BEAUTY SECRETS

Mennyit és hogyan kell enni a banánt, hogy lefogyjon. Kalóriák számítása banánban.

A szupermarketek polcain álló sok egzotikus gyümölcs közül a banán a legolcsóbb és olcsóbb. Mind a felnőttek, mind a gyermekek szeretik őket.

Úgy véljük, hogy a banán magas kalóriatartalmú termék, és ezek nem tartalmazhatók az étrend-adagokban. Ez így van? Próbáljuk meg kitalálni.

Hány kalória 1 banánban

  • 2 Mi a banán használata
    • 2.1 Hogyan válasszuk ki a banánt helyesen
    • 2.2 Ki ne fogyjon banánt
  • 3 Hogyan kell enni a banánt, hogy lefogyjon
    • 3.1 Mi a legjobb módja a banán kombinálásának?
    • 3.2 Banán étrend: mi a lényege, előnyei és hátrányai
    • 3.3 Banán étrend 3, 5, 7 napig
    • 3.4 Tej - banán diéta
    • 3.5 Japán banán diéta
  • 4 Banán diétás ételek
    • 4.1. Banán- és túrósételek receptjei
    • 4.2 Receptek a vitaminok koktéljaihoz a banánnal
  • 5 értékelés
  • A banán ízletes és tápláló gyümölcsök, amelyek sok egészséges anyagot tartalmaznak. Ezek közé tartoznak a B1, B2, PP, aszkorbinsav és aminosavak, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet energiával való ellátásában és az anyagcsere folyamatok normalizálásában.

    A banán kalóriatartalma az érettségtől függ.

    A banán fruktózt, szacharózt, almasavat és más enzimeket tartalmaz.amelyek pozitív hatást gyakorolnak a perisztaltikára és az emésztőrendszer egészére. És mi ez a csodálatos gyümölcs kalória tartalma?

    Olvassa el a népszerű cikkhelyet: Alpha lipoic acid: tulajdonságok, használati utasítások.

    Hány kalória egy banánban 1 darab vagy 100 g

    A banánok kalóriatartalma 65 és 110 kcal között változik a fajtától és az érettségi foktól függően. Átlagosan A 100 g banánpép 95 kcal-t tartalmaz. A kalóriatartalom hozzájárul a szénhidrát-tartalomhoz, amely ezeknek a gyümölcsöknek a része. A teljes tömeg 25% -át teszik ki.

    A banán több mint 70% vizet, 2% rostot és csak 0,5% zsírt tartalmaz.

    Mivel az egyik banán tömege a héjban 120-150 g, az 1 darab kalóriaértéke 115-140 kcal. Emlékeztetni kell arra, hogy ez a bőrt tartalmazó gyümölcsre vonatkozik.

    Olvassa el a népszerű cikk címét: Pierre Dukan hatékony fogyása: Diéta kezdőknek, minta menü, termékek listája.

    Banán: kalória / 100 g

    A banán érettségi fokától függően ezek tápértéke eltér.

    Részletesebben:

    • Az éretlen banán zöld vagy világos sárga bőr. A legalacsonyabb kalóriatartalma 60-65 kcal / 100 g.
    • Az érett gyümölcsöket fényes sárga ruhák és egyedi aromák jellemzik. 100 g-ban 95 - 98 kcal.
    Hámozott banán
    • A túlterhelt banánok általában fekete foltokkal rendelkeznek a héj egész felületén és egy sötétített szárított faroknál. De és kalóriatartalma eléri a 120 kcal / 100 g-ot.
    • A banán - platano, nem édesített és hőkezelésre alkalmas, 100 g-nál csak 50-55 kcal.

    A meglehetősen magas tápérték miatt sok országban a főétel a főző banán.

    Hány kalória egy banánban 1 darab héja nélkül, miközben fogy

    Számos teljesen betiltott banán a diétás termékek listájából. De ezeknek a gyümölcsöknek a segítségével akár fogyni is lehet. Ez egyszerűen megmagyarázható.

