BEAUTY SECRETS

Hoop a fogyásért: melyik karika jobb, hogyan kell csavarni, mennyit, véleményeket

Pin
Send
Share
Send


A hula hoop karika vagy fitness karika néven ismert edzőrepülő már régóta vonzotta a nőt, akik extra fontokkal küzdenek, és egy vékony alakról álmodnak. Az ilyen karikákat most már számos módosításban lehet elérni, ami néha nehezen választható meg bizonyos célokra.

Ez a cikk segít a lövedékek típusainak meghatározásában, megmondja annak megfelelő használatáról és válaszol a fő kérdésre - Lehet-e fogyni egy karikával.

Lehet-e fogyni egy karikával

  • 13 Hogyan kell a karikát fogyni a fogyáshoz
  • 14 Hány kell a csavart megfordítani, hogy lefogyjon
  • 15 Eredmények: mennyit veszíthet el egy karikával
  • 16 Mennyibe kerül a súlyvesztés költsége és a vásárlás helye
  • 17 Hasznos videók a fogyásról egy karika segítségével
  • Igen, egy karika segítségével fogyni tudsz - ez a lövedék hatékonyan terheli a derékzsír legnehezebb területeit. Számos közös mítosz is kapcsolódik ehhez, amit azonnal eloszlatnak.

    Gyakori mítoszok a súlyvesztésről:

    • Ne várjon csodákat az edzés során: gyors és egyszerű ártalmatlanítás az extra kilogrammokban - dolgoznia kell, és bizonyos szabályokat kell követnie az eredményre vonatkozóan;
    • A derék körüli derék körüli zsírkötés „nem törik” - ez fiziológiailag lehetetlen;
    • A karcsú karcsúsító önálló eszközként nem a leghatékonyabb;
    • A táplálkozás egyidejű korrekciója nélkül az ilyen képzések nullához közelíthetnek;
    • A karika a legegyszerűbb fintes kagylók közé tartozik, de nem a legbiztonságosabb.

    A hula karikával rendelkező osztályok a súlycsökkenéshez a legnagyobb hatékonyságot nyújtják:

    • Más fitness terheléssel kombinálva;
    • Rendszeres képzéssel;
    • Megfelelő terhelési idő és intenzitás;
    • A táplálkozás beállításával, különösen a gyors szénhidrátok és állati zsírok fogyasztásának korlátozásakor;
    • A lövedék méretének és típusának megfelelő egyedi kiválasztásával.

    Leginkább a fitneszkarika segít a fogyásban a kezdőknek, kis edzésképzéssel vagy anélkül.

    Nemcsak elfogadható fizikai feszültséget fog adni egy kezdőnek, hanem tanítja a testet a fegyelem gyakorlására, mert a karika megfordítása sokkal szórakoztatóbb, mint a sajtó futása vagy lengése.

    Az első hónapban a hula karika egyetlen fitness eszközként használható.. Ezután további gyakorlatokkal fokozatosan növelni kell a terhelést.

    Miután elérte a komoly eredményeket a fitneszben, a karika használható az alapvető edzés előtt felmelegíteni, vagy a test gyors hangzásához.

    Figyeljen!

    Tapasztalat megszerzése után a fitneszkarika teljes vagy részleges szórásával megengedett: a képzés során nemcsak zenét hallgathat, hanem TV-t is nézhet - a gyakorlatok hatékonysága nem fog szenvedni.

    Súlyhurok: hatékonyság és előnyök

    Bizonyos forrásokban olyan állítások találhatók, amelyek szerint a testsúlycsökkenéshez elegendő egy tíz perces edzés egy fitnesz karikával egy nap.

    Ez helytelen. Tény, hogy a hula karikával végzett munka alacsony intenzitású fitnesznek minősül, így a komoly eredmények érdekében hosszú távú egyszeri megközelítésekre van szükség.

    Az általánosan elfogadott szabályok szerint a kalória hatékony kiadása 20 perc után kezdődik, feltéve, hogy az impulzus a zsírégető mutatók szintjén van.

    Néhányan úgy vélik, hogy jobb, ha nehéz lövedéket használnak a fogyáshoz. Valóban, a súlyozott fitneszkarikák hatékonyabban működnek, de csak akkor, ha a forgás és a sebesség megfelelő amplitúdója van. És ez nem minden nő tehet, mivel az egyik megközelítéshez szükséges minimális idő van.

    ezért a lövedék hatékonysága a képzés intenzitása és időtartama után a harmadik helyen van.

