

    Финики сушеные, в чем польза и вред

    Сушёные финики распространены в нашей стране наравне с вялеными, они приносят организму человека несомненную пользу:

    • борются с микробами и бактериями;
    • повышают сопротивляемость организма инфекциям;
    • используются для лечения сердца, сосудов и органов дыхания;
    • помогают наладить правильную работу ЖКТ;
    • решают проблемы мужского и женского здоровья;
    • помогают увеличить качество и выработку молока при лактации;
    • снижают риски образования тромбов;
    • предотвращают развитие артрита.
    Людям с сахарным диабетом не стоит употреблять финики

    Однако не стоит забывать о том, что сушеные финики способны принести организму вред, а именно:

    • повышают сахар в крови;
    • могут стать причиной возникновения головных болей;
    • способны вызывать чувство тяжести в желудке, особенно при употреблении перед сном.

    Какие еще заболевания и состояния "лечат" финиками

    Такой полезный продукт, как финики, способен решить много проблем со здоровьем.

    Стоит отметить, что финики способны помочь человеку даже в таких случаях:

    • восстанавливают силы после перенесённого заболевания;
    • решают проблемы импотенции;
    • улучшают родовую деятельность;
    • помогают при укачивании в транспорте;
    • снимают утомление с глаз;
    • заживляют кровоточащие дёсны;
    Финики помогут укрепить десна
    • снимают головокружения, возникающие при существовании заболеваний среднего уха;
    • выводят ионы тяжёлых металлов из организма человека;
    • подобно аспирину, снижают болевые ощущения;
    • в качестве припарок снимают мышечные боли.

    Польза и вред фиников - какова суточная норма

    Изучив пользу и вред, которые несёт за собой употребление в пищу фиников, стоит отметить, что в сутки достаточно съедать от 3 до 5 плодов. Это количество признано оптимальным и достаточным для восполнения суточной необходимости организма в витаминах и микроэлементах.

    Не стоит забывать о том, что более 300 г фиников в день съедать не нужно ни в коем случае, иначе можно получить проблемы с желудком, вследствие того, что этот продукт довольно долго переваривается и способен приостановить работу кишечника.

    Добавляйте финики в разные блюда - получайте удовольствие и пользу

    Грамотное же употребление фиников, ничего, кроме пользы человеческому организму, не принесёт. Напротив, восполнит недостаток витаминов, укрепит все системы и органы человека, к тому же, с большой степенью вероятности, поднимет настроение и жизненный тонус.

    О том, как правильно выбирать финики узнайте из полезного видео-обзора:

    Финики: лекарство или лакомство? Подробности в следующем видео:

    Финики: польза и вред для организма. Что необходимо знать? Érdekes videó megtekintése:

    Vélemények

    Pin
    Send
    Share
    Send