    A hámozott banán kalóriatartalma - kb. 80 kcal

    A banánok kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy egy egész gyümölcsöt hosszú ideig enni kell ahhoz, hogy elég legyen. Ezen kívül a banán teljesen kielégíti az édes ételeket. Ennek a snacknek köszönhetően sokkal kisebb részén kielégítheti az éhségérzetet.

    Szakértők - táplálkozási szakemberek számították, hogy 400 gramm héja és 600 gramm húsa 1 kg banánra esik. Ha úgy gondoljuk, hogy a banán átlagos súlya körülbelül 200 g, akkor kb. 5 gyümölcs kb. 5 kg. Pulp egy érett banánban, körülbelül 120 g. ezért egy banán héja nélküli kalóriatartalma legfeljebb 80 kcal.

    Hány kalória szárított banánban

    Gyakran az üzletekben vannak szárított banánzsákok, valamint banán chipek. Ezen túlmenően ezek a termékek a müzli részei, amelyeket sok étrend-táplálékként használnak. Mi a tápértékük?

    Szárított banán - a legmagasabb kalóriatartalmú banán

    A szárított banán rágás szerelmesei és álmodik, hogy lefogy, miközben kegyetlen csalódást vár. A szárítás folyamán a banán elvesztette a 70% -os vizet, és a kalóriák szilárd raktárává válik.

    100 g szárított gyümölcs tartalmaz 300 kcal-t.

    A banán chips helyzete nem jobb. Gyártásuk során nemcsak szuper tápláló zsírokat, hanem különböző édesítőszereket is használnak.

    Banán chips

    Így a kalória ropogós banánszeletek eléri a 450-500 kcal / 100 g-ot. Az egyik csodálkozik gondolkodni arról, hogy a gabonát reggelire használja-e.

    Hány kalória banánban és almában

    Az egyik táplálkozási posztulátum szerint: ha leküzdjük az éhséget, akkor 2-3 almát kell enni. Alacsony kalóriatartalmúak, lehetetlenné válik tőlük, és megölhetik az étvágyat. És mi van, ha az alma-snack helyettesíti a banánt? Mennyi lesz kalória? Készítsünk néhány egyszerű számítást.

    A banán meghaladja az alma kalóriát

    100 g alma kalóriatartalma - 60-65 kcal és banán - 95 kcal. Több mint fele. De egy átlagos alma 100-120 g súlyú, és egy banán héja nélkül - 75 - 80 g. Kiderül, hogy 2-3 alma 135 - 140 kcal, egy banán pedig körülbelül 80 kcal. Kiderül, hogy könnyedén elfogyaszthat egy ízletes egzotikus gyümölcsöt, és ne aggódj a derékod miatt.

    A banánok jól érzik magukat az almával, amikor salátákat, raklapokat, sárgabarackokat, különféle desszerteket főznek. Íme két példa az ilyen gyümölcsöket tartalmazó könnyű ételekre.

    Gyümölcs desszert "Yummy"

    A főzéshez:

    • 1 érett banán;
    • 1 nagy alma;
    • 150 g túrótömeg;
    • 1 evőkanál. mézes kanál;
    • Fahéj, szerecsendió vagy más fűszerek ízlés szerint.
    Banán és az Apple Puree

    Elengedjük a banánhéjat, tisztítjuk az almát, távolítjuk el a vetőmagdobozot. A késsel apróra vágott gyümölcs. Egy turmixgép segítségével homogén masszává alakítsa őket. Folytatva verni, adjunk hozzá egy kis túrót és mézet.

    Ha a desszert felnőtteknek szánták, akkor fűszereket lehet önteni - fahéjat, szerecsendiót vagy kardamomot. Gyermekeknek jobb vaníliás cukor hozzáadása. A kész desszert a fagylalt tálakra, a menta levelek és a feltöltési cseppek díszítik. Kilépés - három adag, főzési idő - 15 perc.

    Banán - alma golyó

    Illatos péksüteményeket élveznek mind a gyermekek, mind a felnőttek. Az alacsony kalóriatartalom miatt ez az étel elengedhetetlen azok számára, akik követik az ábrát.