    A zsírégető hatás növeli a gyakorlatok összetettségét - például a fitnesz tánc karika vagy egy lábbal történő kiegyensúlyozása, amikor a lövedék forog.

    Gyakran előfordul, hogy egy cseppnyi extra kilogramm ideális alakjának kialakítása kevés lesz - a hula-karika lehetővé teszi a cellulit eltávolítását és az izmok tónusának beállítását, a derék felemelésével. A cellulitellenes hatás leginkább a hula-karika masszázs tulajdonságaitól függ, ami megnöveli a megnövekedett súlyt. ezért az arzenálban jobb, ha több, különböző súlyú és alakú karika van.

    Ne feledje, hogy a fitneszkarok teljes körű tanulmányozásához nem igazán alkalmas. Igen, jelentős terhelést adhat az egész test izomzatára. De ez alacsonyabb az izomösszehúzódás amplitúdójában, mivel a lábak jelentős részét veszik a munkából. Ezért az izomzárás teljes hatására a derékhoz speciális erősítő gyakorlatokat kell hozzáadnia.

    Itt találja meg a megfelelő megközelítést a fitneszkarokkal való képzéshez:

    • A vérkeringés aktiválódik. és a nyirok a derékban, ami a sejtekhez további oxigént, oxidáló zsírt hoz;
    • Megerősíti a szív- és érrendszeri, légzési és kiválasztási rendszert;
    • Javított testtartása derékot modellezzük, a lábak izmait, a fenéket, a hasot és a hátat erősítik, a gerinc rugalmasságát fejlesztik;
    • Vonat vestibularis készülékjobb térbeli koordináció és általános kitartás;
    • Biológiailag aktív zónákat stimulálnakjavul a perisztaltika, a varikózisok és a cellulit megelőzése;
    • Megtartja a testtónust és enyhíti a stresszt.
    Fontos emlékezni! Ne menjen szélsőséges edzésre, nehezedjen meg a stressz és a kellemetlen érzés - a hula karika elfordulása közben kellemes érzést kell érezni a derékban, és nem a fájdalmat.

    Melyik karika jobb a fogyásban: hogyan kell választani

    1958 óta (amikor a fitneszkarika népszerűvé vált), a lövedék sok fajtáját fejlesztették ki mai napig. Megfelelő választása fontos szerepet játszik az eredmények elérésében, és a következőkön kell alapulnia:

    • Az egyéni testösszetételen;
    • Figyelembe véve a test alkalmasságát;
    • Ennek megfelelően a felhasználás céljára.

    Az építkezés fő paramétere a növekedés. Ennek megfelelően a hula-karika átmérője van kiválasztva: a növekvő magasság növeli a lövedék átmérőjét. Kiválasztásakor el kell helyezni a mellette lévő szélre - a derékig, vagy kissé fölötte (40-60 mm). A határ a hamis perem szintje.

    Néha tanácsos egy hula-karika vásárolni, csak a combhoz érve, de ez az ajánlás a torna használatához használt karikára vonatkozik, nem pedig a szív- és testsúlycsökkenésre. A legtöbb univerzális átmérő 90 és 120 cm között mozog.

    A lövedék súlya a szervezet alkalmasságának mértékétől függ.

    Azoknak a nőknek, akiknek nincs fitnesz élményük, először 1–1,5 kg súlyú könnyű karikát kell vásárolni.

    Fokozatosan akár 2 - 2,5 kg súlyt is hozhat. A 3 kg-os vagy annál nagyobb nehézkagylót csak tapasztalatokkal, erős hajhullámokkal és orvosi ellenjavallatokkal lehet használni.

    Ha tudod, hogyan kell megcsavarodni a karikát, akkor megvásárlás előtt meg kell próbálni - a folyamat nem okozhat észrevehető nehézségeket vagy fájdalmas érzéseket.

    Nem minden fitneszkarikás modell alkalmas súlycsökkenésre, ezért az alábbiakban bemutatjuk a lövedék fő módosításainak jellemzőit és felhasználási célját.

    Fontos tudni!

    Először is enyhe becsomagolástól fogva a derékban zúzódások jelentkezhetnek, így a kezdőknek nem ajánlott a lövedéket nem védett bőrre forgatni. Használjon nehéz sportruházatot vagy speciális védőszalagot.

    Karcsúsító masszázs csomagolás

    Ez a fajta fitneszkarika a belső felületen simított hullámszerű szerkezettel rendelkezik - ez a legváltozatosabb masszázsmódosítás. Korlátlanul használható a fő lövedékként.