    Banán alma golyó

    Szükségünk lesz:

    • 2 banán (túlérett);
    • 1 nagy alma savanyú fajták;
    • 100 g étolaj;
    • 100 g cukor kevesebb lehet;
    • 1 csésze liszt;
    • 2 csirke tojás;
    • szóda vagy sütőpor.

    Olvassuk le a zsírt alacsony hőmérsékleten, adjunk hozzá cukrot és keverjük, amíg fel nem oldódik. Aztán a tojást kalapáljuk, és ismét alaposan gyúrjuk. Az alma hámlása és reszelt őrlése, a banán hámlása nélkül homogén tömegre, villával.

    Zúzott alma és banán keveréke

    Tegye a gyümölcsöt a tésztába, adjon hozzá szódát vagy sütőport és lisztet. Nos, gyúrjuk össze, húzzuk ki a tésztát kolbász formájában, és apró egyenlő darabokra osztjuk. Minden darabból golyókat - zsemlét és 180 ° C-on 15 percig sütjük.

    Most, amikor a banánok kalóriatartalmával teljes tisztaság érhető el, megtudjuk, milyen előnyei vannak ezeknek a gyümölcsöknek, és hogyan lehet őket helyesen kiválasztani.

    Mi a banán használata

    A banánoknak sok olyan anyaguk van, amely az ember számára előnyös. Ezeknek a gyümölcsöknek a cellulózjában szénhidrátok vannak, amelyek energiával töltik a testet, javítják az agy működését, enyhítik a fáradtságot. Ezeknek a gyümölcsöknek a vitamincsoportja hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez, a látás- és hallásszervek, a haj és a bőr egészségéhez.

    Banán előnyök

    A banánban található ásványi összetevők listája lenyűgöző. Ez kalcium, magnézium, cink, foszfor, vas. Hála nekik, a hemoglobin optimális szintje fennmarad, biztosítják az izom-csontrendszer erősségét, befolyásolják az anyagcsere folyamatokat.

    talán a banánban található legjelentősebb nyomelem a kálium. Ez a kémiai elem fontos szerepet játszik a kardiovaszkuláris, izomrendszer, az agy munkájában. Ezért a banán hasznos mind a felnőttek, mind a gyermekek számára.

    A gyerekek szeretik a banánt édességükért.

    A banán magas rosttartalmú. Ezek hasznosak az emésztőrendszer munkájának normalizálására, különösen a székrekedés megelőzésére.

    Hogyan válasszuk ki a banánt helyesen

    Úgy véljük, hogy minél kisebb a banán, az édesebb, ízletesebb és egészségesebb, és a legnagyobb gyümölcsök - takarmány. Ez csak egy mítosz. Minden értékesített banán alkalmas emberi fogyasztásra.. Hogyan válasszunk egy banánt?

    Először is, meg kell támaszkodnia az ízlési preferenciáira. Néhányan szeretik az éretlen, zöldes gyümölcsöket, mások úgy vélik, hogy a fekete foltokkal rendelkező banán a legnagyobb édesség. Emiatt a cukorbetegek, jobb, ha a gyümölcsöt könnyű bőrrel használják, kevesebb szénhidrátjuk van.

    Vásárlás előtt ellenőrizze a banánokat a sötét helyekre

    A világos színű, sárga színű gyümölcsök a legjobban megfelelnek a gyerekeknek.. Ezek szénhidrátokat tartalmaznak cukrok formájában, nem pedig keményítők, és jobban elnyelik a növekvő testet.

    Ne enni világos zöld gyümölcsöt, emésztési zavarokat okozhat. Ezeket a banánokat hűvös árnyékolt helyen kell elhelyezni, és egy napon belül elérik a kívánt állapotot.

    Nem ajánlott gyümölcsöt vásárolni szárított vagy rothadt farokkal.. A legvalószínűbb, hogy károsodnak és bélrendszeri problémákat okoznak.