    De több speciális modell is rendelkezésre áll, amelynek belső felülete beépített masszázs modulokkal rendelkezik.

    Általában szabadon forgó golyó, amely kifejezett masszázshatást biztosít. viszont Jobb, ha az ilyen karikákat kiegészítő szimulátorként használják, mivel a viszonylag biztonságos aktív derékmasszázs ideje 10-15 perc., és ez nem elég egy teljes edzéshez.

    Vigyen fel egy masszázskalapot, melyet a cellulit jelenlétében ajánlott a derékban és bélmozgás esetén. A közhiedelemmel ellentétben a masszázs karika nem rendelkezik különleges előnyökkel a felesleges tömeg elvesztéséhez.

    Karcsúsító Spike Hoop

    Ez egy speciális típusú masszázs fitness karika, amely a derék bőrének aktív ösztönzésére szolgál.

    Sima dudorok vagy golyók helyett szögletes tüskék vagy szívócsészék vannak beágyazva.. Mindketten és mások stimuláló hatást gyakorolnak a bőr biológiailag aktív zónáira. Ezért egy ilyen lövedék inkább reflexológiai eszköz, mint egy fitness gép.

    Óvatosan kell használni 10 percig. A leggyakrabban e fajból származó zúzódások jelennek meg. Általában azzal is összefüggésben áll, hogy a „kövér lebontása” mítoszja.

    Hula karika a fogyáshoz

    Hula-hoopot használnak általános fitneszkarikás névként - ezt a nevet R. Knerr promóter választotta ki, és a lövedék torzulásának hasonlóságát a Hawaii tánc "Hula Hoop" mozgalmával találta.

    de A hula hoopot klasszikus könnyű hoop változatnak is nevezik, amely üreges műanyag cső formájában készült, eredetileg gyerekeknek és felnőtteknek szóló játékként használták.

    A gimnasztikában gyakran használják a Hula-karikát, de a testsúlycsökkenéshez kevés. De ez egy nagyszerű eszköz azoknak a kezdőknek, akik egyáltalán nem tudják megcsavarni a karikát - a legegyszerűbb ezt megtanulni vele.

    Érdekes tény!

    Az 50-es években. Richard Knerra a múlt században próbált szabadalmaztatni egy fitneszkarikát, mint "találmányát", de nem sikerült. Annak ellenére, hogy az ember széles körben elterjedt kereskedelmi kampánya után népszerűvé vált a hula-karika, a fűzfa, a szőlő, a rattan, a gyógynövény és még a bambusz karikát a nép ősszel sok népe megfordította.

    És a népszerűsítés első hulláma a XIV. Században történt. - Az angol orvosok a derékon lévő fa gyűrűk csavarását a has és a szívbetegség fájdalmának tulajdonították.

    Nehéz (súlyozott) karika a fogyáshoz

    A nehéz és nehéz edzőkarokat 2 kg-nál nagyobb tömegű héjaknak tekintik. Azzal érveltek, hogy ideálisak a felesleges tömeg elvesztéséhez, de a fentiek azt mutatják, hogy ez nem teljesen igaz.

    Mindenesetre,kezdők nem használhatják őket, mert elegendő amplitúdó kialakítása és a megfelelő megközelítési idő ellenállása, ha nem sikerül. Erős zúzódások, sőt bordák vagy lábszárak is előfordulhatnak, ha merev modellt használnak.

    A súlyozott karika különbözik a nehéztől, hogy tömegét külső fúvókákkal vagy belső tömésekkel lehet beállítani. Ez lehetővé teszi, hogy fokozatosan növelje a súlyt a lövedék megváltoztatása nélkül. A vízzel vagy homokkal töltött kiegyensúlyozó modellek azonban rosszak, ami megnehezíti a képzést.

    Lágy karika a fogyáshoz

    A puha külső héj gyakran megtalálható a nehéz fitnesz karikában - ez lehetővé teszi a zúzódások és a derék zúzódások minimalizálását.

    De a kiváló minőségű lágy héjak olyan modellek, amelyek nem rendelkeznek merev vázzal és amelyek tetszőleges irányban hajlíthatók. Erősített poliuretánból vagy gumiból készülnek. A könnyű poliuretán modelleket elsősorban biztonságos gyermekjátékokként és nehézgumiként használják, mint egy univerzális felfújható edző-bővítőt, az úgynevezett "GymFlextor" -t.

    A Gymflextor (jimflector) az összes hula karika leghatékonyabb lövedéke - Lehetővé teszi, hogy sok erőfeszítést hajtson végre, bár nem mindenki elfordíthat egy ilyen karikát a derekán, mivel ez egy klasszikus nehéz változat. Egy ilyen univerzális szimulátor megvásárlása azonban mindenki számára előnyös, és nem fog fájni a fitness arzenáljában.

    Csomagoljon karcsúsító mágnesekkel

    A mágneses blokkokkal ellátott fitneszcsomagolás egyfajta masszázsfóliában is kapható. Úgy véljük, hogy a mágnesek fokozzák a masszázs megelőző és zsírégető hatását. statikus mágneses tér és gyenge áramok hatására az élő szövetek celluláris és extracelluláris környezetében.

    A mágneses terápiás hatások megváltoztatják az ionizált makromolekulák és szabad gyökök fizikai-kémiai orientációját, amelyek optimalizálják az anyagcserét. Ez növeli a zsírszövetek oxidációjának hatását, és javítja az immun- és idegrendszeri folyamatokat a szervezetben.

    A legtöbb FÁK országban (beleértve Oroszországot) a mágnesek terápiás hatása tudományos szempontból megalapozott, bár ellentmondásos. A nyugati országokban (például az USA-ban) a mágneses terápiát pszeudo-tudománynak tekintik, és vannak korlátozások a megfelelő kiegészítők (orvosi gyógyszerek) értékesítésére.

    Fontos emlékezni!

    Ha a szív- és érrendszeri edzés során fogyni akar, fokozatosan kell hozzáadnia, mert éles növekedésük a zsírszövet toxikus bomlástermékei miatt a szív- és májproblémákhoz vezethet.

    Iron Hoop karcsúsító (fém)

    Ez egy egyszerű üreges rozsdamentes vagy króm cső. A fajta optimális súlya, egyensúlya és megnövekedett szilárdsága van.

    A fém fitness karika kiválóan alkalmas edzésre a fogyás céljából - a forgás amplitúdója elérheti a maximális értékeket, és egy teljes körű megközelítés ideje viszonylag könnyen tartható.

    Wrap alumínium fogyás

    Ez egy könnyű típusú fém hula karika. A legmegfelelőbb a kezdőknek, akik magabiztosan megfordíthatják a karikát, de nem rendelkeznek tapasztalattal a fitness-ban.

    Az ilyen lövedék kevesebb zúzódást hagy, nem zúzódik, de a nem megtisztított formában a derékot súrlódással megfestik. Ha gondatlanul kezelik, a modern alumínium modellek eltörhetnek.

    Figyeljen!

    Most eladáskor összecsukható karika található minden módosításból. Ez nagyon kényelmes, de ne feledje, hogy az olcsó modellek gyakran gyenge kapcsolatban állnak azzal, amit az edzés vagy repülés közben teljesen elszakítanak.

    Osztályok (gyakorlatok) egy karikával a fogyáshoz

    Minden edzés előtt a testet előmelegíteni kell. A felmelegedés kívánatos a masszázzsal.

    Melegítsük fel karika segítségével

    Vegyük az eredeti állványt - a lábak szélességét egymástól, a karika egyenesen a kezében van.

    A fokozatosan növekvő amplitúdóval a test balra és jobbra fordul (a lövedéket a derék körül görgetheti), hajlítsa oda-vissza. Mindig tartsa egyenesen a hátát.

    Alapvető gyakorlat

    Kiindulási pozíció - a láb 10-20 cm távolságra egymástól, a derékra egy fitneszkarikát helyeznek, és két kézzel támasztják alá. Válassza ki a forgásirányt és forgassa el a lövedéket ebben az irányban, ugyanakkor vegye fel a derék forgási mozgása által adott gyorsulást.

    Miután elértük a forgó lövedék stabil derékát a derékban, kezdje növelni a sebességet és az amplitúdót. Emelje fel a kezét, és próbálja meg szabályozni a hula-karika forgási magasságát a testen.

    Forgás a versenyzőben jelent

    A lövedéket elforgatva meg kell próbálnia szélesebbre terjeszteni a lábát, és le kell ülnie egy kicsit. Ez a gyakorlat hatékony a fenékre és a combokra.

    Forgás a lábakon

    Hozd össze a lábadat, és csak a lábakra - csípőre vagy térdre - próbáld meg forgatni a hula karikát. Ez a nehéz feladat lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a "lovagló nadrágok" hatásától.