    Ki nem tud banánt enni

    A sok előnyös tulajdonság ellenére egyes esetekben a banán károsíthatja az emberi testet. Ki nem ajánlott banánt enni?

    A cukorbetegek számára nem javasolt a banán használata.

    Először is, ezek cukorbetegek.. Óvatosan vegye be az étrendbe a banánt, mert ezek a gyümölcsök nagyon sok szénhidrátot tartalmaznak. Nem lehet enni a banánt üres gyomorban, hogy ne provokáljon éles ugrást az inzulinban. A legjobb, ha egy kicsit alárendelt, zöldes gyümölcsöt eszik, és különféle gabonafélékkel egyesítjük, például zabpehellyel.

    Bizonyították, hogy a banánok képesek a folyadék kiválasztására.

    Ezért kell őket fokozott véralvadási zavarokkal, vérrögképződéssel és a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel együtt gondosan használni, hogy ne rontják az állapotot.

    Ha problémái vannak a szívrendszerrel kapcsolatban, kérdezze meg orvosát a banánról.

    Nincs szükség a banánallergia problémájának csökkentésére. Ez különösen igaz a kisgyermekekre, akiknek étrendjét fokozatosan kell bevezetni, figyelve a test reakcióját.

    Hogyan kell enni a banánt, hogy lefogy

    Lehet fogyni a banánnal? Vannak speciális banán-monodietek vagy banán-böjt napok.. A banánok képesek maradni a teljesség érzésére és csökkentik az édességek vágyait.

    Azok azonban, akik fogyni akarnak, nem szabad túlságosan elszállniuk velük, emlékezve ezeknek a gyümölcsöknek a kalóriatartalmára.

    Mi a legjobb módja a banán kombinálásának?

    Hagyományosan a banánt frissen fogyasztják. Ez a tökéletes második reggeli vagy délutáni snack, amely nagyszerű kiegészítője a hagyományos reggeli zabpehelynek vagy túrónak.

    A banán tökéletesen kiegészíti a zab palacsintát

    A banánt gyümölcssaláták és hideg szendvicsek készítésére használják. Sült és sült, hozzáadjuk a kenyér, a muffin vagy a muffin tésztához, különféle italokat és koktélokat készítenek, és nyersanyagként használják a lekvárok és szirupok számára.

    A banán könnyen kombinálható bármely termékkel.. Nem lehet félni, hogy ezeket tejjel vagy tejtermékekkel - túró, joghurt, kefir - használhatja. A desszertek és a banán koktélok különösen népszerűek a gyermekek körében. A különböző táplálkozásban a smoothie és a gyümölcssaláták használhatók.

    Banán étrend: mi a lényege, előnyei és hátrányai

    A banán étrendnek köszönhetően a sporttáplálkozási orvosnak, Angliának, Jane Griffinnek köszönhető. Javasolta a már fáradt zabpehely, a hajdina és más, aromás egzotikus gyümölcsökkel rendelkező termékek helyettesítését. Azóta több ezer nő veszít súlyt banánnal.

    A banánok fogyás esetén használhatók

    Melyek a táplálkozás pozitív aspektusai:

    • A kálium és egyéb ásványi anyagok tartalma miatt a banán javítja az anyagcserét, elősegíti a bőr regenerálódását, megakadályozza az ödémát;
    • A megnövekedett száltartalom a banánok nélkülözhetetlenek a bélrendszer működéséhez és a székrekedés megelőzéséhez;
    • A banánoknak szinte nincsenek zsírai, így nem növelik a vér koleszterinszintjét;
    • Egy banán étrend egyszerűen csak finom.

    Érdekes tény! A banán szerotonint tartalmaz - a boldogság hormonja. Ezért a banán étrend javítja a hangulatot és elősegíti a pacifikációt.

    Az étrend eredményeket hoz azoknak, akik betartják a feltételeket.

    És az étrend hátrányai?

    • Nem számít, mennyire ízletesek a banánok, de a monotonia még mindig bosszantó;
    • Ez az étrend ellenjavallt a cukorbetegek, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az emésztéssel kapcsolatos problémák esetén;
    • Fennáll a veszély, hogy elszállítják a banánt, és ezzel ellentétes eredményt érnek el.

    A banán étrend azonban nagyon hatékony. Szigorúan betartva a szabályokat, hetente akár 7 kg-ot is elveszíthet.

    Banán étrend 3, 5, 7 napig

    A banán alapú étrendek monodietek. Általában az időtartam - 3 naptól egy hétig. A testsúlycsökkenés naponta 1-2 kg. A banán étrend népszerű, mert hatékonyak és ízletesek. Enni néhány banánt egy nap sokkal szebb, mint a zabkása só és cukor nélkül.

    Ügyeljen a banán bőrének színére

    Az élénk sárga bőrű friss gyümölcsök alkalmasak az étrendre.. Nem kell túlérett vagy nem elég érett gyümölcsöt használni. Használat előtt a gyümölcsöt nem csak a bőrről tisztítják, hanem óvatosan eltávolítják a rostot.

    A három napos étrend a banán használata alacsony zsírtartalmú tejjel vagy kefirrel kombinálva. Egy nap legfeljebb 4 gyümölcsöt fogyaszthat.

    Az energiagazdálkodási rendszer egyszerű:

    • banán reggelire
    • 1,5 óra múlva - egy pohár tej vagy kefir,
    • két órával később banán,
    • aztán ismét tejet vagy kefiret, és így tovább az estig.

    Az étkezést legkésőbb 18 óráig kell befejezni.

    Gyógynövény tea - a banán étrend egyik összetevője

    Az 5 napos és a 7 napos étrend egy kicsit könnyebb. Naponta 1,5 kg-ot veszíthet.. Használhatja a lehető legtöbb banánt, inni ásványvizet és gyógynövény-teát. Néhány táplálkozási szakember azt sugallja, hogy a heti étrend utolsó két napján egy tojást kell fogyasztani, azzal érvelve, hogy nincs elég fehérje a banánban.

    A banánon lévő monodietek napi kalóriaértéke nem haladja meg az 1500 kcal-t.

    Tej - banán diéta

    A táplálkozásnak számos változata van, amelyek a tej és a banán kombinációjából állnak. A 3 napot fentebb leírtuk, így a hatékonyabb heti változatra fogunk összpontosítani. Minden hétre vonatkozó ajánlások pontos betartása esetén 7 - 8 kg-ot lehet kiüríteni.

    Tej-banán étrend

    A termékek napi normája három adagra oszlik. Az italokból a tej mellett a gyógyteát és az ásványvizet is meg lehet inni.

    A kényelem érdekében tekintse meg a táblázat minden napjának menüjét:

    1 nap:3 liter tej, 9 banán, 600 g főtt hal.
    2. nap:Ugyanez és 300 g főtt hal.
    3. nap:2 liter tej, 6 banán, 200 g főtt hús.
    4. nap: Ugyanez és 100 g főtt hús.
    5. nap:2 liter tejet és 9 banánt.
    6. nap:2 liter tejet és 6 banánt.
    7. nap:1 liter tej és 6 banán.

    A tejet le kell takarítani, a halat és a húst csak sovány fajtákat.

    Japán banán diéta

    Ez az étrend egy japán orvos, Hitoshi Watanabe-vel jött létre, aki saját maga próbálta meg. Ezt állítja A banán reggeli meleg forralt vízzel kombinálva történő használata a bél perisztaltikáját felgyorsítjaés bármi legyen az ebédre és vacsorára felhasznált termék, a súly mérhetetlenül csökken.

    Banán és víz - a japán étrend alapja

    Reggeli esetén egy vagy két banánt lehet enni, miközben a kis pohárban nem kevesebb, mint egy pohár meleg vizet iszik. Ebédre és vacsorára minden ételt lehet enni, persze, ne használjon túl nagy ételt.

    Snackként néhány kedvenc gyümölcsöt fogyaszthat. Az étrend betartásának ideje alatt el kell hagynia a desszerteket. Az étrend elengedhetetlen feltétele az utolsó étkezés ideje - legkésőbb 19 óra.