    Forgatás a fitness tánc ritmusához

    Miközben a karika elfordul, fokozatosan hozzáadja a fitness tánc elemeit a forgási mozgáshoz: hajtsa végre a lábfelvonókat, egyszerű és keresztezi a lépéseket hátra, az oldalra.

    Add hozzá a kézmozdulatokat és a karosszériát, próbálja ki az egyik lábát. A karika mindig forog. Ez a gyakorlat helyettesíti a futást, és a terhelést adja az egész testre.

    Hogyan lehet a karikát fogyni

    A súlycsökkentési gyakorlatok sikeres végrehajtásához karika segítségével számos szabályt kell követnie.

    Szabályok az edzéshez egy karikával:

    • Kövesse a fokozatosság elveit - Könnyű karikával, egyszerű gyakorlatokkal és megvalósítható terhelésekkel kezdeni;
    • Az osztályoknak rendszeresnek kell lenniük és örömmel, és nem szolgálatként. A meghajtó és a hang hozzáadásához használjon fitness zene vagy dinamikus klipeket;
    • bármilyen a kardio gyakorlatokat friss levegővel kell ellátni, és jobb a szabad ég alatt. A légzés nem lehet felületes - a vér telítettsége oxigénnel hozzájárul a zsírtartalékok intenzív oxidációjához;
    • A gyakorlat során próbálja meg mosolyogni, tartsa a vállát szélesen és a hátát egyenesen;
    • A fitness karika forgásiránya nem számít, de a készletek között változtatni kell;
    • A forgási mozgások nem lehetnek túl élesek - próbáljon felesleges rándulások nélkül mozogni, hogy ne véletlenül megsértse a gerincet;
    • A forgás sebességét és amplitúdóját nem szabad maximalizálni. - próbáljon meg állandó ütemben fenntartani, hogy elegendő erő álljon rendelkezésre a fitnesz edzés teljes ajánlott idejére;
    • Próbáld meg koncentrálni a rotációs mozgásokat a helyi helyekre. (derék, csípő stb.), és ne forgassa el az egész testet;
    • Először tartsa a karjait egymástól. vagy a "zárban" összekapcsolt fejjel, így nem zavarják;
    • С самого начала, если вы вообще не умеете крутить хула-хуп, первые вращательные движения лучше проводить без обруча;
    • Следите за напряжением мышц области талии - они не должны быть расслаблены;
    • Особое внимание нужно уделять положению ступней: чем шире они разведены при вращении, тем меньше концентрация напряжения в талии - оно распределяется на другие участки тела.

    Légy óvatos!

    Занятия с хула-хупом противопоказаны пожилым людям, при заболеваниях малого таза, поясничного отдела позвоночника, обострениях заболеваний кожи, почек и печени, беременности, в критические дни.

    Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть

    С самого начала новичкам на время следует забыть о сбросе лишних килограммов и сосредоточиться на регулярности занятий и технике, чтобы организм привык к дополнительным нагрузкам и выполнение упражнений закрепились на подсознательном уровне.

    Первые фитнес-сеансы с обручем должны быть кратковременны - по 3-6 мин в 2-4 подхода при комфортном темпе.

    Главная цель - научиться уверенно крутить хула-хуп, чтобы техника исполнения стала рефлекторной, не требующей внимания. В данный период нагрузку следует постепенно увеличивать на 1-3 мин в день. После 1-й недели можно увеличивать амплитуду и темп вращения снаряда.

    Через 1-2 недели техника будет отработана, темп увеличен, а время тренировки превысит 20 мин, что начнет давать первые результаты в похудении - организм будет тратить не только запасы гликогена, но и расщеплять отложенные жиры.

    К концу первого месяца время тренировки с выдержкой среднего темпа должно составлять 35-45 мин. Увеличивать его до часа и более нельзя - это отрицательно сказывается на позвоночнике. С этого периода допускается тренироваться не каждый день, но не менее 4-х раз в неделю.

    После первого месяца к основным упражнениям с хула-хупом нужно добавлять дополнительные - это ускорит процесс похудения. Вот примерная недельная программа для второго месяца занятий.

    День первый:

    • Основное упражнение (хула-хуп) - 30-40 мин;
    • Дополнительные упражнения - прокачка пресса (15-30 повторений в 2 подхода), подъем ног (15-30 повторений в 2 подхода);

    День второй:

    • Основное упражнение (хула-хуп) - 30-40 мин;
    • Дополнительные упражнения - приседания (20-40 повторений в 2 подхода), отжимания (10-20 повторений в 2 подхода);

    День третий (выходной):

    • Разминочный хула-хуп с массажным снарядом - 10 мин (в т.ч. с руками);

    День четвертый:

    • Основное упражнение (хула-хуп) - 30-40 мин;
    • Дополнительные упражнения - прокачка пресса (15-30 повторений в 2 подхода), подъем ног (15-30 повторений в 2 подхода);

    День пятый:

    • Основное упражнение (хула-хуп) - 30-40 мин;
    • Дополнительные упражнения - приседания (20-40 повторений в 2 подхода), отжимания (10-20 повторений в 2 подхода);

    День шестой (выходной):

    • Основное упражнение (хула-хуп) - 30-40 мин;

    День седьмой:

    • Любая другая физическая активность - плавание, велосипед, лыжи, спортивные игры, поход, работа по дому/даче и т. п.
    Fontos emlékezni! Проводить занятия нужно за 1 ч до, и через 2 ч после еды. Пить воду во время тренировок разрешается, но понемногу и без газа.

    Результаты: на сколько можно похудеть, крутя обруч

    Скорость похудения сильно зависит от лишнего веса - чем он больше, тем ощутимее результат, т. к. жировые ткани при фитнес-нагрузках работают как дополнительные "снаряды-утяжелители". То есть стройной девушке похудеть на 1-2 кг значительно сложнее, чем женщине с большим излишним весом на 5-6 кг.

    В первый начальный месяц занятий не стоит ждать сногсшибательных результатов, но они все же будут - 1-2 кг сбросить удастся в любом случае, при условии корректировки питания.

    Со второго месяца, когда организм сможет переносить высокие нагрузки, ежедневные тренировки с обручем по 45 мин могут убрать 3-4 кг за месяц. Но если у вас не очень много лишнего веса, то таких темпов лучше избегать, т. к. это наносит вред здоровью. Безопасный темп похудения - 1-1.5 кг в мес.

    Занятия с обручем по 35 мин 4 раза в неделю помогут похудеть на один размер в течение 1-1.5 месяца - это более щадящий и оправданный режим.

    За одно занятие длительностью в 35 мин можно сжечь от 200 до 600 ккал - в зависимости от заданного темпа. Обычно сжигается 300-350 ккал при тренировке средней интенсивности.

    Сколько стоит обруч для похудения, цена и где купить

    Обручи для похудения можно купить в спортивных магазинах. Но там не всегда адекватные цены и те же модели дешевле на 30-40% предлагаются специализированными рыночными батискафами.

    Множество предложений имеется в интернете, но этот вариант больше для тех, кто точно знает какая нужна модель. Новичкам же лучше иметь возможность выбрать под себя снаряд методом непосредственной пробы.

    Цены на фитнес-обручи зависят от производителя, модели и всяческих дополнительных опций. Снаряды эти по стоимости доступны любому - средний диапазон цен колеблется от 200 до 2000 рублей.

    Például:

    • Приличного качества металлический обруч типа российского "Larsen" стоит всего 250 руб.;
    • Алюминиевый китайский неустановленного качества - 300 руб.;
    • Обычный пластиковый хула-хуп неплохого качества - 200-300 руб.;
    • Простой массажный обруч без дополнительных модулей - 350 - 450 руб.;
    • Массажно-магнитная модель типа "Орбита" - около 1000 руб.;
    • Массажные обручи с шипами стоят от 500 до 1000 руб.;
    • Модульные массажные снаряды (шарики, присоски и т. п.) - от 700 до 2000 руб.;
    • Обруч-эспандер типа жимфлектор стоит от 1300 до 2000 руб.;
    • Китайский складной обруч со встроенным счетчиком оборотов и калорий - в среднем 1000 руб.

    Fontos tudni!

    При тренировках первое время полезно следить за пульсом, чтобы определить его жиросжигающий уровень. Для этого нужно вычесть ваш возраст от 220 и умножить на 0.5. Получившееся значение является вашим жиросжигающим показателем, который вы можете сравнить с пульсометром.

    Опытные фитнес-тренеры уверены, что похудение при помощи обруча вполне возможно, но для этого подойдет не каждый снаряд. Также для результата важен начальный этап овладения техникой вращения, регулярность тренировок и их достаточная длительность.

    Полезные видео-ролики про похудение с помощью обруча

    Pin
    Send
    Share
    Send