    Az étrend számos országban számos támogatót talált az egyszerűsége és hatékonysága miatt.

    Banán étrend

    Sok diétás étel van, amelyben az egyik összetevő a banán. Tartsunk néhány legegyszerűbb előkészítést.

    Kukorica - banán palacsinta

    A búzalisztből készült hagyományos palacsintákkal ellentétben ezeket a palacsintákat a deréktól való félelem nélkül enni lehet.

    Banana Fritters

    Előkészítéshez meg kell tennie:

    • 2 érett banán;
    • 1 tojás;
    • 100 ml kefir vagy joghurt;
    • 50 gramm cukor (teheted anélkül);
    • 100 - 150 g kukoricaliszt;
    • Sütőpor tésztához.

    Banán hámozzon, távolítsa el a fehér szálakat és szúrja át a szűrőt. Adjunk hozzá tojást, kefir, cukor, keverjük össze. Porliszt és sütőpor. A konzisztens tésztának vastag tejföl kell lennie.

    Egy keverővel keverheti az összetevőket.

    15-20 percig állhat, és finomított olajban kezdheti meg a palacsintát. Jobb kukoricát használni. Az elkészített palacsintákhoz alacsony zsírtartalmú tejföl vagy gyümölcsszirupot szolgálnak fel.

    Gyümölcskebabok

    Csodálatos, alacsony kalóriatartalmú desszert, amely az ünnepi asztal vitathatatlan díszítése lesz.

    Szükséges termékek 10 - 12 adagra:

    • 3 banánt, jobb, ha egy kicsit bizonytalan;
    • 2 nagy kivi;
    • 2 narancs;
    • 200 g konzerv ananász (körök);
    • 200 g konzerv őszibarack;
    • Сахар, сироп, мед - по вкусу;
    • 50 г шоколада.

    Бананы и киви очищаем и нарезаем кружочками. Апельсины чистим, разделяем на дольки и снимаем пленку. Консервированные фрукты режем крупными кусками.

    Вариант фруктовых шашлычков с бананом

    Нанизываем на шашлычные палочки, чередуя различные кусочки. Шашлычки выкладываем на решетку и обжариваем на гриле не более 10 минут. Готовый десерт поливается медом или сиропом и обсыпается сахарной пудрой и тертым шоколадом.

    Диетический салат "Пальчики оближешь"

    Салаты хороши тем, что в них сочетаются самые разнообразные продукты. К тому же, это весьма полезная диетическая еда.

    В данном случае для приготовления 2 порций нужно взять:

    • 150 г отварного куриного мяса;
    • 2 не слишком спелых банана;
    • Половинку грейпфрута;
    • 50 г сыра нежирных сортов;
    • 100 г пекинской капусты;
    • 30 г оливкового масла;
    • Сок половинки лимона, соль, зелень.

    Капусту мелко нашинковать, посолить. Хорошо размять до мягкости, выложить пластом на блюдо. Бананы очистить, нарезать кружочками, грейпфрут разобрать на дольки, удалить пленки.

    Диетический салат с бананом - одно из блюд для диеты

    Сыр натереть на терке, мясо разобрать на небольшие волокна. Все перемешать и уложить сверху на капусту. Полить смесью оливкового масла и лимонного сока, украсить зеленью.

    Рецепты блюд из банана и творога

    Польза творога не у кого не вызывает сомнения. Этот кисломолочный продукт - кладезь полезных элементов, основное место среди которых занимает кальций. К тому же творог - это источник белка, необходимого для жизнеобеспечения клеток организма. Творог по праву занимает одно из главенствующих мест в перечне диетических продуктов.

    Творог и банан - оптимальное сочетание

    Калорийность творога зависит от содержания в нем жира и колеблется от 160 до 70 ккал на 100 г продукта. Блюда с творогом часто используют в различных диетических меню.

    Зачастую в их состав входят и бананы, которые ненамного повышают энергетическую ценность, но придают неповторимый вкус и способствуют лучшей усвояемости. Некоторые рецепты можно рекомендовать тем, кто следит за своей фигурой.

    Сырники - бананники

    Необходимые продукты для 12 средних сырников:

    • 200 г творога 0%;
    • 1 tojás;
    • 1 спелый банан;
    • 50 г муки.

    Банан очистить, освободить от волокон и протереть вместе с творогом через мелкое сито. Вбить яйцо, добавить муку. Все смешать, сформировать небольшие сырники в виде лепешек.

    Сырники с бананом

    Выложить на выстланный пергаментом противень и поставить в духовку, температура которой 180°. Когда сырники подрумянятся, осторожно перевернуть их и опять отправить в духовой шкаф до полной готовности. Подавать с нежирной сметаной или фруктовым сиропом.

    Нежное творожно - банановое суфле

    Очень простой в приготовлении, но необыкновенно вкусный десерт.

    Для приготовления 2 порций берем следующие продукты:

    • 2 спелых банана;

    • 150 г обезжиренного творога;

    • 4 кружочка консервированных ананасов;

    • 15 г быстрорастворимого желатина;

    • 2 ст. ложки сахара;

    • 1 белок.

    Желатин залить 80 г кипяченой воды и оставить для набухания. Бананы почистить и измельчить в блендере. Добавить протертый творог и сахар, перемешать. Белок взбить, добавить в полученную массу. В конце ввести растворенный желатин.

    Творожно-банановое суфле

    На дно формы положить кружочек ананаса, поверх выложить суфле, аккуратно разровнять, накрыть еще одним кусочком ананаса. Вынести на холод до полного застывания.

    Перед подачей формочку на несколько секунд опустить в горячую воду и выложить десерт на тарелку. Подавать, полив сиропом и украсив листиком мяты.

    Рецепты витаминных коктейлей с бананом

    Бананы служат прекрасной основой для разнообразных витаминных напитков. Особенной любовью у приверженцев здорового питания пользуются смузи - фруктово-ягодные напитки с добавлением молока, йогуртов, сиропов или меда. Некоторые рецепты смузи, в основе которых бананы, приведены ниже.

    Ореховый смузи с бананом и йогуртом

    На 3 порции нужно взять:

    • 2 спелых банана;
    • 250 г нежирного йогурта;
    • 30 г меда;
    • 6 шт. грецких орехов.
    Банановый смузи

    Бананы очищаем. Все ингредиенты, кроме орехов, измельчаем в блендере. Орехи чистим от скорлупы и мелко нарезаем. При подаче смузи посыпают ореховой крошкой.

    Кефирно-манговый смузи

    Для приготовления 3 порций потребуется:

    • 2 banán;
    • 200 г кефира;
    • 100 г сока манго;
    • 1 evőkanál. ложка меда.
    Смузи из манго с бананом

    Очищенные бананы смешиваем с остальными продуктами в блендере. При подаче, украшаем долькой манго и кружочком банана, нанизанными на шпажку.

    Клубничный смузи с бананом

    На 4 порции необходимо:

    • 250 г свежей или мороженой клубники;
    • 2 banán;
    • 2 стакана молока;
    • 1 evőkanál. ложка клубничного сиропа.

    Очищенные и нарезанные бананы, клубнику, сироп и молоко смешать в блендере. Подавать охлажденным.

    Клубнично-банановый смузи

    Таким образом, бананы с полной уверенностью можно причислить к продуктам, применяемым в диетическом питании и способствующим уменьшению массы тела. К тому же не вызывает сомнения и их большая польза для поддержания работоспособности организма и укрепления иммунитета.

    Банановая диета: до -5 кг. Варианты и меню банановой диеты. Узнайте подробности из следующего видео:

    Это интересно: невероятные факты о бананах. Смотрите интересный видео-сюжет о пользе бананов:

    Трехдневная бананово-молочная эспресс-диета! Похудеть быстро - реально. Узнайте как из полезного видео:

    Vélemények

    Loading...